營養教室解惑：體重不減反增的原因及解決方法？
請問一個問題？醫師你好： 請教一個問題，我的體重一直維持在一定的重量，但是我身上的 肉很明顯看得出來愈來愈多，我以為重了，但是體重卻跟以前一 樣，且體重計也沒故障，想請問是什麼因素？要如何解決？謝謝！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 您提的問題 我也想不出來 既然身上肉長多了 但重量卻未增加 確實有些奇怪 如果知道原因了 請不要忘了告訴我也讓我長知識好嗎 謝謝 巧雲>>點我查看詳細內容雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？？
胖胖解決不了！？2個月前，在醫師的指示下實行了雞尾酒減肥法。一個月下來仍不見效。但醫生說：我體脂有下降，但身體含水量增加，所以體重沒變化。我曾閱讀相關資料，有提及若實施此減肥法三星期無明顯改善，應與醫師討論。現在我已中斷此療程。我應該繼續嗎...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
雞尾酒減肥法主要是以藥物為主,配合飲食、運動的一種減肥法,既然妳無明顯改善,是否繼續此療程,請和妳的醫師討論,以營養師立場,建議妳採用低熱量(約1400~1600卡)均衡飲食,配合修正不良的飲食習慣和行為再加上適量的運動,應會有不錯的減肥效...>>點我查看詳細內容營養教室解決五大人類常見疾病的飲食建議？
疾病營養諮詢？糖尿病,腦血管阻塞,高膽固醇,高血壓,高血脂
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Ans：您的問題所提之疾病，可以飲食或藥物控制，而不良的飲食包括 1.高熱量2.高油脂3.酒精4.高鹽5.低鉀6.低鈣7.低鎂，另外運動 與保持理想體重可預防並改善病症。>>點我查看詳細內容如何增重？？
吃不胖，很困擾？陳營養師您好： 我身高173～175，但是體重只有50～54公斤而已， 三餐都很正常，也吃的挺多的，還幾乎每天吃宵夜呢！ 可是我就是不會胖，而且從小就這樣， 真的是很困擾，請營養師幫幫我解答好嗎？
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小丹: 你的理想體重應該有67公斤.吃不胖的原因目前尚未定論.之前有統計報導可能與小時候得腸胃炎有關.可洽腸胃 科醫師.飲食及生活上有以下建議: 1.每天早上先喝1杯(250~300cc)優酪乳.再吃早餐.若能午.晚餐後再1小杯200cc會...>>點我查看詳細內容暴食症：治療與對策？
如果有暴食症該如何是好？？ 營養師你好,我想請問你,我一週有兩三天總是看見食物就想吃,尤以餅乾甜食 居多,常用意志力克服,但似乎不太管用,吃完後總是很後悔,但吐又吐不出來,心情 總是很沮喪,也沒人能幫我,該如何解決這個問題呢？我聽說要去看精...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
暴食症是一種飲食失調的情形.其在一定時間內狂飲.吃入大量高熱量食物.隨後又會設法將其吐出來.體重起伏很大.是否是暴食症還是要經醫師診斷.若確定為暴食症.需要經醫師及營養師共同治療. 想吃東西--這樣的情緒可嚐試用疏導的方式加以解決.如...>>點我查看詳細內容營養教室分享：如何在忙碌生活中保持健康體重？？
不想瘦？您好： 我也是豐原人，所以才會選擇您。 我最近，可能是課業、宿舍…等事，太多 但我每天早上都會去爬山(只要沒下雨) 我不喜歡吃零食 愛吃蔬菜、水果 三餐定時定量 24 hr recall breakfast 飯糰一顆(肉鬆、油條...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
以您所記錄之飲食量.熱量約為2200-2400大卡. (白飯一碗熱量280 大卡.水果一份60大卡. ) .營養方面也足夠.正常情況下.此熱量可應付成年人一日需求. 若活動量較大或壓力大.可能熱量需求會增高. 可適度提高早午兩餐份量. 若...>>點我查看詳細內容熱量計算表與身材管理：解決身高不足及大腿肥胖困擾？
熱量計算表？醫師你好: 我想索取熱量計算表，還有ㄚ 我ㄉ體重47kg但身高卻只有153cm，會不會太胖?????因為大腿肉很 多!! 要如何才能瘦ㄋ????? Thanks!!!!1
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
熱量計算表及食物代換表已寄給您您的身高與體重比例(BMI=20) .應算是正常. 若覺某部位太胖可以運動方式來調整. 飲食方面少吃油炸及高熱量食品.適度調整. 應可達到您的要求 謝惠敏>>點我查看詳細內容營養教室：腎臟功能不全者的飲食建議？
腎臟方面的問題？我奶奶年約七十歲,身高150cm,體重40kg,一顆腎臟已無功能,有做導尿管(正常的腎臟處)及人工肛門, 請問她的飲食應如何給予,才不會營養不良,另飲食上有哪些應注意事項?可否給予詳細的解答,謝謝
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
sandy: 妳的奶奶是屬消瘦型且又有腎臟疾病,可能多有貧血及食慾減少之惡性循環現象;其飲食應注意幾項原則: 1.少量多餐:除三正餐並提供3至5次點心,正餐給予軟質易消化食物,如魚湯.豆腐.蛋花.不帶莖嫩青菜;點心給予低蛋白 甜點為宜.材...>>點我查看詳細內容營養教室：急躁性腸炎者如何調整飲食以改善體重？？
增胖？本人170cm 54kg 有急燥性腸炎請問該如何飲食才會改善。 謝謝！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
急躁性腸炎與情緒、壓力及氣候有關，主要症狀為常拉肚子亦會伴隨便秘情況發生，依您目前的身高、體重來評估，您的理想體重範圍在57～70公斤之間，所以您目前的狀況來看是屬於體重過輕了。要改善此情況，最重要的是要釋放自己的壓力，另外在飲食方面，採取...>>點我查看詳細內容糖尿病、高血壓、氣喘者如何在飲食上注意瘦身？？
飲食注意事項瘦身？有糖尿病.高血壓.氣喘.身高148體重69
張玉君 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部花蓮醫院 營養師
妳好： 身高148 公分 體重 69 公斤 ，設為女性.輕度活動量,其屬肥胖者(正常體重為 43~53 公斤) 飲食計畫--每日熱量1200 大卡；低鈉（2000 毫克）：主食類1 3/4碗乾飯（1碗乾飯=1 個饅頭=4片土司=2碗麵條）,...>>點我查看詳細內容上班族如何有效控制體重及塑造身材？？
體重控制？營養師!妳好! 我是上班族幾乎每天都是在辦公室裡，交通工具是摩托車，目前身高167公分，體重有68公斤，本身我的骨架就很大，所以只要有肉一點看起來就很胖。因為骨架寬，所以我真的很難買得到我喜歡的衣服，我幾乎都是胖在腿、屁屁的部份(...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳的理想體重是55~66kg,故妳已是體重過重的上班族,因無法得知妳的飲食種類和總熱量,故無法修正好的飲食,來幫助妳立即減重,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確的營養指導,可讓妳更健康和改善妳的體形>>點我查看詳細內容痘痘大作戰：營養師教你如何飲食改善皮膚問題？
長痘子該如何飲食？我因為睡眠品質不好導致臉上長了不少痘子,是以前不曾長過如此的多,該如何飲食比較好 我目前157公分體重55-56之間,想在過年前減到50-52之間,我是上班族早,午需外食,怎樣的飲食方法,可以幫我達到目標.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
1.若睡眠品質差,加上沒有勤洗臉,長痘子的機率會高,故首先要提高睡眠品質,不易入睡時,可於睡前一小時喝杯溫牛奶或洗溫水浴,幫助入眠 2.妳尚屬於理想體重(49~58kg)的範圍內,若欲減少至50~52kg,可每日減少500卡的攝取量,例如早...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減少腹部脂肪？？
如何瘦身？體重太重不知如何減輕, 尤其是腹部佔大部分,請您給我一份營養食譜或者 怎麼做才最恰當.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
體重控制除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外,並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可達到減重之效果,並無固定的一份減重食譜可遵循,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確營養指導,可使妳體重減輕>>點我查看詳細內容營養教室：一年內體重急降至47公斤，有何改善方法？？
越來越瘦~？黃醫師您好: 我身高168cm一年前體重58但是現在只剩47公斤~~短短一年內我的體重逐漸下降~~飲食正常~~餐量也不小~但是身體比較容易感到疲 累~~是否因為我去年是讀建築系太過勞累而引發的??或是另有其他原因??如果是有啥改...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
捷，你好！在非刻意減肥的情況下，你的體重在一年內已減輕了將近20%，建議你至合格的醫療院所，新陳代謝科或家庭醫學科，做內分泌方面或相關的身體檢查，肝功能不好需要客觀確實的數據證實，用功課業更應注意身體健康，保重（保持體重）！>>點我查看詳細內容如何改善超出營養標準的皮下脂肪？？
是否超出標準﹖？前日經測皮下!脂肪，量出為33.5，比標準值是否超出甚多﹖有何方法改善﹖
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
目前體脂肪或皮下脂肪測定出之值.皆為相對.需比對標準百分位表.較有意義.目前皮下脂肪測定若採用皮脂測徑器.測三頭肌皮脂厚度.女生大於25毫米算為超重.體脂肪若以機器測得.要視內台機器的標準值.一般正常值女生為20-27%.脂肪超過是否體重也...>>點我查看詳細內容每日1000卡路里控管五週僅減輕2公斤，營養師為你解惑？
真灰心？ 請問我每天控制熱量在1000卡以內,但五個星期只減重2公斤,為什麼會這麼少呢？可以請營養師回答嗎？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
體重控制是一複雜問題首先以學理上來說每週減半公斤.四週減2公斤是為正常速度.只要體重持續在減輕.即可接受. 其次要看你本來體重多少.體重超重較多者.減重速度較快.超重少者.減重速度會較為緩慢. 是而不要心急.減重速度過快復胖的機會可能較大....>>點我查看詳細內容營養與發育：如何幫助小女生健康成長？？
小女生發育問題？小女,79.11.10生,四年級.胸部開始發育.數日前媒體報導應避免過早發育, 以免損及日後之正常發育.是故,此時該注重其正常體格之生長,亦或性徵發育,或兩者得兼.其飲食及營養為何?謝謝.
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear anny：孩子的生長發育情況可以參考小兒科兒童身高曲線圖來評估，應該避免體重過重，因為體脂肪過多會增加體內雌激素水平加速性徵發育，鑒於女性受到雌激素影響的時間越久量越大，將來罹患乳癌的機率就越高。 多吃低脂肪食物減少肉的攝取量(一...>>點我查看詳細內容如何增肌增重？？
太廋嚕？醫師妳好… 我今年約20歲，身高169公分、體重才45公斤，真的是瘦得很誇張。從小到大都被說是太瘦，可是我也想胖一點，或是更正確地說，是想壯點。不知道是不是消化系統不好，可是就是一直吃不胖。外表看起來瘦不好看，我是不怎麼在意，比較關...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重範圍為56.5～69.5公斤，所以您的確太瘦了，體力及抵抗力也會較差，消化系統不好會影響到營養素的吸收，若有此方面的疑慮，建議您至醫院做個檢查，目前您可先採行均衡飲食，並依每日飲食指南來攝取六大類食物。即每日奶類1～2杯（每杯2...>>點我查看詳細內容如何改善腸胃吸收能力並增肥？？
我也很瘦，想變胖？營養師您好： 您好： 我身高166，體重48 三餐飲食睡眠正常，不抽煙不喝酒，也有在運動，可是就是吃不胖， 但是我腸胃不好，稍微不乾淨就會拉肚子，所以腸胃吸收能力可能不好。 請教我應該搭配怎樣的飲食才能改善上述情形，並增...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重範圍為54.5～66.5公斤，所以您的確太瘦了，您提及本身的腸胃不好較會拉肚子，當然腸胃吸收能力會受影響，建議您先至醫院找腸胃科醫師做個檢查，確定身體是否健康。至於目前您可先採行均衡飲食，並依每日飲食指南來攝取六大類食物，即每日...>>點我查看詳細內容索取營養教室的卡路里熱量表？
有沒有計算各種食物之卡路里之相關 熱量表可供索取？我先生太胖 我也想維持身材 請教謝營養師有否此類卡路里表可供索取?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
體重控制管理有許多療法及技巧.寄上簡易熱量計算法給您 有疑問歡迎再來函或您可就近請教醫院營養師 目前市面上有一本非常完整介紹食物份量的書 食品營養圖鑑 為行政院衛生署出版可參考之>>點我查看詳細內容