營養教室分享：如何在忙碌生活中保持健康體重？
不想瘦？您好：我也是豐原人，所以才會選擇您。我最近，可能是課業、宿舍…等事，太多但我每天早上都會去爬山(只要沒下雨)我不喜歡吃零食愛吃蔬菜、水果三餐定時定量24 hr recallbreakfast飯糰一顆(肉鬆、油條、菜卜)米漿一碗an
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以您所記錄之飲食量.熱量約為2200-2400大卡. (白飯一碗熱量280 大卡.水果一份60大卡. ) .營養方面也足夠.正常情況下.此熱量可應付成年人一日需求. 若活動量較大或壓力大.可能熱量需求會增高. 可適度提高早午兩餐份量. 若...營養教室分享：如何在忙碌生活中保持健康體重？-點我查看詳細內容
熱量計算表與身材管理：解決身高不足及大腿肥胖困擾
熱量計算表？醫師你好: 我想索取熱量計算表，還有ㄚ 我ㄉ體重47kg但身高卻只有153cm，會不會太胖?????因為大腿肉很多!! 要如何才能瘦ㄋ????? Thanks!!!!1
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
熱量計算表及食物代換表已寄給您您的身高與體重比例(BMI=20) .應算是正常. 若覺某部位太胖可以運動方式來調整. 飲食方面少吃油炸及高熱量食品.適度調整. 應可達到您的要求 謝惠敏熱量計算表與身材管理：解決身高不足及大腿肥胖困擾-點我查看詳細內容
營養教室：腎臟功能不全者的飲食建議
腎臟方面的問題？我奶奶年約七十歲,身高150cm,體重40kg,一顆腎臟已無功能,有做導尿管(正常的腎臟處)及人工肛門,請問她的飲食應如何給予,才不會營養不良,另飲食上有哪些應注意事項?可否給予詳細的解答,謝謝
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
sandy:妳的奶奶是屬消瘦型且又有腎臟疾病,可能多有貧血及食慾減少之惡性循環現象;其飲食應注意幾項原則:1.少量多餐:除三正餐並提供3至5次點心,正餐給予軟質易消化食物,如魚湯.豆腐.蛋花.不帶莖嫩青菜;點心給予低蛋白甜點為宜.材料如冬營養教室：腎臟功能不全者的飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：急躁性腸炎者如何調整飲食以改善體重？
增胖？本人170cm 54kg 有急燥性腸炎請問該如何飲食才會改善。謝謝！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
急躁性腸炎與情緒、壓力及氣候有關，主要症狀為常拉肚子亦會伴隨便秘情況發生，依您目前的身高、體重來評估，您的理想體重範圍在57～70公斤之間，所以您目前的狀況來看是屬於體重過輕了。要改善此情況，最重要的是要釋放自己的壓力，另外在飲食方面，採取...營養教室：急躁性腸炎者如何調整飲食以改善體重？-點我查看詳細內容
糖尿病、高血壓、氣喘者如何在飲食上注意瘦身？
飲食注意事項瘦身？有糖尿病.高血壓.氣喘.身高148體重69
張玉君 醫師回覆-營養教室
妳好：身高148 公分 體重 69 公斤 ，設為女性.輕度活動量,其屬肥胖者(正常體重為 43~53 公斤) 飲食計畫--每日熱量1200 大卡；低鈉（2000 毫克）：主食類1 3/4碗乾飯（1碗乾飯=1 個饅頭=4片土司=2碗麵條）,肉...糖尿病、高血壓、氣喘者如何在飲食上注意瘦身？-點我查看詳細內容
上班族如何有效控制體重及塑造身材？
體重控制？營養師!妳好! 我是上班族幾乎每天都是在辦公室裡，交通工具是摩托車，目前身高167公分，體重有68公斤，本身我的骨架就很大，所以只要有肉一點看起來就很胖。因為骨架寬，所以我真的很難買得到我喜歡的衣服，我幾乎都是胖在腿、屁屁的部份(...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳的理想體重是55~66kg,故妳已是體重過重的上班族,因無法得知妳的飲食種類和總熱量,故無法修正好的飲食,來幫助妳立即減重,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確的營養指導,可讓妳更健康和改善妳的體形上班族如何有效控制體重及塑造身材？-點我查看詳細內容
痘痘大作戰：營養師教你如何飲食改善皮膚問題
長痘子該如何飲食？我因為睡眠品質不好導致臉上長了不少痘子,是以前不曾長過如此的多,該如何飲食比較好我目前157公分體重55-56之間,想在過年前減到50-52之間,我是上班族早,午需外食,怎樣的飲食方法,可以幫我達到目標.
祁明華 醫師回覆-營養教室
1.若睡眠品質差,加上沒有勤洗臉,長痘子的機率會高,故首先要提高睡眠品質,不易入睡時,可於睡前一小時喝杯溫牛奶或洗溫水浴,幫助入眠2.妳尚屬於理想體重(49~58kg)的範圍內,若欲減少至50~52kg,可每日減少500卡的攝取量,例如早餐...痘痘大作戰：營養師教你如何飲食改善皮膚問題-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少腹部脂肪？
如何瘦身？體重太重不知如何減輕, 尤其是腹部佔大部分,請您給我一份營養食譜或者怎麼做才最恰當.
祁明華 醫師回覆-營養教室
體重控制除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外,並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可達到減重之效果,並無固定的一份減重食譜可遵循,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確營養指導,可使妳體重減輕營養教室：如何有效減少腹部脂肪？-點我查看詳細內容
營養教室：一年內體重急降至47公斤，有何改善方法？
越來越瘦~？黃醫師您好:我身高168cm一年前體重58但是現在只剩47公斤~~短短一年內我的體重逐漸下降~~飲食正常~~餐量也不小~但是身體比較容易感到疲累~~是否因為我去年是讀建築系太過勞累而引發的??或是另有其他原因??如果是有啥改善的...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
捷，你好！在非刻意減肥的情況下，你的體重在一年內已減輕了將近20%，建議你至合格的醫療院所，新陳代謝科或家庭醫學科，做內分泌方面或相關的身體檢查，肝功能不好需要客觀確實的數據證實，用功課業更應注意身體健康，保重（保持體重）！營養教室：一年內體重急降至47公斤，有何改善方法？-點我查看詳細內容
如何改善超出營養標準的皮下脂肪？
是否超出標準﹖？前日經測皮下!脂肪，量出為33.5，比標準值是否超出甚多﹖有何方法改善﹖
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
目前體脂肪或皮下脂肪測定出之值.皆為相對.需比對標準百分位表.較有意義.目前皮下脂肪測定若採用皮脂測徑器.測三頭肌皮脂厚度.女生大於25毫米算為超重.體脂肪若以機器測得.要視內台機器的標準值.一般正常值女生為20-27%.脂肪超過是否體重也...如何改善超出營養標準的皮下脂肪？-點我查看詳細內容
每日1000卡路里控管五週僅減輕2公斤，營養師為你解惑
真灰心？請問我每天控制熱量在1000卡以內,但五個星期只減重2公斤,為什麼會這麼少呢？可以請營養師回答嗎？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
體重控制是一複雜問題首先以學理上來說每週減半公斤.四週減2公斤是為正常速度.只要體重持續在減輕.即可接受. 其次要看你本來體重多少.體重超重較多者.減重速度較快.超重少者.減重速度會較為緩慢. 是而不要心急.減重速度過快復胖的機會可能較大....每日1000卡路里控管五週僅減輕2公斤，營養師為你解惑-點我查看詳細內容
營養與發育：如何幫助小女生健康成長？
小女生發育問題？小女,79.11.10生,四年級.胸部開始發育.數日前媒體報導應避免過早發育,以免損及日後之正常發育.是故,此時該注重其正常體格之生長,亦或性徵發育,或兩者得兼.其飲食及營養為何?謝謝.
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Dear anny：孩子的生長發育情況可以參考小兒科兒童身高曲線圖來評估，應該避免體重過重，因為體脂肪過多會增加體內雌激素水平加速性徵發育，鑒於女性受到雌激素影響的時間越久量越大，將來罹患乳癌的機率就越高。多吃低脂肪食物減少肉的攝取量(一天...營養與發育：如何幫助小女生健康成長？-點我查看詳細內容
如何增肌增重？
太廋嚕？醫師妳好…我今年約20歲，身高169公分、體重才45公斤，真的是瘦得很誇張。從小到大都被說是太瘦，可是我也想胖一點，或是更正確地說，是想壯點。不知道是不是消化系統不好，可是就是一直吃不胖。外表看起來瘦不好看，我是不怎麼在意，比較關心...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為56.5～69.5公斤，所以您的確太瘦了，體力及抵抗力也會較差，消化系統不好會影響到營養素的吸收，若有此方面的疑慮，建議您至醫院做個檢查，目前您可先採行均衡飲食，並依每日飲食指南來攝取六大類食物。即每日奶類1～2杯（每杯2...如何增肌增重？-點我查看詳細內容
如何改善腸胃吸收能力並增肥？
我也很瘦，想變胖？營養師您好：您好：我身高166，體重48三餐飲食睡眠正常，不抽煙不喝酒，也有在運動，可是就是吃不胖，但是我腸胃不好，稍微不乾淨就會拉肚子，所以腸胃吸收能力可能不好。請教我應該搭配怎樣的飲食才能改善上述情形，並增加自己的體重...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為54.5～66.5公斤，所以您的確太瘦了，您提及本身的腸胃不好較會拉肚子，當然腸胃吸收能力會受影響，建議您先至醫院找腸胃科醫師做個檢查，確定身體是否健康。至於目前您可先採行均衡飲食，並依每日飲食指南來攝取六大類食物，即每日...如何改善腸胃吸收能力並增肥？-點我查看詳細內容
索取營養教室的卡路里熱量表
有沒有計算各種食物之卡路里之相關 熱量表可供索取？我先生太胖 我也想維持身材 請教謝營養師有否此類卡路里表可供索取?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
體重控制管理有許多療法及技巧.寄上簡易熱量計算法給您 有疑問歡迎再來函或您可就近請教醫院營養師 目前市面上有一本非常完整介紹食物份量的書 食品營養圖鑑 為行政院衛生署出版可參考之索取營養教室的卡路里熱量表-點我查看詳細內容
如何有效瘦下半身？營養教室提供熱量計算和簡易份量表
I am Fat!!!？妳好,想請教一下如何才能使下半身瘦下來呢?尤其是臀部及大腿,搖呼啦圈可以使腰部跟小腹變小嗎?那可以麻煩妳寄熱量計算需查表及簡易份量表給我嗎?麻煩妳了,謝謝!!!!!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您必須先評估是否體重超重.減輕體重可適度讓臀部及腿部變瘦.另藉由運動方式是消除贅肉不二法門.如抬腿.轉體.等僅做呼拉圈效果可能不佳您要的資料將僅快寄出 謝惠敏891116如何有效瘦下半身？營養教室提供熱量計算和簡易份量表-點我查看詳細內容
如何有效縮小腰圍並進行健康飲食管理？
如何索取熱量計算需查表和簡易表，及做好健康管理？？？謝營養師：妳好！敝人身高153公分，體重61公斤，最困擾的是腰圍中廣約95公分，可否提供如何縮大腹的有效方法且不會運動傷害﹝因我曾經腰椎受傷﹞。另可否提供熱量計算需查表和簡易表，以利體重控...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您的理想體重52公斤.可能需適度減重 採取減重方式 1.低熱量飲食2.適度運動--散步.快走.抬腿.游泳.皆可寄上食物熱量表請參考 謝惠敏如何有效縮小腰圍並進行健康飲食管理？-點我查看詳細內容
小一男童營養落差大？營養師教你均衡飲食
小學一年級男生的營養？我有兩個兒子，老大小學二年級，身高約138cm，體重約卅三公斤，老二小一年級，身高118cm，體重只有二十公斤，我很煩腦，吃一樣的東西，為什麼差別這麼大，一個已經有點胖，愛吃肉，常喝牛奶，青菜不太吃，另一個酷食菜，不愛...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
答覆王小姐問題：參考男生身高體重生長曲線表，您的大兒子身高體重皆在97th百分位以上，二兒子身高體重皆在50th百分位，所以老二的體位正常，老大則要注意體重控制。媽媽千萬不要因為老二相對於其他同齡體重過重的同學顯得個子小而逼迫孩子加餐，應鼓...小一男童營養落差大？營養師教你均衡飲食-點我查看詳細內容
如何增重？營養教室提供解決方案
我太瘦了？hi...你好我現在23歲了...現在身高170...體重56...而從小到大吃的也很多...也不會說亂吃東西...但就是不會胖...而我胃腸也很像不會說很好....請問有什麼方法嗎?謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
增胖祕訣1.找出或分析體重過輕的原因:檢查是否有荷爾蒙問題. 或腸胃消化吸收情形不佳或是易緊張. 壓力太大2.建立正確的飲食習慣:三餐定時. 並補充高熱量點心. 變化不同的食物以獲得不同營養素3.適度運動增加食慾4.保持好心情做好壓力調適5...如何增重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容