營養教室：如何均衡飲食又不會胖？
我要減肥!？營養師您好:我的體重是55公斤，身高是161公分，可不可以給我食物的熱量表，還有可不可以提供我一些超低卡的餅乾及小點心...等，在學校用餐時，常怕會吃進太多的熱量和油脂，可否告訴我吃哪些餐點較不會胖還能均衡飲食，而且我的月經也因...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為51.5～62.5公斤，提供食物營養成分表，六大類食物之低、中、高熱量（或空熱量）分類可參考行政院衛生署編制之中華民國飲食手冊。至於您的月經有4～5個月沒來，建議您找婦產科醫師詳細檢查較適當。營養教室：如何均衡飲食又不會胖？-點我查看詳細內容
營養與成長：如何再增高？
長高？我的父母身高分別只有161和153 而我雖然已有170左右 不算矮了 但住在國外這個身高就不夠了 我已經兩個月沒長高了 是否還有機會再長個6~8公分? 還有為什麼我起床時有171.5cm 放學回來後就剩不到170了?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：14歲男孩ＴＴ，170cm依國人生長曲線在90百分位，一般生長是一段時期長高、一段期間增加體重，14歲還有成長的空間，但無法保證，只是此非個人所能控制，如遺傳因子，但能做的有：一、充足的睡眠、規律作息、不熬夜〈關係生長激素...營養與成長：如何再增高？-點我查看詳細內容
營養教室：如何實現健康、瘦身與增肌的理想？
想瘦想胖想健康？您好第一次上此台灣e院,看了一些Q and A,請原諒我說,這些營養師們的回答都叫人覺得很難以實行,想瘦的人,又要運動又要控制體重,又怕吃了污染的蔬果,想要胖的人,又是得努力的吃這那又吃不胖,想要保持健康的人,也是一些要很努...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：首先跟您說的是，一旦體重過重後要維持一個理想體重的確不易，市售減肥產品又琳瑯滿目且都強調可快速讓體重下降又不傷害身體，但謊言終有被揭穿的時候，短期也許奏效但長期下來副作用就慢慢出現了，實在得不償失，我自己有減重的經驗，透過飲食控制、運...營養教室：如何實現健康、瘦身與增肌的理想？-點我查看詳細內容
調整進食時間與量：營養師教你有效減重
無法在正常時間進食？營養師您好:我現於安親班工作，5~7點正值最為忙碌的時刻，因此延至8~9點用餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午3~4點先吃一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重，請告知如...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依您的身高，理想體範圍是55～67kg，故您是屬於＞10% IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3～4點的點心最好不要吃，但若延至8～9點才吃,下午3～4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃...調整進食時間與量：營養師教你有效減重-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定有效的減肥選單？
我想瘦下來？您好；請問能請您幫我排減肥菜單嗎？該如何才能瘦下半身及手臂還有臉我的臉老是看起來很肉，像我晚餐只吃麵包是不是更容易胖ㄚ？該如何克制想吃東西的慾妄ㄚ？謝謝您！我的身高167公分，體重54
劉玉來 醫師回覆-營養教室
peg瘦姑娘:你好!首先恭喜妳還沒有資格列入胖字輩人物.依妳的身高體重計算.理想體重為61.3公斤上下10%.嚴格講還是瘦了些.理想體重是身體最好的體重.保險公司最喜歡的體重.所以給妳一個良心建議.別再減重了.重要的是飲食要均衡.每天最好有...營養教室：如何制定有效的減肥選單？-點我查看詳細內容
如何讓瘦子增重？營養師教你健康飲食與生活習慣
瘦子也想變胖？看到很多人上來詢問這問題似乎想變胖的人也和想減肥的一樣關心自己的身體我也很瘦,我的BMI值只有19.6,百分比差10以上營養師對此一問題通常採取的方式事先調整患者的飲食型態為均衡飲食,在觀察是否為赫爾蒙或代謝上的疾病甚至為腸胃...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
依據經驗瘦子要變胖確實比胖子變瘦要來得難.您對這個問題解析的很好.疾病.個性.飲食.運動是影響體重的重大因素.如果排除疾病和個性因素.剩下的問題是-如何吃下較多的熱量並能提高吸收. 2500大卡的熱量應是沒有問題.蛋白質建議以12-13%為...如何讓瘦子增重？營養師教你健康飲食與生活習慣-點我查看詳細內容
運動與飲食控制如何助你成功減重？
運動與減重？請教營養師:我目前22歲, 男生, 身高175cm, 體重75kg, 我一年前的體重為85kg, 經過一年的飲食控制與運動之後(每週大約有三天至四天會到操場慢跑4400m, 約半個小時跑完,在跑步前有20分鐘的熱身,跑步之後約有...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Ans：您的理想體重為66.5公斤，自助餐食物選擇如油炸、多油者應避免，鮮乳一天500cc-1000cc應減半，並維持目前之運動型態對減重應有顯著改善。運動與飲食控制如何助你成功減重？-點我查看詳細內容
如何解決瘦子大肚腩問題？營養教室提供答案！
太瘦？我太瘦43kg,161cm, 可是肚子卻很大, 該如何是好?
劉玉來 醫師回覆-營養教室
嘉中妳好!對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊請原諒.妳身高161公分.理想體重應57公斤上下10%內.所以你比理想體重少約7至8公斤.確實太瘦.不知你的工作量如何.無法做飲食設計不過你可撿視一下平日6大類食物吃了嗎.三餐正常嗎?體重不足是...如何解決瘦子大肚腩問題？營養教室提供答案！-點我查看詳細內容
肺氣腫病人如何控制體重？
肺氣腫病人的飲食？您好：我父親因長期抽煙導致肺氣腫及氣喘,每天定時吃藥及使用氣管擴張劑,身體並無大礙.日前在某醫院聽說有一種藥物,注射後可保五年內氣喘不會發作,不知是否真有這種藥物?並想請問,我父親自從去年出院後便有明顯的發胖,但發胖的部位...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
May:妳好!對不起.因網路聯線問題.現在才回信.請您原諒.肺氣腫和慢性支氣管炎臨床上被定義為慢性咳嗽持續2年以上者.肺氣腫是指肺部有異常的永久性肺泡擴大和肺壁的破壞.目前經詢問本院藥劑科及內科醫師都無任何藥可注射一劑可保5年不發作.肺氣腫...肺氣腫病人如何控制體重？-點我查看詳細內容
如何透過營養教室來解決體重過重的問題？
減肥？體重過重
劉玉來 醫師回覆-營養教室
月亮妳好!對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊息.請您原諒.您體重過重.不過.因您資料不多.不知過重到何程度.且無法做飲食建議量現僅就一些原則告知.1.三餐只吃正常均衡飲食.千萬不要因減重而影響健康.2.增加運動量.可在室內做原地跑步運動....如何透過營養教室來解決體重過重的問題？-點我查看詳細內容
如何計算男性大學生和運動員的日熱量需求？
能量評估？胡小姐您好請問國內一般男性大學生的日熱量攝取為多少？若為運動員又應該加多少？這樣的資料要到那找？謝謝姚姚
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答姚姚：依據1993-1996國民營養健康狀況變遷調查結果，20-24歲男性每日平均攝取2267大卡熱量，並未針對大學生做調查；運動員的代謝能量多寡去決於不同的運動型態，授運動的強度、頻率和持續時間及運動種類等四因素的影響，與...如何計算男性大學生和運動員的日熱量需求？-點我查看詳細內容
營養教室：如何增加2歲6個月小朋友的食慾？
我家小孩﹙2歲6個月﹚不吃飯....？我的小朋友二歲半,是個小女生,目前體重12公斤,身高90CM,每餐只喝牛奶(牛奶量為240CC),根本不肯吃飯﹙就算吃也只吃個3-5湯匙便不肯再吃了﹚,而且最近又不大肯喝牛奶了,有時候一天只喝2~3次牛...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好依照您的資料看來妹妹的身高還好 體重確實較低她除了牛奶之外不肯吃飯 不知道她不吃飯的可能原因是什麼如 不喜歡咀嚼 味道不喜歡 .......其他的食物她吃嗎 如汽水糖果餅干薯條麵條湯......可以找出這些食物的共通性嗎您可...營養教室：如何增加2歲6個月小朋友的食慾？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？
可以請問您關於減重的問題嗎？？我今年20歲了,發胖應是從國一開始的！我最愛麵食類的東西,而之前試過很多種減肥方法,甚至吃過多種減肥藥,瘦了5kg之後,我開始擔心副作用,於是停止藥物,靠控制熱量在1000卡以內,又少了5公斤,可是最近好像碰到...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
雯雯妳好;因接收網址有一些問題.故延至今天才回信.真是抱歉.減重除了飲食控制外還包括運動.至於你說的蘇打餅乾.3片約含70大卡.妳如只吃餅乾.營養素亦不均衡.一般蛋白質每公斤體重1公克.減重時.每日總熱量約需1200-1600大卡且六大類營...營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？-點我查看詳細內容
二歲小朋友增重飲食建議
二歲小朋友的營養？我的小朋友二歲，很廋。如何的飲食可讓他胖一點？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好每個人會瘦或胖的原因可能有許多種或許您可以將小朋友的狀況多說明一些 會有助於提供實質的建議是否可以請您近一步來信說明目前身高體重活動量食量足歲年齡體質壯況.....謝謝巧雲二歲小朋友增重飲食建議-點我查看詳細內容
體重過重與體質問題：探討其可能引發的皮膚過敏
體重過重是否造成體質問題？體重倘若過重是否會引起皮膚過敏,(因缺乏運動)
祁明華 醫師回覆-營養教室
體重過重和皮膚過敏,並沒有一定的相關性,皮膚過敏的主要原因很多,可請教皮膚科醫師,至於體重過重加上缺乏運動,則皮膚會因沒有運動,無法促進新陳代謝,而顯得較無彈性,建議妳可採用快走步或走樓梯方式,增加運動量,體重因此也會減下來的.體重過重與體質問題：探討其可能引發的皮膚過敏-點我查看詳細內容
營養教室解惑：體重不減反增的原因及解決方法
請問一個問題？醫師你好：請教一個問題，我的體重一直維持在一定的重量，但是我身上的肉很明顯看得出來愈來愈多，我以為重了，但是體重卻跟以前一樣，且體重計也沒故障，想請問是什麼因素？要如何解決？謝謝！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好您提的問題 我也想不出來既然身上肉長多了 但重量卻未增加確實有些奇怪如果知道原因了 請不要忘了告訴我也讓我長知識好嗎謝謝巧雲營養教室解惑：體重不減反增的原因及解決方法-點我查看詳細內容
雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？
胖胖解決不了！？2個月前，在醫師的指示下實行了雞尾酒減肥法。一個月下來仍不見效。但醫生說：我體脂有下降，但身體含水量增加，所以體重沒變化。我曾閱讀相關資料，有提及若實施此減肥法三星期無明顯改善，應與醫師討論。現在我已中斷此療程。我應該繼續嗎...
祁明華 醫師回覆-營養教室
雞尾酒減肥法主要是以藥物為主,配合飲食、運動的一種減肥法,既然妳無明顯改善,是否繼續此療程,請和妳的醫師討論,以營養師立場,建議妳採用低熱量(約1400~1600卡)均衡飲食,配合修正不良的飲食習慣和行為再加上適量的運動,應會有不錯的減肥效...雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？-點我查看詳細內容
營養教室解決五大人類常見疾病的飲食建議
疾病營養諮詢？糖尿病,腦血管阻塞,高膽固醇,高血壓,高血脂
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Ans：您的問題所提之疾病，可以飲食或藥物控制，而不良的飲食包括1.高熱量2.高油脂3.酒精4.高鹽5.低鉀6.低鈣7.低鎂，另外運動與保持理想體重可預防並改善病症。營養教室解決五大人類常見疾病的飲食建議-點我查看詳細內容
如何增重？
吃不胖，很困擾？陳營養師您好：我身高173～175，但是體重只有50～54公斤而已，三餐都很正常，也吃的挺多的，還幾乎每天吃宵夜呢！可是我就是不會胖，而且從小就這樣，真的是很困擾，請營養師幫幫我解答好嗎？
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
小丹:你的理想體重應該有67公斤.吃不胖的原因目前尚未定論.之前有統計報導可能與小時候得腸胃炎有關.可洽腸胃科醫師.飲食及生活上有以下建議:1.每天早上先喝1杯(250~300cc)優酪乳.再吃早餐.若能午.晚餐後再1小杯200cc會更好....如何增重？-點我查看詳細內容
暴食症：治療與對策
如果有暴食症該如何是好？？營養師你好,我想請問你,我一週有兩三天總是看見食物就想吃,尤以餅乾甜食居多,常用意志力克服,但似乎不太管用,吃完後總是很後悔,但吐又吐不出來,心情總是很沮喪,也沒人能幫我,該如何解決這個問題呢？我聽說要去看精神科,...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
暴食症是一種飲食失調的情形.其在一定時間內狂飲.吃入大量高熱量食物.隨後又會設法將其吐出來.體重起伏很大.是否是暴食症還是要經醫師診斷.若確定為暴食症.需要經醫師及營養師共同治療. 想吃東西--這樣的情緒可嚐試用疏導的方式加以解決.如...暴食症：治療與對策-點我查看詳細內容