如何透過飲食增重？營養師提供專業建議
醫師~我太瘦了~請您幫幫我？柯醫生您好:我因為一直胖不起來.但食慾一直都很好.三餐也都不挑食.而且每晚都還有吃消夜.但都一直很瘦胖不起來.現在身高約179.體重61左右.希望您可以給我一點建議.日常生活三餐如何飲食才會變胖! 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重估算理想體重應為﹝63-77公斤﹞，所以目前您是瘦了些，雖然您三餐都有正常吃但不知您吃的量是否足夠或均衡，造成體重過輕有很多的原因除飲食不當外，生活的不規律、壓力過大或其他疾病因素等等，您有規律運動的習慣嗎？若沒有，可嘗...如何透過飲食增重？營養師提供專業建議-點我查看詳細內容
暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾
體重問題？妳好~~我想請問一下前幾天我一下子吃了很多的東西幾乎是吃不停~~~且都是高熱量的食物~~我的身高體重是165~~44左右一下子暴增到46一天的時間而己~~自己覺得很罪惡感~~結果這兩天我就吃很少都西都沒什麼食慾~~又降到44了~~...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!突然的暴食或厭食對健康有不好的負擔,建議您食量要平均一些,是否有壓力造成食量的改變呢?建議您還是至醫院作完整的檢查較好喔!祝您健康以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾-點我查看詳細內容
營養教室：有效控制體重的健康飲食方法
控制體重？如何有效的控制體重？為了維持身體的健康，平時應如何健康的飲食？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重的維持須靠控制熱量的攝取及消耗,當攝取多消耗少就會增加體重,當攝取少消耗多体重就會降低,只要控制飲食適當運動就可以健康飲食首重均衡飲食,可以注意攝取三低二高飲食(高纖高鈣低糖低鹽低膽固醇)定時定量,多喝開水,保持愉快心情祝您健康以...營養教室：有效控制體重的健康飲食方法-點我查看詳細內容
下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案
下半身肥胖~而且有臉ˇˇ有一點嬰兒肥？柯營養師您好：我是屏東小伶，我的身高１６０公分，體重51-53之間。原本體重會維持在50公斤，不過可能是生活不正常的關係，想維持原來的體重不過，一直無法如願！比較不滿意的是下半身較微胖，臉上有點肉肉的。...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重推算理想體重應為50.4-61.6公斤，至於您所提到要降一些體重，建議您來信提供目前每日所攝取之食物量，這樣可幫您推算一下，目前有規律運動嗎？要讓您降一些體重可能可以，但要局部減重，可能幫不上忙，請您見諒。小伶，仍要提醒...下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案-點我查看詳細內容
暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？
我是不是得了暴食症~？我想請問一下~~我一直都有控制體重的習慣~~我的身高是165~~體重是43~~~或許是因為平常吃得比較少的關係~~~所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西~~例如四條餅乾~~一條波卡~~一條金莎~~一盒蛋捲~~以及其他零食一大...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重控制重要的是平常日積月累的調整控制,突然的暴食腸胃道當然不堪負荷,會拉肚子就可想而知囉!體重的增加也要均衡飲食的增加熱量,才能增加體重,只單純的增加高熱量高糖份的巧克力,會讓體脂肪增加,身上是肥肉鬆鬆垮垮,也不會太好看的!建議您不...暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？-點我查看詳細內容
營養與健康：如何調整經期不順？
經期不順？我想請問一下~~我身高165體重43~~之前的體重本來是51kg~因為兩個月的節重瘦到現在的體重~~我也覺得現在的自己過瘦了~~也時常被父母唸~!!不過現在就是有在努力吃當中了~~不正常的是我的經期不順了~~己經兩個月沒來月事了~...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
身體質量指數43/(1.65*1.65) ＝15.8Body Mass Index 51/2.7225 ＝18.7體重過輕： BMI<18.5正常範圍： 18.5 ≦ BMI<24http://food.doh.gov.t...營養與健康：如何調整經期不順？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險
減肥？您好,想請較一下我身高170/70,算是肥胖的了,平常上班都吃公司提供的自助餐,但是我覺得蠻油的,平時又愛吃油炸類食物,本來有快走和慢跑,但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了,除了上班之外幾乎很少運動,最近覺得胖真的很辛苦,不知道...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話，...營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過飲食讓胸部更豐盈？
要吃什麼胸部會長大?？您好我滿在意我的胸部而且還一大(左)一小(右)真的洗澡的時候自己看都會生氣請問要吃什麼東西比較會長大?能不能開點食譜給我呢?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳目前才16歲，也許尚未發育完全，不知妳目前身高體重為何?若體重低於理想體重範圍的話，胸部一定會比同年齡的小(例如155公分的女生，理想體重範圍是47~59kg)，若發育未完全，相信也會漸漸稍大的。想讓胸部發育好，除了均衡營養要足夠外...營養教室：如何透過飲食讓胸部更豐盈？-點我查看詳細內容
營養教室：如何進行有效的減重維持？
請問接下來的維持期?？主任您好:想請教的是,我已用每日飲食1000至1200卡的份量作減重計畫,目前也已減下近20公斤,但是接下來我該怎麼作維持才不會讓體重回升呢?因為聽說如果用太低的熱量減重,其實只要回復正常飲食就會胖回來,我感到非常擔憂...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！如何鞏固戰果確實是減重者必須注意的，否則一時大意，就不知不覺胖回來了。要維持體重，最重要的是需經常量體重(約每週量一次)、維持良好的飲食習慣及經常運動；可以的話，持續紀錄每天飲食及活動量，效果會更好。目前您的飲食量(約1200大卡)若...營養教室：如何進行有效的減重維持？-點我查看詳細內容
BMI警戒型與健康風險：年齡、幽門螺旋桿菌的關係
BMI警戒型？柯醫生你好,今年8月中我們公司委請台北醫院作員工檢查近日體檢報告出爐....好恐怖因為我的身高157/體重50在體檢報告上寫著警戒型......我65年次今年28歲我想請問一下各年齡的BMI值參考依據是否不一樣?另外我的幽門螺...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：因業務較忙，遲至今才給您回信，請見諒，BMI的算法是 = 體重(公斤) ／ (身高x身高(公尺))，正常值為18.5-24，依您的身高體重BMI為20.2，是在標準範圍，您可詢問台北醫院看看所謂警戒型的定義為何，其次幽門螺旋桿菌連續3...BMI警戒型與健康風險：年齡、幽門螺旋桿菌的關係-點我查看詳細內容
減重期間的飲食疑問：蔬菜量足夠卻仍便秘，如何選擇適宜的土司？
減重期的飲食再一問？主任您好:非常感謝您撥空回答我的問題,對於我的減重方式有一些盲點想再次請教,我身高167,在2次生產後我的體重已超出我的標準近30公斤,一直是反反覆覆的再減重,但很少忍過一個星期,這次我終於已經忍到第3個星期即將滿月,體...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
laura妳好:3週瘦7公斤應該是原來食量與現在食量落差大於1500大卡的結果,依您的描述目前食量估計約1000大卡左右,每餐可增加一份蛋白質(一兩肉類或一塊豆腐或一杯牛奶),主食蔬菜水果份量適當,可持續保持.目前市面上的土司皆可用25克算...減重期間的飲食疑問：蔬菜量足夠卻仍便秘，如何選擇適宜的土司？-點我查看詳細內容
冬天減肥效果受影響嗎？
冬天減肥？一樣的飲食及運動量,減肥效果是否因冬天及夏天而有所不同呢實際上,我只是不想復胖而已但這幾天飲食不變,運動量甚至有增加的情況下,體重仍然上升實在不知如何是好身高１５３公分,現在體重４３公斤今年利用了夏天約３個多月減了１４公斤,完全是...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：三個月瘦了14公斤的確太快了，您採用了少吃多運動的方法，不知您的少吃是少到什麼程度或是運動到什麼程度，依您的身高、體重來算標準體重約介於46.3-56.5公斤，在減重的過程個人認為其實是重建一個正確的飲食型態及規律運動的養成，不可因過...冬天減肥效果受影響嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減重？
減重？蔡醫師您好：我的身高１６５ｃｍ體重７５ｋｇ是屬中度肥胖者,因我是長期上夜班又是外食者平常所吃的食物是以飯.麵.粥為主所以要選擇低熱量低卡的食物比較不可能,像青菜.水果.水攝取量也少,近來在書上看到FBI體重管理學院,總營養師是沈美娟,...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重的速度一週約0.5到1公斤,不建議瘦的太快,另外,營養食品可以在減重過程中輔助,但減重重要是要改變飲食習慣,日後才不會造成復胖,您可以按您的需求及經濟狀況考量!祝您減重成功以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆營養教室：如何有效減重？-點我查看詳細內容
減重期的家庭聚會：如何避免破戒？
減重期的飲食？您好:我近來開始以飲食控制作減重,熱量約控制在1000~1200卡低油飲食,但是常常再努力了週一到週五一 到假日,先生和小孩會同出遊享受家庭日,也習慣在外上餐館大吃一頓 ,為了不掃興往往都是先生小孩決定餐廳,於是不免就大破戒,...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
laura好:你已經採用負熱量平衡法減重,不知道體重有下降嗎.1000-1200大卡/日是可以忍受的較低熱量.建議每日補充一粒多種維生素補充劑(如善存)假日外食如無法避免還是應該控制食量不要暴飲暴食.第二天略減食量降到800大卡/日是可以接...減重期的家庭聚會：如何避免破戒？-點我查看詳細內容
營養建議：患有糖尿病的直腸癌患者飲食注意事項
直腸癌？妳好:家中有人患有直腸癌,已經做過手術切除部份的直腸,而且須做化療。想知道在飲食方面需要注意哪些問題？(ps:患者本身具有糖尿病)謝謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
小淳：您好！因患者本身具糖尿病，直腸癌術後〈傷口已癒合〉飲食以控制血糖穩定為主，血糖不穩定，營養素吸收不良，導致體重下降，將影響身體免疫力，因後續有化學治療，恐會影響進食狀態，所以飲食更要與控制血糖的藥物配合。請您的家人與原看診的新陳代謝科...營養建議：患有糖尿病的直腸癌患者飲食注意事項-點我查看詳細內容
如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析
我還能長高嗎...?？請問一下謝醫師喔...我今年實歲17(剛過完生日)..虛歲18....現在身高160左右體重51公斤...(之前常熬夜2年左右..目前調整回來了 早睡早起@@)我爸150，我媽149...去年我因為某些原因照X光(不是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小星：幾個方式請嚐試一下：1.每天1-2杯牛奶或優酪乳。2.每日1顆鈣片。可至藥房購買。3.每日跳繩200下以上。當然要避免運動傷害。4.最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。5.注意均衡營養：不知如何調整，請找營養師評估...如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重與改善經期不順？
我想瘦.......？請問一在二年前我的體重一直在46~48 腰也一直在23.5但在這二年來~體重一直在增加~外表是讓人不覺得胖~(國、高中都是校隊的~)可是~衣服內的肚子~卻是驚人~原本的體重是46腰是23.5現在的體重已達到57、腰也到...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小宇：生活的改變、或突然停止運動有可能造成體重上升，57公斤腰圍是有可能30的，至於如何減肥，我想可能要仔細評估妳所吃入食物的熱量及運動消耗的熱量是否平衡，建議進行一個低熱量的長期飲食型態，不要大小餐，計劃不同運動方式，每週需進行...營養教室：如何控制體重與改善經期不順？-點我查看詳細內容
如何改善一歲八個月寶寶的營養狀況？
小兒營養不良？寶寶目前(93/11/15)已1歲8個月,但體重只有8.5公斤/身高76公分,除體重上的異常,其餘都還可以,請問我該如何改善或應求診,謝謝您!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Joe：您好！不知寶寶是男孩還是女孩？1歲8個月體重8.5公斤/身高76公分是偏低，應該先請小兒科醫師進行身體評估，再照會營養師瞭解寶寶的飲食情況，確認診斷才能談對策。新竹醫院唐威莉營養師回答如何改善一歲八個月寶寶的營養狀況？-點我查看詳細內容
懷孕初期營養攝取建議
懷孕飲食？您好：我想請問一下初期懷孕的正確飲食。因為是上班族，無法真正的煮一頓豐盛早餐和午餐。煩請幫我做些建議一天一顆孕婦的綜合維他命我早餐：一片全麥吐司，一杯新鮮柳橙汁午餐：一個三明治，一杯牛奶或豆漿下午：半片全麥吐司或蘇打餅晚餐：最不舒...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Fish：您好！不知您孕前身體的營養狀況〈身高？體重？〉一般懷孕初期不需要增加食量，飲食保持營養均衡即可，如果嘔吐、噁心造成體重下降或孕前營養狀況不佳，可補充維生素礦物質〈您已經補充了〉，請放鬆心情在六大類食物中選擇較能吃的下的食物。衛生署...懷孕初期營養攝取建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過改善飲食來提升新陳代謝？
改善飲食幫助新陳代謝？唐唐您好:因為工作時常飲食不定,且早餐很少吃,水份攝取少,晚餐吃得晚,常常伴有胃部問題,且有二十幾年的便秘,(不太嚴重)現在體力.活動力大不如前,晚間都要忙碌到一.二點才上床睡覺,體重上升八公斤已有一年,可以幫忙建議早...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Jenny您好：您的飲食與生活形態必須經過詳細評估，才可能針對您的問題，與您共同商量找出有益的方法，建議您到附近較有規模醫院的營養門診尋求營養師的幫忙。931115營養教室：如何透過改善飲食來提升新陳代謝？-點我查看詳細內容