一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因？
才一次宵夜？我的身高153CM，體重一直維持在43KG，一直以來食量和熱量都沒增加。 卻只因前晚較晚吃晚餐，約9:00吃(只吃兩個蛋餃、兩個燕餃、一些白菜，一點冬粉，沒喝湯，全部加起來份量就一小碗)，還不到12:00就睡覺，一覺醒來，體重就...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重的增加不能只看前一晚吃的食物,還包括了我們的活動量,身體狀況,有沒有食用任何藥物,都會影響到體重的變化,至於您所述之宵夜內容應不致於造成體重增加一公斤 如要瞭解您的體重變化與進食量的反應,您可至營養諮詢門診與營養師討論,並詳細紀...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！？
如何減肥？你好,我想請問一下,我身高156體重51,我三餐都有吃但我不飯,因為我是做餐廳的所以吃的東西比較油,我有時會吃宵夜,我吃過一些減肥要但都沒什麼效果,所以我想知道要如何才能有效的減肥,謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
DEAR 小如： 以身高質量指數來計算，您的體重在53.5 公斤以下都算為正常，如想進行體重控制建議：不吃油炸食品、或去皮、太油的菜要水洗、儘量不吃宵夜、加入固定的運動，以上是最好的減肥方式，不建議吃減肥藥，因為妳實際上並未超重很多！ ...>>點我查看詳細內容營養師建議：如何吃出健康？一天三餐食物推薦？
吃出健康？營養師你好 我是43歲成年人,因為工作的壓力下常常吃外面,我有遺傳性高血壓 體重75公斤,身高173公分,似乎有超重 我想請教你,要如何吃出健康,可以增加抵抗力的食物 可否請你幫我排出一天三餐所需的食物 我想要改善體質,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 目前您的體位確實屬於過重，而您又有遺傳性高血壓，因此在飲食上應注意控制鹽份的攝取‧儘量選擇新鮮食物，同時應避免醃漬、加工品及西點蛋糕等烘培食品，烹調時應選用植物油，忌食動物油脂，所以肥肉與各種動物皮應剝除，而刺激性調味品，如：辛辣、...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略？
我想減肥...？我想請問醫生 我是一ㄍ155公分 體重50Kgㄉ女生 這樣看起來有點胖胖的 我想瘦到大概45公斤 請問如果飲食配合運動 加上吃藥 會瘦ㄉ快ㄇ?? 請問苗栗醫院有幫人規劃減重食譜 或者是 要減重人配合藥品的方法嘛?? 要...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳身高155CM，體重50KG，理想體重範圍是47~57KG，妳目前的體重是屬於範圍內的，並不需要減重，雖然看起來不算瘦，但也不致於胖胖的，若妳減至45KG，那就屬於消瘦的範圍了，建議妳減至47~48KG就可以了，否則怕會丟掉體重的...>>點我查看詳細內容改善脂肪肝與提升肝功能：營養師教你調整飲食？
好的膽固醇？黃小姐你好: 我在最近體檢中發現有中度脂肪肝及有發炎現象GOT80,GPT215,請問我的飲食上要去如何改善,兼具有提昇肝臟機能及降低脂肪肝,我未酗酒及服用藥物,謝謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿明：你好！你的問題主旨是“好的膽固醇”，是否有脂肪肝合併血脂肪過高？請先注意自己的體重是否過重，如果過重〈表示營養過剩〉要先減重，飲食宜清淡、高纖維、均衡的六大類食物〈奶類、主食類、蔬菜、水果、肉魚蛋豆類、油脂類〉。如果體重正常，請加強運...>>點我查看詳細內容如何透過飲食增重？營養師提供專業建議？
醫師~我太瘦了~請您幫幫我？柯醫生您好:我因為一直胖不起來.但食慾一直都很好.三餐也都不挑食.而且每晚都還有吃消夜.但都一直很瘦胖不起來.現在身高約179.體重61左右.希望您可以給我一點建議.日常生活三餐如何飲食才會變胖! 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重估算理想體重應為﹝63-77公斤﹞，所以目前您是瘦了些，雖然您三餐都有正常吃但不知您吃的量是否足夠或均衡，造成體重過輕有很多的原因除飲食不當外，生活的不規律、壓力過大或其他疾病因素等等，您有規律運動的習慣嗎？若沒有，可...>>點我查看詳細內容暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾？
體重問題？妳好~~ 我想請問一下前幾天我一下子吃了很多的東西幾乎是吃不停~~~ 且都是高熱量的食物~~我的身高體重是165~~44左右一下子暴增到46 一天的時間而己~~自己覺得很罪惡感~~結果這兩天我就吃很少都西都沒什麼食慾~~ 又降到4...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 突然的暴食或厭食對健康有不好的負擔,建議您食量要平均一些,是否有壓力造成食量的改變呢?建議您還是至醫院作完整的檢查較好喔! 祝您健康 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆>>點我查看詳細內容營養教室：有效控制體重的健康飲食方法？
控制體重？如何有效的控制體重？ 為了維持身體的健康，平時應如何健康的飲食？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重的維持須靠控制熱量的攝取及消耗,當攝取多消耗少就會增加體重,當攝取少消耗多体重就會降低,只要控制飲食適當運動就可以 健康飲食首重均衡飲食,可以注意攝取三低二高飲食(高纖高鈣低糖低鹽低膽固醇)定時定量,多喝開水,保持愉快心情 祝您...>>點我查看詳細內容下半身肥胖與嬰兒肥的營養解決方案？
下半身肥胖~而且有臉ˇˇ有一點嬰兒肥？柯營養師您好： 我是屏東小伶，我的身高１６０公分，體重51-53之間。 原本體重會維持在50公斤，不過可能是生活不正常的關係， 想維持原來的體重不過，一直無法如願！ 比較不滿意的是下半身較微胖，臉上有點...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重推算理想體重應為50.4-61.6公斤，至於您所提到要降一些體重，建議您來信提供目前每日所攝取之食物量，這樣可幫您推算一下，目前有規律運動嗎？要讓您降一些體重可能可以，但要局部減重，可能幫不上忙，請您見諒。小伶，仍要提...>>點我查看詳細內容暴食後的影響：熱量過高、體重增加還是減輕？？
我是不是得了暴食症~？我想請問一下~~我一直都有控制體重的習慣~~我的身高是165~~體重是43~~~ 或許是因為平常吃得比較少的關係~~~所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西~~ 例如四條餅乾~~一條波卡~~一條金莎~~一盒蛋捲~~以及其他零食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重控制重要的是平常日積月累的調整控制,突然的暴食腸胃道當然不堪負荷,會拉肚子就可想而知囉! 體重的增加也要均衡飲食的增加熱量,才能增加體重,只單純的增加高熱量高糖份的巧克力,會讓體脂肪增加,身上是肥肉鬆鬆垮垮,也不會太好看的! 建...>>點我查看詳細內容營養與健康：如何調整經期不順？？
經期不順？我想請問一下~~我身高165體重43~~之前的體重本來是51kg~因為兩個月的節重瘦到現在的體重~~我也覺得現在的自己過瘦了~~也時常被父母唸~!!不過現在就是有在努力吃當中了~~不正常的是我的經期不順了~~己經兩個月沒來月事了~...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
身體質量指數43/(1.65*1.65) ＝15.8 Body Mass Index 51/2.7225 ＝18.7 體重過輕： BMI<18.5 正常範圍： 18.5 ≦ BMI<24 http://food.doh...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥？降低體脂率並避免慢性病風險？
減肥？您好,想請較一下我身高170/70,算是肥胖的了,平常上班都吃公司提供的自助餐,但是我覺得蠻油的,平時又愛吃油炸類食物,本來有快走和慢跑,但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了,除了上班之外幾乎很少運動,最近覺得胖真的很辛苦,不知道...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話...>>點我查看詳細內容營養教室：如何透過飲食讓胸部更豐盈？？
要吃什麼胸部會長大?？您好 我滿在意我的胸部 而且還一大(左)一小(右) 真的洗澡的時候自己看都會生氣 請問要吃什麼東西比較會長大? 能不能開點食譜給我呢?
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳目前才16歲，也許尚未發育完全，不知妳目前身高體重為何?若體重低於理想體重範圍的話，胸部一定會比同年齡的小(例如155公分的女生，理想體重範圍是47~59kg)，若發育未完全，相信也會漸漸稍大的。 想讓胸部發育好，除了均衡營養要足...>>點我查看詳細內容營養教室：如何進行有效的減重維持？？
請問接下來的維持期?？主任您好: 想請教的是,我已用每日飲食1000至1200卡的份量作減重計畫,目前也已 減下近20公斤,但是接下來我該怎麼作維持才不會讓體重回升呢?因為聽說如果 用太低的熱量減重,其實只要回復正常飲食就會胖回來,我感到非...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 如何鞏固戰果確實是減重者必須注意的，否則一時大意，就不知不覺胖回來了。要維持體重，最重要的是需經常量體重(約每週量一次)、維持良好的飲食習慣及經常運動；可以的話，持續紀錄每天飲食及活動量，效果會更好。目前您的飲食量(約1200大卡)...>>點我查看詳細內容BMI警戒型與健康風險：年齡、幽門螺旋桿菌的關係？
BMI警戒型？柯醫生你好, 今年8月中我們公司委請台北醫院作員工檢查 近日體檢報告出爐....好恐怖 因為我的身高157/體重50 在體檢報告上寫著警戒型...... 我65年次今年28歲 我想請問一下各年齡的BMI值參考依據是否不一樣? ...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 因業務較忙，遲至今才給您回信，請見諒，BMI的算法是 = 體重(公斤) ／ (身高x身高(公尺))，正常值為18.5-24，依您的身高體重BMI為20.2，是在標準範圍，您可詢問台北醫院看看所謂警戒型的定義為何，其次幽門螺旋桿菌連續...>>點我查看詳細內容減重期間的飲食疑問：蔬菜量足夠卻仍便秘，如何選擇適宜的土司？？
減重期的飲食再一問？主任您好: 非常感謝您撥空回答我的問題,對於我的減重方式有一些盲點想再次請教, 我身高167,在2次生產後我的體重已超出我的標準近30公斤,一直是反反覆覆的再減重,但很少忍過一個星期,這次我終於已經忍到第3個星期即將滿月...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
laura妳好: 3週瘦7公斤應該是原來食量與現在食量落差大於1500大卡的結果,依您的描述目前食量估計約1000大卡左右,每餐可增加一份蛋白質(一兩肉類或一塊豆腐或一杯牛奶),主食蔬菜水果份量適當,可持續保持.目前市面上的土司皆可用25克...>>點我查看詳細內容冬天減肥效果受影響嗎？？
冬天減肥？一樣的飲食及運動量,減肥效果是否因冬天及夏天而有所不同呢 實際上,我只是不想復胖而已但這幾天飲食不變,運動量甚至有增加的情況下,體重仍然上升實在不知如何是好 身高１５３公分,現在體重４３公斤今年利用了夏天約３個多月減了１４公斤,完...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 三個月瘦了14公斤的確太快了，您採用了少吃多運動的方法，不知您的少吃是少到什麼程度或是運動到什麼程度，依您的身高、體重來算標準體重約介於46.3-56.5公斤，在減重的過程個人認為其實是重建一個正確的飲食型態及規律運動的養成，不可因...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減重？？
減重？蔡醫師您好：我的身高１６５ｃｍ體重７５ｋｇ是屬中度肥胖者,因我是長期上夜班又是外食者平常所吃的食物是以飯.麵.粥為主所以要選擇低熱量低卡的食物比較不可能,像青菜.水果.水攝取量也少,近來在書上看到FBI體重管理學院,總營養師是沈美娟,...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重的速度一週約0.5到1公斤,不建議瘦的太快,另外,營養食品可以在減重過程中輔助,但減重重要是要改變飲食習慣,日後才不會造成復胖,您可以按您的需求及經濟狀況考量! 祝您減重成功 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆>>點我查看詳細內容減重期的家庭聚會：如何避免破戒？？
減重期的飲食？您好: 我近來開始以飲食控制作減重,熱量約控制在1000~1200卡低油飲食, 但是常常再努力了週一到週五一 到假日,先生和小孩會同出遊享受 家庭日,也習慣在外上餐館大吃一頓 ,為了不掃興往往都是先生小孩 決定餐廳,於是不免就...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
laura好:你已經採用負熱量平衡法減重,不知道體重有下降嗎.1000-1200大卡/日是可以忍受的較低熱量.建議每日補充一粒多種維生素補充劑(如善存)假日外食如無法避免還是應該控制食量不要暴飲暴食.第二天略減食量降到800大卡/日是可以接...>>點我查看詳細內容營養建議：患有糖尿病的直腸癌患者飲食注意事項？
直腸癌？妳好: 家中有人患有直腸癌,已經做過手術切除部份的直腸,而且須做化療。想知道 在飲食方面需要注意哪些問題？(ps:患者本身具有糖尿病) 謝謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小淳：您好！ 因患者本身具糖尿病，直腸癌術後〈傷口已癒合〉飲食以控制血糖穩定為主，血糖不穩定，營養素吸收不良，導致體重下降，將影響身體免疫力，因後續有化學治療，恐會影響進食狀態，所以飲食更要與控制血糖的藥物配合。請您的家人與原看診的新陳代謝...>>點我查看詳細內容