如何計算每日減肥所需熱量？
減肥的熱量？我的bmi為26.885身高172.5 體重80想以7個月的時間減到64公斤那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢?是否能告知計算的方試呢?謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動與...如何計算每日減肥所需熱量？-點我查看詳細內容
營養教室：茭白荀的磷、鉀含量探討
茭白荀？因我母親是腹膜透析者，想請問茭白荀的含磷、鉀的量??謝謝！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!100毫克茭白筍的含鉀是180毫克,磷是43毫克,如以大量清水燙過,含鉀量較降低!!腹膜透析要注意蛋白質的補充,每公斤體重需要1.3克的蛋白質喔!祝您健康!!以上由衛生署南投醫院營養師蔡秀雯回覆營養教室：茭白荀的磷、鉀含量探討-點我查看詳細內容
如何在短時間內增加體重？
想胖？營養師您好：我極度的想要增胖...我雖然也不高只有153公分，可是體重卻更輕只有36、37公斤體重幾乎很少變動過，就算在怎麼變動，也絕對不超過38公斤!雖然大家都說瘦瘦小小的很好~很可愛可是我真的不喜歡這樣!我想要變胖....可是吃不...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
品品:您好期望增加體重得依靠增加攝食量,在您目前的生活型態下(保持活動量無大變化)每日增加500大卡飲食可在2週增加7000大卡以後體重上升1公斤).建議先請醫師檢查有無內分泌異常(如甲狀腺過高)之現象.500大卡飲食可利用成人均衡營養配方...如何在短時間內增加體重？-點我查看詳細內容
減重迷思：運動、泡澡與飲食的平衡
關於減重的許多疑問？您好，我從小一直都是胖胖的，身高只有157kg，到大一的時候更曾經胖到66.67kg，經過兩三年的飲食控制及運動後，現在減到47kg左右，可是要維持現在的體重，我都必需要吃的很少而且要運動，晚餐甚至都只有吃奇異果，我想請...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的身高157公分,其理想體重範圍應在49-59公斤,您的體重已是低於理想體重範圍了,不建議您再繼續減重,體重不足是會影響抵抗力的您如是對身材線條不滿意,應可以加強局部運動,使肌肉較緊實,這樣可以有較好的身材曲線,而不是只單純的將體重...減重迷思：運動、泡澡與飲食的平衡-點我查看詳細內容
生長激素治療對改善營養狀況和身高的效果
生長激素？我是讀護專的學生..一直有一個煩腦..爸爸的朋友會看醫...他說我的血液循環不好,營養不良,腸胃也不好..所以不管怎麼吃都一樣..我的身高150體重40...上課時老師說到內分泌的課程..所以才明嘹有生長激素...老師也要我去打...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!建議您去看一下新陳代謝科,讓醫師為您做一下診療並做檢查,是否真是生長激素不足,如何治療較恰當是否須要補充生長激素由醫師作建議較安全祝您健康衛生署南投醫院營養師蔡秀雯回覆生長激素治療對改善營養狀況和身高的效果-點我查看詳細內容
如何透過營養調整來增重及增高？
想增胖,想長高？現在152cm 40kg 因為之前去醫院實習時,因外表常被病人學姊欺負,雖不是很在意但隨者年齡漸增,不想希望自己看起來總是像小孩一樣.遺傳媽媽,從小就瘦小,在懷疑會不會也是因為GI吸收功能不好,要掛那一科女生真的到18歲就不...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
瑋彤：您好。從”提問者資料”上來看，您是20歲嗎？一般女孩子過了18歲確實是再長也不太多了，而且從您信中所提似乎您也是學醫學相關的科系，所以相信您也很明白這些。（也有一些個案後來還再長高，但是比例比較少。）您的理想體重應該在50±...如何透過營養調整來增重及增高？-點我查看詳細內容
營養建議：治療B肝期間的飲食與體重管理
請問醫生？請問醫生1.我在治療B肝，會有胃脹氣的問題，不知要吃什麼食物比較好呢?2.從發現有B肝開始，我從57公斤瘦到50，似乎吃不太胖，一直停在50，請問要如何 吃才能恢復健康的體重?3.請問胃腸不好多喝優酪乳對胃腸會有幫助嗎?多謝回答....
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！有胃脹氣情況下，儘量減少油煎油炸等油膩食品，並避免刺激性與易產氣食物，可樂汽水沙士等碳酸飲料一般容易造成產氣情況，煙燻食物、臘肉、地瓜、甘藍菜、蘋果 --- 等，則因個人體質而異，所以平日需留意自己對哪些食物會有產氣現象而避之；少量多...營養建議：治療B肝期間的飲食與體重管理-點我查看詳細內容
如何增胖？營養教室教你改善GI吸收功能
想增胖？從小到大都市瘦瘦的,現在152cm,39-40KG間,有長肉只會胖臉,請問是不是GI吸收功能不好,也是不是需要先去看醫生,謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的體重的確是低於理想體重範圍,如果您多吃會長肉,就表示腸胃功能是正常的,只是每個人的脂肪細胞的數量及位置不太一樣,有些人臉部的脂肪細胞容易囤積,有些人是腹部或臀部,如果您不想臉胖,又想增胖身體,就請您多做臉部運動,讓臉部肌肉緊實一些...如何增胖？營養教室教你改善GI吸收功能-點我查看詳細內容
營養教室：蒟蒻會不會導致體重增加？體重增加等同於體脂增加嗎？
是否有增胖？聽說蒟蒻是不會胖的，但若在睡前吃進一公斤的量，隔天早上大小號都上完後再量體重，這一公斤還是在的話，是否就代表胖了一公斤呢??但我也聽過胖是體脂肪的增加，那麼另請問，有可能體重增加，但是外形不變嗎謝謝！
劉玉來 醫師回覆-營養教室
NONO：你好！哇！你的問題真可愛，卻也是事實喔！理論上，因為無法分辨是真正體重或是糞便，或是剛吃進去的食物，所以量到的重量，通通都是體重。在研究上有所謂的誤差，這或許可以稱之為誤差吧 ！通常量體重會建議在早上上完厠所後再量，不過正常情況下...營養教室：蒟蒻會不會導致體重增加？體重增加等同於體脂增加嗎？-點我查看詳細內容
氣喘患者如何在胃食道逆流困擾下進行健康減重？
胃食道逆流？您好:我患有氣喘病 經常味口不好 胃痛灼熱感 身材水腫又胖 我的醫生說 我不適合減重 我是女生 我希望能瘦下來 有時候大吃一頓還會瘦個一兩公斤 可是我大部份都處在 胃食道逆流 不舒適而吃不下飯 也看了胃腸科 服用...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您患有氣喘，是否有按時吃葯，要將病情控制好，同時治療好胃痛灼熱感，如此才有胃口吃低熱量、均衡飲食來控制體重，由於您又有水腫，需看醫生確定腎臟、心臟是否有問題，若將水腫症狀排除，看起來就不會胖嘟嘟了，因不知您的身高、體重，故無法判定您是...氣喘患者如何在胃食道逆流困擾下進行健康減重？-點我查看詳細內容
年輕人高血壓及體重控制方法
不知如何是好的小鳳？對不起,醫生,打擾了,我想問一下,因為我今年才24歲,可是我去醫院抽血時,卻發現我的血壓在130最大.這算是高血壓嗎?那要如何控制ㄋ?而我的身高154cm,體重63kg,又要如何控制體重ㄋ?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小鳳：您好！建議妳可每日定時.測2次血壓.以得知是否真的高血壓，假如血壓值均偏高.就得注意了.一般血壓正常值在收縮壓130mmHg.舒張壓80mmHg以下.(高血壓的範圍是收縮壓大於140mmHg.舒張壓大於90mmHg)，130mmHg算...年輕人高血壓及體重控制方法-點我查看詳細內容
體重、體脂率與內臟脂肪的關係
體重與體脂肪？請問: 為何體重過重但體脂肪率卻在標準範圍內,或體重標準但體脂肪超过兩者之間有何關係?與內臟脂肪有關嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
TRACY CHANG你好:體重過重但體脂肪率卻在標準範圍內是一些特殊的肌肉訓練選手才會有的,例如:舉重選手....等,體重標準但體脂肪卻超过的也是會有，例如:不運動的人....等，一般來說肥胖的定義是指體脂肪超過正常.體脂肪過多可能會讓脂...體重、體脂率與內臟脂肪的關係-點我查看詳細內容
喝水、吃低熱量食物還會胖？揭秘體重與肥胖的真相
體重與肥胖之關聯？經過一天的進食後，即時一整天都是喝開水，吃低熱量、高纖食物，但是吃下去的東西，也有重量的。通常一天下來，會增加1~1.5公斤。即使有運動(晚餐後慢跑2800公里，耗時30分鐘)，但是隔天早上起來量，可能前一天所增加的那1~...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
Nono您好：我們的體重上午、下午量相差個1公斤是可以接受的，加上您每天持續規則的運動，所以您的體重不見得會下降，但我想您的身材應該是比較結實的，至於您說的晚餐後慢跑2800公里，會不會太吃力呢？其次低熱量、高纖食物仍須在均衡飲食的原則下，...喝水、吃低熱量食物還會胖？揭秘體重與肥胖的真相-點我查看詳細內容
B肝患者的食物營養攝取建議
Ｂ肝的營養攝取？請問營養師，我父親患有Ｂ肝，去做檢查時醫師說黃疸較高，腳踝有水腫，肝臟有比較粗糙，那在食物的攝取要注意那方面？
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
包小姐：您好！令尊的B肝已有黃疸與水腫的現象，表示肝臟功能已到代償失效的階段，飲食治療只能消極的避免症狀更嚴重，切忌高油烹調〈油煎、油炸〉、高鹽〈醃漬物、過多調味料〉，平時六大類食物均衡攝取，亦即主食類、奶類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類、油...B肝患者的食物營養攝取建議-點我查看詳細內容
高血壓與痛風患者的飲食建議及治療策略
高血壓和痛風？因為我爸爸有高血壓和痛風，因為他最近常關節腫起來，而且會痛我想請問一下，他應該要在飲食上如何注意哪些是該吃哪些是不該吃的？還有之前新聞有報導說，治療醫院醫生給的治痛風的藥，會引起腎結石，那該怎麼辦呢？
劉玉來 醫師回覆-營養教室
CAROL你好尿酸高要注意1.急性期禁用內臟類、海產類、高湯、乾豆類、菇菌類、盧筍等。而以蛋、奶類製品及精緻五穀類、蔬果類等供應。非急性痛風發病期仍應避免食用普林含量高的高普林食物，應酌量選擇中普林食物。2.多喝水：足夠的水分可使尿酸順利排...高血壓與痛風患者的飲食建議及治療策略-點我查看詳細內容
B型肝炎患者的營養調節：如何讓體重恢復正常？
請問B肝者營養問題？醫生你好想請問B型肝炎患者飲食要如何吃才能讓體重恢復呢?我健康時身高171體重57，有肝炎後瘦到50公斤，治療2個月後食慾變好了，可是體重還是沒增加，朋友都說我怎麼變那麼瘦，請問要如何讓體重恢復到正常範圍?謝謝您
唐威莉 醫師回覆-營養教室
你好！體重下降或體重維持無法上升，表示每日攝食的熱量沒有超過每日身體的消耗熱量，建議每日三正餐均衡規律進食以外，再加上下午及睡前點心，每次點心熱量至少要達到250大卡，可試試成人營養均衡配方食品。新竹醫院唐威莉營養師回答B型肝炎患者的營養調節：如何讓體重恢復正常？-點我查看詳細內容
哺乳期營養指南：吃得飽、瘦、顧奶量與質的方法
哺乳期要如何吃?？妳好,想請教哺乳期該如何進食?因為我真的很為難,很容易餓,但多吃又會胖(現已多標準體重近20公斤了),少吃則影響乳汁的量及質,且又需避開過敏食物(怕過奶造成寶寶過敏)及會退奶的食物,我到底要怎麼吃才對?吃的飽又能瘦又能顧到...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
yun您好：不好意思，遲至今才給您回信，請見諒。哺乳期間建議您：熱量──哺乳婦熱量的需要因人而異，通常與泌乳量成正比，此時期每日熱量的攝取以增加500大卡為宜。蛋白質──哺乳婦每日宜增加15公克蛋白質，其中一半以上應來自高生理價值蛋白質食物...哺乳期營養指南：吃得飽、瘦、顧奶量與質的方法-點我查看詳細內容
腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣
因為減重身體變差？身高160cm 體重53kg 看似正常的我其實很困擾我的腰圍與臀圍相差13吋,腹部也越來越大約5年前我曾因為減重至44kg還因此得了躁鬱症即暴食症便在3個月內體重暴增至53公斤,至今我仍不忘減重,但總讓自己在忽胖忽瘦的日...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
ㄚ卉您好：依您的身高計算您的理想體重為51-61公斤，至於您提到腰臀圍相差13吋及腹部越來越大，腹部是否有其他生理問題存在，可能請您進一步檢查，腰臀圍您可能須加強局部運動。一個理想的體重控制需要均衡、適當的飲食控制加上規律的運動，減重過程勿...腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重？
真的想瘦~~？營養師你好:我目前的身高為159公分，體重為57~60中間變來變去的....一直把體重的目標放為50~55公斤。但，怎麼努力都好難達到自己的目標....可以請教營養師有什麼辦法讓體重減下去嗎??謝謝...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
婷您好：依您的身高體重計算理想體重是在50-60公斤之間，來文看不出您平日之飲食型態及是否有規律運動等，故無法針對您個別需要給您建議，一個理想的體重控制，除了飲食控制外須搭配規律的運動，所以如果方便的話是否請您再來信。祝平安 健康秋涼上如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何在高油高糖的家庭中成功減肥？
i really need to ask？醫師你好我真的深深為減肥這個問體所苦這次是我第二次減肥計畫,第一次我還蠻成功的從67公斤減至58公斤,那時我是每天跑步外加不吃晚餐才成功的.這次我還是一樣每天跑步,只是三餐正常(有時會暴飲暴食!)而...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知您的身高，故不知您目前的體重57kg，是否已進入理想體重範圍內，若在範圍內則無需再減肥了，一般的正常減重方式，採用均衡、低熱量的飲食，每月減2kg為最溫和且不會有副作用的減肥方式，再配合運動就更有效了，以跑步1小時跑16公里來...營養教室：如何在高油高糖的家庭中成功減肥？-點我查看詳細內容