如何在標準體重內看起來不胖？？
體重與身材？我身高153公分、體重43公斤。 大家都說太瘦了，標準應在接近50公斤左右。 但是若我真的增加到50公斤，甚至不用到50公斤，約46公斤就好。 我的身材看起來就算是微胖的了。 為何我沒辦法在標準體重內看起來的身材是不胖的呢！ 謝...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
NO.NO你好 依你的體重是瘦些，可以的話評估一下每天飲食量看是否與飲食有關，較不會因飲食不適當引起健康的問題 另外看起來胖和實際胖是兩回事，而且很主觀，還是以客觀的建議較適當 祝你健康快樂 臺大醫院雲林分院營養師劉玉來>>點我查看詳細內容如何在三個月內安全減重9-12公斤？？
要在3個月內撿9-12公斤可能ㄇ??？醫師你好我是一個16歲的高中生因為從國小開始就一直被嘲笑自己的體重!!所以現在很想撿重!而且也患有氣喘病!!所以我希望能夠減肥!!我身高175公分體重83公斤我該要做什麼運動，要怎麼控制飲食才好呢??我...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
阿廣：你好！ 我是營養師，你有想減重就成功一半了，不過另一半就要靠正確且有毅力的飲食和運動了 飲食確守均衡原則 運動每天原地跑步30分鐘， 可能我需先了解你的飲食習慣才能給你飲食建議量 可以的話請掛號本院營養諮詢門診 3個月9-12公斤是可...>>點我查看詳細內容如何在3-4個月內有效瘦身？營養師教你達成目標？
要怎樣在3-4個月之內瘦9-12公斤??？醫師你好我是一位16歲的高中生，因為從小到大我就一直被笑大顆呆，心裡一直很不是滋味，我現在175公分 體重83公斤我很想在3-4個月之內減掉9-12公斤!!所以請指導我我該怎麼做謝謝!!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！我很能體會您想瘦的心情，不過減肥是要持之以恆，不僅在飲食上需調整，而您目前是還可長高的階段，因此運動更是減肥與長高之重要方法。每天撥出20~30分鐘(1小時更好) 作彈跳運動，如跳繩、籃球等都是很好的運動選擇，若能因此再長高，即使體...>>點我查看詳細內容營養教室：只減重不等於變瘦？教你正確減肥方法？
只要減重？請問減重會讓身材看起來更瘦嗎 若只是要減重，而不是減肥的話，該如何減呢?? 謝謝！
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
NO.NO你好 減重視為了健康，體重如果正常的話，以運動修飾身材就可以 不管如何，吃正確適當的均衡飲食很重要 祝你永遠美麗 臺大醫院雲林分院營養師劉玉來 >>點我查看詳細內容如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？？
我想增胖？施醫師您好: 我今年23歲男生身高175公分體重49公斤,我的體重一直停留在49公斤認識的人都說我太瘦了,我也很想變胖就是胖不起來,已經困惱我很久了,我以前是滿挑食的三餐也不正常腸胃也不是很好,我想我現在在當兵三餐作息都很正常應該...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您的理想體重範圍為：60~73.7公斤，所以目前的體重49公斤確實較瘦。文中提到，現在服兵役中，所以三餐可選擇的的食物種類應不多，因此三餐除了依軍中所提供的菜餚攝食外，可於每日彈性時間購買牛奶飲用，每日2次，每次1瓶(每瓶約240...>>點我查看詳細內容如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？？
攝取熱量問題？想請問一下喔~ 我是各22歲的女生~體重41~42公斤間~身高155公分 平常就是一般學生的活動量~想請問~一天要攝取多少 熱量才能維持體重???還有我的新陳代謝比較不好~ 容易手腳冰冷~這樣是不是也會影響代謝熱量呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 以您的身高建議您的理想體重應為52公斤左右 理想體重範圍47-57公斤 以您目前的體重為體重太低的情況 以理想體重計算您一日的熱量需要1850大卡為宜 手腳容易冰冷應是末稍血管循環較不好 不能代表您的新陳代謝狀況 您可多增加運動,及多...>>點我查看詳細內容快速長腋毛的方法？
想要快速長”腋毛”？醫師您好: 已經是國中生的我,身高176cm 體重70kg,到現在都還沒有長腋毛 我聽過很多種方法,例如:用生薑擦腋下等等......但是都沒有啥麼效果 我也會因為這樣而感到困擾,在上游泳課的時候,大家都說我發育太慢怎樣...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Victor: 查過一些資料，並沒有快速生長腋毛的方式，我認為那不昰很嚴重的問題，你可能需要一點耐心，如果真的介意，可能要找新代科醫師檢查一下，若是生理問題都正常，不需太煩惱！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食？
均衡飲食？妳好~~ 我想請問一下~~我的身高是165~~前幾天體重是43~~因為這幾天吃很多很多的東西~~ 所以體重一下子暴增到45~~我感覺很有罪惡感~~之前看報導~~我感覺我好像得了暴食 症~~~及厭食症~~我覺得我好糟糕哦~~~我之前...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
茹妹妹您好： 因最近業務很忙，遲至今才回信，請您見諒！依您的身高估算理想體重約為53.8-65.7公斤，您目前的體重已經太低，不知您平日的飲食狀況如何？減重是需要在一個均衡飲食﹝每日飲食含六大類食物﹞的條件下進行，除飲食的控制外，還需要規律...>>點我查看詳細內容營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？？
肥？？請問... 今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６ 自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好， 但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中 ．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
魚仔您好： 因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考--...>>點我查看詳細內容營養教室：如何選擇更健康的飲食？？
要吃甚麼比較健康？要吃甚麼比較健康
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
阿君： 您好。要吃什麼比較健康？真是一個好問題！ 我想以一個13歲的國中生而言，吃得夠份量是很重要的，希望你不會為了控制體重而吃太少，也希望你不要為了補習而吃大量的宵夜，更希望你不要為了來不及而不吃早餐，還希望你不要為了好喝而常喝飲料。 我...>>點我查看詳細內容國中生每日所需熱量範圍是多少？？
熱量？請問～ 國中生的熱量男.女生一天需要ㄉ熱量是幾卡到幾卡?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
↖☆﹋唯獨愛他﹏★↘／13歲／女 你好：依衛生署 國人國中生熱量：男2250-2500大卡，女2050-2300大卡 營養與你＞國人膳食營養素＞國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes，DRIs) ...>>點我查看詳細內容純豆類製造的食物有哪些？如何在日常生活中取得？？
純豆類製造的食物...有哪些ㄋ..謝謝？我是看道以下報導說 台北醫學大學營養系學生卻找到很簡單的減重方法，只要能耐心持續吃純豆類製造的食物吃上2個月，減重效果很明顯，更大的好處是，血中膽固醇指數與脂蛋白濃度都下降14%，要比一般減重食譜效果...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 豆類製造的食物還有豆乾豆皮豆輪. ...等 吃純豆類食物減重比起吃高油脂肉類可以減少許多脂肪攝取 且豆類中的卵磷脂及纖維 如此可以降低血膽固醇 不過前提是總熱量必須減少 且仍應避免高油脂高鹽分之食物 建議您可吃五穀雜糧飯每餐半碗 每...>>點我查看詳細內容暴食症疑慮：如何控制食慾？？
請問暴食症？蔡醫師您好 我現在的身高162, 115lb 很想瘦到至少48公斤 最近因為朋友的因素結果很晚才吃晚餐(結果我熬夜到4點 因為不是說睡前四小時不吃比較好嗎) 可是大概中午的時候起來開始狂吃 大概兩碗ㄉ麥片加牛奶 兩顆蘋果 一個...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的身高162公分,理想體重至少要51公斤,您目前的體重很正常,如您對身材不滿意,建議您以運動加強曲線會更健康 另建議您飲食控制應要三餐均衡,吃東西的速度要慢,且細嚼慢嚥,才不會一下子吃進太多的東西,如無法控制建議您看一下心理科醫師...>>點我查看詳細內容營養教室：心臟疾病患者的飲食建議？
心臟疾病方面的飲食問題？您好 因為最近姨丈被檢查出心臟肥厚或心臟瓣膜肥厚(不知哪一個才是正確名稱) 和狹心症，所以想請問該注意哪些飲食(什麼可以吃，什麼盡量避免)? 姨丈的年齡大約54歲，據我所知姨丈平常晚餐蠻晚吃的(約晚上八點)，而且 也...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！飲食建議以少量多餐為原則，以免大量進食增加心臟工作負擔，同時熱量應限制，以便使體重維持在理想範圍；平日不要吃太鹹，咖啡及酒也應避免，飲食儘量清淡少油，並減少動物性油脂攝取，多選用蔬菜、水果。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養...>>點我查看詳細內容手術後的營養調理：巧克力囊腫切除術後飲食建議？
巧克力囊腫如何飲食？我身體有一顆5公分大的囊腫明日要切除，請問術後如何調養身體。
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
你好！ 術後有傷口，完全癒合前，忌食酒精製品與過份油膩的食物，以後的飲食以均衡飲食為基礎：主食類、奶類、肉魚黃豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類，六大類食物不可偏廢，維持理想體重，過重過瘦都不好。 均衡飲食請參考衛生署網站：http://foo...>>點我查看詳細內容減肥期間的營養選擇及飲食建議？
這樣吃行嗎？醫師 妳好, 我現在正在減肥中,我常常吃萊爾富的黑糖大菠蘿麵包,配啤酒酵母優酪乳,好嗎? 三餐的白飯吃2.3口,但菜吃的很多,肉幾乎也不吃,有時沒空就吃麵包,這樣行嗎 阿瘦下來了,怎樣才不會在復胖阿 餅乾.飲料真的都不能再吃了嗎...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小樹枝婆婆 由於你沒有說明目前的體重、身高狀況，無法評估是否需要減肥。若每餐常常只攝取黑糖大菠蘿麵包+啤酒酵母優酪乳，較易無法達到均衡的營養，黑糖菠蘿麵包屬於五穀米食類，含糖量又高於一般市售普通型菠蘿麵包，較不建議減肥者食用。普通一...>>點我查看詳細內容國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議？
下半身肥胖&飲食問題？我現在是個國三生..因為至幼稚園到現在都是一個補習生..早上在學校上了一整天的課..晚上還得在補習班坐上一個晚上..所以經常造成下半身肥胖..我國小體重將近60身高卻只有152..國三的時候立志減肥.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Charlotte 以你目前的身高155公分來計算體重，正常範圍是44.4~57.7公斤，你的體重是53~55公斤是屬於正常範圍！國中生是屬於青春期，身體狀況正是處於快速成長的階段，每天必須攝取足夠且六大類均衡的熱量及營養來維持...>>點我查看詳細內容低體重兒增胖食譜？
低體重兒的飲食？ 女兒出生體重2000g,現已11個月大,7kg, 厭奶,那些副食品熱量較高?她目前一天熱量攝取應幾卡才會增胖?
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳女兒目前11個月大，理想體重範圍應在10-13kg左右，而妳女兒只有7公斤，確實屬於較瘦的體格，依照嬰兒期的營養熱量設計，每公斤體重需要100卡的熱量，故妳女兒每日至少需要700卡的熱量才夠維持目前的7kg，若想增加妳女兒的體重可...>>點我查看詳細內容營養教室：如何解決體重問題？？
該做什麼檢查呢?？醫師您好;我本身蠻瘦的,我食量不小,但就是一直吃不胖,是家族體質遺傳的關係嗎?我之前去給中醫檢查我體質為何無法發胖,後來中醫的醫師診斷我有甲狀腺亢進,之後我去縣立醫院作抽血檢查,結果甲狀腺沒事,這樣我應該做哪樣檢查呢?兩邊...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 由於不知妳目前的身高及體重，故無法確知妳是否屬於消瘦，且不知妳每日攝取的熱量是多少，吃不胖的理由就是攝取的熱量少於身體消耗的熱量，故建議妳可到任何醫院看營養師，請她幫妳計算妳每天攝取的熱量是否足夠，同時她也會建議妳如何吃就會增加體重...>>點我查看詳細內容營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？？
如何讓臉變胖呢看起來會豐腴一點？有朋友常常跟我說你又變瘦了我說沒有壓就會有朋友說你的臉都沒肉臉頰都凹陷 而且近來嘴角邊、臉頰邊都長了一排痘痘也怎麼會時好時壞呢甚至太陽穴也長痘 痘壓。 那我就常常量體重也沒有比較重或者變瘦壓的情況 我的身高大...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的體重是略輕,您的理想體重應在49-59中間,致於體重沒減但是看起來較瘦,有可能是體肌肉增加但體脂肪減少,或是水份的問題,體重的增加是沒有辦法只胖臉,因為體脂肪分佈全身,不過還是建議增加熱量攝取,熱量增加體重會增加,體脂肪也會上昇...>>點我查看詳細內容