如何在維持體重的前提下控制每日熱量攝取？？
不復胖飲食熱量？您好： 我的身高153CM、體重43KG，已不用再減重，現在要作的只是維持而已。 請問我每天上、下班各騎40分鐘的腳踏車，路況平穩，少有上、下坡道。 三餐定時定量，約控制在1200卡，請問以不復胖為原則下，一天可進食的熱量為...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 以您目前的體重43公斤,每日輕度工作,熱量約需1290卡,加上您每日上下班騎腳踏車各40分鐘,約消耗175卡,故大約推算您維持體重的熱量為1450卡,體溫.活動.情緒.身體狀況...都會影響熱量消耗,故以此熱量為基礎,持續監測體重,...>>點我查看詳細內容白血病患者營養補充建議？
白血病的營養補充？主任您好: 我母親於今年2月份經檢驗出患有白血病,由於身體健康狀況本來就不是非常理想.而今因病卻更加羸弱. 家母現年70歲,身高約145cm,體重約38公斤以下,目前除了三餐少量進食以外(三餐以稀飯為主,配菜為豆腐,蛋,地...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！對於您母親的飲食建議如下： 1.採少量多餐：三正餐三點心，正餐可採用天然食材，每日均需攝取六大類食物外(奶類、主食類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類與油脂類)，並儘量廣泛攝取各類食材，不要只固定吃某一種食物，以達各類營養素截長補短之效；...>>點我查看詳細內容營養教室：如何改善胃腸吸收能力及增肥？？
胃腸吸收能力差要如何改善？你好 我是一個一直都很瘦的男生 從小到現在一直都很難吃得胖 除非要吃的很多很多 像是一餐吃六七碗飯才胖的起來 我的臉部嚴重偏瘦且凹陷 朋友說是我的胃腸吸收能力不好 吃進去的營養可能只吸收不到20%的比例 我現在身...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好! 依您身高169cm，理想體重範圍是56~69kg，而您才45kg確實 屬於體重不足，建議您看腸胃科，是否有腸胃的問題，若無， 則可看新陳代謝科，是否有甲狀腺機能亢進，若亦無則考慮 以少量多餐的方式，多吃高熱量的食物，慢慢增加體重，但...>>點我查看詳細內容Metformin副作用及對身體影響探討？
糖尿病？蔡主任您好: 小弟目前服用的降糖藥是metformin,如長期服用會有什么副作用,對身体有什么影響. 謝謝祝安康
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! metformin 是屬於雙胍類藥物,其部分病人使用可能造成乳酸血症,其比例約為1/40000 ,metformin的副作用包括:噁心.嘔吐,然而,乳酸血症的症狀也噁心嘔吐,故要小心 另外腎臟功能不良者應避免使用 但metfor...>>點我查看詳細內容營養教室：瞭解糖尿病飲食的重要性和策略？
糖尿病飲食？糖尿病飲食
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Wang: 糖尿病飲食昰一種須針對個人調整的飲食，簡單來說，維持理想體重、定時定量、均衡飲食〈六大類食物均衡攝取〉、高纖維〈每日4份青菜〉、低鹽〈少吃加工、醃製食品〉、低油、少吃甜食等為其基本飲食原則，熱量需要則須依個人身高、體重...>>點我查看詳細內容膝蓋手術後的飲食與護理建議？
膝蓋關節手術後的療養？想請問醫生，我婆婆最近因膝蓋關節退化開刀，在飲食方面是否有要特別注意呢？還有有什麼食物可以幫助傷口的癒合呢？回家後又有什麼需要特別注意的事情嗎？謝謝你的答覆。
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小湘,你好:膝蓋關節退化開刀,如果沒有血糖過高的問題,可多攝取富含維生素C的食物,如芭樂.柳丁等水果,幫助傷口癒合,維生素C的每日攝取上限為1000mg,日常飲食以均衡飲食為主,主食類.奶類.肉魚蛋豆類.蔬菜類.油脂類.水果類六大類食物不可...>>點我查看詳細內容孕期高血壓與尿糖：營養調整建議？
孕期高血壓及尿糖？妳好， 我目前28周。每次產檢時血壓都偏高，而最近一次產檢血壓140/70，而且有點尿糖。婦產醫生要我少糖少鹽。 我現在不吃零食甜點。用低納鹽和薄鹽醬油。還有什麼要注意或避免的嗎？ 請問我水果類可以百無禁忌的吃嗎？(這會影...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
FISH：妳好！ 通常有尿糖時血糖多在170mg/dl以上，不管如何，懷孕期血糖高時，其飲食需要仍跟一般孕期一樣，只是依孕前體重不同，醣類百分比及食物餐次會調整，不吃零食甜點是對的，低鈉或薄鹽醬油通常含鉀較多，看有無與鉀相關的問題，通常低鹽...>>點我查看詳細內容如何有效減肥：營養師教你正確飲食與運動方式？
妳好.我想瘦下來.？營養師妳好.我想請問一下我身高170左右,體重95-96過重了許多 朋友都說,我看起來不胖是壯壯的.骨架滿大的吧!..自己看起來 還是很胖.我這個月21號下班之後就開始游泳時間都差不多1個多小時 晚餐就吃的不多,九點多運...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
阿one你好: 以你目前的身高170公分，體重95公斤BMI是32已經算是肥胖，一般我們在評估是否有過重或是肥胖是利用身體質量指數(BMI=目前的體重(Kg)/身高(公尺)2)來計算，若是介於24-27之間屬於過重，大於27則是肥胖。 目前...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減少下半身與腹部脂肪？？
該如何減重呢？？醫生你好，想請問一下。最近我的飲食方式並無改變，但體重卻突然增加許多，無論是少吃或是增加運動量等方式，體重不降反升，特別是在下半身方面，一直一來都一直胖在下半身及肚子，不管怎麼減都依然不見其效果。不知醫生是否可以提供一些相關...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
芬：妳好！ 運動加上飲食控制是目前體重控制的主流，通常都有效，減不下來可能是吃的食物不對，或其他新陳代謝原因，飲食調整要計算每天活動量，再設計食物。建議你看內科以確定診斷，再看營養諮詢門診會較有規律進行減重計畫。 祝你如意 臺大醫院雲林分院...>>點我查看詳細內容營養改善建議：為母親減肥、降血壓？
如何為我母親改善飲食呢?？親愛的營養師您好： 我媽媽是一個年約50初頭的中年婦女，長期因為飲食的不正常還有習慣的問題都吃的很油膩而導致肥胖及高血壓的問題(身高約156體重85~90)，看過的人都覺得我媽媽這樣子的體型是不好的!我很希望為我媽...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
電波：你好 很感動喔！我想最好的方法就是哀兵政策，用溫情打動你媽媽吧！我想她如果知道小孩擔心她的健康，會想要對飲食或生活習慣做些改善的。 體重過重跟吃很油有很大關係，需先讓他了解低油食物烹調方法及高油脂食物盡量避免進食，如皮、肥肉、油炸食品...>>點我查看詳細內容營養教室：家人有心臟病及糖尿病的飲食建議？
請問....家人有心臟病及糖尿病要如何準備飲食呢？親愛的營養師你好: 家人本身有心臟病,近期檢查出有糖尿病,想請教的是,如何幫忙料理三餐呢? 以維持良好的狀態,不惡化呢
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
惜福：你好 心臟病有好幾種不同診斷，如果是動脈硬化的心臟病，那麼它的飲食製備方法和糖尿病原則相同，即適當油脂、適當鹽分與均衡飲食。 糖尿病飲食在食物種類上和一般健康飲食一樣，需含六大類食物之均衡飲食即肉、魚、豆、蛋類、蔬菜、水果、炒菜油脂、...>>點我查看詳細內容糖尿病與心肌梗塞患者：飲食該如何調整？？
請問糖尿病和心肌梗塞的患者注意事項!？妳好!我想請問一下我爸有糖尿病(50歲)~最近幾天剛做完心導管手術~是急性的心肌梗塞~but還有一條未通~又有糖尿病~請問飲食方面要攝取甚麼補充元氣呢!目前只有吃稀飯有味口~其他就只有喝糖尿病的牛奶~還...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 急性心肌梗塞目前最重要的是減少心臟的負擔, 在飲食上應首要調整成低熱量飲食 ㄧ.ㄧ日約1200-1500卡,當病情好轉之後食物之攝取量可慢慢增加 二.少量多餐 ㄧ日可進食四到六餐,避免一次進食大量食物以免增 加心臟負擔,胃口不好也可...>>點我查看詳細內容如何在3個月內透過飲食控制和運動減掉12公斤？？
要在3個月內撿9-12公斤可能ㄇ??？醫生你好我有來函問過ㄋ問題了 !!ㄋ說ㄋ不知到我ㄉ飲食事怎樣，因為住校每天中餐和晚餐都吃學校便當，每天跑步半小時和半小時其他運動不喝飲料6點以後不吃東西，這樣在6月前能瘦12公斤ㄇ???我身高178.5...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
ㄚ廣 我是營養師喔！ 你不吃零食不喝飲料這是很好的習慣，是踏上成功的第一步，持續運動也是體重控制好方法，只是你沒說早餐，因為減重飲食三餐都很重要，有一餐沒吃將會使身體基礎熱量需要減少，影響減重效果。 午晚餐可能要注意肥肉、油脂、炸的食物或炒...>>點我查看詳細內容如何透過飲食調整增加體重？？
想請教關於增胖的問題？胡營養師您好: 想請問一下~我目前約168公分,但體重只有46~49公斤而已,太瘦了,很想增胖到正常體重,起碼胖一點也好,所以想請問應多補充什麼樣的食物呢?或是可以特別去吃什麼樣的東西,比較容易補充足夠營養,讓我能達到...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
@@~你好： BMI身體質量指數Body Mass Index=體重公斤/(身高公尺*公尺) 可參考衛生署 食品資訊網→健康飲食專區＞吃的健康＞肥胖及體重控制 ＞ＢＭＩ http://food.doh.gov.tw/healthbit...>>點我查看詳細內容營養教室：如何透過飲食控制達成減肥目標？？
減肥？親愛的謝惠敏營養師: 我想要減肥,可是不知如何控制飲食.要怎樣吃才能達到減肥的功效
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Woonsy: 因為你只提及你目前16歲,其他像是身高、體重無法得知，這樣很難就你的情況來回答你的問題，可能你很瘦，但自己卻覺得很胖，※如果你真的有疑問，可就近找營養師評估。 在討論如何控制食慾前,我先幫你建立一個重要的觀念,那就...>>點我查看詳細內容如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議？
我想增胖？謝醫師您好： 我身高170．體重53．每天固定早上排便1次 早餐很少吃．午餐．晚餐．都很固定且吃很多．外加宵夜 輕微挑食．有抽煙．８點起床０１點睡 請您幫我吧 謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 根據您的身高算出來理想體重約63.5公斤，目前有體重過輕的狀況。您每日熱量需要約為2200-2500大卡，若您是要增加體重，建議每天一定要吃頓豐盛的早餐唷。 除了飲食要注意均衡之外，每天也要有適度的運動來幫助體內循環代謝；並盡量在晚...>>點我查看詳細內容靈芝與綠藻：健康食品的效用與禁忌？
靈芝功效？HI,您好:又來麻煩您了.. 最近在書上看到,靈芝的功效有抗衰老,可以降低中樞神經系統興奮 狀態,可以治療失眠,神經衰弱,可以增強免疫功能,治療癌症 不知是否正確? 對我這種恐慌症的病患是否有幫助? 最近因為一直焦慮,睡不好,所以...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 靈芝因為含有許多成成份,如靈芝酸.多醣體.蛋白質.維生素.礦物質.脂肪.纖維素,以及各項氨基酸,研究中發現靈芝有鎮靜.怯痰.降血壓等功效,所以可以當成一般性的保健食品 但靈芝之多醣體因為其分子較大,萃取不易,另外身體的消化吸收也都...>>點我查看詳細內容痛風患者營養湯品推薦？
痛風飲食？我先生身高170公分,體重只有52公斤,有痛風疾病史,而且腸胃也不好,每餐所吃的東西很少,所以想請教:是否可以提供幾則有營養,且適合的湯食譜,以補充先生的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳先生身高170cm，體重只有52kg，其理想體重範圍是57~70kg，故確是屬於偏瘦的，若是腸胃不好，首先要先治療好，否則攝取的食物營養也不易被吸收的。 待妳先生把腸胃疾病治療好，歡迎到本院或任何一家醫院的營養師，告之其每日的飲食...>>點我查看詳細內容如何健康地減輕體重：營養師的建議？
可以幫我看我自己一天吃的健康嗎？我現在163cm 117lb 我想瘦到110lb 想花大概三個月的時間 (因為不想把自己的身體搞壞所以大部分都吃生機食品) 我有運動 禮拜一 有氧運動, 禮拜二 瑜珈 各一小時 最近開始吃維他命C+E 我...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳身高163cm，理想體重範圍是53~64kg，目前您是1171b，約53kg，想瘦到1101b約50kg，就低於範圍太瘦了，建議您維持目前的體重，至於您三餐的飲食熱量約僅有1100卡，低於您163身高的基礎代謝所需要的熱量，想要健...>>點我查看詳細內容如何透過營養與運動幫助女性更年期過渡？？
女人更年期如何保養呢？營養師好, 我媽媽現值更年期,時常看她沒精神,她有時會讓自己到外面散步走走,她在家時不是坐在椅子上休息(沒甚麼精神),就是回房在床上休息,該如何讓她快點回復她的彩色人生呢,讓她的更年期困擾快點過去?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 更年期的營養保健飲食建議如下：維持理想體重、適當均衡且多樣化的攝取營養素、不可忽略鈣和鎂、維生素B群的攝取，他們可以減輕疲勞及降低情緒不穩，但這些都是輔助的方法，最好請令堂於婦科門診就醫，請婦產科醫師評估令堂的更年期症狀，方可對症下...>>點我查看詳細內容