燃脂劑的副作用與正確使用方法
燃脂劑？您好:請問唷一般燃脂劑約含有麻黃素跟咖啡因這兩種對身體會一定有所隱藏ㄉ傷害至於使用這種藥劑來達到減重目的ㄉ人醫生您是否給予適當ㄉ建議也是就說一天該服用多少劑量?該在何時使用(運動前OR期間ㄋ)?還有這兩種飲用方面的效益是否可以能夠詳...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
回答：對不起，要讓您失望了。我是營養師，不是醫師。您的問題可能要問醫師或藥師較合宜，就您的問題，去請教本院醫師，認為您所指的燃脂劑，並不在衛生署核准之內，有許多的副作用。如果要開減肥藥，應去門診由醫師開立處方；減肥=飲食+運動+決心+恆心，...燃脂劑的副作用與正確使用方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效提高代謝率？
如何提高代謝率？您好!目前每天早上起來快走30分鐘,墊腳尖手伸直,拉筋......等柔軟操30分鐘,這樣已經有快2個月了,但體脂肪沒有下降,代謝率似乎也沒較快,倒是兩隻腳的肉變硬.請問這樣的運動方式正確嗎?小腿會不會變粗呢?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好第一點可能要先了解您的體脂肪計的準確性如何 因為市面上機型多價格也從數千元到數十萬元 所以準確度有一些差別 第二:如果您本身是肌肉型的 體脂肪也比較不易下降(因為本來就不多)另外就是你的飲食仍要控制 否則運動的效果會被抵銷至於...營養教室：如何有效提高代謝率？-點我查看詳細內容
如何有效減肥？營養與運動該如何搭配？
我要變瘦？劉醫妳好~我的身高155公分,體重53.6公斤,我覺得自己還是很胖,早餐吃炒麵,中午吃自助餐,晚餐的話有時吃麵包2個或者煮泡麵,而且我吃東西都很快,我一看到好吃的東西就會忍不住想吃,而且都吃很快,怎麼辦?有時餓過頭滿腦袋都是吃的,...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好先安慰你一下 信心是成功的第一要素 你一定要有信心ㄛ減重沒有大學問 只有七字箴言--少吃 多動 有恆心(背起來 吃東西前想一遍) 看你那麼認真的做運動 是一定可以減重的啦--雖然沒有大學問小技巧倒是有一些 例如(1)一定...如何有效減肥？營養與運動該如何搭配？-點我查看詳細內容
營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？
月經一年沒來了!!？您好:我161公分,43.5公斤,減重至今已一年多了.但是自從減肥之後,月經就很不正常,之前曾半年沒來.吃了三星期的藥之後mc有來,但之後至今己快一年了,我己經試過看過許多西醫及中醫,吃了將近兩個多月的中藥,及今年2月底...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Jassica您好：依您的身高來計算，您的理想體重範圍為51~63公斤，您現在確實太瘦了，而在減肥當時的體重(15+43.5=58.5公斤)卻是在理想範圍之內。其實不當的減肥法很可能帶來身體健康的危害，減肥需採低熱量之均衡營養，且熱量絕對不...營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定有效的減肥計劃？
如何減肥？醫生:你好我目前21歲在外地讀書每天都吃外面的東西,我的體重60公斤149公分~我要如何使自己的體重輕下來!可以告訴我如何吃或者該做什麼的規劃運動,可以嗎?嗯!每次減肥都瘦不下來可以告訴我正確的方法嗎?謝謝小芬
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以身高體重評估您的理想體重為49公斤.減重計劃應含三大部份--飲食.運動及行為修正. 先檢視您的飲食是否熱量太高.外食選擇注意要選擇較清淡食物.少吃油炸.甜食.湯汁不拌飯等.運動計劃.每週3次以上.每次30分鐘以上.做完後心跳數增加.才為有...營養教室：如何制定有效的減肥計劃？-點我查看詳細內容
營養教室分享：如何透過 Herbalife 網站有效減重？
有朋友介紹我減重的方法？Http：//www.herbalife.comHttp：//www.herbalife4us.com可以參考此綱站
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
張先生您好：我有進入此網站瀏覽一下內容，但對產品的成分尚無法了解，先跟您說聲抱歉，不知您是否是想要減重或是.....，其實國內有很多大的廠商亦有減肥代餐的產品﹝您朋友提供的網站內有減肥產品就是利用纖維來增加飽食感，但價錢可能不便宜﹞，自己曾...營養教室分享：如何透過 Herbalife 網站有效減重？-點我查看詳細內容
紅茶對血管真的有助益嗎？商店售賣的紅茶是否有效？
紅茶?？聽說紅茶可以讓血管常保通暢??那商店所賣ㄉ紅茶有沒有效果??
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：茶葉中含有多量的多元酚類，其中兒茶素約佔其中百分之八十，但每種茶的兒茶素含量不一，多元酚類的功\能有：強化血管壁，調節其滲透性、降低血脂肪、增強身體的抗菌性、清除自由基、除臭等等功\能。但茶葉中的單寧酸會阻礙鐵質吸收，故建議您，喝茶與...紅茶對血管真的有助益嗎？商店售賣的紅茶是否有效？-點我查看詳細內容
游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？
游泳後進食的熱量吸收情況？曾聽人說：「游泳後如果馬上吃東西，反而會胖的更快，因為游泳後身体吸收熱量的速度會更快。」 我不知道以上是否正確，我目前因肥胖的關係(身高174cm,体重87kg)，正打算以晨泳的方式運動來減重，如果上面那段話是正確...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
何種運動可達減重效果.可說是因人而異.以經驗來看游泳的減肥效果似乎不佳.我們認為有效的減肥運動.是有氧運動.例快走.慢跑.爬樓梯.跳繩.有氧舞蹈.騎腳踏車等.運動完後會使心跳加快.且需每週做五次以上.每次約30分.才有效果.一般游泳後會.使...游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？-點我查看詳細內容
如何在減重過程中保持肌肉並減少體脂？
怎麼減脂肪不減肌肉?!？醫師，您好我27歲，158cm，約半年前因飲食不正常從50胖到55kg，最近藉由自己控制飲食，盡量多吃高纖維、低油食品，晚餐\吃的比較清淡簡單，偶爾有時間也會去游泳，將近兩個月的時間，體重已降到51kg上下，但其實我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
首先我要說.您擁有了很正確的減肥觀念與健康知識是很可喜的.坊間一般體脂肪測定儀.測出之脂肪僅能作為參考用.要能精密測出體脂肪.需要特殊而昂貴的儀器.您的體脂肪測定儀可用來做比較之用.例前後之差異性.恐無法正確指出您現在之體脂肪究為多少. 在...如何在減重過程中保持肌肉並減少體脂？-點我查看詳細內容
新手媽咪如何有效降低體脂肪？
如何降低體脂肪？我是一位新手媽咪，產後將近八個月，但是體重一直未下降(原為53公斤，產後為60公斤)，在我的努力下現在為54.5公斤，雖然尚屬正常範圍，但是我的體脂肪為36，實在是太高了，(身高為155公分)下半身也太胖了，該如何降低體脂肪...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您的理想體重為50-55公斤間. 目前體脂肪的測量.僅能當做一參考值.若體重下降.帶動體脂肪下降.以此比較前後差異較有意義. 生產過後體脂肪確實會重新分布.堆積的部位以腹部及臀部為主.要減少這兩部份的圍數.需要恆心的運動.可參一些運動教材....新手媽咪如何有效降低體脂肪？-點我查看詳細內容
避孕藥對體重影響大？營養師教你健康減肥法！
要如何減輕我ㄉ體重ㄋ........？你好...........我一年前我ㄉ體重能保持在45公斤..自從我吃ㄌ避孕藥後我ㄉ體重在短短ㄉ一年之內胖ㄌ將近18公斤多不知是吃避孕藥ㄉ關係ㄇ............希望營養師是否能告訴我該怎ㄇ做ㄚ....
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好以您150cm標準體重48Kg，所以以您以前的體重來說是剛好一年來胖了18Kg確實是太多了，如果您仔細想過：飲食沒有什麼變化，活動量也差不多......可能與您的婦產科醫師先談一談：避孕藥的問題....等問題釐清後，再來討論減重的事才容...避孕藥對體重影響大？營養師教你健康減肥法！-點我查看詳細內容
產後瘦身攻略：如何有效減輕體重？
產後該如何減肥？您好~我生產完已經快8個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了四公斤，我該如何呢?我現在身高164cm，體重72公斤，希望能給我建議和幫我設計我的淢重食譜，thanks，感激不盡~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
首先要確定您是否在哺乳. 哺乳期間不可減肥. 減重原則 1.固定三餐用餐時間不要有誤餐或少吃一餐情形 2.不吃點心宵夜 3.不吃甜食.飲料.油炸食品 4.剛開始僅量降低油脂攝取量 5. 多吃青菜 6.每日8杯水以上 另需...產後瘦身攻略：如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
懷孕期間的體重管理：可以減肥嗎？
懷孕是否能夠減肥？施小姐你好想請問1.孕婦是否能夠減重？如果媽媽本身的體重較高，一般懷孕期體重增加11-13公斤，是否也比照增加？在懷孕期如果用飲食控制的方法來控制體重，對胎兒是否會有影響？懷孕期間應如何選擇食物，使體重不會增加在母體身上？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
肥胖婦女不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。懷孕前體重在標準體重範圍內者，懷孕期間體重以增加10～14公斤為宜，若原來體重過重者，則不宜增加這麼多，約需增加8～9公斤即可，在飲食控制方面，應以均衡飲食為原則，而應避免食用的食品，...懷孕期間的體重管理：可以減肥嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？
一直胖起來？醫師你好!近６個月以來，我的體重從６９公斤一直升到８０公斤了（我的身高１７０公分），請問醫師：１．如何控制飲食？我每天的飲食如下：早餐－牛奶，白吐司三片，午餐－自助餐：四份蔬菜，魚，米飯一碗，晚餐－三菜一湯；２．不明增胖需要看醫...
祁明華 醫師回覆-營養教室
1.依據你的身高,體重,得之標準體重為57~69Kg,故每日約需畏1600~1800卡的熱量(若輕工作者,只需1600卡),依你的三餐看來,若每餐主食維持三片土司或3/4碗飯,肉類選擇滷的,清蒸的,牛奶選脫脂奶或低脂奶,應可算是可讓你慢慢減...營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？-點我查看詳細內容
下半身肥胖與水腫：如何改善？
局部肥胖？醫師你好;我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣稱...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
依您的身高計算，理想體重範圍為48～59公斤，目前您的體重為48公斤，尚不宜減重。人體脂肪細胞分佈於各部位之數目及大小不盡相同，所以有些人看起來上半身瘦但下半身胖（或反之），以飲食控制體重，一般為全身性減重，因此要局部消腫需藉助運動，所以理...下半身肥胖與水腫：如何改善？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥及消除身上的贅肉？
肥胖？我太胖了,想減肥要如何才能做,如瘦下來身上贅肉該如何消除呢？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hi您好可能先要瞭解您的個人基本資料以及飲食運動習慣再給您建議會比較切合需要羅馬不是一天造成的只要您有恆心 少吃多動 才能既減重又顧到健康祝您減重成功巧雲營養教室：如何有效減肥及消除身上的贅肉？-點我查看詳細內容
如何控制體重與維持健康？
Weight or Health control？Hi There:Appreciate your advise about the weight control. The following are my personal profil...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hi控制體重的關鍵在於你的決心與毅力假設你已經俱備了目標與行動力剩下的是技巧問題少吃多動是不二法門你的標準體重應該在76Kg 所需熱量約2100-2400Kcal若要減重一是熱量攝取低於2100-2400Kcal或是增加運動消耗熱量我想關於...如何控制體重與維持健康？-點我查看詳細內容
暴食症：是心理問題還是生理問題？
暴食症？劉醫生你好:近來我發現自己出現一種狀況，無論在是否飢餓的情況下，只要看到食物就非常想吃，而且是很努力吃的那種，以前不會這樣的，這是近幾個星期才發生的，請問這是心理問題，還是生理問題呢??前陣子用飲食控制及運動的方法瘦了3~4公斤，近...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好先向您說明一下 我只是營養師不是醫師ㄛ您能利用意志力控制飲食增加運動 是正確且健康的減重方式恭喜你至於您提到看到食物就想要大快朵頤我個人覺得可能是心理層面吧或許您可以重新想一想 自己減重的目的是什麼已經達成了嗎 是暴食症：是心理問題還是生理問題？-點我查看詳細內容
營養教室：如何實現健康、瘦身與增肌的理想？
想瘦想胖想健康？您好第一次上此台灣e院,看了一些Q and A,請原諒我說,這些營養師們的回答都叫人覺得很難以實行,想瘦的人,又要運動又要控制體重,又怕吃了污染的蔬果,想要胖的人,又是得努力的吃這那又吃不胖,想要保持健康的人,也是一些要很努...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：首先跟您說的是，一旦體重過重後要維持一個理想體重的確不易，市售減肥產品又琳瑯滿目且都強調可快速讓體重下降又不傷害身體，但謊言終有被揭穿的時候，短期也許奏效但長期下來副作用就慢慢出現了，實在得不償失，我自己有減重的經驗，透過飲食控制、運...營養教室：如何實現健康、瘦身與增肌的理想？-點我查看詳細內容
調整進食時間與量：營養師教你有效減重
無法在正常時間進食？營養師您好:我現於安親班工作，5~7點正值最為忙碌的時刻，因此延至8~9點用餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午3~4點先吃一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重，請告知如...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依您的身高，理想體範圍是55～67kg，故您是屬於＞10% IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3～4點的點心最好不要吃，但若延至8～9點才吃,下午3～4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃...調整進食時間與量：營養師教你有效減重-點我查看詳細內容