如何讓身材豐腴起來？營養師教你有效增肥方法！
我為什麼都不會變胖?？營養師你好：我今天高一，我身高174、體重45。很多人說我很瘦，我也很想變胖!可是怎麼吃好像都胖不了!因為我媽媽也很瘦，我再想這個是不是遺傳呢?他的骨架很小，相對的我骨架也小!如果真的是遺傳，有辦法解決嗎?有些人說要吃...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您身高174cm，理想體重範圍是60~73kg，而你目前僅45kg確屬於消瘦、體重不足的情況，體重雖和遺傳有關，但後天也可改善的，若想要增加體重，只要每天攝取的總熱量大於所消耗的熱量，例如每天增加500卡，一週即可增加半公近，一個月可...如何讓身材豐腴起來？營養師教你有效增肥方法！-點我查看詳細內容
營養教室：粉碎性髖關節手術後如何安全減重？
減重？醫師您好 之前有問你減重方法來補充一下我髖關節是粉碎目前都無法動.術後骨頭有生長現象 問醫師減重的方法有那些 還有要注意什麼 謝謝回答
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿龍你好目前的髖關節粉碎，不知是否完全復原，如果尚未復原，就不要急著減重或減重的速度不要太快，因為在骨骼復原過程需要足夠營養，營養不足骨骼癒合會較慢。目前每天各餐飲食種類、份量、烹調法大約如何請告知，再評估熱量營養素攝取是否太多也要有身高體...營養教室：粉碎性髖關節手術後如何安全減重？-點我查看詳細內容
臥床期間的減重方法
減重方法？醫師您好 年初出車禍 一直臥床到現在 因受傷在髖關節的地方還有體重85醫師說太重不可以下床走路想請問一下醫師有什麼減重方法 因為沒辦法作運動所以一直減不下來麻煩解答一下謝謝
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿龍你好沒有運動又活動受限情況下，要減輕體重，就要有更大毅力因為食物熱量需要限制更多，不知你目前是否仍在治療中，疾病狀況如何有骨折嗎？需要有更多資料，才可以詳細計畫減重飲食。目前建議：可以的話，請到門診作營養評估，其次，在家飲食油脂使用量要...臥床期間的減重方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何應對壓力引起的暴食行為？
有點沮喪？現在的我，有點沮喪因為我每當壓力來的時候都會大吃一頓，明明知道已經吃不下去了，可是手卻不聽使喚硬把東西往嘴巴塞，直到食物都被吃光了才收手；事後常常又怕胖，然後跑去催吐，罪惡感不禁湧上好多次我都告訴過自己不要這樣，因為我很在意身材之...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於您的問題主要是因壓力造成的暴飲暴食,我想就如您所說,首要處理的問題應是情緒問題,建議您可適當補充維生素B群及鈣及鎂,可幫助情緒之疏緩,營養素之不均衡也會造成情緒不佳素食者如能適當的選擇食物,一樣能獲得均衡的營養,唯需注意因植物性食...營養教室：如何應對壓力引起的暴食行為？-點我查看詳細內容
營養教室暑期課程：如何計算卡路里及有效減肥？
減肥問題？營養師你好唷~~~我聽說你ㄇ醫院有在交人家怎ㄇ算卡洛里ㄉ問題？我想請問你ㄇ暑假還有ㄇ？因為現在是學生只有暑假有空而已去學？希望你ㄇ可以給我些建議囉。謝謝你ㄇ
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小妹：如果妳想了解食物成份及熱量計算，可隨時至本院營養門診諮詢，營養門診有營養師可給予指導！〈本院上、下午皆有門診〉 謝惠敏營養教室暑期課程：如何計算卡路里及有效減肥？-點我查看詳細內容
營養教室：如何成功減肥？
我該怎麼做？謝醫師你好:我的減肥師史已有十年了身高156體重從48暴增到65公斤!我真的很努力自己實行減肥可是我就是減不下來!我吃不多.每天都固定運動1-2小時我都快瘋了!我是不是病態肥胖?我要減肥的主因是健康肥胖之後身體深感不是那麼好.我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小丸子你好：評估你的理想體重是在53.5±5kg，肥胖可能原因為熱量攝取過高或油脂過多而消耗不足所造成的。要先了解自己的飲食狀況，養成每日紀錄飲食習慣，找個營養師幫你評估，飲食攝取是否適當。飲食注意事項：烹調上可使用清蒸、川燙、清...營養教室：如何成功減肥？-點我查看詳細內容
尿酸過高？飲食該如何調整？
尿酸值9.5飲食要如何控制??？大約三個禮拜前因為腳ㄉ大拇指腫痛懷疑是否為痛風,不過因為工做的關係沒有去檢驗~~最近去驗的結果真的是尿酸過高所引起~~不過之前腳痛去打一針已經好了最近也沒有什麼併發症腎功能也正常如果煮魚湯可以吃麼???還有想...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
偉儂：你好尿酸高，你每天喝的水是否大於2000cc？蛋白質來源每天4份廣義肉類+1份奶類，即雞、鴨、魚、海產、豬、牛、羊、豆類及其製品、、等，至多不超過半斤；煮魚湯的魚肉亦算在內，但魚湯的湯可能溶出不少普林，造成尿酸高。可上衛生署網站htt...尿酸過高？飲食該如何調整？-點我查看詳細內容
如何有效且健康地減肥？
請問一下？你好.........想請問你....我從小胖到大最胖是高中約163公分75公斤但高二開始我減肥最初是不吃消夜沒多久瘦到65公斤..我又用更激烈的方法..吃減肥藥..揺很重的呼啦圈晚上睡前做些輕微的運動洗澡後擦減肥保養品..只吃蘋...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 安室小姐:您目前最切確的問題是復胖，減肥真的不容易，是一條很漫長的路，最重要的是減重後的維持。針對您復胖的問題：長時間減肥會造成新陳代謝率下降，如何提高新陳代謝率有下列幾種方法1. 注意營養均衡是否減重後飲食就沒再注意了2. 可改...如何有效且健康地減肥？-點我查看詳細內容
如何避免減重後快速復胖？營養教室提供建議
復胖？劉醫生您好:減重至今已有一個月了，減重期間飲食方面都滿少的，一天之中加起來大概只有喝一杯沖泡咖啡、吃一顆蛋及一些水果及一杯沖泡麥片，並且因為腳骨折受傷在家休養的關係，幾乎都沒什麼在運動，最多也只是在家中走來走去，但因最近要開始上班了，...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小秦：您好，如果希望不胖回去而食量又會增加的情況下，我想增加一些運動是必要的。不知你的腳傷現在如何，活動方便嗎？請教一下復健科醫師，會給你比較專業的建議。至於你前一陣子的食量簡直是營養不良，所以不可以再吃下去了，否則身體的營養庫存會被你消耗...如何避免減重後快速復胖？營養教室提供建議-點我查看詳細內容
營養教室：70元雞排便當熱量多少？加白飯分兩餐健康嗎？
這樣的吃法是否比較好？請教營養師一般市面販賣70多元的雞棑便當熱量有多少呢(自己估計感覺1200大卡跑不掉)如果把一份便當另外加買1碗白飯平均分配成2餐是否合乎健康?(我是半工半讀的學生)(這樣一餐只要40元又能吃的飽也比便利商店ㄉ便當豐富...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!一般市售便當的熱量約700-900大卡一般而言市售便當相較於衛生署所建議之國民飲食指南便當主食份量偏多,而青菜量不足以您目前的年齡所需熱量一日約2200-2500卡左右如果如您所述再加一碗白飯而分配成兩餐以青菜而言是相當不足的一份便當...營養教室：70元雞排便當熱量多少？加白飯分兩餐健康嗎？-點我查看詳細內容
骨折後的營養指南
骨折後的飲食？請問因意外骨折的人（非骨質酥鬆造成）飲食該注意什麼？什麼最好不吃，什麼吃了可幫助康復？市售的各式骨粉、鈣片等....有用嗎？這些東西要長期吃嗎？年紀大的人，骨質酥鬆了，又該吃什麼呢？網路流傳，喝牛奶越喝越糟．．．是真的嗎？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！因意外造成骨折，可多攝取富含鈣質食物與足夠的蛋白質，以幫助康復。至於各式骨粉、鈣片在此時補充應是有益的。平時若已均衡攝取各類食物之健康者，其實不用額外攝取營養補充劑，若為了保健，可1~3天補充1顆綜合維他命即可。網路流傳喝牛奶越喝對骨...骨折後的營養指南-點我查看詳細內容
葡萄柚減重法真的有效嗎？營養師柯醫生解惑
葡萄柚？柯醫生:您好！因之前有看「我猜我猜我猜猜猜」的節目，其中一個單元是請一些減肥成功的人，其中有一位說他是三餐都吃葡萄柚吃到飽而瘦下來的，想請問一下，用這個方法來減重可行嗎？謝謝！祝：事事順心
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
體重的增減跟你攝取的總熱量和消耗的總熱量是否達到平衡而異。三餐都吃葡萄柚，因水果中含水分和纖維素高，又不含脂肪，所以攝取到的總熱量當然較正常飲食低，體重自然會減少。但不適合長期單獨只食用葡萄柚，會因缺乏蛋白質、脂肪酸等必須營養素而造成營養不...葡萄柚減重法真的有效嗎？營養師柯醫生解惑-點我查看詳細內容
雲林減重：新成代謝科或營養師？
單純的減重？我住雲林我想要找一間醫院的減重門診我只是單純的想要減重我應該找的是新成代謝科還是營養師呢???
劉玉來 醫師回覆-營養教室
nico你好通常減重可以掛減重門診或新陳代謝科門診或直接掛營養諮詢門診都可以，因為如果肥胖的原因和內分泌有關就要掛新陳代謝科了，所以在肥胖原因還不清楚之前，可先掛家醫科，如果你很確定只是因為熱量關係而長胖就直接掛本院營養諮詢門診就可以了。祝...雲林減重：新成代謝科或營養師？-點我查看詳細內容
40歲女性下半身肥胖，嘗試爬樓梯減肥一月無效，該如何有效減重？
如何減重下半身？今年40歲身高157公分體重58公斤,下半身肥胖,嘗試爬樓梯減肥,已經一個月了,體重還是沒變,請問該如何減重
唐威莉 醫師回覆-營養教室
您的BMI是23.5，仍在合理體種範圍，下半身肥胖應該檢討身體組成中皮下脂肪是否過多，您曾經測過體脂肪比例嗎？寄上食物熱量成份量表，您每日需要的熱量約1500大卡，身材的維持只有靠每日運動及適合的體操，也許可以試一試健身房，請教練指導如何把...40歲女性下半身肥胖，嘗試爬樓梯減肥一月無效，該如何有效減重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何安全有效減重？
該如何減重呢?？醫師您好，我想請問一下，我今年22歲，身高173、174左右，體重卻有85，很想減重，但又怕傷到右腳，因為我現在有個脊椎側彎的病，而這個病壓到我的右腳神經，所以我不曉得該做什麼運動來減肥比較好，有辦法從飲食方面or藥物來減肥...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:依您的身高174cm,理想體重範圍是60-73kg,故您的體重確是大於20%IBW,需減重.您有脊椎測灣的困擾應請教復健科醫師做哪種運動較適合.至於飲食方面,則可每天比平日減少500卡的熱量攝取,一周約可減少半公斤,一個月即可減少2公...營養教室：如何安全有效減重？-點我查看詳細內容
如何估算躺床消耗的熱量及食物熱量？營養師的經驗分享
熱量的問題？請教營養師有沒有辦法準確算出一個人整天躺在床上消耗的熱量?(使用計算公式等..)有沒有辦法憑經驗自行算出食物大約的熱量?在外吃飯有沒有好方法讓自己能算出食物熱量?(因為都沒標明營養成分)謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您可以BEE(基礎能量消耗)之方法以計算BEE 男性:66+(13.7*體重)+(5*身高)-(6.8*年齡)女性:655+(9.6*體重)+(1.7*身高)-(4.7*年齡)及算出之BEE會比實際之基礎代謝速率高約10%是一方便且簡...如何估算躺床消耗的熱量及食物熱量？營養師的經驗分享-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效增胖？
如何增胖？我國小時候還蠻壯的可是國中開始就變瘦了我一直很想增胖但是都胖不起來我吃的不會比身邊比我胖的人少可是總是胖不起來我需不需要去看醫生?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知道您的身高及體重,故不確定您是否真的太瘦,若每日攝取的熱量(也就是卡路里)大於每日身體所需的熱量,則慢慢會胖起來的,以每日多攝取500卡為例,一週即可增加0.5公斤,一個月後就可胖2公斤了.但為排除您的生理因素而造成體重未成正...營養教室：如何有效增胖？-點我查看詳細內容
滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題
卡路里的消耗？運動是燃燒體內過多的脂肪最好辦法之一,已滑水為例,60公斤的人滑水1分鐘消耗6.6卡的能量.而一公斤的人體脂肪約為8810卡的能量.則當他滑水1個小時後.將可以燃燒多少脂肪?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
博暉：您好！以打乒乓球為例，每公斤體重每小時消耗熱量為大卡，意即運動一小時可消耗熱量318大卡熱量，而滑水則為396大卡，運動消耗熱量來源不全都是脂肪，剛開始消耗熱量為醣類，簡單說，若每日減少500大卡熱量，2週後，約可減少7000大卡熱量...滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題-點我查看詳細內容
如何選擇及正確飲用優酪乳以達到最佳健康效益？
優酪乳？醫生妳好我知道優酪乳可以增加人體腸內的好菌但市面上有很多種優酪乳我不知道該選哪一種才好又該在什麼時候喝和怎麼喝才能發揮它最大的功效呢我現在在減肥所以對於要吃的食物都特別謹慎之前在比較了多種優酪乳之後買了一罐啤酒酵母低脂優酪乳它的熱量...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
呆呆豬：您好！優酪乳菌種有相當多種，其調整腸胃消化道的效果應差不多，許多研究都在進行，看那一種菌對成人好，那一種菌對小孩佳，亦或那一種菌可治療腹瀉等，至今仍無定論。以一百公克僅20大卡熱量來說，熱量是算很低的，亦即其一罐優酪乳若為200公克...如何選擇及正確飲用優酪乳以達到最佳健康效益？-點我查看詳細內容
營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？
如何減10公斤以上?？我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動..那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案.
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:欲減少10公斤的體重,約需減少攝取7700卡的熱量,以每天減少攝取500卡來計算,每週可減少約0.5公斤左右,每月可減掉2公斤,若持續控制每天攝取的總量約5個月,即可減掉10公斤的體重,再配合運動效果更佳.至於食物方面,除了要懂得如何...營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？-點我查看詳細內容