營養減肥後的氣色與腸胃問題？
惱人的氣色？你好 我一年前開始減肥 一開始是晚上吃少 到後來調整成晚餐不吃 有一陣子一天只有一餐 但是晚上會吃水果或喝牛奶 到現在已減了十多公斤 可是友人都說我看起來氣色不好 皮膚顏色暗暗的 沒什麼光澤 而且當我現在比較恢復正常飲食時 反而...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
回覆日:2001/07/23 妳這樣的減肥方式,是較不正確的,因為正確的減肥方式,是以低熱量、均衡飲食為原則,仍以吃三餐為主,而採取低熱量、高容量的食物來取代高熱量、濃縮的食物,例如脫脂奶取代鮮奶、滷雞腿取代炸雞腿、涼拌青菜取代炒青菜......>>點我查看詳細內容新手媽咪如何有效降低體脂肪？？
如何降低體脂肪？我是一位新手媽咪，產後將近八個月，但是體重一直未下降(原為53公斤，產後為60公斤)，在我的努力下現在為54.5公斤，雖然尚屬正常範圍，但是我的體脂肪為36，實在是太高了，(身高為155公分)下半身也太胖了，該如何降低體脂肪...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重為50-55公斤間. 目前體脂肪的測量.僅能當做一參考值.若體重下降.帶動體脂肪下降.以此比較前後差異較有意義. 生產過後體脂肪確實會重新分布.堆積的部位以腹部及臀部為主.要減少這兩部份的圍數.需要恆心的運動.可參一些運動教材....>>點我查看詳細內容骨盆腔發炎藥引發的肥胖問題及解決方法？
吃骨盆腔發炎的藥為何會發胖呢??？醫生: 你好!!請問看婦科吃骨盆腔發炎的藥會不會發胖呢?最近去看醫生之後就發胖的為什麼?若停藥會停止發胖嗎?該怎麼辦呢? 請問黑豆的成份是什麼呢?喝黑豆水會發胖嗎?熱量.脂肪多少?我每天吃維他命c500g+...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 您提到吃了藥物之後發胖 可能要與您開藥的醫師請教會比較清楚 究竟是那一種藥物 是否是藥物的副作用 不過您可以先記錄您的飲食 活動量 與過去比較看看 是否有改變 來釐清方向 黑豆每100公克有371大卡熱量 蛋白質3...>>點我查看詳細內容營養教室：如何增重？？
我該如何做?？祁明華醫師您好 我今年國二.身高16?(沒測).體重44~46(一直變).親朋好友每次看到我都說我太瘦.在學校體格都輸人一截.便當都吃光光.但還是很瘦.是不是因為吸收不良或是有蟯蟲.我天天為此事困擾.希望您可以給予一些建議(可...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
依你的身高約162公分,理想體重範圍應是52~63公斤,故你確是屬於體重不足的,想要增加體重,不外乎少量多餐,除了三餐之外,可另外吃些牛奶、三明治或乳酪麵包......等,含蛋白質和高熱量的點心,如此可增加總熱量,而慢慢增加體重。 至於便當...>>點我查看詳細內容芭樂與胃潰瘍：真相大揭秘！？
吃芭樂會不會胃潰瘍??？請問一下唷~ 我現在正在減肥..166cm/52kg 每天早餐都是吃芭樂和健怡可樂...(已經很久了) 偶而會喝牛奶。（可是會拉肚子）聽說空腹吃芭樂對胃不好啊？記得之前還有看過網路上的新聞.. 吃芭樂得到胃潰瘍～真的...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!依妳的身高算,標準體重為54~65kg,故妳是屬於偏瘦的體重,尚未達到標準體重範圍內呢!為何要減肥? 芭樂一小粒約含60卡熱量,營養成分主要為醣類和少量的維生素、礦物質及纖維素,而一杯健怡可樂才含1卡熱量,若僅是早餐吃這兩種食物,中、...>>點我查看詳細內容如何持續瘦身？營養師建議與書籍推薦？
廋身？惠敏營養師你好 我的身高169,體重68,自從去年從75廋到68,就很少再廋下來,偶爾會慢跑和一些 舉啞呤.現在的我一直很想再繼續廋下去,但不知道要如何做?能不能請詳細的說明或 者介紹一些書藉,謝謝!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小直:你的理想體重為 63公斤. 在57-69公斤算為正常. 但以年輕女孩或許會覺68公斤太重了.首先要先檢視你的飲食. 是否熱量太高或不平均. 你可以做個飲食記錄. 檢查一下飲食內容. 幾點原則 1. 不吃點心 . 宵夜 2...>>點我查看詳細內容懷孕期間的體重管理：可以減肥嗎？？
懷孕是否能夠減肥？施小姐你好 想請問1.孕婦是否能夠減重？如果媽媽本身的體重較高，一般懷孕期體重增加11-13公斤，是否也比照增加？在懷孕期如果用飲食控制的方法來控制體重，對胎兒是否會有影響？懷孕期間應如何選擇食物，使體重不會增加在母體身上...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
肥胖婦女不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。懷孕前體重在標準體重範圍內者，懷孕期間體重以增加10～14公斤為宜，若原來體重過重者，則不宜增加這麼多，約需增加8～9公斤即可，在飲食控制方面，應以均衡飲食為原則，而應避免食用的食品，...>>點我查看詳細內容營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？？
一直胖起來？醫師你好!近６個月以來，我的體重從６９公斤一直升到８０公斤了（我的身高１７０公分），請問醫師：１．如何控制飲食？我每天的飲食如下：早餐－牛奶，白吐司三片，午餐－自助餐：四份蔬菜，魚，米飯一碗，晚餐－三菜一湯；２．不明增胖需要看醫...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
1.依據你的身高,體重,得之標準體重為57~69Kg,故每日約需畏1600~1800卡的熱量(若輕工作者,只需1600卡),依你的三餐看來,若每餐主食維持三片土司或3/4碗飯,肉類選擇滷的,清蒸的,牛奶選脫脂奶或低脂奶,應可算是可讓你慢慢減...>>點我查看詳細內容如何控制體重與維持健康？？
Weight or Health control？Hi There: Appreciate your advise about the weight control. The following are my personal prof...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi 控制體重的關鍵在於你的決心與毅力 假設你已經俱備了目標與行動力 剩下的是技巧問題 少吃多動是不二法門 你的標準體重應該在76Kg 所需熱量約2100-2400Kcal 若要減重一是熱量攝取低於2100-2400Kcal 或是增加...>>點我查看詳細內容營養教室：如何均衡飲食又不會胖？？
我要減肥!？營養師您好:我的體重是55公斤，身高是161公分，可不可以給我食物的熱量表，還有可不可以提供我一些超低卡的餅乾及小點心...等，在學校用餐時，常怕會吃進太多的熱量和油脂，可否告訴我吃哪些餐點較不會胖還能均衡飲食，而且我的月經也因...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重範圍為51.5～62.5公斤，提供食物營養成分表，六大類食物之低、中、高熱量（或空熱量）分類可參考行政院衛生署編制之中華民國飲食手冊。至於您的月經有4～5個月沒來，建議您找婦產科醫師詳細檢查較適當。>>點我查看詳細內容狼瘡腎炎患者的營養調節建議？
對不起,請問狼瘡腎炎的飲食？我是狼瘡腎炎患者第4類,現在有嚴重尿蛋白,水腫,bun在50多上下,有點高鉀,在5.5左右血壓在140,90左右..請問那我該如何調整營養..@@..聽說狼瘡忌口很多,哪些能吃..謝謝..
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
aron，你好！看來狼瘡腎炎已嚴重影響你的腎臟功能，大體而言，腎病飲食是控制蛋白質（BUN是蛋白質的代謝廢物，進食過多增加腎臟負擔，並加重蛋白尿的情形）、電解質（鈉:控制高血壓與水腫,鉀:控制高血鉀等）、水份的飲食，但必須同時攝取充足的熱量...>>點我查看詳細內容如何讓瘦子增重？營養師教你健康飲食與生活習慣？
瘦子也想變胖？ 看到很多人上來詢問這問題 似乎想變胖的人也和想減肥的一樣關心自己的身體 我也很瘦,我的BMI值只有19.6,百分比差10以上 營養師對此一問題通常採取的方式 事先調整患者的飲食型態為均衡飲食,在觀察是否為赫爾蒙或代謝上的疾病...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
依據經驗瘦子要變胖確實比胖子變瘦要來得難.您對這個問題解析的很好.疾病.個性.飲食.運動是影響體重的重大因素.如果排除疾病和個性因素.剩下的問題是-如何吃下較多的熱量並能提高吸收. 2500大卡的熱量應是沒有問題.蛋白質建議以12-13%為...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減肥？？
讓你酷？我是個很胖的人 非常需要減肥 但我還是個住校生 所以很多減肥方法都不能實施 我很困擾 所以妳可以告訴我一些方法及幫我安排菜單嗎????還有 讓你酷真的有效嗎???請藥劑師配藥有用嗎????吃瀉藥行嗎???中藥有用嗎??節食...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
馨妮兒!你好 對不起!因網路聯線問題.現在才回妳訊息.請原諒! 聽妳的名字就知道妳很可愛! 首先.我們要先確認我們需要減肥是為了健康.所以所有 減肥方法都必需依照這個前題.才有意義. 一般會胖如果不是病態原因.大都是吃的比活動需要量多 熱量...>>點我查看詳細內容如何計算男性大學生和運動員的日熱量需求？？
能量評估？胡小姐您好 請問國內一般男性大學生的日熱量攝取為多少？若為運動員又應該加多少？這樣的資料要到那找？ 謝謝 姚姚
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答姚姚：依據1993-1996國民營養健康狀況變遷調查結果，20-24歲男性每日平均攝取2267大卡熱量，並未針對大學生做調查；運動員的代謝能量多寡去決於不同的運動型態，授運動的強度、頻率和持續時間及運動種類等四因素的影響，與...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效控制熱量並避免副作用？？
可以請問您關於減重的問題嗎？？我今年20歲了,發胖應是從國一開始的！我最愛麵食類的東西,而之前試過很多種減肥方法,甚至吃過多種減肥藥,瘦了5kg之後,我開始擔心副作用,於是停止藥物,靠控制熱量在1000卡以內,又少了5公斤,可是最近好像碰到...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
雯雯妳好; 因接收網址有一些問題.故延至今天才回信.真是抱歉.減重除了飲食控制外還包括運動.至於你說的蘇打餅乾.3片約含70大卡.妳如只吃餅乾.營養素亦不均衡.一般蛋白質每公斤體重1公克.減重時.每日總熱量約需1200-1600大卡且六大類...>>點我查看詳細內容雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？？
胖胖解決不了！？2個月前，在醫師的指示下實行了雞尾酒減肥法。一個月下來仍不見效。但醫生說：我體脂有下降，但身體含水量增加，所以體重沒變化。我曾閱讀相關資料，有提及若實施此減肥法三星期無明顯改善，應與醫師討論。現在我已中斷此療程。我應該繼續嗎...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
雞尾酒減肥法主要是以藥物為主,配合飲食、運動的一種減肥法,既然妳無明顯改善,是否繼續此療程,請和妳的醫師討論,以營養師立場,建議妳採用低熱量(約1400~1600卡)均衡飲食,配合修正不良的飲食習慣和行為再加上適量的運動,應會有不錯的減肥效...>>點我查看詳細內容營養教室解決五大人類常見疾病的飲食建議？
疾病營養諮詢？糖尿病,腦血管阻塞,高膽固醇,高血壓,高血脂
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Ans：您的問題所提之疾病，可以飲食或藥物控制，而不良的飲食包括 1.高熱量2.高油脂3.酒精4.高鹽5.低鉀6.低鈣7.低鎂，另外運動 與保持理想體重可預防並改善病症。>>點我查看詳細內容如何縮小胃部？控制食量的有效方法？
減脂飲食？我的食量從小就比一般人大,請問如何控制食量,把胃縮小呢?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 個人覺得胃能縮小的機會並不大 但可以多利用低熱量的蔬菜或蒟蒻之類的食品增加飽足感 另一方面就需要您發揮超人的意志力來控制 您知道嗎 著名的小象隊董玉婷也是花了11個月才減了22公斤 所以不要棄餒 少吃一點多動一點 一個月兩個月.....>>點我查看詳細內容暴食症：治療與對策？
如果有暴食症該如何是好？？ 營養師你好,我想請問你,我一週有兩三天總是看見食物就想吃,尤以餅乾甜食 居多,常用意志力克服,但似乎不太管用,吃完後總是很後悔,但吐又吐不出來,心情 總是很沮喪,也沒人能幫我,該如何解決這個問題呢？我聽說要去看精...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
暴食症是一種飲食失調的情形.其在一定時間內狂飲.吃入大量高熱量食物.隨後又會設法將其吐出來.體重起伏很大.是否是暴食症還是要經醫師診斷.若確定為暴食症.需要經醫師及營養師共同治療. 想吃東西--這樣的情緒可嚐試用疏導的方式加以解決.如...>>點我查看詳細內容營養教室分享：如何在忙碌生活中保持健康體重？？
不想瘦？您好： 我也是豐原人，所以才會選擇您。 我最近，可能是課業、宿舍…等事，太多 但我每天早上都會去爬山(只要沒下雨) 我不喜歡吃零食 愛吃蔬菜、水果 三餐定時定量 24 hr recall breakfast 飯糰一顆(肉鬆、油條...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
以您所記錄之飲食量.熱量約為2200-2400大卡. (白飯一碗熱量280 大卡.水果一份60大卡. ) .營養方面也足夠.正常情況下.此熱量可應付成年人一日需求. 若活動量較大或壓力大.可能熱量需求會增高. 可適度提高早午兩餐份量. 若...>>點我查看詳細內容