營養教室：如何有效解決體重停滯及下半身肥胖？
如何克服體重停滯及如何瘦下半身?？劉醫生您好:問題一:我目前在減肥，早餐只有喝一杯脫脂牛奶，午餐則有吃一些水果，晚餐吃蔬菜，並且每天都有踩腳踏車半小時。體重減輕了5公斤後，卻開始停滯了，請問我應該如何做才能始體重再繼續減輕呢?謝謝!問題二:...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小秦您好。關於您提的問題一，我想飲食是一種收支平衡的作業，如果飲食和運動消耗是相當，體重就不大瘦的下來。所以可能需要加強運動來消耗脂肪，但是我覺得你吃的已經太少了，會有營養不良的危險。希望你能增加一些肉魚豆蛋奶的攝取。至於水果或許需注意份量...營養教室：如何有效解決體重停滯及下半身肥胖？-點我查看詳細內容
白米與糙米熱量比較及營養建議
請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少?？Dear謝營養師:您好!我想請問白米100gm 和糙米100gm的熱量各多少Kcal?是否有食物的熱量表可參考?如果我要為13歲的孩子設計減重三餐,不知您的意見如何?第一個月和第二個月的熱...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.白米和糙米100克，它的熱量是相同的。2.食物熱量表可上網查詢：www.edu.tw/physical/health/0502.doc3.您的孩子正值青春成長期，應攝取足夠熱量，不建議您的小孩減重。可參考以下的原則：a.每日所需的熱量為...白米與糙米熱量比較及營養建議-點我查看詳細內容
營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取
我想減肥!!!!!救救我？1.我想要索取食物熱量計算及份量表Add:平鎮市環南路二段189號8樓Name:江雅惠.TKS!2.我原本體重是52KG,自從生完小孩後.我的體重變成65KG,(身高158公分.)目前剛剛滿月.我採用早餐喝一杯牛奶...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.食物熱量計算及份數表可以上網查詢:www.edu.tw/physiacal/health/0502.doc2.如果您目前有在餵食母乳的話,不建議您減肥,以免嬰兒得不到足夠的營養及無奶水餵食3.您目前的體重為65kg 身高158cm 理想...營養教室：有效瘦身方法分享及食物熱量計算表索取-點我查看詳細內容
資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？
我很胖想減重,但是....？營養師您好,我是一個資訊工程師,我的身高160cm,體重105kg.我想減重,而我也曾試著減少熱量攝取(少吃甜食.油炸..等食物),但是常常破功.一方面因為家人飲食習慣,另一方面因為自己情緒問題(情緒低落時會很想...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳是資訊工程師,工作量屬於輕工作,妳身高160cm,體重105kg,比標準體重範圍是50~62kg,超過了43公斤,妳的BMI是43,也比BMI的標準值18.5~24多了約20左右,確實屬於肥胖,妳卻減重的話,並非只減少某個食物的攝取...資訊工程師的減重困擾：如何克服家人飲食習慣與情緒影響？-點我查看詳細內容
青少年過瘦標準
是否過瘦？？你好！我想知道11-18歲的青少年是否過瘦的標準？是不是只要小於正常範圍的BMI值，就是過瘦？？謝謝！
祁明華 醫師回覆-營養教室
你好!11~18歲的青少年體重標準範圍,應視其身高而定,由於不知道你的身高,故在此僅將部份身高及理想體重範圍列出幾個身高如下表:身高145公分 理想體重範圍41.5~51公斤身高150公分 理想體重範圍44.5~54.5公斤身高155公分 ...青少年過瘦標準-點我查看詳細內容
如何辨別腿部肥胖型別：水腫、脂肪還是肌肉？
如何分辨腿部是水腫肥胖或肌肉肥胖？謝醫師您好:我163cm/54kg,上半身苗條,下半身卻胖胖的,如何分辨是何種肥胖,有什麼方法可使下半身變瘦,<抽只可以嗎>
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Joyce：您好以您的身高體重來看，體重屬標準未超重，腿部肥胖需以運動來調整，如真的腿部會因走路摩擦受傷，方才建議抽脂，否則建議請教運動專業教師指導，以達到減少腿圍目的。 謝惠敏如何辨別腿部肥胖型別：水腫、脂肪還是肌肉？-點我查看詳細內容
如何消除腿部肌肉？游泳和運動的選擇
肌肉如何消除？醫師您好:我上半身和下半身比例不合,國中曾常賽跑,導致腿部肌肉結實(尤其是小腿),請問要如何使腿部肌肉變小(尤其是小腿),以達到腿部均勻的效果?另外,游泳會使腿部肌肉更加發達嗎?可以做些什麼運動使腿部變瘦?謝謝您的回答
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Joyce：您好腿部肥胖，要做何種運動，可能需請教專業運動老師，坊間一些方法可嚐試，如倒踩腳踏車、按摩腿部〈熱敷〉等，游泳若非長時間訓練，應不會導致肌肉發達。 謝惠敏如何消除腿部肌肉？游泳和運動的選擇-點我查看詳細內容
瞭解BMI：起源、定義與分類
BMI ?？您好~~想詢問何謂BMI? 其出處?體位是什麼?1993 美國如何將BMI分類的?不好意思~~ 麻煩您了~~ 謝謝!KT 2003/5/12
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好!所謂BMI是指身體質量指數(英文是Body Mass Index),也就是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,特別要注意的是身高要將公分換算成公尺,也就是Kg/M2。我將行政院衛生署所定的BMI標準,如下身體質量指數(BMI)(Kg/...瞭解BMI：起源、定義與分類-點我查看詳細內容
胃間隔手術治療肥胖症
如何變瘦？我有一位男性朋友,他目前身高為176公分,體重95公斤,今年才24歲,他試過很多種藥物減肥,但一直都沒有效果,反而更重,我是想請問貴醫院是否有在做胃間隔手術,費用......等等
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!BMI(Body Mass Index)>=35並已有因肥胖引起之合併症(高血壓、血脂異常、糖尿病‧冠心症、睡眠呼吸中斷症等),可考慮外科手術治療。您朋友的BMI30.7,因此不宜施行外科治療,可藉由飲食控制,運動及生活習慣修正...胃間隔手術治療肥胖症-點我查看詳細內容
膽囊切除後需要注意的食物禁忌
需注意什麼食物禁食？您好~1..我在半年前因膽結石.把膽割掉了(原來膽結石是膽汁濃縮顆粒狀數顆.像咖啡粒).現在平時除了少吃高酯食物．３餐正常外還有什麼食物禁食嗎??聽說豆製品不能 吃是嗎?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
您好！消化脂肪的膽汁由肝臟製造，切除膽囊不影響膽汁分泌，卻少了濃縮的能力與貯存場所，但奇妙的人體仍可恢復到某個程度，所以平時少吃高脂食物。至於禁食什麼食物，則應探究您結石的原因，常見的結石有膽固醇結石、細菌性結石，如為前者應避免肥胖、高脂血...膽囊切除後需要注意的食物禁忌-點我查看詳細內容
如何有效消除腰間硬肥肉？
運動真的有效嗎?？營養師您好~約快五年前當兵剛退伍，原本結實的身材開始在腰部出現硬肥肉，沒想到怎麼減肥就是沒法減這堆硬肥肉，直到近一年，肚子也開始出現，直到女友直嚷嚷：如果不減下來，就不嫁給我！>”<要我怎辦，近三個月開始每天做...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
你好!目前理想體重為:71Kg,而你現在應屬輕度肥胖,應儘量少吃任何零食及甜食.油炸.油煎.油酥之食物,且少吃含脂肪極高的堅果類(如花生.瓜子.腰果.松子.核桃等)和少喝酒;在烹調時,應多利用蒸.煮.燉.烤.涼拌等,不必加油的烹調方式,還有...如何有效消除腰間硬肥肉？-點我查看詳細內容
如何解決減肥後食量增加的問題？
關於減肥問題？莊醫師您好：近日來覺得食量變大、胃口變好，我想應該是長期用節食減肥所導致的後遺症吧！但是我早上都只吃一份水果、一杯優酪乳(或是豆漿、牛奶交替)、一份土司或是饅頭，而午餐是吃雜糧飯、水煮青菜及白煮肉，晚餐有時候吃外面或者是隨便吃...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
SUNNY您好：由您的來信發現您對減重下了許多苦心，在食物的選擇上也具有正確的認知，但是卻仍無法有效的控制節節上升體重，當然這或許與您所擔心┌內分泌失調或者是甲狀腺異常┘有關，不過這方面問題很抱歉，我無法給您解答(需新陳代謝科醫師診斷)。至...如何解決減肥後食量增加的問題？-點我查看詳細內容
如何消除小腹？營養教室解答大肚子困擾
大肚子？為什麼我的體重還未達標準範圍,可是我的肚子卻很肥胖呢?請問是否有什麼樣的飲食可以消減小腹呢?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
請珍惜我們的網路醫療資源，詢問相同問題時，請指定一位醫師/?b養師就好。如何消除小腹？營養教室解答大肚子困擾-點我查看詳細內容
營養教室：如何克服時間與地點限制成功減肥？
粉想瘦？您好:本人由於肥胖,已困擾很久,也嘗試過各種減肥方法,最後還是失敗.主因是因為工作關係常往來於國外,時間的不確定及時差,飲食,取用並不容易......等因素,所以從未成功過.希望您有更好的方法建議,本人亦會抽出時間門診,謝謝.
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!減肥最重要的是要從飲食與運動著手，您可以先做一星期的飲食記錄．記錄項目包括日期．時間．食物內容（如湯麵．麵．肉綜．小白菜．．．等內容物）份量（可用家中的碗．湯匙．杯子計量）烹調法．喝水量．運動種類．運動時間。此飲食記錄之好處可以檢視自...營養教室：如何克服時間與地點限制成功減肥？-點我查看詳細內容
營養教室：菠菜、沙丁魚助長高？代餐、代糖與新鮮食物比較
長高？我之前看了一本書(日本作家) 他說多吃菠菜及沙丁魚有助長高 是不是真的?? 還有 代餐,代糖...跟新鮮食物比起來 是好還是不好?? 謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!由於妳說的那本書的內容，我並不清楚，但若想長高，以菠菜和沙丁魚的營養成分而言，皆含鈣質不多，因鈣質才有助長高，除非吃魚的頭、尾、骨頭（如小魚干、小蝦米．．．．），才會攝取到鈣質，至代餐和代糖皆是肥胖者和糖尿病人，用於減重或控制血糖的一...營養教室：菠菜、沙丁魚助長高？代餐、代糖與新鮮食物比較-點我查看詳細內容
體脂率標準及影響
請問體脂肪的標準是多少？請問體脂肪的過高與過低對人體有何影響,它的標準是多少,怎麼計算.
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：體脂肪過多對健康是有很大的影響，一般來說體脂肪分布可分為兩種型態：一種是上半身肥胖型﹝體脂肪分布通常是腹部比臀部及大腿多﹞另一為下半身型的肥胖﹝體脂肪分布通常是臀部及大腿比腹部多﹞，許多研究指出：上半身肥胖型會有比較高的機率罹患非胰島...體脂率標準及影響-點我查看詳細內容
如何有效瘦下半身？
下半身怎麼瘦？？親愛的醫生你好：因為我在6年前是一位運動選手，以致於現在下半身變得非常臃腫....褲子和腰常常不合，腰很大，腿才能穿，但腰的地方卻太大了.....天阿！我該怎麼辦？？？請醫生救救我吧！！！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
奇奇您好！腿部的肥胖可找一些腿部的運動來做！整體上你還是要先看自己的體重是否超重，若體重超重應先減輕體重，飲食部份可先降低油脂的攝取，先不要從事激烈運動，由一些腿部運動開始做，如果堆積的是肌肉，可能要花一段時間方能慢慢調整。 ...如何有效瘦下半身？-點我查看詳細內容
如何透過營養調整與運動來改善下半身肥胖？
想減肥...？醫生你好：看了我的主題，你應該知道我想問的吧！我19歲，國小4-6年級事學校的校隊，打籃球，田徑都是我的專長....但在國中後就.是依偎平凡的學生了，從果小畢業後也就沒在長高了...我現在161公分，體重67公斤....高中三...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：體重的反應在於身體熱量的需求：攝入的熱量多於身體的需要，體重自然漸增；相反地，攝食少於身體的需要的熱量，體重逐漸漸減。即使每天減少50大卡，一週減350大卡，可減0.05公斤，一個月可減1500大卡，減0.2公斤，一年即可...如何透過營養調整與運動來改善下半身肥胖？-點我查看詳細內容
中度脂肪肝的營養改善方法
脂肪肝？上次健康檢查醫生說我有中度脂肪肝 請問該如何減輕???
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
麻原：很抱歉至今回復，脂肪肝的原因有：肥胖〈過重〉、酗酒、糖尿病、營養不良等。請確認原因後對症下藥，謝謝！中度脂肪肝的營養改善方法-點我查看詳細內容
營養不良導致體重下降？教你如何增肥
我要增肥？不知道為啥 我總是吃不胖 我不怎麼挑食ㄚ 會不會營養不良ㄚ 好恐怖ㄛ~~~
唐威莉 醫師回覆-營養教室
若雪:首先恭喜你吃不胖是件幸福的事,至少不擔心肥胖帶來的負面影響,但是我們必須先檢查每日飲食量是否吃的足夠種類是否多元及是否均衡才不致影響健康,在此提供你衛生署建議的每日飲食指南作為參考:奶類1-2杯/日肉魚蛋豆類4份/日五穀根莖類3-6碗...營養不良導致體重下降？教你如何增肥-點我查看詳細內容