營養與成長：如何有效提升身高？
怎麼做可以幫助長高呢?？最近.....不是..從小時候就開始了~發現身高一直很矮小~每次都是坐在最前面= = |||我的身高是143已經是國一了~快升國二~如果在這樣,或許長高機會不高了= = |||每次量體重的時候都覺得自己很矮而且又肥胖...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好：依你的身高143CM，理想體重範圍是41~51KG，故你的仍在範圍內，但若再增高且無長高就會看起來稍胖，由於不知你每的攝取的食物種類和份量，故無法計算出你的熱量是否過多或不足。欲減重只要每日減少平日的總熱量500卡，約一月即可慢慢減一...營養與成長：如何有效提升身高？-點我查看詳細內容
營養教室：如何調整飲食及運動習慣以達成減肥目標？
想減肥？^^您好我國小二年級時發現有甲狀腺亢盡的情形 於是一直服藥直到大學一年級生二年級的暑假 才去開刀目前t3.t4 都在正常值 tsh很低(一直都很低 不知道為什麼)求學過程中 因為甲狀腺的關西 所以國小幾乎沒有上體育課結果造成肥胖我們...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!甲狀腺的問題建議您再回醫院給醫師追蹤檢查造成肥胖的因素包含飲食.生活習慣.遺傳.生活習慣及疾病等以您的身高,理想體重應約在63公斤左右素食要美味通常含很多鹽份及油脂所以熱量可能更高建議您三餐以五穀為主食多攝取青菜如要吃肉選擇低脂肉如腰...營養教室：如何調整飲食及運動習慣以達成減肥目標？-點我查看詳細內容
運動與飲食控制：實現健康瘦身的關鍵
運動真的非常有效!!？您好:第一次到這裡來.一口氣看完了Q&A.也看了很多人說瘦不下來.所以想跟大家分享一下我的瘦身經驗.在我國中時.身高162體重55左右.每天在學校喊著要減肥.要減肥到現在我要升高三.身高163體重63.為什麼要...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!非常謝謝您的分享!減重是沒有捷徑也沒有假期的飲食控制加運動是最健康也最安全的方法飲食雖是要低熱量卻也要講求均衡衛生署現在鼓勵大家”天天五蔬果”主要也是不同的蔬果含不同的營養素不喜歡的蔬果也要偶爾吃一些較好!一週0.5到1公斤是適當的減...運動與飲食控制：實現健康瘦身的關鍵-點我查看詳細內容
營養教室：下半身減肥困難？醫師教你有效瘦身方法！
減肥~？我想問說像我是過很多關於減肥的產品,但都瘦不下來~尤其下半身~‵`請問一下向這種問題是不是跟平常做息飲食都有關西呢?我很享受下來但都不知如何瘦~我不是個有耐心的人~`想問問醫師有什麼辦法可以瘦~我骨架有點大~~身高161體重61
劉玉來 醫師回覆-營養教室
kiki~你好對不起，以為已經回你信了，讓你久等，真的很對不起。你的理想體重是57公斤，雖然胖些但尚在百分之十內通常最好減重方式是飲食與運動，不過這需要耐心，而且魚與熊掌不可得兼。通常很難可以隨意吃不運動又不會增加體重的。有興趣的話，可以做...營養教室：下半身減肥困難？醫師教你有效瘦身方法！-點我查看詳細內容
體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討
體脂肪與BMI之相關性？目前市面上販售之體脂機 與 內臟型體脂機 之差異?體脂肪的標準值為何體脂肪與BMI 是否有相關性 何者較標準
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小筑小姐您好：測量體脂肪最準確的方法是身體密度法和放射線測量法，但因儀器昂貴，所以還是以生物電阻法作為一般測量的方法，市面上的體脂肪機和內臟型體脂肪機都是以此方法所測得的，所以兩者之間並不能說哪一種比較好，且測量出來的數值只能和自己做相關比...體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討-點我查看詳細內容
如何透過素食飲食控制體重？
我也要減肥？你好…在還沒有胖起來的時候，以前的體重算蠻正常的(65~68公斤)，可是去一趟旅遊大吃大喝後，回到家秤體重，哇，胖了，然後又因為不知道要減肥，就越吃越胖了。現在我的身高是168公分，體重76公斤，是吃全素的素食者，我要怎麼控制才...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重的唯一途徑就是要少吃多運動,以您的身高理想體重應為62公斤,素食者減重除了要低熱量之外還要注意食物的搭配在此提供一些素食者減重的原則1.定食定量(尤其早餐很重要)2.每日要均衡攝取五穀類,豆類,蔬菜類,水果類,並每日要補充一份脫脂...如何透過素食飲食控制體重？-點我查看詳細內容
如何有效增高新生兒身高的方法
請問我還會長高嗎?？請問我18歲了身高172我想找到175我早上都喝牛奶或豆漿能長高嗎?有迷有長高的其他方法呢?謝謝哦!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 皮丘先生:想要再長高還是有機會的,不過你可藉由飲食與運動雙方面來進行,飲食方面;每天可喝牛奶2杯,多吃高鈣食物(小魚乾.豆製品或熬大骨湯時加點醋,可讓鈣質釋出).運動方面;一週至少要運動三次,每次30分鐘,一般如每天運動30分鐘，...如何有效增高新生兒身高的方法-點我查看詳細內容
營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？
減重？您好：我目前正在減重，每日早餐吃五穀粥一碗，自製酸奶一杯(加少許水果加啤酒酵母)，芭樂半個，小蘋果半個，奇異果二小片；午餐吃陽春麵一碗，魯蛋(或便當青菜過水飯未吃完)四顆葡萄，半個蘋果，二小片芭樂，奇異果二小片，李子半個晚餐吃湯青菜一...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好，說明在夾帶檔案裡面。請參閱 謝謝您的來信營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？-點我查看詳細內容
吃不停卻不會胖？揭秘營養師的建議
為什麼我怎麼吃都不會變胖呢？我的身高有185但是我的體重卻一直維持在60我覺得我蠻會吃ㄉ每天都有照著三餐吃而且吃的份量也不少阿我的消化也不知道是為什麼每次吃完東西很快就又會覺得肚子餓但是我總是吃不胖是因為消化不好還是因為飲食不正常阿還是說是...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您確實太瘦了！您所提到的，腸胃消化道機能不佳、肚內有蛔蟲都有可能造成體重過輕，建議您可就 診於腸胃科醫師；而生活壓力或功課壓力過大或生活作息不正常或抽煙也是原因之一，當然，飲食不均衡更是應考慮的重點。在您的問題內容中提到，每天照三餐吃...吃不停卻不會胖？揭秘營養師的建議-點我查看詳細內容
如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議
吃不胖...？醫生你好我自己覺得自己已經是太瘦ㄌ想要增胖都沒辦法可以提供些健意ㄇ??我早上8點起床可是我早上剛起床ㄉ沒有胃口所以差不多9點半才吃早餐大部分都是吃三明治或麵包午餐是吃便當下午這段時間很少在吃點心但是差不多到ㄌ4點ㄉ時間肚子就會...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！因不知您的身高與體重，因此無法評估您是否確實太瘦。但若要增重，早餐除了三明治之外，最好再加一杯牛奶，下午與睡前1小時可再喝一杯牛奶或其他點心，晚上最好能於11點前就寢。除了飲食不當會造成體重太輕之外，抽煙、生活不規律或壓力太大或其他疾...如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少體脂率？
減重？請問我身高154，體重57，腰圍29-30，是否重了些，我是屬小骨架型，覺得身上贅肉很多，食量都很正常(早餐一碗陽春麵或三明治，中午一個便當，晚餐一碗飯或麵(小碗)，不吃零食宵夜，三餐飯後會喝咖啡(不加糖，已喝20多年，體檢骨質疏鬆還...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
蕭小姐:您的體重及腰圍仍在標準體重範圍,不過已達上限很容易就會超過了.身體組成則不理想因為體脂肪比例過高(小於30較理想).人過中年身體能量代謝變慢,除非刻意保持一定強度的活動量(或運動量),體重(尤其是脂肪組織)常常會緩慢持續增加,就您描...營養教室：如何有效減少體脂率？-點我查看詳細內容
如何有效減肥：營養師或醫院？
減肥？醫師您好：我的身高168~體重60公斤加上骨架又大明顯看起來就壯壯的最嚴重的是屁股超大怎麼減屁股就是瘦不了令我很煩惱我住在台中。。想請問那麼直接去醫院找營養師減重會比較容易嗎？謝謝
劉玉來 醫師回覆-營養教室
qtkitty你好剛好不在醫院，今天才回來，所以晚回答，請原諒喔依你的身高體重算，其實在標準範圍內，是不需要減重的比較重要的是，吃的食物種類、份量不知是多少？是不是不均衡，這個影健康比較大，或者吃的食物量有肥胖的潛在威脅，這些要評估才知道喔...如何有效減肥：營養師或醫院？-點我查看詳細內容
高脂肪食物推薦及飲食建議
高脂肪食物有哪些?？妳好又再次麻煩妳了想請問高脂肪食物除了起士之外還有哪些?高脂肪食物適合每天服用嗎?高脂肪=高熱量嗎?我今年23歲,170公分,49-50公斤每2-3天有運動的習慣,跳有氧或游泳因為太乾扁食量又不大,聽了妳的建議後想要藉著...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!增加體脂肪不等於高脂肪食物,高脂肪食物也不適合每天食用,仍然建議您,食物應以均衡攝取六大類食物為原則,以您的身高,理想體重應為57-69公斤,建議您一天至少攝取1900大卡以上,當熱量足夠,身體才會有適當的體脂肪,要增加體重又要曲線窈...高脂肪食物推薦及飲食建議-點我查看詳細內容
設計3000大卡普通飲食的技巧及限制
普通飲食3000大卡要如何設計ㄚ？營養師你好..我今年暑假是在醫院實習我要設計3000大卡的普通飲食有沒有設計的技巧ㄚ可以告訴我ㄇ..謝謝你如果蔬菜6份 主食23份 會不會太多ㄚ對ㄌ還有總克數(蛋百質.糖類.fat)不能超過正負幾ㄚ?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：在設計飲食時，需考慮對象之年齡、性別、身高、體重、活動量、疾病種類或工作型態等，再評估所需之熱量，接著，需確立三大營養素之分配比例(請查閱教科書，即可解決您三大營養素之克數範圍之疑惑) ，即可進行設計。最重要的是，一定要考量設計...設計3000大卡普通飲食的技巧及限制-點我查看詳細內容
如何利用營養與運動來提升身高？
太晚ㄌ~~~~？醫師妳好 我今年23歲 上次ㄉ問題很感謝妳的答覆主要是求職的不順遂加上常被人欺負 所以想長高我ㄉ父母身高分別為163 152 我想我這輩子只能這麼高ㄌ 我158手術的方法我家人不太贊成 請教醫師 聽說有”什麼”激素能讓人長高...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:知道您是23歲的應屆畢業生，有點驚訝，因為想長高要早點採取行動，雖然23歲後長高的機率不大，但也有例外的(我一位實習生目前在交大唸研究所仍每年長2~3公分呢)營養師只能在您發育時設計長高的食譜，但對於外科的手術和激素(葯物)方面則要請...如何利用營養與運動來提升身高？-點我查看詳細內容
年齡限制身高成長？營養教室教你科學長高法
真ㄉ沒希望ㄌㄇ?？醫師妳好 請問人到ㄌ一定年齡一定長不高ㄇ?難道只有手術才能長高ㄇ? 我只有158而已常被人欺負 請問真ㄉ沒辦法ㄇ? 先在此謝謝醫師
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知道您的年齡，只知道您是學生，故無法判定您目前的身高是否在標準範圍內，若男生已超過20歲以上，女生超過18歲以上，大概長高的機率就很小，但也會因人而異有例外的。首先要知道身高和遺傳，有很大的關係，加上後天的運動和營養皆是促使長高...年齡限制身高成長？營養教室教你科學長高法-點我查看詳細內容
青春期後瘦不下來？簡易減重食譜及營養師建議
如何簡單控制飲食？您好:我的工作量是屬於中量級,每天也都只有吃三餐,但自從青春期後就開始瘦不下來,只有生病時會快速減重,但病一好又會胖回來,大概在過胖邊緣,一般減重食譜所選用的食材都太難取得,可否提供一些簡單取得食材的食譜?另外至醫院營養室...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您屬於中量級的工作，若非很高大(>175cm)的身高，則一天大約吃2000卡就可維持，由於不知您目前的身高和每天吃三餐的熱量是否過多，才導致您體重超過標準，可至各種醫院都會有營養師可營養諮詢的。(但一般診所則可能沒有營養師駐診)...青春期後瘦不下來？簡易減重食譜及營養師建議-點我查看詳細內容
如何讓身材豐腴起來？營養師教你有效增肥方法！
我為什麼都不會變胖?？營養師你好：我今天高一，我身高174、體重45。很多人說我很瘦，我也很想變胖!可是怎麼吃好像都胖不了!因為我媽媽也很瘦，我再想這個是不是遺傳呢?他的骨架很小，相對的我骨架也小!如果真的是遺傳，有辦法解決嗎?有些人說要吃...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您身高174cm，理想體重範圍是60~73kg，而你目前僅45kg確屬於消瘦、體重不足的情況，體重雖和遺傳有關，但後天也可改善的，若想要增加體重，只要每天攝取的總熱量大於所消耗的熱量，例如每天增加500卡，一週即可增加半公近，一個月可...如何讓身材豐腴起來？營養師教你有效增肥方法！-點我查看詳細內容
營養教室：粉碎性髖關節手術後如何安全減重？
減重？醫師您好 之前有問你減重方法來補充一下我髖關節是粉碎目前都無法動.術後骨頭有生長現象 問醫師減重的方法有那些 還有要注意什麼 謝謝回答
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿龍你好目前的髖關節粉碎，不知是否完全復原，如果尚未復原，就不要急著減重或減重的速度不要太快，因為在骨骼復原過程需要足夠營養，營養不足骨骼癒合會較慢。目前每天各餐飲食種類、份量、烹調法大約如何請告知，再評估熱量營養素攝取是否太多也要有身高體...營養教室：粉碎性髖關節手術後如何安全減重？-點我查看詳細內容
喝花草茶會影響感冒藥效嗎？
花草茶？柯醫師您好：我的身高169，體重51，近兩個月來喜歡喝花草茶，如玫瑰花，薄荷葉，洋甘菊等，不知常喝花草茶，是否會影響感冒吃西藥的藥效，因我感冒已一個多月未癒，花草茶對身體或用藥期有無不良之處，謝謝您！
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小欣您好：因工作較忙遲至今才給您回信請見諒，依您的身高體重推算理想體重應為56.5-69公斤，一般茶葉成分中的單寧酸易和藥物發生作用，因不知您所用藥物為何，故建議您請教用藥醫師。祝早日康復秋涼敬上喝花草茶會影響感冒藥效嗎？-點我查看詳細內容