營養教室：三明治、便當與荷包蛋的健康吃法？
這種吃法可以嗎?？你好我工作關係平常中午只吃三明治或者未吃,下午四點吃便當,凌晨一點下班的時候吃兩顆荷包蛋+一杯豆獎,請問這可以讓體重減輕嗎?
黃玉如 醫師回覆-營養教室
你好使體重減輕需搭均衡飲食高纖低油低鹽運動作息三餐正常等你上述有三餐不正常纖維不足飲食不均衡等問題可能無法使你的體重減輕以上回答 謝謝營養教室：三明治、便當與荷包蛋的健康吃法？-點我查看詳細內容
營養師建議：如何調整不規則用餐時間？
飲食問題？你好:因為工作關係,我每天的第一餐己乎都在下午三點才會吃(便當),第二餐凌晨一點吃(三明治類),想請問這樣會影響營養嗎?感覺體重也沒因為吃什麼而減輕,請問有什麼吃法對身體好也可以幫助減重嗎?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!身體的活動需要能量，需要維生素礦物質幫助代謝，需要蛋白質幫忙細胞生長，如果身體的營養素長期不足是會造成營養失調，慢慢的就會出現疾病的。吃得時間不規律，會讓身體的代謝變慢，營養素不足，容易產品發炎現象，容易有慢性肥胖問題。建議您要規律進...營養師建議：如何調整不規則用餐時間？-點我查看詳細內容
如何控制及改善大腿、小腿粗壯與妊娠紋？
肩膀痠痛？醫師您好:我國小時原本40公斤 隨著身高成長 到現在國三了 50公斤 雖然BMI在21正常值 但大腿和小腿都很粗 還有妊娠紋 該如何去控制跟改善?(醫師抱歉 當時我要輸出之前 網頁就硬要我打肩膀痠痛才讓我送出 很奇怪 抱歉 困擾到...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear球球如果體重正常只是腿部較粗，可以嚐試一些腿部運動，腿部尤其是小腿，肌肉量較大，不像脂肪容易減。飲食上注意不要攝取高熱量的食物以維持體重。如何控制及改善大腿、小腿粗壯與妊娠紋？-點我查看詳細內容
營養教室：糙米、白飯或紫米？哪種對減肥較有益？
減肥資訊？你好我想請問一下請問吃糙米飯會比吃白飯來的健康來的好嗎？白飯 糙米 紫米。哪一個比較健康哪一個對減肥比較能產生 「有飽足感」的 效果？現在都吃自助餐吃半碗1糙米 （紙碗那種碗2 高麗菜 （夾子夾2次中等份量3花椰菜 約6-7多4 ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear心心妳的問題真的很多，也很複雜。1.糙米飯含纖維較多、營養素較豐富，建議吃糙米飯。紫米營養度也高，也是可以取代白米。2.那一餐大約500卡左右吧。3.妳一天熱量需要 要視你的活動量而定，要控制體重，熱量可以維持在1600大卡。4.如...營養教室：糙米、白飯或紫米？哪種對減肥較有益？-點我查看詳細內容
腎病患者早餐選擇：牛奶、米粉是否適宜？
肾病早餐？医师您好，那关于父亲，肌氨酸酐，糖尿，高钾，请问早餐能饮牛奶吗？早餐是否要吃粉类来代替？那米粉适合吃吗？我本身为侨生，在马来西亚比较难得到相关资讯
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您父親如果糖尿病腎病變，血鉀高，不建議喝一般的牛奶或鮮奶，建議要攝取足夠的熱量，以體重每公斤要攝取30卡，蛋白質要看目前的腎臟病期別來限制蛋白質攝取量，採低蛋白飲食，每公斤體重0.7克左右，要依據體位調整蛋白質攝取量。目前可以補充低蛋...腎病患者早餐選擇：牛奶、米粉是否適宜？-點我查看詳細內容
腎病患者如何攝取全面營養？
肾病饮食？蔡医师你好，我爸患有肾病，目前肌氨酸酐高，糖尿病，钾高，请问饮食方面该如何摄取全面的营养？目前还未透析。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!!關於您父親的情況，應該是糖尿病腎病變，如果血鉀高，那麼腎臟可能是3B期到4期了建議您需要控制幾個重點：1.盡量控制血壓血糖血脂在理想範圍之內，至於要控制的標準建議您要與主治醫師討論，因為依照年齡不同及個人狀況不同標準也會不同如此可以...腎病患者如何攝取全面營養？-點我查看詳細內容
甲狀腺功能低下：飲食建議與注意事項
甲狀腺功能低下的飲食建議？蔡營養師您好！有問題請教由於之前我的健檢驗血報告顯示我有甲狀腺功能低下的狀況幾次追蹤檢查後，當時詢問醫師他只說我要改變飲食習慣，多吃海帶等含碘的食物，還不用開甲狀腺素除了海帶、紫菜、碘鹽類的食物外，想請教還有哪些食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!!甲狀腺功能低下的原因若已經確認，是因為碘攝取不足的問題，除了補充海帶、紫菜、含碘鹽等食物，另外應避免攝取過量的十字花科食物（芥蘭﹑油菜﹑花椰菜﹑高麗菜﹑萵苣﹑白菜﹑白蘿蔔等）﹐因它們會防礙碘的利用﹐進一步壓抑甲狀腺機能。另外甲狀腺低...甲狀腺功能低下：飲食建議與注意事項-點我查看詳細內容
營養師解惑：為何我吃不胖？
我不管怎麼吃都吃不胖？我每天都有多吃蔬菜少吃肉，可是我不管在怎麼吃都還是瘦瘦的，大家都叫我肉多吃點，可是試了還是試還是吃不胖，我每天都有出去外面運動，但是學校健康檢查時，我的體重過輕，我還在想說因為我都一直瘦瘦的，時在在是不知道該怎麼辦?而...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好關於體重的增加，影響包括消化及吸收，攝取總量及消耗總量。如果您有努力的吃，但是體重無法預期增加，在食物上面，可以儘量選擇高熱量密度的食物，如玉米濃湯，花生牛奶，餐間增加餐次，甚至可以餐間營養品補充。如果已經都補充了，體重仍沒有增加，建議...營養師解惑：為何我吃不胖？-點我查看詳細內容
如何增重：營養與運動的建議
我太瘦了？我今年15歲快16 是高一新生，我的BMI只有14我175.5公分卻只有45.8公斤 我沒有挑食節食三餐都有正常吃，我從小就很瘦但國中三年身高長了25公分但體重卻增加不多看起來變的更瘦了 想請問我該多吃些什麼或做什麼樣的活動能改善...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好，體重沒有辦法增加，需要考慮是否吃的熱量太少，或是消耗得太多，或是有沒有消化吸收的問題。建議您可以確認正餐的量是否足夠，每一餐至少要1.5-2碗的飯，增加餐間的點心如牛奶，豆漿等。解便是否正常?若是消化吸收不好，可以多補充幫助消化吸收的...如何增重：營養與運動的建議-點我查看詳細內容
如何健康有效減重：營養師分享建議
關於減重？營養師 你好請問關於減重飲食到底是什麼？道地要怎麼健康有效的減重啊？我一個禮拜有6天都會在晚上去慢走運動走大概10000出頭的步數當運動現在大概是76公斤我有辦法在5個月內瘦10公斤嗎？健康的飲食又要吃什麼好呢 ？蠻困擾的謝謝 希...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重控制取決在於熱量的消耗與攝取的平衡，攝取的少，消耗的多，體重就會逐漸往下降。健康的減重，就是在營養均衡的情況之下，運動為輔助增加肌肉強度及心肺功能，使之達到目標體重。排除了因為疾病造成體重失控的因素，一般而言，均衡飲食，定時定量，...如何健康有效減重：營養師分享建議-點我查看詳細內容
如何保持體重在40公斤？營養師蔡醫師分享建議
請問如何控制體重？請問蔡醫師，我身高144公分體重40.2公斤BMI19.4，我應該要怎麼吃體重才能一直維持在40KG呢?這是我最煩惱的地方
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
亞郴您好!您的年紀很年輕，生活及飲食如果規律，體重應該不會很快的變動。在維持體重上，熱量的攝取與熱量的消耗要平衡，就能夠維持體重，當然，如果身體處在一些疾病狀態，可能就會影響體重的維持，例如甲狀腺的問題，所以要維持體重我們需要注意：1.注意...如何保持體重在40公斤？營養師蔡醫師分享建議-點我查看詳細內容
新手常見問題：水分過多是否等同於水腫？
水分似乎有點多？今年年底滿18，身高162、體重48、脂肪22、水分57。在前一陣子的時候就覺得腿部和差不多身高體重的人相比，似乎有點腫，量了數值後，不知道這算不算水腫？那如果是的話，想請問該如何解決呢？
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
妳坐下來用大拇指按壓妳感覺有水腫的部位,例如腳踝或小腿,若是凹陷馬上復原,就不必擔心.若是過很久還沒復原,就要去醫院檢查確認水種的原因.女生在月經前比較容易有腫脹的感覺,那是正常的生理現象.飲食上可以減少鹽分攝取,吃得凊淡些即可.新手常見問題：水分過多是否等同於水腫？-點我查看詳細內容
素食者如何保證營養均衡並解決便秘問題？
素食著問題２？您好，我是昨天提問的那位素食著本人是男生，約165公分，體重一直都在55公斤以下，50公斤以上並沒有便秘問題，每天早上都會順利的排便有想過補充牛奶，可是喝牛奶不是會讓青春痘長得很嚴重嗎？米飯以及蛋的部分就還可以
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
所以你的體型是偏瘦的。有句話：You are what you eat。人體是由各式各樣營養成分所組成的，你正在發育期，有些影響是長遠的，不要因為自幼的偏食行為不及時修正，將來後悔莫及。素食者如何保證營養均衡並解決便秘問題？-點我查看詳細內容
青春期身體變化：身高與體重控制
我還會長高嗎？體重為什越來越重吃的東西都沒有差別？營養師:請問就是我14歲身高178.5還會長高嗎？因為我很想要在長高。我國小升國ㄧ時體重突然爆升國二也爆增這是為什麼 我吃的量都ㄧ樣可是突然爆增
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
WANG您好:1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的，建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，了解自己的發育狀況。2.因您提說體重暴增,但不知是因為飲食還是身體影響的狀況,建議可去醫院諮詢營養師。敬祝快樂!旗醫營養室青春期身體變化：身高與體重控制-點我查看詳細內容
如何讓骨架變大？營養與運動的建議
太瘦骨架小？我的身高174 體重56BMI是18我覺得我真的太瘦了三餐也有正常在吃有去檢查新陳代謝科也都沒問題不知道怎麼吃才會長肉我的骨架也骨盆兩側是平的是不是已經定型了還是可以讓他慢慢變大
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
1.依你的身高來計算,若維持在56公斤至72公斤都算是正常體重範圍。2.22歲正是最活躍、活動量最大的年紀,體型較瘦是很正常的。3.若是你有運動的習慣,每天的熱量需求可以達到2300卡以上，可以利用增加點心的次數來補足熱量。4.骨架大小已經...如何讓骨架變大？營養與運動的建議-點我查看詳細內容
孕期飲用媽媽奶粉的必要性與成分探討
媽媽奶粉疑問？你好:我有一個疑問就是因為我太太現在懷孕大概20.21周左右那我是有考慮要去藥局買媽媽奶粉給我太太喝我想問一下藥局裡所賣的媽媽奶粉他的成分是什麼有規定說一定要喝嗎謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
奕德您好!!準媽媽目前的懷孕週數為中期，這時期胎兒生長快速，體重也會較明顯的增加，在此時期，媽媽應該要增加熱量、蛋白質、維生素C、D、鎂、鋅等等營養素，建議應要補充點心，媽媽奶粉通常都強調添加DHA、葉酸、鐵、鋅等營養素，天然食物也可以攝取...孕期飲用媽媽奶粉的必要性與成分探討-點我查看詳細內容
如何計算食物熱量並制定健康減肥選單？
我要索取… 食物熱量計算及份量表？不好意思，我想索取食物熱量計算及份量表還有減肥菜單，我的體重是47kg，154cm，我男朋友的是168cm,74kg，我們急需減重，所以…麻煩您了…再次的感謝您…
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!妳想索取食物熱量及份量,皆可直接進入行政院衛生署苗栗醫院的網站下的營養諮詢網頁中的糖尿病飲食中,即有妳所需要的資料。妳身高154CM,體重47KG,理想體重47~57KG,妳才47KG並不需要減肥,而妳男朋友身高168CM,體重74K...如何計算食物熱量並制定健康減肥選單？-點我查看詳細內容
減重與精神不濟：如何改善疲勞感？
減重會造成精神不濟嗎?？過完年有在減重主要的方法是1.運動(每天1萬步)2.改變生活習慣(坐正+站立時縮小腹和臂部)3.減少澱粉攝取量(從每天5碗到3碗)4.增加青菜的量和種類5.晚上6點後禁食目前每周可以減0.5~1公斤(2月開始65&g...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
減重的速度看起來合理造成疲累可能的原因1.運動量突然增加很多2.飲食營養不太足夠3.工作加重4.作息不正常需找出原因加以調整檢視一下飲食1.豆魚肉蛋類食物是否足夠--每日5份2.青菜量-每日3碗3.水果-每日2份可以補充綜合維他命如果真的很...減重與精神不濟：如何改善疲勞感？-點我查看詳細內容
索取食物熱量計算及份量表：營養教室的解決方案
我想索取有食物熱量計算及份量表？我想索取有食物熱量計算及份量表,麻煩請寄至(略) TK!因我本身常會便秘而且體重(153cm 55kg)常減不下來不知謝醫師可否給我一些建議呢!TK!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
食物熱量表已寄去. 預防便秘有一些方式如 1.多喝水每日2000c.c.以上 2.多吃含纖維的食物如青菜.每餐約一碗. 3.適度運動.如快走.騎腳踏車.慢跑等 4.培養每日定時上廁所的習慣 5. 少吃油煎.油炸食品 有些坊間的療法.如喝...索取食物熱量計算及份量表：營養教室的解決方案-點我查看詳細內容
30歲上班族的營養調理建議
關於健康~29歲？營養師你好:由於本人跟伴侶都是快30歲的上班族,想要好好調養自己身體,希望未來能夠走的長長久久目前身高170體重66,已戒掉抽菸,不喝酒,每日睡眠7小時以上,並固定每週運動3次飲食不挑食,炸類少吃,常吃b群或綜合維他命,但...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!真開心看到年輕人能夠意識到要保養健康，這可是不容易的事以您的身高體重，目前的體位是在合理範圍飲食及生活作息也很健康現在人連最基本的正常作息也都很難做到呢!由於環境汙染、食安問題等常讓人們處在不安心的環境當中建議食物要多樣化的攝取燒烤油...30歲上班族的營養調理建議-點我查看詳細內容