如何有效且健康地減肥？？
請問一下？你好.........想請問你....我從小胖到大最胖是高中約163公分75公斤但高二開始我減肥最初是不吃消夜沒多久瘦到65公斤..我又用更激烈的方法..吃減肥藥..揺很重的呼啦圈晚上睡前做些輕微的運動洗澡後擦減肥保養品..只吃蘋...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 安室小姐: 您目前最切確的問題是復胖，減肥真的不容易，是一條很漫長的路，最重要的是減重後的維持。針對您復胖的問題：長時間減肥會造成新陳代謝率下降，如何提高新陳代謝率有下列幾種方法 1. 注意營養均衡是否減重後飲食就沒再注意了 2....>>點我查看詳細內容如何有效控制體重？營養教室分享減肥秘訣？
請問?？我想請問的是!我不知道為什麼!漸漸的越來越胖! 原本以為是吃的太多而變的很肥! 後來我曾經一天吃一餐!可是不見減肥效果! 最多也是三餐正常!但是幾乎都是1~2餐! 卻見不到減肥效果!是體質關係嗎? 原本三年前175/67~如今卻17...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
肥胖和代謝有很直接的關係,減肥是需要經過謹慎評估和長期毅力的支持才有果效.一天吃一餐會導致基礎代謝率下降,造成反覆減重`增重而產生減肥困難,對生理代謝有不理想的效果,即所謂憂憂效應. 有效的減肥方法應包括飲食控制,運動,及行為改變並且融入生...>>點我查看詳細內容桃園醫院減重門診時間表及費用？
你好？我想請教您桃園醫院減重門診時間表.費用大約須花多少? 我體重正常但是有脂肪肝所以要減重.. 謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 關於本院之減肥門診，醫師部分，有復健科之吳正哲醫師於每週二開夜診(晚上6點開始)，將視病患狀況收費，詳細情況您可以Mail洽詢([email protected])(本院復健科之mail address)。另外，復健科將...>>點我查看詳細內容葡萄柚減重法真的有效嗎？營養師柯醫生解惑？
葡萄柚？柯醫生: 您好！因之前有看「我猜我猜我猜猜猜」的節目，其中一個單元是請一些減肥成功的人，其中有一位說他是三餐都吃葡萄柚吃到飽而瘦下來的，想請問一下，用這個方法來減重可行嗎？謝謝！ 祝：事事順心
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
體重的增減跟你攝取的總熱量和消耗的總熱量是否達到平衡而異。三餐都吃葡萄柚，因水果中含水分和纖維素高，又不含脂肪，所以攝取到的總熱量當然較正常飲食低，體重自然會減少。但不適合長期單獨只食用葡萄柚，會因缺乏蛋白質、脂肪酸等必須營養素而造成營養不...>>點我查看詳細內容40歲女性下半身肥胖，嘗試爬樓梯減肥一月無效，該如何有效減重？？
如何減重下半身？今年40歲身高157公分體重58公斤,下半身肥胖,嘗試爬樓梯減肥,已經一個月了,體重還是沒變,請問該如何減重
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
您的BMI是23.5，仍在合理體種範圍，下半身肥胖應該檢討身體組成中皮下脂肪是否過多，您曾經測過體脂肪比例嗎？寄上食物熱量成份量表，您每日需要的熱量約1500大卡，身材的維持只有靠每日運動及適合的體操，也許可以試一試健身房，請教練指導如何把...>>點我查看詳細內容營養教室：如何安全有效減重？？
該如何減重呢?？醫師您好，我想請問一下，我今年22歲，身高173、174左右，體重卻有85，很想減重，但又怕傷到右腳，因為我現在有個脊椎側彎的病，而這個病壓到我的右腳神經，所以我不曉得該做什麼運動來減肥比較好，有辦法從飲食方面or藥物來減肥...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 依您的身高174cm,理想體重範圍是60-73kg,故您的體重確是大於20%IBW,需減重.您有脊椎測灣的困擾應請教復健科醫師做哪種運動較適合. 至於飲食方面,則可每天比平日減少500卡的熱量攝取,一周約可減少半公斤,一個月即可減少...>>點我查看詳細內容營養教室：甲狀線腫大與疲倦、心不定的關係及飲食建議？
甲狀線腫大？體重:46.3 身高:163 常覺疲勞 最近檢查報告: (二種)抽血:Amylase胰澱粉酵素58.00 U/L 、SGOT 麥夫草轉氨基酸脢21 mg/dl、SGPT丙峒轉氨基酸脢19 mg/dl 3.T4四碘甲狀腺素9.3...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 經過與內科,新陳代謝科醫師討論您的症狀後,兩位醫師皆認為您目前的生化報告皆屬正常的,並不需要藥物治療,但建議需定期回診追蹤,請醫師當面給予最正確的治療. 至於飲食上,亦不需要特別禁忌些什麼,也不需限制海帶,海苔,...等含碘高的食物...>>點我查看詳細內容如何估算躺床消耗的熱量及食物熱量？營養師的經驗分享？
熱量的問題？請教營養師 有沒有辦法準確算出一個人整天躺在床上消耗的熱量?(使用計算公式等..) 有沒有辦法憑經驗自行算出食物大約的熱量? 在外吃飯有沒有好方法讓自己能算出食物熱量?(因為都沒標明營養成分) 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您可以BEE(基礎能量消耗)之方法以計算 BEE 男性:66+(13.7*體重)+(5*身高)-(6.8*年齡) 女性:655+(9.6*體重)+(1.7*身高)-(4.7*年齡) 及算出之BEE會比實際之基礎代謝速率高約10% 是...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效增胖？？
如何增胖？我國小時候還蠻壯的 可是國中開始就變瘦了 我一直很想增胖 但是都胖不起來 我吃的不會比身邊比我胖的人少 可是總是胖不起來 我需不需要去看醫生?
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 由於不知道您的身高及體重,故不確定您是否真的太瘦,若每日攝取的熱量(也就是卡路里)大於每日身體所需的熱量,則慢慢會胖起來的,以每日多攝取500卡為例,一週即可增加0.5公斤,一個月後就可胖2公斤了. 但為排除您的生理因素而造成體重未...>>點我查看詳細內容滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題？
卡路里的消耗？運動是燃燒體內過多的脂肪最好辦法之一,已滑水為例,60公斤的人滑水1分鐘消耗6.6卡的能量.而一公斤的人體脂肪約為8810卡的能量.則當他滑水1個小時後.將可以燃燒多少脂肪?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
博暉：您好！ 以打乒乓球為例，每公斤體重每小時消耗熱量為大卡，意即運動一小時可消耗熱量318大卡熱量，而滑水則為396大卡，運動消耗熱量來源不全都是脂肪，剛開始消耗熱量為醣類，簡單說，若每日減少500大卡熱量，2週後，約可減少7000大卡熱...>>點我查看詳細內容營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？？
如何減10公斤以上?？ 我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動..那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 欲減少10公斤的體重,約需減少攝取7700卡的熱量,以每天減少攝取500卡來計算,每週可減少約0.5公斤左右,每月可減掉2公斤,若持續控制每天攝取的總量約5個月,即可減掉10公斤的體重,再配合運動效果更佳. 至於食物方面,除了要懂得...>>點我查看詳細內容澱粉真的是毒粉嗎？營養師解析減肥飲食與健康風險？
澱粉是毒粉!!??？您好: 最近去看減肥醫生 醫生要我不要吃任何澱粉 最好三餐都不吃 說什麼澱粉是毒粉 但是吃其他東西都沒關係 像自助餐的菜那樣油也不用過油 意思就是”油”沒關係啦 還有睡前吃全脂起士 當然 油的炸的甜的勾芡的東西不能吃 食...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
1.每公克澱粉可以提供4卡熱量，而每公克油脂可以提供9卡熱量，對需要減重的人而言，聰明的您會選擇哪一種作為熱量來源呢？ 2.血脂肪太高是動脈粥狀硬化的重要危險因素，與心血管疾病有密切關係。要預防血脂過高，首先要維持理想體重，減少油脂的攝...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減肥？早餐喝醋真的有效嗎？？
想減肥~~？醫師你好： 我和想要減脂，覺得脂肪太多嘍~~ 目前身高：150 體重：55 而且我也聽別人說過，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
阿瑩﹔ 您好，您的標準體重約５０公斤，所以您可能覺得自己肉肉的，但是以衛生署的標準而言您還是在標準體重範圍內。(＋－１０%)。您後面提到”常常脂肪是８，可是我已經１４了”。這是體脂肪嗎，但是數字又不對呀，所以可以請您說明８和１４是什麼測量數...>>點我查看詳細內容兩個月內減掉10公斤的方法？
如何減掉10公斤ㄋ?？醫師請教一下有辨法2ㄍ月內減掉10公斤ㄉ指妨ㄇ? 我依職想檢10公斤~ 醫師可有辦法ㄇ?
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 因不知妳的身高與體重,故無法算出妳的理想體重範圍,若妳確實超過理想體重範圍10公斤以上,才需要減掉10kg,並沒有單獨減掉脂肪的,且要配合運動才有效果,還是建議妳到醫院請教營養師,營養師會個別指導妳如何減重,以低熱量的均衡飲食為原則...>>點我查看詳細內容營養師推薦：病後食慾不振的開胃菜？
吃不下？我奶奶前陣子因腫瘤住院 現在好了 但最近一直吃不下飯 請營養師開哥開味菜 好讓她吃的下 拜託 看到請快速寄至我的信箱 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 腫瘤病患因腫瘤細胞發展過程改變病人體內營養素代謝受到影響,加上放射線治療,故會造成體重減輕,貧血,厭食等症狀,其代謝異常會造成低血鈉,低血鈣,體液或電解質不平衡,血中維生素C.B.A.葉酸.鐵偏低,要使患者獲得適當的營養,須根據患者...>>點我查看詳細內容營養教室：吃不胖的原因與健康風險？
吃不胖怕有其他因素的問題？目前體重約58-60,身高174,但奇怪的是吃多體重不會上升,做健身也不太會長肉,只會更結實,而且吃味道稍微重一點的會感覺很累,累到覺得不睡有點不行,而我擔心會不會和腎臟功能有關,因為留意到好像吃到味精,鹽,或是糖...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的理想體重範圍為60~73.2公斤，在您的問題中提到的各種不適狀況，建議您能就醫檢查，如腎功能、肝功能與血糖，另外亦請您檢視自己的生活壓力是否過大，若是因壓力過大所造成，最好能避開或減少該壓力源，並能有適當運動，除了能調節身心外，亦...>>點我查看詳細內容控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜？
糖尿病減重方法或建議食譜？營養師好: 目前我的血糖在未進食前量為130.前陣子太冷而吃多了血糖一度升至164. 目前體重78 身高158 以Amaryl 2.0 1.5 pcs/日 控制 每日專心運動20-30 分鐘. ...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
wpi您好： 由您的來信看來，您似乎已了解理想體重對糖尿病控制的重要性，依據您的身高，體重應介於50-60公斤為佳，不過您的血糖值看來算是控制的蠻不錯，再加上每日持續運動20-30分鐘，一般而言體重應會漸漸地下降，不過不知您以此種方式控制持...>>點我查看詳細內容如何增加體脂肪？營養師教你有效方法？
如何增脂肪~~??？老師您好: 之前有向您請教一些問題!!我想再請問一下要如何增加脂肪呢?多吃什麼東西可以呢??我身高160體重39,但我的體脂肪只有12%正常應該是要17%~24%才可以,我想請問要該怎麼辦呢??!!我沒有每天跳有氧舞,...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高來評估理想體重應為50.4-61.6公斤。 從來文中無法得知您每日三餐之飲食狀況，建議您至醫院找合格營養師諮詢，若檢查確認無任何生理問題，我們會根據您的飲食狀況來設計屬於您的菜...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減重？？
減重......!!？營養師,你好: 目前我的身高為155cm,體重75kg...屬肥胖體質!! 從小到大,我ㄉ體型一直都是壯壯ㄉ,平日喜時烘焙食品,尤其是麵包,吐司,餅乾,簡直視它們為寶,一碰到就狂吃,絲毫不知節制...... 我不挑食,...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高評估理想體重應為47.5-58公斤。 1.一般烘焙食品大致上屬於含有比較高的油脂及糖分，相對的也提供很高的熱量。一般會造成肥胖的原因很多，喜吃烘焙食品可能是原因之一。 2.多選...>>點我查看詳細內容膽固醇過低的原因、後遺症及處理方式？
請教膽固醇過低問題？小女高一,健康檢查時發現膽固醇數值81,小於正常值許多,查遍相關資訊,大都有關膽固醇過高問題,很少提及過少之原因與後遺症,故特予請教. 有醫師告知檢查肝臟.腎臟.或是甲狀腺等,結果都正常,小女身材如爸爸,屬瘦高型,身高1...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您的膽固醇偏低，建議您再複檢一次，若仍然偏低，且已排除肝、膽與甲狀腺問題，那可能是先天體質，但也可能是長期飲食不當所致(如不當節食)，您可就近找營養師諮詢，告知您的飲食史，以便營養師評估。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師...>>點我查看詳細內容