營養與經期：如何透過飲食調整恢復月經？
關於閉經的問題？你好：請問閉經應吃什麼?從食物可回復經期?打通經針有用嗎? 還是看中醫針灸吃中藥?謝謝!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
美月:您好！除非到了女性更年期，閉經是生病的症狀，ㄧ定要看醫生(中西醫皆可)診斷，如果要利用藥膳調整，也要請醫生處方，再與營養師討論。年輕女性體重太胖、太瘦或經常減重，也會影響月經的正常。 營養師 唐威莉敬上營養與經期：如何透過飲食調整恢復月經？-點我查看詳細內容
解讀升糖指數：與減肥的關係
關於升糖指數？營養師，您好：之前問過低GI的問題，但所謂的升糖指數到底是什麼？和減肥又有什麼關係呢？？？
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：所謂的升糖指數指的是：進食某受測食物的50公克碳水化合物後，2小時內其血糖曲線下圍出的面積，與50克葡萄糖後2小時內其血糖曲線下圍出的面積之比值。簡易來說，指的是食物吃進去後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時之比例。血糖的上升，會自然促使胰...解讀升糖指數：與減肥的關係-點我查看詳細內容
低GI飲食減肥全攻略
關於低GI？之前聽說低GI的食物可以減肥，不知道什麼叫做低GI呢？採用低ＧＩ減肥該注意什麼？那個各食物的ＧＩ值又該到哪裡查詢？
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：GI值指的是升糖指數，一般來說<55即是低GI，>70即是高GI的食物，一般人常認為只要食用低GI值的食物，攝取多少都沒關係，不用在乎熱量之多少，這樣觀念是不對的。低GI值的食物有些熱量還是很高，因目前沒有完整的食物資料庫...低GI飲食減肥全攻略-點我查看詳細內容
如何透過飲食控制減少下半身肥胖？營養師分享注意事項
下半身肥胖？營養師，您好：請問要減下半身 要怎麼吃 要注意哪些事項 才會瘦???
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：一個健康的減重方式，還是要從飲食控制及規律運動做起，但可能較無法滿足您所說的下半身減重，因為它會帶來全面性的體重控制，不知您目前身高及體重多少？如果願意，可找合格之醫療院所營養師，為您量身訂做屬於您的減重計畫。祝心想事成柯秋涼敬啟如何透過飲食控制減少下半身肥胖？營養師分享注意事項-點我查看詳細內容
營養教室：兩個禮拜不吃澱粉和醣類真的能有效減肥嗎？
減肥問題？有位朋友和我說2個禮拜不吃澱粉和醣類然後吃蔬菜水果和肉類，第三個禮拜之後開始增加一點澱粉然後回覆正常飲食，請問這個方法可以嗎?減肥的消耗是從肝糖→脂肪→蛋白質 還是肝糖→蛋白質→脂肪呢?每日控制在1300卡的飲食可以嗎?可以請你提...
黃瑞培 醫師回覆-營養教室
林小姐：您好！減肥時的熱量消耗多是從肝糖→蛋白質→脂肪，所以剛開始減重速度較快，大概過了一星期，才開始消耗脂肪，因為1公克脂肪的熱量是醣類和蛋白質的2倍多，這時體重下降速度就減緩許多。若靠不吃澱粉和醣類，只吃蔬菜水果和肉類，是有可能達到短期...營養教室：兩個禮拜不吃澱粉和醣類真的能有效減肥嗎？-點我查看詳細內容
補充膠原蛋白真的有必要嗎？對減肥者的影響是什麼？
補充膠原蛋白？營養師您好：請問補充膠原蛋白最後到人體內也只是變成蛋白質分解成胺基酸吸收~這麼說~補充膠原蛋白也是多餘的~這是真的嗎?若在營養均衡的前提下~減肥者如果天天吃膠原蛋白~會造成體內蛋白質攝取量過高~形成高蛋白的飲食狀況嗎？謝謝！！
唐威莉 醫師回覆-營養教室
樺語:您好！膠原蛋白是人體中含量最多的蛋白質，是身體自行合成的構造蛋白，您說的沒有錯膠原蛋白分子大，必需經過消化液及酵素分解，充其量也只能是身體合成蛋白質的原料之ㄧ，況且膠原蛋白屬於非完全蛋白質，如果沒有與其他食物蛋白質搭配得當，再合成蛋白...補充膠原蛋白真的有必要嗎？對減肥者的影響是什麼？-點我查看詳細內容
水果與食療：如何有效降低血壓？
關於利用水果降血壓的可行性？營養師您好:我的男朋友現年23歲為本態性高血壓患者,平日血壓平均在155左右,兩年多來未服藥日前因高血壓至170以上而急診,以開始服用藥物,為ARB.我想請問,在網路上我曾經查到關於芹菜降血壓的功效,由於我有打果...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
Becky你好:感謝您的提問,在這邊先回復您的問題,並提供建議如下:首先要先遵醫囑讓血壓在正常範圍內,再配合飲食控制血壓,慢慢的改善;如果你朋友高血壓的原因是體重過重造成的,應該先減重,但如果給過多熱量的水果或冰糖讓體重仍過重,那就會影響血...水果與食療：如何有效降低血壓？-點我查看詳細內容
蜂蜜減肥法是否健康？與如何持續減肥及瘦下半身？
減重飲食？營養師您好：我有幾個減重問題想請教您1.請問&<a href="https://adoctor.tw/article/65282">#65282</a>;蜂蜜減肥法&&l...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
珊珊你好:感謝您的提問,先提供建議,再提供建議如下:ANS:1.如果你攝取進入身體的總熱量低於消耗掉的熱量,通常不論任何減重法都會瘦,例如:你如果有喝蜂蜜,但你1天吃進去的總熱量不超過800卡,又有持續燃燒體脂的運動,因此蜂蜜減重法一定要配...蜂蜜減肥法是否健康？與如何持續減肥及瘦下半身？-點我查看詳細內容
國二生減重指南：如何健康飲食與運動避免心血管疾病及肥胖？
減重煩腦？營養師您好,我是一個國二生,但我有二個有關減重問題的煩惱,因為每次我想瘦但都瘦不下來我想問怎樣飲食或運動才是最適合國二生的??? 怎樣運動或飲食才不會有心血管疾病的問題???2.另一個減重問題,就是每次我想減重都減不下來,所以我想...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
在不了解你的身高和體重的情形下我只能給你以下的建議：一般常用來界定體重有無過重可參考身體質量指數BMI=體重(kg)/身高(m)2﹕理想範圍18~24，ＢＭＩ≧24屬過重。適合的減重運動為有氧運動，每週運動三次，每次20~30分鐘，每分鐘心...國二生減重指南：如何健康飲食與運動避免心血管疾病及肥胖？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減輕體重？
減重？您好:我現在身高158体重72試過很減重方式可是跟本就降不下來想掛減重門診請問要掛那一個門診 謝謝！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
LEE:您好，如果想找減重相關門診，可以看新陳代謝科，畢竟先請醫師了解一下是否有相關因素要考慮的。(因為您說試過很多方法)。如果去除其他考量，有關食物或熱量計算，也可以請教營養門診。希望能順利減重ㄛ!巧雲8/10營養教室：如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
營養教室：區域性肥胖者如何安排一日三餐達成健康減重？
減肥？營養師您好：1.我身高162CM 體重60KG 我是局部肥胖，腰、肚子、大、小腿總有點肉，我知道運動加飲食結合才能瘦身，但我不知道一天三餐如何安排？2.如果要減重的話 一天的三餐 如何攝取 才可以達到健康跟減重呢? 一般的刻板印象如果...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小蜜蜂：應該是先檢查飲食是否出現問題，基本上少油、少糖的飲食原則是不變的，油炸、油煎、油酥的食物先不吃，動物的皮、肥肉、碎肉製品少吃，食物烹調選擇以清淡為主，另夏天最重要的還是不喝飲料。運動可提高新陳代謝率，最好是每週可運動3-5天，至於食...營養教室：區域性肥胖者如何安排一日三餐達成健康減重？-點我查看詳細內容
營養教室：上班族如何有效減肥？
極度困擾？我身高180 體重96...因為上班讓我長期坐著的關係讓我整個發腫了想瘦不知道用什麼方法想請營養師幫我解決一下
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照您的身高,您的理想體重為71公斤,體重的增加除了活動量不足之外,另外還要注意飲食之控制建議您記錄一下飲食日記,觀察一下自己的飲食習慣是否需要調整,如果自己找不出問題,可以至營養諮詢門診,請營養師幫您找出您得飲食問題,並給予飲食計劃...營養教室：上班族如何有效減肥？-點我查看詳細內容
營養教室分享：如何健康減重5公斤？
健康減重？您好：我的身高160 體重50 大腿本身很多肉肉 平常因為課業造成作息不正常 也很少時間能抽空運動 平常食物也很少吃 肚子餓的時候才會去吃 可是身體卻一直瘦不下來 想請問營養師 如何才能健康減重5公斤
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以身高來算，妳的BMI是19，屬於正常範圍，不需再減重，如果大腿太胖，可以嘗試一些運動，如倒踩腳踏車等運動，切記：飲食要三餐正常！謝惠敏營養教室分享：如何健康減重5公斤？-點我查看詳細內容
營養教室分享：健康減重選單及昆布醬油應用建議
減重？您好：1.我身高155，體重53吧，我要想健康減重？三餐如何飲食？可否提供一週的食飲菜單？2.因身邊有人有腎衰竭病可以用昆布醬油嗎? 是否可提供此患者一週菜單 !! TKS !!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.以身高計算，體重並未超過標準。如果真的需要資料，可能還是要到醫院門診，醫院有食譜及減重原則可參考。2.腎臟衰竭可以使用低鈉低鉀醬油，市面上較難買到，屬於特殊食品，昆布醬油不適合使用，腎衰竭飲食非常複雜，請告訴此朋友要親自找營養師諮詢。 ...營養教室分享：健康減重選單及昆布醬油應用建議-點我查看詳細內容
上班族減重營養比例
減重？你好我是一位在2年內胖了10kg的年輕上班族,之中試過大大小小的減肥方式 我想問說以我們在減重的過程中一天內要攝取的營養比例是多少!!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重的增加,要去注意的事情是主要的原因是什麼?熱量攝取的增加或是熱量消耗的減少許多的因素如果沒有細心分析則無法查覺自然就控制不下來一般而言三大營養素的比例是蛋白質15% 脂肪30% 醣類55%減重飲食也應遵循均衡營養之比例建議您至醫院...上班族減重營養比例-點我查看詳細內容
如何在營養教室中健康瘦身？
我要減肥？我生完小孩到現在已經快3年ㄌ!但是就是無法健康瘦身!可以救救我ㄇ?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：因不知您的身高及體重，所以不知您的體重是否為正常?也不知您的平常飲食習慣及內容物為何?但建議您：1. 攝取食物時應限制熱量且營養均衡的食物。2. 減重不宜過速，每週已減輕0.5-1公斤的速度為安全範圍。3. 食物烹調選擇低油烹調法，少...如何在營養教室中健康瘦身？-點我查看詳細內容
食用酵素減肥真相大揭秘
食用酵素真的可以減肥嗎？電視台有很多在賣酵素宣稱可以減肥是真的嗎還是只是排宿便造成體重減輕會不會減到不該減的地方食用會有何風險停用會復胖嗎並產生溜溜球效應
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Dear肥肥:減重商品五花八門，永遠吸引想要減重的族群，您所提及的溜溜球效應，也一直不斷的在這些顧客身上發生，控制體重的原理根本是熱量平衡，熱量消耗(運動或活動)大於熱量攝入(飲食)，體重就會減少，酵素成分如蛋豆肉魚是蛋白質，一般製品混合其...食用酵素減肥真相大揭秘-點我查看詳細內容
過瘦導致停經？營養師教你如何調整飲食
太瘦的困擾？您好我現在身高163公分，體重45公斤左右在這之前半年多內減重掉了約6公斤結果到目前為止已經停經五個月了我知道自己的BMI已經屬於過輕的範圍可是我並沒有實施任何激烈減肥動作想請問停經的原因是否和過瘦或者體脂肪過少有關?雖然有想過...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的體重屬於過輕,BMI在16.9目前的飲食型態要注意,主食類不能不足,碳水化合物要160-200克，每餐至少要有兩份主食您的飲食原則是正確的,但還是要注意小零食及水果的份量及熱量熱量的攝取及消耗是看整天的熱量平衡,對於攝取時間影...過瘦導致停經？營養師教你如何調整飲食-點我查看詳細內容
心臟手術後的營養照顧
開心手術的營養照顧？如何照顧心臟瓣膜修補或繞道手術家人的營養
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
rita :您好！心臟手術後在加護病房中照顧的急性期，要嚴密監測生命徵象與術後的心臟功能，此時已可進食，但要注意水分與鹽分的攝取。離開加護病房後，病況已穩定，平日以均衡飲食為基礎（主食類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），留心造成...心臟手術後的營養照顧-點我查看詳細內容
如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案
要怎麼減重？168cm 117kg
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您可上「行政院衛生署食品資訊網」網站，點選：營養與健康→均衡營養→肥胖與體重控制(http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Hosp_manage/index.php)，上方有選單，您可選擇飲食篇與運動篇參考，...如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案-點我查看詳細內容