國中生如何增進身高？
不知還會長高ㄇ？醫師您好:請問您!我現在國中2年級.身高167.不知我還會ㄅ會長高?有什麼運動可以長高呢?要吃什麼蔬菜水果ㄋ?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！一般而言，國中二年級應還有機會長高的，但是需注意營養與運動。跳躍式的運動較可助長高(如打籃球)，飲食方面，每天應有1~2杯的牛奶(每杯240cc)，適量的肉魚蛋豆類與足夠主食類，每日2~3份的水果(每份的體積約與拳頭大小相同)，多吃蔬...國中生如何增進身高？-點我查看詳細內容
營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？
如何減10公斤以上?？我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動..那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案.
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:欲減少10公斤的體重,約需減少攝取7700卡的熱量,以每天減少攝取500卡來計算,每週可減少約0.5公斤左右,每月可減掉2公斤,若持續控制每天攝取的總量約5個月,即可減掉10公斤的體重,再配合運動效果更佳.至於食物方面,除了要懂得如何...營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？-點我查看詳細內容
澱粉真的是毒粉嗎？營養師解析減肥飲食與健康風險
澱粉是毒粉!!??？您好:最近去看減肥醫生 醫生要我不要吃任何澱粉 最好三餐都不吃 說什麼澱粉是毒粉 但是吃其他東西都沒關係 像自助餐的菜那樣油也不用過油 意思就是”油”沒關係啦 還有睡前吃全脂起士 當然 油的炸的甜的勾芡的東西不能吃 食量...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
1.每公克澱粉可以提供4卡熱量，而每公克油脂可以提供9卡熱量，對需要減重的人而言，聰明的您會選擇哪一種作為熱量來源呢？2.血脂肪太高是動脈粥狀硬化的重要危險因素，與心血管疾病有密切關係。要預防血脂過高，首先要維持理想體重，減少油脂的攝取。少...澱粉真的是毒粉嗎？營養師解析減肥飲食與健康風險-點我查看詳細內容
兩個月內減掉10公斤的方法
如何減掉10公斤ㄋ?？醫師請教一下有辨法2ㄍ月內減掉10公斤ㄉ指妨ㄇ?我依職想檢10公斤~醫師可有辦法ㄇ?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:因不知妳的身高與體重,故無法算出妳的理想體重範圍,若妳確實超過理想體重範圍10公斤以上,才需要減掉10kg,並沒有單獨減掉脂肪的,且要配合運動才有效果,還是建議妳到醫院請教營養師,營養師會個別指導妳如何減重,以低熱量的均衡飲食為原則來...兩個月內減掉10公斤的方法-點我查看詳細內容
失眠引起的飲食問題及身體影響
失眠和飲食？因為失眠 半夜2 3點醒來就開始吃早餐了 這樣對身體有害嗎不是吃宵夜會對身體不好嗎 但我把這餐當早點吃也一樣嗎還有 半夜這時間好像是身體的休息排毒時間如果我一值失眠下去 持續過著半夜爬起的生活 會很傷嗎要做如何的調理 ...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
小嫚您好!身體有一定的生理時鐘,完整規律的睡眠與身體的健康有很大的關係,一般而言,短暫的失眠對身體並不會有太大的影響!但半夜吃宵夜容易造成肥胖,且腸胃道最好有休息的時間,不論是否把宵夜當成早餐,夜間的活動量少,吃多了東西而無法消耗,熱量就會...失眠引起的飲食問題及身體影響-點我查看詳細內容
南投坐月子料理服務擴大營業，配合醫院提供專業膳食
南投溫馨坐月子料理服務？營養師你好很冒昧在此提出議題,本人在南投坐月子料理服務已有些時日,從未登過廣告,皆以優良服務來得到客戶介紹客戶維持.因應現在社會醫療服務的流向,現有擴大營業的理想,來配合大醫院來服務產婦,及重症病患的飲食外送服務,希...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!謝謝您!我們會儘快與您連絡!南投坐月子料理服務擴大營業，配合醫院提供專業膳食-點我查看詳細內容
營養教室：解決便秘困擾的秘訣何在？
便秘...？您好:::便秘::一事已困擾我以久.試過很多偏方.也適過中藥.但都是有吃有效.沒吃就沒效.每天我都有喝大量的水.青菜水果也沒有少吃..可是還是一樣..可是卻很會排氣.到底是為了什麼..
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
Candy您好：造成便秘的原因有很多﹝有的是全身性：如代謝不正常、缺少運動等或腸胃道方面：如上腸胃道疾病或大腸疾病等等﹞，不知您找過醫師了嗎？從來文中知道您每天有喝大量的水及吃青菜、水果等，但不知量是否足夠，還有，除了均衡的飲食外，運動也是...營養教室：解決便秘困擾的秘訣何在？-點我查看詳細內容
紅斑性狼瘡患者的營養與心理照護
紅斑性狼瘡？請問我的女朋友因為得到紅斑性狼瘡所以一度情緒相當低落我應該如何幫她心理建設並且再往後的日子應該住一哪些細節跟原則麻煩詳答感激不盡
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
豆腐：你好！因為不知道你的她疾病嚴重程度，蛋白尿很嚴重嘛？還是蛋白尿的情況已經控制？所以無法給你明確的飲食建議，很抱歉！請與她的主治醫師溝通，愈了解疾病，就愈加勇敢面對它，如有營養問題，再請轉介營養師個別諮詢。謝謝！新竹醫院黃淑俐營養師回答紅斑性狼瘡患者的營養與心理照護-點我查看詳細內容
孕期營養：鐵質與鈣質能否同時補充？
如何同時補充鐵質與鈣質?？您好近日看孕期書籍寫鐵質與鈣質不可同時補充?為什麼?市面上賣的新寶納多都同樣當中都含有多種礦物質不是同時攝取嗎上次詢問有關蕃茄的營養 若是以黑蒂蕃茄或牛蕃茄的營養成份為何?孕婦應攝取多少才適合?麻煩你 謝...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！鈣與鐵在人體的吸收具有拮抗作用，亦即二者同時存在時會互相降低吸收率，但如果二者的含量提高時，雖然吸收率減少，但吸收總量仍會增加，但為了有更好的吸收量，高鈣與高鐵的食物最好是能分開食用，以免因吸收率降低而影響到更好的吸收量。孕期對於各類...孕期營養：鐵質與鈣質能否同時補充？-點我查看詳細內容
營養師推薦：病後食慾不振的開胃菜
吃不下？我奶奶前陣子因腫瘤住院現在好了但最近一直吃不下飯請營養師開哥開味菜好讓她吃的下拜託看到請快速寄至我的信箱謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!腫瘤病患因腫瘤細胞發展過程改變病人體內營養素代謝受到影響,加上放射線治療,故會造成體重減輕,貧血,厭食等症狀,其代謝異常會造成低血鈉,低血鈣,體液或電解質不平衡,血中維生素C.B.A.葉酸.鐵偏低,要使患者獲得適當的營養,須根據患者個...營養師推薦：病後食慾不振的開胃菜-點我查看詳細內容
南瓜對糖尿病的影響：營養價值、食用份量及與藥物的互動作用
南瓜與糖尿病？您好!我想請問一下家父目前身染遺傳性糖尿病，除了正在進行藥物控制之外我想在飲食上必定要做一番調整才行而日前在網路上瀏覽到許多有關南瓜對於糖尿病種種好處的文章[包括臺大醫師的紀錄]不曉得是否屬實?如果真的有好處 那每天大概吃多少...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!南瓜是屬於五穀根莖類，100克有64卡的熱量，含碳水化合物14.2克，約等於一份主食，故糖尿病病人必須注意份量的控制，食用必須取代正餐的主食，135克南瓜約等於1/4碗的飯（50克）。至於南瓜對糖尿病的好處，可能是因為南瓜含有不少的膳...南瓜對糖尿病的影響：營養價值、食用份量及與藥物的互動作用-點我查看詳細內容
嬰兒副食品新增與過敏注意事項
嬰兒副食品？謝營養師您好:請妳寄一份嬰幼兒副食品添加資料,給我好嗎?謝謝.請寄到桃園縣326楊梅鎮裕成南路280巷43號.鄭先生收.不甚敢激.謝謝!PS.小孩於出生時檢驗過敏指數0.94，目前近9個月請問該注意哪些副食品需延後餵食？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
鄭先生您好:過敏的寶寶吃副食品應注意的事項:1.先不給寶寶吃蛋白,蛋黃泥可少量試吃,約一歲後再給予全蛋。2.副食品添加時,應每次添加一種為主,且由少量開始餵食,若小孩有嘔吐 .腹瀉.起疹子..等過敏現象,應立即停止,需先釐清是否由飲食所引起...嬰兒副食品新增與過敏注意事項-點我查看詳細內容
索取食物熱量計算及份量表改為如何判斷食品中的糖含量？
我也想要索取食物熱量計算及份量表？劉營養師您好,請教您幾個問題,首先麻煩您也寄一份食物熱量計算級份量表給我,因為我很需要那份資料.之前因為減肥的關係,開始注意市售產品的標示,也看了很多有關營養方面的書籍.可是畢竟不是專業營養師,還是有不懂的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hi：您好，對不起我因為平日很少上台灣e院所以耽誤給您回信，先跟您說對不起。碳水化合物可分為單糖（例如砂糖），雙糖（例如果糖），多糖（例如澱粉），還包括纖維質。所以他的範圍是很廣的。目前的建議量都是以碳水化合物為一個統稱，並沒有列出各種分類...索取食物熱量計算及份量表改為如何判斷食品中的糖含量？-點我查看詳細內容
控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜
糖尿病減重方法或建議食譜？營養師好:目前我的血糖在未進食前量為130.前陣子太冷而吃多了血糖一度升至164.目前體重78身高158以Amaryl 2.0 1.5 pcs/日 控制 每日專心運動20-30 分鐘.但體重一直無...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
wpi您好：由您的來信看來，您似乎已了解理想體重對糖尿病控制的重要性，依據您的身高，體重應介於50-60公斤為佳，不過您的血糖值看來算是控制的蠻不錯，再加上每日持續運動20-30分鐘，一般而言體重應會漸漸地下降，不過不知您以此種方式控制持續...控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜-點我查看詳細內容
卵巢腫瘤的中藥食譜
請問...？請問.早期的卵巢腫瘤有沒有中藥養生的食譜呢?請幫幫我.告訴我.謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:有關卵巢腫瘤的中藥養生食譜,可能請教中醫師會有更滿意的回答.至於一般的養生食物,則只要注重均衡的六大類食物攝取即可達到養生的效果,但要攝取均衡的飲食並不容易,因為現在外食的人口越來越多.要如何每天攝取到六大類食物建議如下:一.奶類:每...卵巢腫瘤的中藥食譜-點我查看詳細內容
如何透過飲食與營養品提升孩童免疫力？
提高免疫力？請問施主任：小朋友三歲三個月，經常感冒(幾乎每個月)，最近一次感冒咳嗽時更有似氣喘的咻咻聲，讓人好不擔心！請問平常飲食應注重哪些事項，或補充哪些維他命或營養品，才可提高小朋友的免疫力？謝謝您！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！台灣氣候潮濕，易引發小朋友過敏性支氣管炎或氣喘，平日居家應經常保持清潔，最好也能除濕，打掃環境時，避免小朋友在場，以免引發過敏。平時應避免生冷食品、油炸油膩食物與堅果類(如花生、瓜子、腰果、松子、核桃、杏仁等)，若小朋友有偏食習慣，除...如何透過飲食與營養品提升孩童免疫力？-點我查看詳細內容
如何增加體脂肪？營養師教你有效方法
如何增脂肪~~??？老師您好: 之前有向您請教一些問題!!我想再請問一下要如何增加脂肪呢?多吃什麼東西可以呢??我身高160體重39,但我的體脂肪只有12%正常應該是要17%~24%才可以,我想請問要該怎麼辦呢??!!我沒有每天跳有氧舞,...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高來評估理想體重應為50.4-61.6公斤。從來文中無法得知您每日三餐之飲食狀況，建議您至醫院找合格營養師諮詢，若檢查確認無任何生理問題，我們會根據您的飲食狀況來設計屬於您的菜單，...如何增加體脂肪？營養師教你有效方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減重？
減重......!!？營養師,你好:目前我的身高為155cm,體重75kg...屬肥胖體質!!從小到大,我ㄉ體型一直都是壯壯ㄉ,平日喜時烘焙食品,尤其是麵包,吐司,餅乾,簡直視它們為寶,一碰到就狂吃,絲毫不知節制......我不挑食,喜食蔬...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高評估理想體重應為47.5-58公斤。1.一般烘焙食品大致上屬於含有比較高的油脂及糖分，相對的也提供很高的熱量。一般會造成肥胖的原因很多，喜吃烘焙食品可能是原因之一。2.多選用富含...營養教室：如何健康減重？-點我查看詳細內容
B肝患者需要注意哪些飲食禁忌？
B肝忌口飲食為何？施主任您好：於線上得知B肝一般之注意事項：1. 足夠的蛋白質食品2. 適度補充綜合維他命 3. 減少加工食品攝取，如罐頭類食品、醃漬物 4. 易發霉食品或發酵食品少用，如：花生，玉米、豆鼓等 5.飲食均衡 6. 不喝酒 坊...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！一般便利商店所售食品種類繁多，但為易於保存起見，通常這些食品大多是高鹽或高油或高糖，且纖維量少，若偶一食之，倒也無妨，但若頻率太高則不適宜。對於牛奶不耐者，建議您可試著喝低糖或無糖的優酪乳，但起司或乳酪的油脂或鹽份含量太高，較不適合。...B肝患者需要注意哪些飲食禁忌？-點我查看詳細內容
膽固醇過低的原因、後遺症及處理方式
請教膽固醇過低問題？小女高一,健康檢查時發現膽固醇數值81,小於正常值許多,查遍相關資訊,大都有關膽固醇過高問題,很少提及過少之原因與後遺症,故特予請教.有醫師告知檢查肝臟.腎臟.或是甲狀腺等,結果都正常,小女身材如爸爸,屬瘦高型,身高16...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的膽固醇偏低，建議您再複檢一次，若仍然偏低，且已排除肝、膽與甲狀腺問題，那可能是先天體質，但也可能是長期飲食不當所致(如不當節食)，您可就近找營養師諮詢，告知您的飲食史，以便營養師評估。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬...膽固醇過低的原因、後遺症及處理方式-點我查看詳細內容