營養與運動：如何增重並打造健壯體魄？
我想變壯,多長些肉？我今年23歲,身高176,體重一直在60kg徘徊,有時甚至掉到57左右,讓我很煩惱,我要求不大,只希望體重能增加到66kg,不然穿起衣服總是不好看,尤其年紀漸大,出席正式場合的機會越來越多,覺得腰太細及上半身太單薄,穿起...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：依身高計算，您的理想體重範圍應在61.3~74.8公斤之間，所以您目前的體重確實稍輕一些。建議您，每日2杯牛奶(每杯240cc)，至於鮮奶油和肥肉雖然熱量高，但對於身體健康有不利的影響，還是避免食用，至於刺激性的食物，確實會影響到腸胃...營養與運動：如何增重並打造健壯體魄？-點我查看詳細內容
營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題
嘴唇乾裂脫皮？為什麼每天嘴唇都會乾裂脫皮體重無法下降臉部皮膚容易過敏.凍傷如何在平常飲食中,取得應有的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
你好!由於不知妳的身高、體重及健康狀況,無法確知妳嘴唇乾裂、脫皮,是否為缺乏維生素A、維生素B群或其他營養素而致,至於臉部皮膚易過敏、凍傷的問題,亦非營養師能回含的,故建議妳到醫院看皮膚科醫師,可由醫師親自看診而對症下藥。有關妳的體重想下降...營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題-點我查看詳細內容
如何讓腸胃適應青菜？避免拉肚子的方法
青菜？醫師你好:這是小弟的一位女性朋友所發生的問題...她目前22歲,從小就沒有吃綠色青菜的習慣.目前想改掉這不好的飲食習慣,但是長期以來不吃青菜,所以現在只要一接觸到青菜,就會拉肚子.想請教醫師,要如何才能讓腸胃習慣青菜而不會拉肚子呢?謝...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小彬您好：她是所有蔬菜都不吃？還是只綠色蔬菜？白色蔬菜吃嗎？若吃白色蔬菜而不吃綠色蔬菜，是不喜其顏色？或味道？或有什麼原因？可從少量開始，例如高麗菜水餃其內餡可包少許青蔥(先由單一種綠色蔬菜開始)(再增加種類如韭菜等)，由旁人協助，她並不知...如何讓腸胃適應青菜？避免拉肚子的方法-點我查看詳細內容
揭秘骨質疏鬆症真相：不是缺鈣，而是蛋白質過量！
鈣質與蛋白質的鬥爭──骨質疏鬆症？很冒昧打擾您.(本人現服務於交大)一個問題請教,同事寄一封信給我,不知其真實性如何?可否請唐主任回覆?謝謝!內容如下:----- Original Message -----Sent: Thursday, ...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
造成骨質疏鬆症的原因很複雜，大約1/3的女性或1/6的男性在進入高齡時會有大腿骨骨折的發生，女人的骨骼較男人細小，密度低，尤其在更年期後隨著女性賀爾蒙的下降，骨骼流失越來越嚴重，所以老人發生骨質疏鬆症者80％為女性，鈣質攝取不足是骨質疏鬆的...揭秘骨質疏鬆症真相：不是缺鈣，而是蛋白質過量！-點我查看詳細內容
如何有效控制體重？營養師教你科學減肥方法
為什麼我瘦不下來？營養師您好：我身高173公分，體重75.4公斤，我這幾天的飲食是早上番茄汁加麥片，中午正常吃（青菜吃很多加一碗飯），晚餐則偶爾不吃（好啦！我承認我會偷吃零食但只有幾顆而已），可是體重不降反增，我很懊惱，雖然家人朋友說我看起...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
嗨！妳好：根據你的身高、體重推估理想體重約為59-72公斤，當然我們都希望是比較接近59公斤的體重對吧，根據你的三餐飲食來看，有一些意見給你參考，早餐：麥片加幾匙？早餐吃的量夠嗎？會不會在午餐前吃其他東西？午、晚餐亦不夠均衡，其實理想的減重...如何有效控制體重？營養師教你科學減肥方法-點我查看詳細內容
酵素的體內環保功能與實際作用
酵素的功能？請問一下市面上常有的酵素,都說可以体內環保,所以我想請問一下酵素的功用是什麼
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!酵素是細胞新陳代謝的功能單位,人体細胞內存在著許多種酵素,主要功用為体內許多反應,代謝之催化功能,包括細胞內各種營養素的分解反應,化學能的儲存及轉變反應...等等,在組織中若缺乏一種或多種酵素,則會產生疾病,特別是先天遺傳性疾病。其實...酵素的體內環保功能與實際作用-點我查看詳細內容
健康食品真的有助消化和增重嗎？營養教室為你解答
健康食品？我想請問一下,有的健康食品上面有寫”幫助消化”那吃那種健康食品,會不會讓我們吸收能力變好~~而變胖呢
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!目前經衛生署認定健康食品所具有之保健功效有:調節血脂功能.調整腸胃功能.調節免疫機能功能.改善骨質疏鬆功能.牙齒保健功能.調節血糖功能.護肝功能(針對化學性肝損傷)等七項。若該產品主要訴求為調整腸胃功能,表示具有改善腸胃道之效,至於是...健康食品真的有助消化和增重嗎？營養教室為你解答-點我查看詳細內容
如何開始為四個月大的寶寶新增附食品？
添加附食品？妳好：我的baby在現4個月大須要添加附食品，但是因為是第一個baby所以不知如何開始添加、而且保媽說他都不喝白水，如果開始喝果汁那會不會以後更不喝白開水了呢?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
祖兒您好：嬰幼兒副食品添加有詳細資料，妳可以給我一個地址讓我寄資料給你，好嗎？ 果汁添加需先予以稀釋，小寶寶的飲食習慣需慢慢培養，建議還是要培養他口渴喝水的習慣，父母可能要有耐心才行！ 謝惠敏如何開始為四個月大的寶寶新增附食品？-點我查看詳細內容
如何有效減重？酵素減肥是否可行？
酵素減肥好不好？柯姐您好：我身高155公分，體重53公斤，覺得自己很胖，想說要來減重一下，網路上有那種酵素幫你排宿便的，不知道可不可以嘗試呢？還有如果真的要減重，應該要怎辦才好呢？
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小六您好：依您的身高體重來推算BMI是22，理想體重範圍是47.5-58公斤，所以都在正常範圍，建議您透過飲食及運動來控制體重，飲食仍需在均衡飲食﹝奶類、五穀根莖類、 蔬菜類、 水果類、肉魚豆蛋類、油脂類﹞之下做調整，是否請您找醫師及營養師...如何有效減重？酵素減肥是否可行？-點我查看詳細內容
糖尿病的原因與預防
怎樣會得糖尿病？為什麼人會得糖尿病阿
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
人會得到糖尿病的因素有很多,目前為止並不知確實原因,但也不是每個人都會得到糖尿病;大部份會得到糖尿病的原因有:遺傳,肥胖,病毒感染, 情緒壓力,藥物, 生過重嬰兒等因素造成.因此平常要有良好的規律的飲食習慣, 生舌方式,持續性的運動及定期做...糖尿病的原因與預防-點我查看詳細內容
素食減肥一週食譜
素食如何去減胖？我本人重達120kg因吃素食{蛋奶有吃}不知如何減肥可否開一星期食譜讓我有一些概念謝謝您
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
伶玲您好：不知您吃素食的原因為何？宗教？減肥？吃素並不一定就能減肥，若您平日飲食為外食者，其實坊間素食餐廳之菜式通常含油量也不低，且豆類製品與肉類食品之熱量是相同的，因此我認為您應該實際了解造成您肥胖之因素為何？攝取量？食物種類？烹調方式？...素食減肥一週食譜-點我查看詳細內容
營養教室：小朋友門牙發黑是否缺鈣？如何選擇和補充鈣粉？
鈣質問題？我家目前有一位將滿一歲的小朋友,可是他在6個月後就不喜歡喝牛奶只吃飯或是麵食但是近日發現他的門牙發黑,是否為缺乏鈣質如果缺乏鈣質是否能夠介紹如何選購鈣粉或是能否介紹比較能夠吸收良好的鈣粉或是如何補充營養請給予
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：小朋友門牙發黑，是否缺乏鈣質所造成？建議可找牙科醫師檢查。牛奶確實是鈣質的良好來源，可用鼓勵勸導方式讓小朋友喝牛奶(一天二杯，一杯240cc)，若真的仍不接受，可嘗試用其他乳製品代替，如優酪乳、優格等；另外，像小魚乾、豆腐等黃豆製品、...營養教室：小朋友門牙發黑是否缺鈣？如何選擇和補充鈣粉？-點我查看詳細內容
營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？
幾近是病態的飲食態度且無法克制？生產後肥胖再加上自己帶孩子的勞累及不正常的飲食作息以致於不斷的肥胖而無法停止婚後生產至今足足重了二十三公斤心中充滿了無限的懊惱與沮喪我到底該如何是好呢
祁明華 醫師回覆-營養教室
貝兒妳好!妳生產後重了23公斤,目前是多少公斤呢?身高呢?由於不知妳的基本資料,亦不知妳所謂病態的飲食為何?故只能提出幾個飲食大原則,請妳配合,相信對妳有所幫助。1.飲食要定"時"定"量",也就是只吃...營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定有效的減肥計劃？
如何減肥？醫生:你好我目前21歲在外地讀書每天都吃外面的東西,我的體重60公斤149公分~我要如何使自己的體重輕下來!可以告訴我如何吃或者該做什麼的規劃運動,可以嗎?嗯!每次減肥都瘦不下來可以告訴我正確的方法嗎?謝謝小芬
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以身高體重評估您的理想體重為49公斤.減重計劃應含三大部份--飲食.運動及行為修正. 先檢視您的飲食是否熱量太高.外食選擇注意要選擇較清淡食物.少吃油炸.甜食.湯汁不拌飯等.運動計劃.每週3次以上.每次30分鐘以上.做完後心跳數增加.才為有...營養教室：如何制定有效的減肥計劃？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效控制體重？
減肥？唐醫生 你好!我現在身高是165公分，體重70公斤，因為骨架大所以長得就很壯，也因此讓我一直很沒自信。其實我從小學就40多公斤、國中50多、高中60多。高中時曾經練過射箭所以一直維持在60多，可是停止練習後就一瞬間增加快10公斤。到現...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
回覆日:2001/08/30營養師回答：理想體重1.65*1.65*22=60公斤 理想體重範10%(54-66公斤) (70-60)/60=17% 身體質量指數body mass index =70/(1.65*1.65) =25.7 比...營養教室：如何有效控制體重？-點我查看詳細內容
舒跑適不適合2歲幼兒飲用？對腎臟有沒有負擔？
喝舒跑 ??？我的小孩今年滿2歲, 平日由我婆婆照顧, 每當其他小孩 ( 約3歲及6歲 ) 在喝舒跑時,我小孩就會吵著喝, 我婆婆也就給他喝, 但我聽說其中的鉀離子及其他成分對腎臟會有負擔, 請問到底有無影響.Thank you ver...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Jennifer 您好，舒跑.....等運動飲料所含的電解質較多，如果不是運動流汗過多或腹瀉...等損失體內水份或電解質過多的情況下，並不會建議您喝運動飲料。如果孩子只是喜歡喝它的味道，可以加水給他喝，稀釋它的濃度。如果孩子只喜歡喝有味道的...舒跑適不適合2歲幼兒飲用？對腎臟有沒有負擔？-點我查看詳細內容
嬰兒體重成長困擾
我家Baby都吃不胖？施主任您好：我家的小孩現在一歲三個多月，頗令我擔心的是他的體重。他從十個月時的九公斤，到現在才九公斤半，７８公分，五個月來只長了半公斤，可是他吃東西的量已經無法再增多了。他一天吃大約５００－６００ＣＣ的奶，兩碗飯（裏面...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您是一位非常關心及注重營養的媽媽，因為不知您小孩是男寶寶或是女寶寶，但看您的敘述推測可能是個活潑可愛的小男生，故大約幫您以小男生的體位來評估。他的身高大約介於25百分位，體重約10百分位，體重可能稍偏低些，但整體的比例其實還可以接受，如果他...嬰兒體重成長困擾-點我查看詳細內容
雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？
胖胖解決不了！？2個月前，在醫師的指示下實行了雞尾酒減肥法。一個月下來仍不見效。但醫生說：我體脂有下降，但身體含水量增加，所以體重沒變化。我曾閱讀相關資料，有提及若實施此減肥法三星期無明顯改善，應與醫師討論。現在我已中斷此療程。我應該繼續嗎...
祁明華 醫師回覆-營養教室
雞尾酒減肥法主要是以藥物為主,配合飲食、運動的一種減肥法,既然妳無明顯改善,是否繼續此療程,請和妳的醫師討論,以營養師立場,建議妳採用低熱量(約1400~1600卡)均衡飲食,配合修正不良的飲食習慣和行為再加上適量的運動,應會有不錯的減肥效...雞尾酒減肥法失敗後，該如何調整營養攝取？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少腹部與大腿脂肪？
如何減瘦-腹部及大腿？醫師您好:我想減輕腹部及大腿的脂肪,需藥什麼方法才能減重, 還有我常常會ㄜ氣,怎樣才能改善, 請您幫我解答, 謝謝.
祁明華 醫師回覆-營養教室
減重除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可減重,欲減少腹部及大腿之脂肪,除了降低總熱量外,並要做改善腹部及大腿曲線的運動,可請教韻律老師,至於常嗝氣可請教中醫師如何改善營養教室：如何有效減少腹部與大腿脂肪？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少腹部脂肪？
如何瘦身？體重太重不知如何減輕, 尤其是腹部佔大部分,請您給我一份營養食譜或者怎麼做才最恰當.
祁明華 醫師回覆-營養教室
體重控制除了要懂得如何攝取均衡且低熱量的飲食外,並要配合運動和修正不好的飲食習慣及生活作習,如此才可達到減重之效果,並無固定的一份減重食譜可遵循,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確營養指導,可使妳體重減輕營養教室：如何有效減少腹部脂肪？-點我查看詳細內容