營養教室：家人有心臟病及糖尿病的飲食建議
請問....家人有心臟病及糖尿病要如何準備飲食呢？親愛的營養師你好:家人本身有心臟病,近期檢查出有糖尿病,想請教的是,如何幫忙料理三餐呢?以維持良好的狀態,不惡化呢
劉玉來 醫師回覆-營養教室
惜福：你好心臟病有好幾種不同診斷，如果是動脈硬化的心臟病，那麼它的飲食製備方法和糖尿病原則相同，即適當油脂、適當鹽分與均衡飲食。糖尿病飲食在食物種類上和一般健康飲食一樣，需含六大類食物之均衡飲食即肉、魚、豆、蛋類、蔬菜、水果、炒菜油脂、奶類...營養教室：家人有心臟病及糖尿病的飲食建議-點我查看詳細內容
如何在3個月內透過飲食控制和運動減掉12公斤？
要在3個月內撿9-12公斤可能ㄇ??？醫生你好我有來函問過ㄋ問題了 !!ㄋ說ㄋ不知到我ㄉ飲食事怎樣，因為住校每天中餐和晚餐都吃學校便當，每天跑步半小時和半小時其他運動不喝飲料6點以後不吃東西，這樣在6月前能瘦12公斤ㄇ???我身高178.5...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
ㄚ廣我是營養師喔！你不吃零食不喝飲料這是很好的習慣，是踏上成功的第一步，持續運動也是體重控制好方法，只是你沒說早餐，因為減重飲食三餐都很重要，有一餐沒吃將會使身體基礎熱量需要減少，影響減重效果。午晚餐可能要注意肥肉、油脂、炸的食物或炒的很油...如何在3個月內透過飲食控制和運動減掉12公斤？-點我查看詳細內容
如何透過飲食調整增加體重？
想請教關於增胖的問題？胡營養師您好:想請問一下~我目前約168公分,但體重只有46~49公斤而已,太瘦了,很想增胖到正常體重,起碼胖一點也好,所以想請問應多補充什麼樣的食物呢?或是可以特別去吃什麼樣的東西,比較容易補充足夠營養,讓我能達到增...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
@@~你好：BMI身體質量指數Body Mass Index=體重公斤/(身高公尺*公尺)可參考衛生署食品資訊網→健康飲食專區＞吃的健康＞肥胖及體重控制 ＞ＢＭＩhttp://food.doh.gov.tw/healthbite/eat_h...如何透過飲食調整增加體重？-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過飲食控制達成減肥目標？
減肥？親愛的謝惠敏營養師:我想要減肥,可是不知如何控制飲食.要怎樣吃才能達到減肥的功效
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Woonsy:因為你只提及你目前16歲,其他像是身高、體重無法得知，這樣很難就你的情況來回答你的問題，可能你很瘦，但自己卻覺得很胖，※如果你真的有疑問，可就近找營養師評估。在討論如何控制食慾前,我先幫你建立一個重要的觀念,那就是如...營養教室：如何透過飲食控制達成減肥目標？-點我查看詳細內容
營養與生長：只長高1公分的困擾及解決方法
3年只長高1公分？我國小時..一直都很矮!!以為上了國中之後會長高..但是,3年過去了...也只長高1公分..我也有喝牛奶...(但是不時常喝,有喝的話,也是1天只有1杯)我現在才156..都國3了..會不會長不高了押??而我的MC在國3時...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
哈比人你好：基本上你的身高還不算矮，正常來說在生理期後，身高的成長會趨緩，但是要看個人的體質，身高會不會再長高是要看骨骼的生長板是否密合，如果生長板已經密合，長高的機率就降低，我們較少有機會去測生長板。如果你真的想長高，可以利用運動跟均衡的...營養與生長：只長高1公分的困擾及解決方法-點我查看詳細內容
如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議
我想增胖？謝醫師您好：我身高170．體重53．每天固定早上排便1次早餐很少吃．午餐．晚餐．都很固定且吃很多．外加宵夜輕微挑食．有抽煙．８點起床０１點睡請您幫我吧謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：根據您的身高算出來理想體重約63.5公斤，目前有體重過輕的狀況。您每日熱量需要約為2200-2500大卡，若您是要增加體重，建議每天一定要吃頓豐盛的早餐唷。除了飲食要注意均衡之外，每天也要有適度的運動來幫助體內循環代謝；並盡量在晚上1...如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
痛風患者營養湯品推薦
痛風飲食？我先生身高170公分,體重只有52公斤,有痛風疾病史,而且腸胃也不好,每餐所吃的東西很少,所以想請教:是否可以提供幾則有營養,且適合的湯食譜,以補充先生的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳先生身高170cm，體重只有52kg，其理想體重範圍是57~70kg，故確是屬於偏瘦的，若是腸胃不好，首先要先治療好，否則攝取的食物營養也不易被吸收的。待妳先生把腸胃疾病治療好，歡迎到本院或任何一家醫院的營養師，告之其每日的飲食量，...痛風患者營養湯品推薦-點我查看詳細內容
如何健康地減輕體重：營養師的建議
可以幫我看我自己一天吃的健康嗎？我現在163cm 117lb 我想瘦到110lb 想花大概三個月的時間 (因為不想把自己的身體搞壞所以大部分都吃生機食品) 我有運動 禮拜一 有氧運動, 禮拜二 瑜珈 各一小時 最近開始吃維他命C+E我一天...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳身高163cm，理想體重範圍是53~64kg，目前您是1171b，約53kg，想瘦到1101b約50kg，就低於範圍太瘦了，建議您維持目前的體重，至於您三餐的飲食熱量約僅有1100卡，低於您163身高的基礎代謝所需要的熱量，想要健康...如何健康地減輕體重：營養師的建議-點我查看詳細內容
如何在標準體重內看起來不胖？
體重與身材？我身高153公分、體重43公斤。大家都說太瘦了，標準應在接近50公斤左右。但是若我真的增加到50公斤，甚至不用到50公斤，約46公斤就好。我的身材看起來就算是微胖的了。為何我沒辦法在標準體重內看起來的身材是不胖的呢！謝謝回覆。
劉玉來 醫師回覆-營養教室
NO.NO你好依你的體重是瘦些，可以的話評估一下每天飲食量看是否與飲食有關，較不會因飲食不適當引起健康的問題另外看起來胖和實際胖是兩回事，而且很主觀，還是以客觀的建議較適當祝你健康快樂臺大醫院雲林分院營養師劉玉來如何在標準體重內看起來不胖？-點我查看詳細內容
如何在三個月內安全減重9-12公斤？
要在3個月內撿9-12公斤可能ㄇ??？醫師你好我是一個16歲的高中生因為從國小開始就一直被嘲笑自己的體重!!所以現在很想撿重!而且也患有氣喘病!!所以我希望能夠減肥!!我身高175公分體重83公斤我該要做什麼運動，要怎麼控制飲食才好呢??我...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿廣：你好！我是營養師，你有想減重就成功一半了，不過另一半就要靠正確且有毅力的飲食和運動了飲食確守均衡原則運動每天原地跑步30分鐘，可能我需先了解你的飲食習慣才能給你飲食建議量可以的話請掛號本院營養諮詢門診3個月9-12公斤是可行的但需嚴格...如何在三個月內安全減重9-12公斤？-點我查看詳細內容
如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？
我想增胖？施醫師您好:我今年23歲男生身高175公分體重49公斤,我的體重一直停留在49公斤認識的人都說我太瘦了,我也很想變胖就是胖不起來,已經困惱我很久了,我以前是滿挑食的三餐也不正常腸胃也不是很好,我想我現在在當兵三餐作息都很正常應該會...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的理想體重範圍為：60~73.7公斤，所以目前的體重49公斤確實較瘦。文中提到，現在服兵役中，所以三餐可選擇的的食物種類應不多，因此三餐除了依軍中所提供的菜餚攝食外，可於每日彈性時間購買牛奶飲用，每日2次，每次1瓶(每瓶約240cc...如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？-點我查看詳細內容
如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？
攝取熱量問題？想請問一下喔~我是各22歲的女生~體重41~42公斤間~身高155公分平常就是一般學生的活動量~想請問~一天要攝取多少熱量才能維持體重???還有我的新陳代謝比較不好~容易手腳冰冷~這樣是不是也會影響代謝熱量呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好以您的身高建議您的理想體重應為52公斤左右理想體重範圍47-57公斤以您目前的體重為體重太低的情況以理想體重計算您一日的熱量需要1850大卡為宜手腳容易冰冷應是末稍血管循環較不好不能代表您的新陳代謝狀況您可多增加運動,及多增加手腳之活動...如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？-點我查看詳細內容
快速長腋毛的方法
想要快速長”腋毛”？醫師您好:已經是國中生的我,身高176cm 體重70kg,到現在都還沒有長腋毛我聽過很多種方法,例如:用生薑擦腋下等等......但是都沒有啥麼效果我也會因為這樣而感到困擾,在上游泳課的時候,大家都說我發育太慢怎樣之類ㄉ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Victor:查過一些資料，並沒有快速生長腋毛的方式，我認為那不昰很嚴重的問題，你可能需要一點耐心，如果真的介意，可能要找新代科醫師檢查一下，若是生理問題都正常，不需太煩惱！ 謝惠敏快速長腋毛的方法-點我查看詳細內容
暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食
均衡飲食？妳好~~我想請問一下~~我的身高是165~~前幾天體重是43~~因為這幾天吃很多很多的東西~~所以體重一下子暴增到45~~我感覺很有罪惡感~~之前看報導~~我感覺我好像得了暴食症~~~及厭食症~~我覺得我好糟糕哦~~~我之前的體重...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
茹妹妹您好：因最近業務很忙，遲至今才回信，請您見諒！依您的身高估算理想體重約為53.8-65.7公斤，您目前的體重已經太低，不知您平日的飲食狀況如何？減重是需要在一個均衡飲食﹝每日飲食含六大類食物﹞的條件下進行，除飲食的控制外，還需要規律適...暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？
肥？？請問...今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好，但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都似情況而...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
魚仔您好：因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考---...營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？-點我查看詳細內容
營養教室：如何選擇更健康的飲食？
要吃甚麼比較健康？要吃甚麼比較健康
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
阿君：您好。要吃什麼比較健康？真是一個好問題！我想以一個13歲的國中生而言，吃得夠份量是很重要的，希望你不會為了控制體重而吃太少，也希望你不要為了補習而吃大量的宵夜，更希望你不要為了來不及而不吃早餐，還希望你不要為了好喝而常喝飲料。我想你在...營養教室：如何選擇更健康的飲食？-點我查看詳細內容
國中生每日所需熱量範圍是多少？
熱量？請問～國中生的熱量男.女生一天需要ㄉ熱量是幾卡到幾卡?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
↖☆﹋唯獨愛他﹏★↘／13歲／女你好：依衛生署國人國中生熱量：男2250-2500大卡，女2050-2300大卡營養與你＞國人膳食營養素＞國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)13歲~ 身高...國中生每日所需熱量範圍是多少？-點我查看詳細內容
如何在營養教室中增高新身高？
1年了..還沒有高....？我還有半年就到15歲了...但是現在還是160cm......有時會飲牛奶..有時不會飲.....而且一星期有2-3天打籃球..有時還會通宵看電視....我想問怎樣才能高到175cm??已經一年沒高了>&l...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
阿健：你好請先評估你的標的身高=﹝(父親身高+母親身高)/2﹞+6若預估成人身高低於標的身高5公分，需要請小兒科內分泌專科醫師評估。你的體位如何？滿14歲男生的身體質量指數BMI=17.6-22.7正常範圍，BMI>22.7過重，BM...如何在營養教室中增高新身高？-點我查看詳細內容
暴食症疑慮：如何控制食慾？
請問暴食症？蔡醫師您好我現在的身高162, 115lb 很想瘦到至少48公斤 最近因為朋友的因素結果很晚才吃晚餐(結果我熬夜到4點 因為不是說睡前四小時不吃比較好嗎) 可是大概中午的時候起來開始狂吃 大概兩碗ㄉ麥片加牛奶 兩顆蘋果 一個雞...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的身高162公分,理想體重至少要51公斤,您目前的體重很正常,如您對身材不滿意,建議您以運動加強曲線會更健康另建議您飲食控制應要三餐均衡,吃東西的速度要慢,且細嚼慢嚥,才不會一下子吃進太多的東西,如無法控制建議您看一下心理科醫師,加...暴食症疑慮：如何控制食慾？-點我查看詳細內容
減肥期間的營養選擇及飲食建議
這樣吃行嗎？醫師妳好, 我現在正在減肥中,我常常吃萊爾富的黑糖大菠蘿麵包,配啤酒酵母優酪乳,好嗎?三餐的白飯吃2.3口,但菜吃的很多,肉幾乎也不吃,有時沒空就吃麵包,這樣行嗎阿瘦下來了,怎樣才不會在復胖阿餅乾.飲料真的都不能再吃了嗎?假如只...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小樹枝婆婆由於你沒有說明目前的體重、身高狀況，無法評估是否需要減肥。若每餐常常只攝取黑糖大菠蘿麵包+啤酒酵母優酪乳，較易無法達到均衡的營養，黑糖菠蘿麵包屬於五穀米食類，含糖量又高於一般市售普通型菠蘿麵包，較不建議減肥者食用。普通一個...減肥期間的營養選擇及飲食建議-點我查看詳細內容