如何有效提高身高及增強肌肉力量？？
為什麼我長的那麼慢？我76年次的 現在15歲 已經高一了 可是身高才168 我覺得好矮唷 是不是我發育時期還未到那個標高的時候阿 高二高三如果可以的話大概還會長多高 我父175母163 運動正常 飲食尚可吧 只是有點不愛吃肉 能不能提供我這...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 青春期均衡營養飲食：五穀根莖類4-6碗，肉魚豆蛋類4-5份(約4-7兩)，蔬菜類3碟，奶類2杯，水果類2個，油脂類3湯匙。 先自我評估飲食量是否足夠？ 肉魚豆蛋類，廣義的肉類，都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉？：豬？牛？...>>點我查看詳細內容如何有效減重？酵素減肥是否可行？？
酵素減肥好不好？柯姐您好： 我身高155公分，體重53公斤，覺得自己很胖，想說要來減重一下，網路上有那種酵素幫你排宿便的，不知道可不可以嘗試呢？還有如果真的要減重，應該要怎辦才好呢？
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
小六您好： 依您的身高體重來推算BMI是22，理想體重範圍是47.5-58公斤，所以都在正常範圍，建議您透過飲食及運動來控制體重，飲食仍需在均衡飲食﹝奶類、五穀根莖類、 蔬菜類、 水果類、肉魚豆蛋類、油脂類﹞之下做調整，是否請您找醫師及營養...>>點我查看詳細內容素食減肥效果如何？？
請教一下~~？請問吃素食對減肥有用嗎？ 謝謝嚕~~粉想知道的小雨~~
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
小雨您好： 您的問題是說可否藉由吃素食來減重嗎？若是如此的話，其實素食的食材若烹調的很油膩，亦無法達到減重的效果喔！我想說一個理想的減重方式需藉由飲食及運動互相來配合，飲食方面：烹調上盡量用清蒸、滷、煮或涼拌、紅燒等減少烹調用油，六大類食物...>>點我查看詳細內容如何增肥？營養教室教你吃胖秘訣？
可否變胖？為神麼我吃了那麼多東西.還是不能變胖呢=.=我在懷疑要怎樣才能變胖呢=..=.....
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 體重增加與否，在於熱量平衡，卡路里的”攝取”與卡路里的”消耗”(包含運動.生活型態.休息代謝率)，而且身高&體重的成長有可能不是同時，況且您還在生長發育階段，雖然瘦瘦的，但不常生病，反而比較有口福，而且以後長胖的...>>點我查看詳細內容國二生的營養教室：如何有效減肥？？
減肥？我已國二,太胖了
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
請問妳的身高多高?目前体重多少? 建議妳可由理想体重的公式:身高的平方數(單位要換算成公尺)*22去算出妳的理想体重,只要計算結果的範圍在+-10%,都還算是標準体重,>10%則表過重 >20%則表肥胖;若計算出來的結果為過重或...>>點我查看詳細內容營養教室教你如何科學長高？
長高？我要怎麼長高
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
身高大多與遺傳或飲食, 運動等有關,在發育期間, 一定要均衡六大類食物, 包括有五穀根莖類,奶類(1~2杯/240cc), 蔬菜(3碟), 水果(2個), 魚肉豆蛋類, 油脂類,並配合有規律, 持續的運動(可多做跳躍式的運動,如打藍球, 跳...>>點我查看詳細內容營養教室：如何透過飲食讓身高成長？？
怎樣才可以讓身高便高？身材不高要吃什麼東西
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 您這年齡層首重均衡飲食營養，依衛生署青春期每日飲食指南：五穀根莖類4-6碗，肉魚豆蛋類4-5份(約4-7兩)，蔬菜類3碟，奶類2杯，水果類2個，油脂類3湯匙。 並要有適量的運動， 規律的生活，例如：不熬夜。 若仍不長，則...>>點我查看詳細內容營養與成長：為什麼我吃了那麼好還是長不高？？
為舍麼長不高？我都長不高 可是我都吃很好 怪怪ㄉ
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 若您已均衡飲食，適量運動，生活規律，並自我畫出自己的身高體重生長曲線圖；若一段時間仍沒長高，進一步則應就教於小兒科專科醫師。Thanks.祝君長高。911204>>點我查看詳細內容減肥導致月經不來？營養師教你如何調整？
減肥減至月經不來?？明華醫師你好~ 我在今年的1月中旬開始減肥,我身高169cm體重61公斤<減前>19歲,減重期間我盡量少油 且不吃含糖飲料甜點,少鹽的攝取,一天喝至少1200cc的白開水<有時以無糖綠茶代替> ...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好,希望妳目前月經已來了,才好! 首先得知妳月經不來,我頗為擔心,因妳才19歲,若因減肥過頭而造成不孕,是很划不來的,依妳身高169公分,理想體重範圍應是56~68公斤,妳減肥前才61公斤,原本就屬於正常體重,且體脂肪標準範圍為女性,30...>>點我查看詳細內容如何避免復胖？營養與運動的平衡之謎？
復胖？從小我就很胖，到了國二就破百了，之後就採用各種方式來減肥，在高中時期體重掉得最快及最多，畢業時，已降到70公斤左右，但是失去健康及月經異常。 這幾年來，我採用低熱量、清燙食物來進食，也極少吃外食，朋友要找聚餐一概拒決，朋友都說我活的很...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
sunny您好： 看了您的mail發現您在減重方面，真的下了不少苦心，而您目前的體重還算在理想體重之範圍中〈您的理想體重為61kg±10%〉，不必過度擔心！由您的減重史發現，您的減重方式多半採用嚴格的飲食控制，對飲食控制也具基本概...>>點我查看詳細內容如何讓自己增胖？營養師教你解決瘦弱困擾？
增胖...？我太瘦了 但是我很會吃東西[零食.宵夜..吃滿多的] 但我三餐都沒什麼胃口[早餐通常都沒有餓的感覺] 我是什麼原因吃不下三餐ㄋ? 還有我的體質好像都吃不胖 我高中到現在2專畢業都體重維持在55公斤 是腸胃不好嗎?? 我該做些什麼...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小維您好： 在您的問題中並未提到身高多少，因此我無法判定您的體型是否太瘦，不過可由下列公式自行計算理想體重：22*身高*身高，身高以公尺計，如身高160公分，則理想體重為22*1.6*1.6，若實際體重在理想體重”正負10%”，則屬於理想範...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減輕體重？？
減重？柯醫師您好:我身高171,體重69公斤.雖然不是說很胖,但是跟我以前比起來胖了10公斤 .也在飲食方面有所控制,早餐吃一個蘋果三明治,鮭魚三明治跟喝礦泉水. 中餐不吃飯只吃青菜跟魚類.晚餐則吃麵包(全麥).不吃宵夜.不喝飲料只喝水.或...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
漢文您好： 依您的身高、體重計算，您的標準體重範圍約在57.6-70.4公斤，文中的〝以前〞不知是多久的事情？還有您吃這樣的飲食多久了？每日吃青菜、魚、現榨果汁的水果量等等？因文中皆未提到您所攝取的量，故很難推估熱量，再則我覺得您的飲食均衡...>>點我查看詳細內容如何透過飲食和運動改善身材比例？？
減重？醫生你好: 我身高163體重50,不算超重需減肥者,然而我的大腿與臀部都和上半身不成比例,請問這樣該做什麼樣的飲食和運動改善呢?謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
你好,你身高163公分,若你是20歲以上的成人,則理想體重範圍是53~64公斤,但你目前才15歲,尚未成年50公斤的體重仍屬於偏輕呢?何況也許妳還會長高,故體重不需減重,否則會發育不良,至於妳的大腿與臀部較上身比例大,可採用運動的方式來慢慢...>>點我查看詳細內容膽固醇與高血壓：如何降低風險？？
膽固醇好高><？您好.... 因為本人父親經過檢查膽固醇指數約300 並且還有高血壓....聽聞這是中風危險群 另外他也50多歲了,還常熬夜打麻將 無奈本人父親卻硬是指250才是基準.. 他說才高50不要緊 想藉...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好：您父親驗出之膽固醇指數約300，確實已超出標準植(200)，又加上有高血壓，的確更應注意健康保養。在文中雖未提及您父親的體型，在此還是要提醒應維持理想體重(理想體重算法：22乘以身高的平方，身高以公尺計，如身高160公分，則理想體重為...>>點我查看詳細內容30歲上班族的健康警訊：如何改善肥胖及神經性胃縮緊？？
我要如何自我了解30歲人要注意的健康問題?？謝醫師:你好 我是一位在服務業工作上班的人士,長期時間又是在冷氣間上班 公司是百貨公司站櫃ㄉ小姐,有些肥胖是屬於脂肪堆積型,曾因腎臟急性發炎 嚴重內分泌失調找過醫師-得知此體型,已有數年ㄌ我一直是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
妳主要的問題點是在於”大小餐”與壓力紓解 只要妳把握以下幾個重要的飲食原則 1. 少量多餐 2. 養成定時定量的用餐習慣 3. 找時間運動，以增加運動量 4. 尋找適合自己的壓力紓解方式，例如：打球、跑步 如此一來，應該有助於改善妳目前的問...>>點我查看詳細內容營養教室分享：如何避免吃太多熱量？？
害怕復胖？Hi您好: 請教您,我160公分,體重42-43公斤,雖不是很胖,但每每吃完三餐後,內心會 很罪惡,深怕今日是否吸收太多熱量,能否E-MAIL一份完整的食物熱量表給我.
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
maggie您好： 很抱歉！因業務繁忙遲至今日才回覆您的問題。 事實上以您的身高160公分體重43公斤，依據衛生署成人肥胖定義身體質量指數(BMI)之標準，您的理想體重範圍為47-61公斤，所以您目前尚屬於體重過輕的體位，並不用過度擔心體重...>>點我查看詳細內容血脂肪過高？營養師教你飲食調整建議？
血脂肪過高?？請問血脂肪過高者,平常飲食要注意些什麼?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
維菱妳好: 謝謝妳的來信!首先我們所稱的血脂肪包括了膽固醇和三酸甘油脂.不知道妳是那一種血脂過高?但不管如何我們首先要注意的是我們必須要維持一個理想的體重,因為妳來信中沒有說明妳目前的體重是多少,故我們無法為你說明妳目前的狀況.但是妳可以自...>>點我查看詳細內容如何有效減輕體重並雕塑身材？？
我想索取有食物熱量計算及份量表？我的身高153公分，體重70公斤，最近這幾年也是會實行減重，可是一直收不到任何效果，有一年，我每天中午都吃一個小透明盒裝的番笳，大約有十來粒，可是一年才減了一公斤，並且很難瘦下來，因我前一個工作做了四年，有時...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您要的食物熱量表已寄上，以理想體重來看，您的理想體重為52公斤，百分之十以內是可接受的，若您真的是屬於肌肉型的肥胖，可能僅需適度減重，至於如何評估體脂肪可能需特定儀器，建議您找一位營養師，分析一下您的飲食狀態及活動狀態，了解肥胖原因，...>>點我查看詳細內容營養調整建議：老年人膽固醇高、體重過重與視力異常？
請教祁醫師？祁醫師： 你好,我有幾個問題想請教你,因為我奶奶已六十幾歲,之前做了一次健康檢查,結果發現膽固醇及體重過高、尿氮素、視力亦有異常的現象,所以想請問祁醫師若在飲食上應注意哪些呢？謝謝！
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好! 固醇及體重皆過高,確實需由飲食上來控制,首先富含膽固醇高的食物,如內臟(腦、肝、腰子等)、魚卵、蝦卵、蟹黃及蛋黃要少吃,其中蛋黃以不超過2~3個為原則(一週內),至於體重過重,則要控制每日飲食的總熱量,因不知妳奶奶是否仍有工作?身高...>>點我查看詳細內容國中生一天所需營養份量？
營養份量？因我需完成一份報告,請問一個國中生一天的營養份量需要多少,如果您怕太麻煩了可留網址讓我去查,謝謝您的幫助
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
佳欣： 你好！一般來說青春期所需之熱量依性別、身高、體重及個別活動 量而不同，男孩約需2150 ～2650卡，女孩約需2100 ～2200卡的熱量。其餘所需之營養素建議您可參考九十一年新修訂之國人營養素攝取參考量﹝Dietary Refer...>>點我查看詳細內容