如何正確測量體脂肪？購買體脂計真的有用嗎？
請問體脂肪?!？我最近在自己進行體控制，花了一個月輕了3kg左右。但其實我很擔心體脂肪的問題。半年前曾量過一次，意外地發現自己的體脂肪竟高達32%左右!! (那時體重約55kg，現在是52kg，我身高158cm) 現在雖然瘦了些，但我最希望...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
喵喵您好體重和體脂肪可能不是完全成比例，其實您的體至重並不重，還蠻標準的，或許\是因為您的體脂肪率較高的關係。體脂肪可以靠運動來降低，最好是做全身性的運動，如跑步、健走、游泳.......，或做些局部的運動幫助某個部位來結實些。 如果您希望...如何正確測量體脂肪？購買體脂計真的有用嗎？-點我查看詳細內容
游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？
游泳後進食的熱量吸收情況？曾聽人說：「游泳後如果馬上吃東西，反而會胖的更快，因為游泳後身体吸收熱量的速度會更快。」 我不知道以上是否正確，我目前因肥胖的關係(身高174cm,体重87kg)，正打算以晨泳的方式運動來減重，如果上面那段話是正確...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
何種運動可達減重效果.可說是因人而異.以經驗來看游泳的減肥效果似乎不佳.我們認為有效的減肥運動.是有氧運動.例快走.慢跑.爬樓梯.跳繩.有氧舞蹈.騎腳踏車等.運動完後會使心跳加快.且需每週做五次以上.每次約30分.才有效果.一般游泳後會.使...游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？-點我查看詳細內容
新手媽咪如何有效降低體脂肪？
如何降低體脂肪？我是一位新手媽咪，產後將近八個月，但是體重一直未下降(原為53公斤，產後為60公斤)，在我的努力下現在為54.5公斤，雖然尚屬正常範圍，但是我的體脂肪為36，實在是太高了，(身高為155公分)下半身也太胖了，該如何降低體脂肪...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您的理想體重為50-55公斤間. 目前體脂肪的測量.僅能當做一參考值.若體重下降.帶動體脂肪下降.以此比較前後差異較有意義. 生產過後體脂肪確實會重新分布.堆積的部位以腹部及臀部為主.要減少這兩部份的圍數.需要恆心的運動.可參一些運動教材....新手媽咪如何有效降低體脂肪？-點我查看詳細內容
嬰兒體重成長困擾
我家Baby都吃不胖？施主任您好：我家的小孩現在一歲三個多月，頗令我擔心的是他的體重。他從十個月時的九公斤，到現在才九公斤半，７８公分，五個月來只長了半公斤，可是他吃東西的量已經無法再增多了。他一天吃大約５００－６００ＣＣ的奶，兩碗飯（裏面...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您是一位非常關心及注重營養的媽媽，因為不知您小孩是男寶寶或是女寶寶，但看您的敘述推測可能是個活潑可愛的小男生，故大約幫您以小男生的體位來評估。他的身高大約介於25百分位，體重約10百分位，體重可能稍偏低些，但整體的比例其實還可以接受，如果他...嬰兒體重成長困擾-點我查看詳細內容
如何有效增加體重？營養師教你增胖秘訣
我該如何來增胖?如何增加食愈?？醫生你好!有問題請教你,我覺得自己太瘦了,想增加重量,不知是否有方法可以加重,我平日飯吃一碗,大部分都吃蔡,且吃的比別人多.這有關嗎?我的身高是165cm體重50kg,謝謝!我的食慾也不差就是吃不胖.
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：身體質量指數BMI=50kg除以(1.65m的平方)=18.4雖目前尚無國人此年齡層17歲之BMI，但依一些尚未定案的報告，尚屬正常範圍；重高指數=50kg/0.325/165cm=0.9324(正常範圍0.9-1.09)...如何有效增加體重？營養師教你增胖秘訣-點我查看詳細內容
七個月寶寶營養問題：體重過輕如何改善？
七個月寶寶的營養？請教施營養師：我有一個七個月大的女寶寶，目前身高68.5公分，體重8公斤，一、請問這樣會不會太瘦？二、現在一天吃二餐稀飯﹝以魚湯或大骨湯熬，一餐約七分滿﹞、二餐180cc的牛奶、另加一餐麥糊餐﹝以開水調，而非用牛奶，因為她...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
一、您的女寶寶依身高、體重發育曲線表評估，身高為50百分位，即100名同性別、同齡寶寶排序，排名在第50名，而體重則介於50～75百分位中間，所以身高及體重的發育算是中等，不會太瘦。二、目前所添加的副食品主要偏重五穀類，而水果、蔬菜及蛋、豆...七個月寶寶營養問題：體重過輕如何改善？-點我查看詳細內容
營養教室：如何增重？
我該如何做?？祁明華醫師您好我今年國二.身高16?(沒測).體重44~46(一直變).親朋好友每次看到我都說我太瘦.在學校體格都輸人一截.便當都吃光光.但還是很瘦.是不是因為吸收不良或是有蟯蟲.我天天為此事困擾.希望您可以給予一些建議(可以...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依你的身高約162公分,理想體重範圍應是52~63公斤,故你確是屬於體重不足的,想要增加體重,不外乎少量多餐,除了三餐之外,可另外吃些牛奶、三明治或乳酪麵包......等,含蛋白質和高熱量的點心,如此可增加總熱量,而慢慢增加體重。至於便當的...營養教室：如何增重？-點我查看詳細內容
產後瘦身攻略：如何有效減輕體重？
產後該如何減肥？您好~我生產完已經快8個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了四公斤，我該如何呢?我現在身高164cm，體重72公斤，希望能給我建議和幫我設計我的淢重食譜，thanks，感激不盡~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
首先要確定您是否在哺乳. 哺乳期間不可減肥. 減重原則 1.固定三餐用餐時間不要有誤餐或少吃一餐情形 2.不吃點心宵夜 3.不吃甜食.飲料.油炸食品 4.剛開始僅量降低油脂攝取量 5. 多吃青菜 6.每日8杯水以上 另需...產後瘦身攻略：如何有效減輕體重？-點我查看詳細內容
芭樂與胃潰瘍：真相大揭秘！
吃芭樂會不會胃潰瘍??？請問一下唷~ 我現在正在減肥..166cm/52kg 每天早餐都是吃芭樂和健怡可樂...(已經很久了) 偶而會喝牛奶。（可是會拉肚子）聽說空腹吃芭樂對胃不好啊？記得之前還有看過網路上的新聞.. 吃芭樂得到胃潰瘍～真的...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!依妳的身高算,標準體重為54~65kg,故妳是屬於偏瘦的體重,尚未達到標準體重範圍內呢!為何要減肥? 芭樂一小粒約含60卡熱量,營養成分主要為醣類和少量的維生素、礦物質及纖維素,而一杯健怡可樂才含1卡熱量,若僅是早餐吃這兩種食物,中、...芭樂與胃潰瘍：真相大揭秘！-點我查看詳細內容
如何持續瘦身？營養師建議與書籍推薦
廋身？惠敏營養師你好我的身高169,體重68,自從去年從75廋到68,就很少再廋下來,偶爾會慢跑和一些舉啞呤.現在的我一直很想再繼續廋下去,但不知道要如何做?能不能請詳細的說明或者介紹一些書藉,謝謝!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小直:你的理想體重為 63公斤. 在57-69公斤算為正常. 但以年輕女孩或許會覺68公斤太重了.首先要先檢視你的飲食. 是否熱量太高或不平均. 你可以做個飲食記錄. 檢查一下飲食內容. 幾點原則 1. 不吃點心 . 宵夜 2...如何持續瘦身？營養師建議與書籍推薦-點我查看詳細內容
甲殼素能幫助下半身消腫嗎？
甲殼素？醫師你好;我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣稱在...
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
你好:抱歉.上星期五才發現你的問題諮詢.關於甲殼素目前可知道的資訊多來自網路及直銷的產品廣告.是否如有如此效果經再詢問其他醫師看法.個人是持存疑態度.我會再查可信的研究報告再e-mail給你.你的理想體重是48-58公斤.關於小腿會軟軟腫腫...甲殼素能幫助下半身消腫嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我吃得不多但下半身還是很胖？
腿部肥胖？醫師你好：我現在的身高是154公分，48公斤，感覺上並不胖，但是實際上整條腿都很有肉，大部份的朋友都說，我的上半身和下半身不太成比例，之前有一段時間，因為工作忙碌的關係，我瘦到45公斤，但也都不見下半身有比較瘦，大部份都瘦在上身，...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
有人說:下半身較胖. 是上帝賜給女人的天賦. 只要不是胖在腰腹. 對健康的影響較小. 以飲食來看. 似乎並沒有特別會影響下半身肥胖的因子. 若想調整下半身身材. 運動是首要選擇. 諸如倒踩腳踏車. 抬腿. 腳抬高等皆是不錯的運動. ...營養教室：為什麼我吃得不多但下半身還是很胖？-點我查看詳細內容
營養師解惑：身高不足、脹氣原因及改善方法
為什麼我長不高??還會脹氣??？我今年10歲，我ㄉ身高不高只有125公分體重25公斤而已，三餐飯後常脹氣，在生活上對我ㄉ困擾非常大!!請予以回覆，謝謝!!^^
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以妳的身高及體重來比對兒童生長曲線圖大約在5-10 百分位. 意即100名兒童妳排在前面5-10名.有90人比妳高.但若每年妳都有增高.約每年可長4-6公分以上就算正常. 建議可做些運動.如打籃球.跳繩..並需注意營養均衡.不偏食體內氣體...營養師解惑：身高不足、脹氣原因及改善方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？
一直胖起來？醫師你好!近６個月以來，我的體重從６９公斤一直升到８０公斤了（我的身高１７０公分），請問醫師：１．如何控制飲食？我每天的飲食如下：早餐－牛奶，白吐司三片，午餐－自助餐：四份蔬菜，魚，米飯一碗，晚餐－三菜一湯；２．不明增胖需要看醫...
祁明華 醫師回覆-營養教室
1.依據你的身高,體重,得之標準體重為57~69Kg,故每日約需畏1600~1800卡的熱量(若輕工作者,只需1600卡),依你的三餐看來,若每餐主食維持三片土司或3/4碗飯,肉類選擇滷的,清蒸的,牛奶選脫脂奶或低脂奶,應可算是可讓你慢慢減...營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？-點我查看詳細內容
下半身肥胖與水腫：如何改善？
局部肥胖？醫師你好;我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣稱...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
依您的身高計算，理想體重範圍為48～59公斤，目前您的體重為48公斤，尚不宜減重。人體脂肪細胞分佈於各部位之數目及大小不盡相同，所以有些人看起來上半身瘦但下半身胖（或反之），以飲食控制體重，一般為全身性減重，因此要局部消腫需藉助運動，所以理...下半身肥胖與水腫：如何改善？-點我查看詳細內容
營養教室：牛奶加養樂多或優酪乳加養樂多？增胖法是否適合所有體質？
增胖？您好~我之前在電視上看一個健康的增胖法，是說「牛奶加養樂多」還是「優酪乳加養樂多」我不確定是哪一種，是說三餐飯後喝，說有雙重的營養，請問一下，這個方法是好的嗎?適合任何體質嗎?到底是哪一種呢?謝謝~
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您提到增胖法，在此提供一個計算公式，可評估體位是否需增胖：BMI(Body Mass Index身體質量指數)＝體重（公斤）/身高平方（公尺平方），若BMI＝22為理想體重，即理想體重＝22*身高平方（公尺平方），如果體重在理想體重正負10...營養教室：牛奶加養樂多或優酪乳加養樂多？增胖法是否適合所有體質？-點我查看詳細內容
如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式
局部減肥？醫師你好：我身高１６２體重５２，以這些數據看來我是屬於稍微瘦一點的人，但實際上我的大腿、腹部、腰圍與手臂都顯得太肥了，我個人從小喜愛吃米飯類食物，是這緣故所以是我的局部比較肥胖嗎？如果是的話，我該禁吃這類的食物嗎？還有，除了運動之...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依你的身高、體重,是屬於標準體重範圍內的(52~62kg)偏廋的,至於大腿、腹部、腰圍、手臂會顯得肥胖,也許是你的骨骼較小之故,會有標準體重範圍的原因,就是因不同的骨骼大小而設定的.愛吃米飯類食物,並不會造成局部肥胖,米飯屬於六大類食物中的...如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式-點我查看詳細內容
營養教室：如何均衡飲食又不會胖？
我要減肥!？營養師您好:我的體重是55公斤，身高是161公分，可不可以給我食物的熱量表，還有可不可以提供我一些超低卡的餅乾及小點心...等，在學校用餐時，常怕會吃進太多的熱量和油脂，可否告訴我吃哪些餐點較不會胖還能均衡飲食，而且我的月經也因...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為51.5～62.5公斤，提供食物營養成分表，六大類食物之低、中、高熱量（或空熱量）分類可參考行政院衛生署編制之中華民國飲食手冊。至於您的月經有4～5個月沒來，建議您找婦產科醫師詳細檢查較適當。營養教室：如何均衡飲食又不會胖？-點我查看詳細內容
營養與成長：如何再增高？
長高？我的父母身高分別只有161和153 而我雖然已有170左右 不算矮了 但住在國外這個身高就不夠了 我已經兩個月沒長高了 是否還有機會再長個6~8公分? 還有為什麼我起床時有171.5cm 放學回來後就剩不到170了?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：14歲男孩ＴＴ，170cm依國人生長曲線在90百分位，一般生長是一段時期長高、一段期間增加體重，14歲還有成長的空間，但無法保證，只是此非個人所能控制，如遺傳因子，但能做的有：一、充足的睡眠、規律作息、不熬夜〈關係生長激素...營養與成長：如何再增高？-點我查看詳細內容
調整進食時間與量：營養師教你有效減重
無法在正常時間進食？營養師您好:我現於安親班工作，5~7點正值最為忙碌的時刻，因此延至8~9點用餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午3~4點先吃一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重，請告知如...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依您的身高，理想體範圍是55～67kg，故您是屬於＞10% IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3～4點的點心最好不要吃，但若延至8～9點才吃,下午3～4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃...調整進食時間與量：營養師教你有效減重-點我查看詳細內容