如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式
局部減肥？醫師你好：我身高１６２體重５２，以這些數據看來我是屬於稍微瘦一點的人，但實際上我的大腿、腹部、腰圍與手臂都顯得太肥了，我個人從小喜愛吃米飯類食物，是這緣故所以是我的局部比較肥胖嗎？如果是的話，我該禁吃這類的食物嗎？還有，除了運動之...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依你的身高、體重,是屬於標準體重範圍內的(52~62kg)偏廋的,至於大腿、腹部、腰圍、手臂會顯得肥胖,也許是你的骨骼較小之故,會有標準體重範圍的原因,就是因不同的骨骼大小而設定的.愛吃米飯類食物,並不會造成局部肥胖,米飯屬於六大類食物中的...如何解決區域性肥胖問題？營養師教你調整飲食和運動方式-點我查看詳細內容
營養教室：如何均衡飲食又不會胖？
我要減肥!？營養師您好:我的體重是55公斤，身高是161公分，可不可以給我食物的熱量表，還有可不可以提供我一些超低卡的餅乾及小點心...等，在學校用餐時，常怕會吃進太多的熱量和油脂，可否告訴我吃哪些餐點較不會胖還能均衡飲食，而且我的月經也因...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您的理想體重範圍為51.5～62.5公斤，提供食物營養成分表，六大類食物之低、中、高熱量（或空熱量）分類可參考行政院衛生署編制之中華民國飲食手冊。至於您的月經有4～5個月沒來，建議您找婦產科醫師詳細檢查較適當。營養教室：如何均衡飲食又不會胖？-點我查看詳細內容
營養與成長：如何再增高？
長高？我的父母身高分別只有161和153 而我雖然已有170左右 不算矮了 但住在國外這個身高就不夠了 我已經兩個月沒長高了 是否還有機會再長個6~8公分? 還有為什麼我起床時有171.5cm 放學回來後就剩不到170了?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：14歲男孩ＴＴ，170cm依國人生長曲線在90百分位，一般生長是一段時期長高、一段期間增加體重，14歲還有成長的空間，但無法保證，只是此非個人所能控制，如遺傳因子，但能做的有：一、充足的睡眠、規律作息、不熬夜〈關係生長激素...營養與成長：如何再增高？-點我查看詳細內容
調整進食時間與量：營養師教你有效減重
無法在正常時間進食？營養師您好:我現於安親班工作，5~7點正值最為忙碌的時刻，因此延至8~9點用餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午3~4點先吃一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重，請告知如...
祁明華 醫師回覆-營養教室
依您的身高，理想體範圍是55～67kg，故您是屬於＞10% IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3～4點的點心最好不要吃，但若延至8～9點才吃,下午3～4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃...調整進食時間與量：營養師教你有效減重-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定有效的減肥選單？
我想瘦下來？您好；請問能請您幫我排減肥菜單嗎？該如何才能瘦下半身及手臂還有臉我的臉老是看起來很肉，像我晚餐只吃麵包是不是更容易胖ㄚ？該如何克制想吃東西的慾妄ㄚ？謝謝您！我的身高167公分，體重54
劉玉來 醫師回覆-營養教室
peg瘦姑娘:你好!首先恭喜妳還沒有資格列入胖字輩人物.依妳的身高體重計算.理想體重為61.3公斤上下10%.嚴格講還是瘦了些.理想體重是身體最好的體重.保險公司最喜歡的體重.所以給妳一個良心建議.別再減重了.重要的是飲食要均衡.每天最好有...營養教室：如何制定有效的減肥選單？-點我查看詳細內容
營養教室探討：為什麼我長不高？
快變成班上最矮的了？為何我都長不高，連一位本來比我矮的同學都快要和我一樣高了，他也沒有時常在運動，我運動比他多太多了，且我吃的東西也不會比他少，但我發現我似乎已沒有再長高了，如果說是青春期的關係，那應該也會長高啊，只是比較慢而已，但我是每天...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
影響身高成長的因素很多，包括：遺傳、青春期賀爾蒙變化之影響、運動及營養.....等等。在飲食方面，可提供一些建議供您參考：每天2杯牛奶（每杯240CC）、五穀根莖類3～6碗（每碗：飯一碗200公克、中型饅頭一個、或土司麵包四片）、蛋豆魚肉類...營養教室探討：為什麼我長不高？-點我查看詳細內容
運動與飲食控制如何助你成功減重？
運動與減重？請教營養師:我目前22歲, 男生, 身高175cm, 體重75kg, 我一年前的體重為85kg, 經過一年的飲食控制與運動之後(每週大約有三天至四天會到操場慢跑4400m, 約半個小時跑完,在跑步前有20分鐘的熱身,跑步之後約有...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Ans：您的理想體重為66.5公斤，自助餐食物選擇如油炸、多油者應避免，鮮乳一天500cc-1000cc應減半，並維持目前之運動型態對減重應有顯著改善。運動與飲食控制如何助你成功減重？-點我查看詳細內容
如何解決瘦子大肚腩問題？營養教室提供答案！
太瘦？我太瘦43kg,161cm, 可是肚子卻很大, 該如何是好?
劉玉來 醫師回覆-營養教室
嘉中妳好!對不起.因網路聯線問題.現在才回您訊請原諒.妳身高161公分.理想體重應57公斤上下10%內.所以你比理想體重少約7至8公斤.確實太瘦.不知你的工作量如何.無法做飲食設計不過你可撿視一下平日6大類食物吃了嗎.三餐正常嗎?體重不足是...如何解決瘦子大肚腩問題？營養教室提供答案！-點我查看詳細內容
營養教室：如何增加2歲6個月小朋友的食慾？
我家小孩﹙2歲6個月﹚不吃飯....？我的小朋友二歲半,是個小女生,目前體重12公斤,身高90CM,每餐只喝牛奶(牛奶量為240CC),根本不肯吃飯﹙就算吃也只吃個3-5湯匙便不肯再吃了﹚,而且最近又不大肯喝牛奶了,有時候一天只喝2~3次牛...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好依照您的資料看來妹妹的身高還好 體重確實較低她除了牛奶之外不肯吃飯 不知道她不吃飯的可能原因是什麼如 不喜歡咀嚼 味道不喜歡 .......其他的食物她吃嗎 如汽水糖果餅干薯條麵條湯......可以找出這些食物的共通性嗎您可...營養教室：如何增加2歲6個月小朋友的食慾？-點我查看詳細內容
二歲小朋友增重飲食建議
二歲小朋友的營養？我的小朋友二歲，很廋。如何的飲食可讓他胖一點？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好每個人會瘦或胖的原因可能有許多種或許您可以將小朋友的狀況多說明一些 會有助於提供實質的建議是否可以請您近一步來信說明目前身高體重活動量食量足歲年齡體質壯況.....謝謝巧雲二歲小朋友增重飲食建議-點我查看詳細內容
青春期身高成長困惑？營養教室解碼
體重控制營養指導？為什麼我了都還長不高我才而以??我也照醫生所生的在青春期多喝牛奶但怎都長不高??
祁明華 醫師回覆-營養教室
以妳的年齡看來,似乎已發育了,若在發育期,每日增加鈣質700mg以上,則較易長高,現在妳雖有喝足夠牛奶,但若能再加上適量運動,則多少會增加一些身高的.青春期身高成長困惑？營養教室解碼-點我查看詳細內容
如何增重？
吃不胖，很困擾？陳營養師您好：我身高173～175，但是體重只有50～54公斤而已，三餐都很正常，也吃的挺多的，還幾乎每天吃宵夜呢！可是我就是不會胖，而且從小就這樣，真的是很困擾，請營養師幫幫我解答好嗎？
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
小丹:你的理想體重應該有67公斤.吃不胖的原因目前尚未定論.之前有統計報導可能與小時候得腸胃炎有關.可洽腸胃科醫師.飲食及生活上有以下建議:1.每天早上先喝1杯(250~300cc)優酪乳.再吃早餐.若能午.晚餐後再1小杯200cc會更好....如何增重？-點我查看詳細內容
熱量計算表與身材管理：解決身高不足及大腿肥胖困擾
熱量計算表？醫師你好: 我想索取熱量計算表，還有ㄚ 我ㄉ體重47kg但身高卻只有153cm，會不會太胖?????因為大腿肉很多!! 要如何才能瘦ㄋ????? Thanks!!!!1
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
熱量計算表及食物代換表已寄給您您的身高與體重比例(BMI=20) .應算是正常. 若覺某部位太胖可以運動方式來調整. 飲食方面少吃油炸及高熱量食品.適度調整. 應可達到您的要求 謝惠敏熱量計算表與身材管理：解決身高不足及大腿肥胖困擾-點我查看詳細內容
營養教室：腎臟功能不全者的飲食建議
腎臟方面的問題？我奶奶年約七十歲,身高150cm,體重40kg,一顆腎臟已無功能,有做導尿管(正常的腎臟處)及人工肛門,請問她的飲食應如何給予,才不會營養不良,另飲食上有哪些應注意事項?可否給予詳細的解答,謝謝
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
sandy:妳的奶奶是屬消瘦型且又有腎臟疾病,可能多有貧血及食慾減少之惡性循環現象;其飲食應注意幾項原則:1.少量多餐:除三正餐並提供3至5次點心,正餐給予軟質易消化食物,如魚湯.豆腐.蛋花.不帶莖嫩青菜;點心給予低蛋白甜點為宜.材料如冬營養教室：腎臟功能不全者的飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：急躁性腸炎者如何調整飲食以改善體重？
增胖？本人170cm 54kg 有急燥性腸炎請問該如何飲食才會改善。謝謝！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
急躁性腸炎與情緒、壓力及氣候有關，主要症狀為常拉肚子亦會伴隨便秘情況發生，依您目前的身高、體重來評估，您的理想體重範圍在57～70公斤之間，所以您目前的狀況來看是屬於體重過輕了。要改善此情況，最重要的是要釋放自己的壓力，另外在飲食方面，採取...營養教室：急躁性腸炎者如何調整飲食以改善體重？-點我查看詳細內容
糖尿病、高血壓、氣喘者如何在飲食上注意瘦身？
飲食注意事項瘦身？有糖尿病.高血壓.氣喘.身高148體重69
張玉君 醫師回覆-營養教室
妳好：身高148 公分 體重 69 公斤 ，設為女性.輕度活動量,其屬肥胖者(正常體重為 43~53 公斤) 飲食計畫--每日熱量1200 大卡；低鈉（2000 毫克）：主食類1 3/4碗乾飯（1碗乾飯=1 個饅頭=4片土司=2碗麵條）,肉...糖尿病、高血壓、氣喘者如何在飲食上注意瘦身？-點我查看詳細內容
上班族如何有效控制體重及塑造身材？
體重控制？營養師!妳好! 我是上班族幾乎每天都是在辦公室裡，交通工具是摩托車，目前身高167公分，體重有68公斤，本身我的骨架就很大，所以只要有肉一點看起來就很胖。因為骨架寬，所以我真的很難買得到我喜歡的衣服，我幾乎都是胖在腿、屁屁的部份(...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳的理想體重是55~66kg,故妳已是體重過重的上班族,因無法得知妳的飲食種類和總熱量,故無法修正好的飲食,來幫助妳立即減重,建議妳可參加各署立醫院舉辦之「體重控制班」,藉由正確的營養指導,可讓妳更健康和改善妳的體形上班族如何有效控制體重及塑造身材？-點我查看詳細內容
營養教室：一年內體重急降至47公斤，有何改善方法？
越來越瘦~？黃醫師您好:我身高168cm一年前體重58但是現在只剩47公斤~~短短一年內我的體重逐漸下降~~飲食正常~~餐量也不小~但是身體比較容易感到疲累~~是否因為我去年是讀建築系太過勞累而引發的??或是另有其他原因??如果是有啥改善的...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
捷，你好！在非刻意減肥的情況下，你的體重在一年內已減輕了將近20%，建議你至合格的醫療院所，新陳代謝科或家庭醫學科，做內分泌方面或相關的身體檢查，肝功能不好需要客觀確實的數據證實，用功課業更應注意身體健康，保重（保持體重）！營養教室：一年內體重急降至47公斤，有何改善方法？-點我查看詳細內容
營養與發育：如何幫助小女生健康成長？
小女生發育問題？小女,79.11.10生,四年級.胸部開始發育.數日前媒體報導應避免過早發育,以免損及日後之正常發育.是故,此時該注重其正常體格之生長,亦或性徵發育,或兩者得兼.其飲食及營養為何?謝謝.
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Dear anny：孩子的生長發育情況可以參考小兒科兒童身高曲線圖來評估，應該避免體重過重，因為體脂肪過多會增加體內雌激素水平加速性徵發育，鑒於女性受到雌激素影響的時間越久量越大，將來罹患乳癌的機率就越高。多吃低脂肪食物減少肉的攝取量(一天...營養與發育：如何幫助小女生健康成長？-點我查看詳細內容
如何在18歲時透過營養飲食和運動來增加身高？
怎麼長高?？我18歲了~~才165CM~~請問要怎麼長高?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：18歲男孩165cm,依生長曲線在50百分位,即中等;一.盡人事1均衡營養：自我檢視是否符合青春期每日飲食指南（4-6碗主食類,4-5份或4-7兩或約1.5碗肉魚豆蛋類,3碟約1.5-2碗蔬菜類,2杯奶類,2個水果,3湯匙...如何在18歲時透過營養飲食和運動來增加身高？-點我查看詳細內容