如何在營養教室中健康瘦身？？
我要減肥？我生完小孩到現在已經快3年ㄌ!但是就是無法健康瘦身!可以救救我ㄇ?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
您好： 因不知您的身高及體重，所以不知您的體重是否為正常?也不知您的平常飲食習慣及內容物為何?但建議您： 1. 攝取食物時應限制熱量且營養均衡的食物。 2. 減重不宜過速，每週已減輕0.5-1公斤的速度為安全範圍。 3. 食物烹調選擇低油...>>點我查看詳細內容食用酵素減肥真相大揭秘？
食用酵素真的可以減肥嗎？電視台有很多在賣酵素 宣稱可以減肥 是真的嗎 還是只是排宿便 造成體重減輕 會不會減到不該減的地方 食用會有何風險 停用會復胖嗎 並產生溜溜球效應
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear肥肥:減重商品五花八門，永遠吸引想要減重的族群，您所提及的溜溜球效應，也一直不斷的在這些顧客身上發生，控制體重的原理根本是熱量平衡，熱量消耗(運動或活動)大於熱量攝入(飲食)，體重就會減少，酵素成分如蛋豆肉魚是蛋白質，一般製品混合其...>>點我查看詳細內容多重病症患者的飲食調配建議？
如何料理多重病症之飲食？蔡醫生您好: 我想請問您一下,因為我爸身上有糖尿病、肝硬化以及下半身水腫、腹水，還有胃潰瘍、膽結石等病症，不知道什麼樣的飲食較適合我爸目前的身體狀況，能否請您提供適合的食譜及資訊好讓我們了解如何料理。 ps.因為我...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
小汶您好! 關於您父親的飲食我覺得目前要注意血氨的狀況，因為血氨昇高會造成昏迷，這樣的狀況常見於肝硬化後期的患者，要注意平常如果血氨正常，蛋白質的攝取可以按照一般的比例約12-15%，如果昇高就要控制蛋白質的攝取量，因為蛋白質太多會使血氨昇...>>點我查看詳細內容營養教室：婆婆的十穀米飲食是否足夠滿足營養需求？？
這樣吃哪裡要補足?？您好 婆婆醣尿己有10多年了 直到最近半年截肢 無法自由行動才"被迫被動式"的飲食控制 每天都以 大麥 小麥 燕麥 加麥 黑麥 蕎麥 芡實 紅意仁 糙米 野米 黑糯米 小米 莧籽 雪蓮子 黃豆 黑豆...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
陳小姐您好! 我能體會照顧糖尿病患者的辛苦，想必您一定花了很多心思也承受很多壓力。 糖尿病患者加上腎臟功能不好，其飲食限制是較困難的，但是最辛苦的是要患者能夠配合。 糖尿病飲食要控制熱量 均衡，也就是說什麼食物都要吃 但都要控制份量。腎臟功...>>點我查看詳細內容增重秘訣：提升腸胃吸收的有效方法？
如何幫助腸胃吸收？醫師您好 我是屬於吃不胖的體質 但我真的很想吃胖 請問有什麼方法是可以幫助腸胃吸收的嗎? 例如飯前飯後可以做些什麼(運動)? 或是吃什麼食物(水果)來增加吸收? 我165只有50公斤而已 謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您的理想體重範圍為54~66公斤，您目前體重50公斤確實過輕，需增加體重。 飯前約1小時運動確實可增加食慾，但切勿太過激烈，以防疲累而影響食慾，您可先以快步走或慢跑嘗試。 少量多餐可增加腸胃道對營養素的吸收率，每日三正餐外，可再增...>>點我查看詳細內容過瘦導致停經？營養師教你如何調整飲食？
太瘦的困擾？您好 我現在身高163公分，體重45公斤左右 在這之前半年多內減重掉了約6公斤 結果到目前為止已經停經五個月了 我知道自己的BMI已經屬於過輕的範圍 可是我並沒有實施任何激烈減肥動作 想請問停經的原因是否和過瘦或者體脂肪過少有關...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您目前的體重屬於過輕,BMI在16.9 目前的飲食型態要注意,主食類不能不足, 碳水化合物要160-200克，每餐至少要有兩份主食 您的飲食原則是正確的,但還是要注意小零食及水果的份量及熱量 熱量的攝取及消耗是看整天的熱量平衡 ,...>>點我查看詳細內容心臟手術後的營養照顧？
開心手術的營養照顧？如何照顧心臟瓣膜修補或繞道手術家人的營養
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
rita : 您好！心臟手術後在加護病房中照顧的急性期，要嚴密監測生命徵象與術後的心臟功能，此時已可進食，但要注意水分與鹽分的攝取。離開加護病房後，病況已穩定，平日以均衡飲食為基礎（主食類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），留心造...>>點我查看詳細內容營養教室：從小就吃不胖的秘密？
從小就吃不胖的問題？但是我的身高173.體重(55~60) 現在的生活是..早七起床 晚上 11.12.1.2睡 因為上班的原因~ 我中午都是吃便當+一個飯團 排便..有時好幾天一次..有時一天一次 另外 我早上吃完.到10.1...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 以您的目前身高理想體重約需要66公斤 體重要增加要注意是否熱量足夠 另外要注意腸胃消化吸收狀況是否良好 建議飲食上要注意要少量多餐 避免一次大量食物會消化不良 食物之選擇避免選擇油炸及醃漬過 質地較硬難消化之食物 可以選擇含蛋白質及...>>點我查看詳細內容營養教室：如何改善體質及提升健康狀態？？
請問一下？施醫師妳好: 我覺得我體質不是很好，常生病(感冒)，我個子矮矮瘦瘦的(營養不良)身高165CM都不到，體重55KG都不到，根本就看不出來是個22歲得成年人，鼻子過敏、皮膚乾燥、長痘痘、口臭、痛風(尿酸稍微高)...我很糟糕!!施...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小威： 您好！ 若成年人的身高為165公分，其理想體重範圍為54~66公斤。 其實最好的養生之道在於均衡營養與食物種類多樣化，您上述所提痛風等問題，應避免飲酒、抽煙、忌油膩與油炸食物、多攝取蔬菜(最好每日3碗以上蔬菜)、適量水果...>>點我查看詳細內容如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案？
要怎麼減重？168cm 117kg
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您可上「行政院衛生署食品資訊網」網站，點選：營養與健康→均衡營養→肥胖與體重控制(http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Hosp_manage/index.php)，上方有選單，您可選擇飲食篇與運動篇參...>>點我查看詳細內容如何改善孩子偏食，讓飲食更均衡？？
偏食？您好： 我有二個小朋友，哥哥比較不會偏食，青菜、水果、肉類都吃，可是弟弟就很偏食了，只吃肉燥飯、豆乾、豆腐等，一點點青菜都不吃，把菜藏在飯裡，吃到也吐掉，也告訴他，吃菜才會長高、健康喔！可是他告訴我：吃菜會吐吐。 怎麼辦？我是上班族...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 確實，每個小孩的飲食嗜好會有所差異，因此當母親的會特別辛苦。 不只小孩，連許多成年人都不喜歡某些質地或氣味的蔬菜。其實蔬菜的種類非常多，包括各種葉菜類、根莖類與瓜類等，一般小孩對瓜類的接受度較高，如大黃瓜、冬瓜等(可以煮軟一點，易於...>>點我查看詳細內容營養教室：請問我的減肥選單需要改進嗎？？
請幫我看我的減肥菜單&狀況？最近在減肥 我找了很多資料, 請幫我看看我的菜單 有沒有要改的東西^^ 早餐 1個蛋 豬肉片30g 結球萵苣80g 櫻桃100g OR 奇異果120g 牛奶130ml 全麥麵包1片 維他命C ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
1.我們需要您的身高、體重和活動狀況，才能試算熱量 2.這個菜單的飲食分配不均衡，因此五穀根莖類量不足，油脂類攝取較少所以可能導致硬便 3.依目前的菜單看來，您一天的熱量攝取蠻低的，我們不建議長期維持低熱量飲食，因為身體習慣這個飲食後，代謝...>>點我查看詳細內容飲食控制體重：外食族的挑戰與解決方案？
關於飲食控制體重的問題？請問各位營養師 我的身高是167，體重是54，這個體重是我到目前為止最胖的一個體重(我今年27歲)，對於有些人來說我可能不會太胖，但我之前都是47-48，所以現在這個樣子的我非常不滿意!我想請問大家，從飲食上面減重的...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear咩喜：年齡增長身體代謝率逐漸下降，加上上班族日常活動力減少（靜態生活比例增加），身體組成瘦肉變少肥肉變多，很容易越來越胖。妳的體重偏輕（BMI19.7)，體重增加應該是好現象，如果妳要把林志玲當標竿，除了均衡飲食少油膩、甜飲料，規律...>>點我查看詳細內容營養教室專欄：解碼減肥五大疑問？
減肥？您好: 想請教一些對於減肥的疑問 一.請問慢走或慢跑對減肥是否有效?效果明顯嗎? 二.如果胖是胖在肚子,要怎麼樣才能針對肚子部份加強減肥呢? 三.為什麼有些人吃都吃不胖 可是有的人一吃就胖呢? 四.要如何避免自己在胖下去 除了減食...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 賴： 您好！ 一、只要增加平日的運動量，對於體重控制都應有幫助，至於消耗熱量多寡，當然需視運動強度與時間而定，而慢走之運動強度不若慢跑，依您的年齡，可選擇慢跑以控制體重。 二、若胖在肚子，可加強腹部之運動方式。 三、每個人...>>點我查看詳細內容營養教室：解決肥胖問題的五大疑問？
減肥？您好: 我使用線上測量是寫您的BMI為 : 24.221453287197 您的理想體重為 : 57.222 ~ 69.938公斤您的身材非常標準！ 但是 對自己身材覺得不滿意 想請問一下 一.如胖都是胖在肚子,該如何才能針對肚子...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 1. 腹部容易囤積脂肪，針對腹部的肥胖，當然還是主要需要將整體的體重降下來，再加上腹部的運動，有修飾效果，臉部的 脂肪組織每個人狀況不一，有些人容易囤積，有些人則否，且每個人的骨架大小也不一樣，故不能確定是否減重後您的臉會瘦。 2....>>點我查看詳細內容使用呼拉圈減肥的效果？
呼拉圈減肥？請問一天30分鐘 一個禮拜五次 使用呼拉圈減肥 是否會明顯減重?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重需要靠飲食控制、運動，飲食的部份對減重是非常的重要，故使用呼拉圈不作飲食控制我想是很難有效果! 建議您還是至營養諮詢門診找營養師及醫師好好瞭解一下您的體重狀況及飲食問題! 祝您減重成功 衛生暑南投醫院蔡秀雯營養師回覆>>點我查看詳細內容如何有效增肥？營養師教你從飲食與生活習慣著手？
我想增肥~~？唐醫師妳好: 我想增肥，可是卻怎麼吃都胖不起來……之前有試過去用中藥調理過體質，可是體重只是緩慢的上升，然後就一直停留在原點，不知道是哪裡出了問題??我目前156公分38公斤，常常在吃宵夜，可是吃再多也胖不起來，大概是2~3天...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear安安：從妳目前的身高體重來看BMI（身體質量指數）：15.6，只有理想體重（52KG)的73%，確實是體重過輕，不知道妳曾經最重的體重是多少？第一：建議妳先看新陳代謝科醫生查一查是否有內分泌（例如甲狀腺）的問題，第二：想要增加體重，...>>點我查看詳細內容熱量高或澱粉類？影響體重的關鍵因素？
吃熱量高還是吃澱粉類才會胖？醫師您好 我有個問題想請教 人家說熱量高的食物容易胖 那是只要熱量高就會胖嗎? 例如500卡的奶茶跟500卡的炒飯 吃下去(對於增胖)的效果都是一樣的嗎? 還是說澱粉類又熱量高才會胖呢? 我很體質不容易吃胖 ...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 不知您目前體重是否在理想範圍，如果您的身體質量指數是小於18.5公斤/公尺平方，那就是屬於消瘦體型。 體重不足也許是總熱量攝取不足或者是有某些生理方面之問題，建議您先做區分，若是身體機能上的原因則先找醫生，去除了身體機能上的原因後，...>>點我查看詳細內容SLE腎炎患者：如何控制飲食避免高鉀攝取？？
紅斑腎炎？您好: 關於SLE腎炎, 尿蛋白一直很高(24H尿蛋白12克), 血液中的白蛋白又很低只有1.8, 那這樣如何控制飲食 低鉀攝取是要多低?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
LILY: 您好！因為腎炎所以尿液流失很多蛋白質，使血液白蛋白偏低，在飲食上蛋白質要適量，每公斤體重0.8公克即可。如果尿量減少或血鉀過高，才要限制飲食中鉀的攝取，SLE腎炎飲食比較複雜，請您在醫師看診後，轉介合格營養師，才能瞭解您的基本資...>>點我查看詳細內容單車上下班對減重效果如何？？
減重？營養師您好: 我155CM,66kg,BMI27.47138397502,屬於輕度肥胖, 在6月10開始改用單車上下班,來往新莊板橋一帶(全長6363公尺)一趟大約50分鐘 早餐吃吐司夾蛋,中午附近便當,晚上飯量1/4 目前四肢手肘與...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
阿文您好： 現在還持續騎腳踏車上班嗎？造成四肢手肘與膝關節特別痠痛，可能是因乳酸堆積，肌肉過度運動造成，也許可以提早出門，騎車速度放慢些。 依您身高體重計算理想體重範圍約為47.5-58公斤，依來文對您的用餐情況還不是很明瞭，如早餐吃土司夾...>>點我查看詳細內容