營養教室：如何健康減肥？？
減肥？我是一個大專生,我有很重的課業壓力,所以我會一直吃東西來補償自己,而且我發現我的骨架非常的大,我希望我可以瘦下去,我不知道我有什麼方法可以減肥請你教我,以下是我這一天吃的東西,我大概都是吃這些東西: 早餐:水餃(很油因為是素食)加兩顆...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear雅玲： 不知你的體重是多少，是否超重，以你的飲食型態，你已作了很好的分析，那就是太油了，素食烹調通常較油，沒有什麼解油的好方法，唯有吃之前，準備一碗熱開水先將油脂部分洗掉，尤其你菜吃的比較多，油脂攝入量一定比較大。另外建議早餐不要配...>>點我查看詳細內容膽固醇偏高：如何調整飲食與選擇保健品？？
膽固醇？醫生你好：我父親今年65歲，最近健康檢查發現膽固醇為244，是否過高，以他的年齡正常值應該是多少？因為醫生說是過高但也沒有給藥物服用只說要營食控制，但是之前的健康檢查膽固醇都很正常為什麼會在短短的一個月就過高呢？(在不同地方檢查)另...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小如： 您好！ 一般正常膽固醇的值為200以下，膽固醇值為244確實有些偏高，剛開始並不需藥物治療，主要以飲食與運動控制即可，以下原則可供遵循： 1.維持理想體重。 2.控制油脂攝取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及豬皮、...>>點我查看詳細內容營養教室：正常瘦身速度是多少？？
這樣瘦算正常嗎?？我本身減肥前是155cm大約90kg~在署立台北醫院看中醫減肥前~有私下去別地方中藥行買中藥減肥藥~是一天一粒早餐飯後吃就可~正常吃~但一天要喝3000cc水~後來大概吃了37~39粒~中間有遇到經期就停吃7天~算一算46...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 我們每個人都希望自己可以擁有一個美麗的身材，相信軒媽咪也非常用心，我個人建議一個理想的減重方式，是要透過飲食控制+適當的運動+適度的行為修正，雖然減重速度會慢一些，但卻是安全且持續的，您可就近至醫院，由醫師及營養師為您量身訂做一個屬...>>點我查看詳細內容如何透過科學方法有效減肥？？
該怎麼辦？柯醫生您好: 我一直很困擾 我的身高152cm 體重已經到62kg 很想減肥 可是卻瘦不下來 今天看到一則新聞 有一位模特兒 他一天吃了10顆柳丁 瘦了35kg 這樣子對身體會照成什麼影響?? 我該用什麼樣的方法 才能達到適當...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
tina您好： 依您身高體重來算，您的理想體重範圍是在55.8-45.8公斤之間，因不知您日常飲食情況，所以無法針對飲食方面給您建議，您所說的一天吃10顆柳丁，粗估每日熱量為600大卡，是屬於極低熱量飲食，此種飲食是有其危險性，例如眩暈、免...>>點我查看詳細內容小腿粗壯？營養師教你瘦腿秘訣！？
小腿很粗..真的很想瘦？醫師你好: 我是過很多方法但就是瘦不下來.3餐也不正常.有時也吃宵夜 下半身很胖又很粗<屬於肌肉型>..身高150..體重47，要如何讓我的腿變細
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear琇雯： 以體重來看，你並未超重，下半身肥胖可能需考慮作一些運動，如倒採腳踏車等，坐的時間不要太長。體重控制方面，建議要三餐正常，最好不吃宵夜。 謝惠敏97.04.14 >>點我查看詳細內容如何有效瘦肌肉腿？？
要怎麼瘦肌肉腿?？醫師您好: 我現在的身高是150公分，48公斤，感覺上並不胖，實際上大腿都很有肉，小腿都是肌肉，怎麼瘦都瘦不下來!我該怎麼辦好押~~??
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小雯： 以體重來看，你並未超重，建議可以測一下體脂肪是否過高？來決定是肌肉過多或脂肪過多。下半身肥胖可能需考慮作一些運動，如倒採腳踏車等，另注意坐的時間不要太長。飲食還是要避免高油飲食。 謝惠敏97.04.14 >>點我查看詳細內容如何在營養與運動中實現身高與體重的理想狀態？？
想長高？蔡醫師您好，我目前17歲 身高162 體重71。 我是男生，自從國中畢業後，就沒有再長高了。 想請問我還有機會長高嗎? 還有我的理想體重應該是多少? 最近很多人都說我變胖了 因為我本身讀夜校，下課都肚子都會餓，所以都會買宵夜吃。 請...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 關於您的身高可能影響原因包括：遺傳、營養、運動....，故不能回答您是否還會長高，建議您可多補充含鈣食物，牛奶一日2杯，增加籃球羽球等運動，或許能幫助您。 您的理想體重為57.7公斤，您目前體重的確是輕度肥胖，您目前是青春期，所需熱...>>點我查看詳細內容如何有效減肥？從營養與運動雙管齊下？
肌肉？你好,我想請問,因為我是在變胖後去練瑜伽,快要一年了. 雖然外型看起來感覺有瘦.但實際上只是因為肌肉變結實的關係 完全都沒有瘦.我一天都會花一至二個小時運動(瑜伽和走路各一個小時) 而且晚餐也不吃.這樣情形持續大概有半年左右,但都沒有...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好: 我們判斷是否過重的方法有好幾種，例如:身體質量指數，是利用身高(公尺)*身高(公尺)*18.5到24。乘以18.5是下限，乘以24是上限。如果體重在此範圍我們稱為理想體重。也有利用腰圍男生在90公分內，女生在80公分內，這樣就算標準...>>點我查看詳細內容如何判斷生長板是否癒合？？
可以自行斷定生長板是否癒合嗎？醫生您好 聽說生長板如果癒合就不會再長高了 那生長板有沒有癒合一定要去醫院檢查才會知道嗎? 有沒有辦法經由自己(例如手碰的方式)去觸摸骨頭而得知呢? 如果可以可以告訴我方法嗎? 謝謝 另外一個問題是如果18~...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。出生到1週歲是人一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，人的身高、體重才...>>點我查看詳細內容孕期嘔吐：如何補充營養？？
孕吐？你好: 我太太現在懷孕約6周,前兩天開始想吐!!若有吃,吃了都吐出來! 現在懷的是第二胎,懷第一胎時吐到生產前一天,而且還住院2-3次, 真怕這胎又一樣!! 想請問營養師照我太太這樣吐,是不是需要補充什麼營養素? 我太太身高164C...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Rojeo: 您好！ 由來函中可看出您與您太太的恩愛情深，相信您太太在您細心照顧下，會很快渡過或減輕孕吐的不適階段。 目前孕吐時期，孕婦的口味與嗜好會經常改變，儘量提供她想吃或吃得下的食物。雖然懷孕階段主要還是以均衡飲食為基...>>點我查看詳細內容營養對抗肺癌末期：如何提升免疫力？？
肺癌末期？敬啟者： 我的爸爸經檢查為肺腫瘤末期，目前正接受化療，有時候感覺沒有味口，吃不下去，請教要如何補充營養？以增強其免疫力。市面上之健康補品，如千禧泉、沛能等營養食品，不知有無幫助？有無副作用？煩請撥冗提出建議供參考，謝謝！
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
您好: 很抱歉!這麼晚才回覆您問題。 因為在接受化療,會有一些副作用,如:食慾不振、味覺或嗅覺改變、噁心等。建議: 1.飲食均衡,維持良好的營養及適度活動,以保持體重,增加抵抗力。 2.如攝食不足,體重下降,會造成抵抗力不足,容易引起發燒及...>>點我查看詳細內容營養師教你消腫腰圍？
減輕腰圍負擔~~~~~該如何做起~~~~~~~~~~~？謝醫師您好： 我身高154體重62，目前最煩惱的地方是，腰圍的地方已有一圈泳圈了，只要一座下來，肚子就特別突出，好像身上所有的肉都擠在腰。非常的難看也不舒服。 想請教謝營養師，該如何消...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
小芳妳好: 妳的身體質量指數為26,屬於肥胖型。 建議還是以飲食及運動為主。 如果想維持目前體重,建議運動以仰臥起坐及搖呼拉圈,遵守333原則,應運動每周3次;一次30分鐘;心跳要到130次以上。持之以恆。飲食以少油、少鹽、少糖、高纖維為主...>>點我查看詳細內容腎病病人的飲食指南：健康飲食建議與食療方子？
腎病？請問腎病病人要怎麼吃才健康,還有可以吃些什麼?不可以吃些什麼?如果要食療的話有什麼食譜方子?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Jill: 您好！腎臟病人要怎麼吃，要根據病患的基本資料（年齡、身高、體重…）、病況（腎臟殘餘功能）、進食情況…，才能開立飲食處方與食譜，建議您至合格醫療院所經醫師確定診斷，再轉介營養師做個別營養諮詢。祝新年快樂！ 新竹醫院黃淑俐營養師回答...>>點我查看詳細內容青春期後如何健康增重？？
請問要如何增重??？柯醫師您好 這個問題已經困擾我很久了，我好像自從進入青春期後就從來沒有胖過，甚至連標準體重都沒有(我現在180公分卻只有54公斤)。以前傻傻的不是很在乎，但現在覺得這樣瘦的跟牙籤一樣實在不好看，也因此缺乏自信心，所以想增...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
小吃您好： 先跟您說聲抱歉，因未順利收到信件，所以延遲回信，再次懇請您見諒。 依您的身高體重算出BMI是16.6，已是屬於體重不足，體重不足背後的意義可能是熱量總攝取不夠身體所需所造成，因您來信表示自從進入青春期體重就不曾增加過，因此有必要...>>點我查看詳細內容營養教室：身高157、22歲女生每日所需卡路里及肉燥冬粉熱量探討？
請問營養師？請問營養師我身高157年齡22歲 我一天需要攝取多少卡才不會變胖呢？ 那請問外面賣的肉燥冬粉/米粉湯熱量是多少啊？ 那喝湯和不喝會差很多嗎？ 謝謝你的回答^^
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Hi: 您好.身高157公分.理想體重的範圍約在49-59公斤之間.如果依照一般活動量不大的年輕女性.約需1600大卡左右的熱量.當然活動量是決定的重點之ㄧ.如果熱量超出身體需要.體重自然會增加.否則會減少.所以體重也可以作為你熱量攝取是否...>>點我查看詳細內容低蛋白飲食：如何選擇適合慢性腎臟病患者的食品？？
低蛋白飲食？請問何謂低蛋白食物?100g的含量要低於多少才算低蛋白?媽媽有慢性腎臟病.尿蛋白一直很高請問市售的三多低蛋白奶粉適合喝嗎?一天可飲用多少?謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
皮皮您好! 一般的均衡飲食，蛋白質比例約在12-14%左右，所謂低蛋白飲食是蛋白質提供熱量的比例約在6-8%左右，蛋白質是身體所需要的重要物質，一般人在正常情況蛋白質在腎臟會在吸收利用，如果尿中有尿蛋白可能表示腎臟有發炎或是受損，才會產生尿...>>點我查看詳細內容小六身高113公分，如何有效增高？？
身高？我小六身高113體重32我要如何才能長高 不在被同學笑呢? 可以跟我說媽? 記得要到我的信箱回信喔 謝謝
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
你好： 身高跟遺傳，飲食，生活作息有關。長高是一定要睡的飽，均衡營養跟配合運動。 1.均衡飲食：不挑食、不吃高咖啡因的飲料及碳酸飲料，因會促進鈣質的 流失。 2.運動：運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、...>>點我查看詳細內容營養教室：身高體重不足該如何改善？？
怎麼辦？我已經是國小六年級&<a href="https://adoctor.tw/article/22046">#22046</a>; 可是身高就只有133 體重32 這樣會...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
可愛的章魚: 國小六年級的你身高目前是133公分，確實是低了一些，我想建議你請媽媽帶你去看一下醫生，可以看一下小兒科醫生，至於體重我倒是覺得不是那麼急著處理，因為那是你自己可以掌握的。同學笑你不要理他們啦!有些人就是愛八卦哩!去看醫生有什麼...>>點我查看詳細內容營養教室分享：如何讓瘦巴巴的孩子增重又壯實？？
瘦巴巴？醫生： 我今年國三，身高165cm，體重49公斤，一直吃不胖，壓力大有關嗎？要如何才能變胖、變壯呢？？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依照您的身高165cm 您的理想體重應該為59.8公斤，目前您的BMI為18，是還在標準範圍中，您的理想體重範圍為53-65公斤。 以您理想體重計算，中度活動所需一日熱量為59.8*35=2093卡 大約一日需要一杯240CC脫脂牛...>>點我查看詳細內容屁股大？營養教室教你解決穿褲子困擾！？
屁屁大？我的屁股很大.常有穿不下褲子的問題 我身高161 體重55 可是屁股看起來超大 那我是要做復建矯正嗎???
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
Snoopy: 您好，自己覺得屁股的比例較大，如果排除是穿衣服不適宜的關係外，建議您請教復健師做些運動來幫助，或是不要整天都坐著.....至於飲食方面的幫助是較有限的。 謝謝您的來信囉! 巧雲11/8>>點我查看詳細內容