過瘦導致停經？營養師教你如何調整飲食
太瘦的困擾？您好我現在身高163公分，體重45公斤左右在這之前半年多內減重掉了約6公斤結果到目前為止已經停經五個月了我知道自己的BMI已經屬於過輕的範圍可是我並沒有實施任何激烈減肥動作想請問停經的原因是否和過瘦或者體脂肪過少有關?雖然有想過...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的體重屬於過輕,BMI在16.9目前的飲食型態要注意,主食類不能不足,碳水化合物要160-200克，每餐至少要有兩份主食您的飲食原則是正確的,但還是要注意小零食及水果的份量及熱量熱量的攝取及消耗是看整天的熱量平衡,對於攝取時間影...過瘦導致停經？營養師教你如何調整飲食-點我查看詳細內容
心臟手術後的營養照顧
開心手術的營養照顧？如何照顧心臟瓣膜修補或繞道手術家人的營養
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
rita :您好！心臟手術後在加護病房中照顧的急性期，要嚴密監測生命徵象與術後的心臟功能，此時已可進食，但要注意水分與鹽分的攝取。離開加護病房後，病況已穩定，平日以均衡飲食為基礎（主食類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），留心造成...心臟手術後的營養照顧-點我查看詳細內容
營養教室：從小就吃不胖的秘密
從小就吃不胖的問題？但是我的身高173.體重(55~60)現在的生活是..早七起床 晚上 11.12.1.2睡因為上班的原因~ 我中午都是吃便當+一個飯團排便..有時好幾天一次..有時一天一次另外 我早上吃完.到10.11點就會胃痛.....
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以您的目前身高理想體重約需要66公斤體重要增加要注意是否熱量足夠另外要注意腸胃消化吸收狀況是否良好建議飲食上要注意要少量多餐避免一次大量食物會消化不良食物之選擇避免選擇油炸及醃漬過質地較硬難消化之食物可以選擇含蛋白質及乳酸菌之優酪乳飯...營養教室：從小就吃不胖的秘密-點我查看詳細內容
營養教室：如何改善體質及提升健康狀態？
請問一下？施醫師妳好:我覺得我體質不是很好，常生病(感冒)，我個子矮矮瘦瘦的(營養不良)身高165CM都不到，體重55KG都不到，根本就看不出來是個22歲得成年人，鼻子過敏、皮膚乾燥、長痘痘、口臭、痛風(尿酸稍微高)...我很糟糕!!施醫師...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 小威：您好！若成年人的身高為165公分，其理想體重範圍為54~66公斤。其實最好的養生之道在於均衡營養與食物種類多樣化，您上述所提痛風等問題，應避免飲酒、抽煙、忌油膩與油炸食物、多攝取蔬菜(最好每日3碗以上蔬菜)、適量水果(每日約...營養教室：如何改善體質及提升健康狀態？-點我查看詳細內容
如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案
要怎麼減重？168cm 117kg
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您可上「行政院衛生署食品資訊網」網站，點選：營養與健康→均衡營養→肥胖與體重控制(http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Hosp_manage/index.php)，上方有選單，您可選擇飲食篇與運動篇參考，...如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案-點我查看詳細內容
如何改善孩子偏食，讓飲食更均衡？
偏食？您好：我有二個小朋友，哥哥比較不會偏食，青菜、水果、肉類都吃，可是弟弟就很偏食了，只吃肉燥飯、豆乾、豆腐等，一點點青菜都不吃，把菜藏在飯裡，吃到也吐掉，也告訴他，吃菜才會長高、健康喔！可是他告訴我：吃菜會吐吐。怎麼辦？我是上班族，下班...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！確實，每個小孩的飲食嗜好會有所差異，因此當母親的會特別辛苦。不只小孩，連許多成年人都不喜歡某些質地或氣味的蔬菜。其實蔬菜的種類非常多，包括各種葉菜類、根莖類與瓜類等，一般小孩對瓜類的接受度較高，如大黃瓜、冬瓜等(可以煮軟一點，易於吞食...如何改善孩子偏食，讓飲食更均衡？-點我查看詳細內容
營養教室：請問我的減肥選單需要改進嗎？
請幫我看我的減肥菜單&狀況？最近在減肥我找了很多資料,請幫我看看我的菜單有沒有要改的東西^^早餐1個蛋豬肉片30g結球萵苣80g櫻桃100g OR 奇異果120g牛奶130ml全麥麵包1片維他命C約500kal午餐滷海帶13...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.我們需要您的身高、體重和活動狀況，才能試算熱量2.這個菜單的飲食分配不均衡，因此五穀根莖類量不足，油脂類攝取較少所以可能導致硬便3.依目前的菜單看來，您一天的熱量攝取蠻低的，我們不建議長期維持低熱量飲食，因為身體習慣這個飲食後，代謝率會...營養教室：請問我的減肥選單需要改進嗎？-點我查看詳細內容
飲食控制體重：外食族的挑戰與解決方案
關於飲食控制體重的問題？請問各位營養師我的身高是167，體重是54，這個體重是我到目前為止最胖的一個體重(我今年27歲)，對於有些人來說我可能不會太胖，但我之前都是47-48，所以現在這個樣子的我非常不滿意!我想請問大家，從飲食上面減重的方...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Dear咩喜：年齡增長身體代謝率逐漸下降，加上上班族日常活動力減少（靜態生活比例增加），身體組成瘦肉變少肥肉變多，很容易越來越胖。妳的體重偏輕（BMI19.7)，體重增加應該是好現象，如果妳要把林志玲當標竿，除了均衡飲食少油膩、甜飲料，規律...飲食控制體重：外食族的挑戰與解決方案-點我查看詳細內容
營養教室專欄：解碼減肥五大疑問
減肥？您好:想請教一些對於減肥的疑問一.請問慢走或慢跑對減肥是否有效?效果明顯嗎?二.如果胖是胖在肚子,要怎麼樣才能針對肚子部份加強減肥呢?三.為什麼有些人吃都吃不胖 可是有的人一吃就胖呢?四.要如何避免自己在胖下去 除了減食跟運動外還有該...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 賴：您好！一、只要增加平日的運動量，對於體重控制都應有幫助，至於消耗熱量多寡，當然需視運動強度與時間而定，而慢走之運動強度不若慢跑，依您的年齡，可選擇慢跑以控制體重。二、若胖在肚子，可加強腹部之運動方式。三、每個人體質、活動度、情...營養教室專欄：解碼減肥五大疑問-點我查看詳細內容
營養教室：解決肥胖問題的五大疑問
減肥？您好:我使用線上測量是寫您的BMI為 : 24.221453287197您的理想體重為 : 57.222 ~ 69.938公斤您的身材非常標準！但是 對自己身材覺得不滿意 想請問一下一.如胖都是胖在肚子,該如何才能針對肚子加強減肥呢?...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!1. 腹部容易囤積脂肪，針對腹部的肥胖，當然還是主要需要將整體的體重降下來，再加上腹部的運動，有修飾效果，臉部的 脂肪組織每個人狀況不一，有些人容易囤積，有些人則否，且每個人的骨架大小也不一樣，故不能確定是否減重後您的臉會瘦。2.體重...營養教室：解決肥胖問題的五大疑問-點我查看詳細內容
使用呼拉圈減肥的效果
呼拉圈減肥？請問一天30分鐘 一個禮拜五次 使用呼拉圈減肥 是否會明顯減重?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!減重需要靠飲食控制、運動，飲食的部份對減重是非常的重要，故使用呼拉圈不作飲食控制我想是很難有效果!建議您還是至營養諮詢門診找營養師及醫師好好瞭解一下您的體重狀況及飲食問題!祝您減重成功衛生暑南投醫院蔡秀雯營養師回覆使用呼拉圈減肥的效果-點我查看詳細內容
如何有效增肥？營養師教你從飲食與生活習慣著手
我想增肥~~？唐醫師妳好:我想增肥，可是卻怎麼吃都胖不起來……之前有試過去用中藥調理過體質，可是體重只是緩慢的上升，然後就一直停留在原點，不知道是哪裡出了問題??我目前156公分38公斤，常常在吃宵夜，可是吃再多也胖不起來，大概是2~3天排...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Dear安安：從妳目前的身高體重來看BMI（身體質量指數）：15.6，只有理想體重（52KG)的73%，確實是體重過輕，不知道妳曾經最重的體重是多少？第一：建議妳先看新陳代謝科醫生查一查是否有內分泌（例如甲狀腺）的問題，第二：想要增加體重，...如何有效增肥？營養師教你從飲食與生活習慣著手-點我查看詳細內容
熱量高或澱粉類？影響體重的關鍵因素
吃熱量高還是吃澱粉類才會胖？醫師您好我有個問題想請教人家說熱量高的食物容易胖那是只要熱量高就會胖嗎?例如500卡的奶茶跟500卡的炒飯吃下去(對於增胖)的效果都是一樣的嗎?還是說澱粉類又熱量高才會胖呢?我很體質不容易吃胖可以告訴我怎麼吃比較...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：不知您目前體重是否在理想範圍，如果您的身體質量指數是小於18.5公斤/公尺平方，那就是屬於消瘦體型。體重不足也許是總熱量攝取不足或者是有某些生理方面之問題，建議您先做區分，若是身體機能上的原因則先找醫生，去除了身體機能上的原因後，接下...熱量高或澱粉類？影響體重的關鍵因素-點我查看詳細內容
SLE腎炎患者：如何控制飲食避免高鉀攝取？
紅斑腎炎？您好:關於SLE腎炎, 尿蛋白一直很高(24H尿蛋白12克),血液中的白蛋白又很低只有1.8, 那這樣如何控制飲食低鉀攝取是要多低?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
LILY:您好！因為腎炎所以尿液流失很多蛋白質，使血液白蛋白偏低，在飲食上蛋白質要適量，每公斤體重0.8公克即可。如果尿量減少或血鉀過高，才要限制飲食中鉀的攝取，SLE腎炎飲食比較複雜，請您在醫師看診後，轉介合格營養師，才能瞭解您的基本資料...SLE腎炎患者：如何控制飲食避免高鉀攝取？-點我查看詳細內容
單車上下班對減重效果如何？
減重？營養師您好:我155CM,66kg,BMI27.47138397502,屬於輕度肥胖,在6月10開始改用單車上下班,來往新莊板橋一帶(全長6363公尺)一趟大約50分鐘早餐吃吐司夾蛋,中午附近便當,晚上飯量1/4目前四肢手肘與膝關節特...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
阿文您好：現在還持續騎腳踏車上班嗎？造成四肢手肘與膝關節特別痠痛，可能是因乳酸堆積，肌肉過度運動造成，也許可以提早出門，騎車速度放慢些。依您身高體重計算理想體重範圍約為47.5-58公斤，依來文對您的用餐情況還不是很明瞭，如早餐吃土司夾蛋，...單車上下班對減重效果如何？-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減肥？
減肥？我是一個大專生,我有很重的課業壓力,所以我會一直吃東西來補償自己,而且我發現我的骨架非常的大,我希望我可以瘦下去,我不知道我有什麼方法可以減肥請你教我,以下是我這一天吃的東西,我大概都是吃這些東西:早餐:水餃(很油因為是素食)加兩顆饅...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear雅玲：不知你的體重是多少，是否超重，以你的飲食型態，你已作了很好的分析，那就是太油了，素食烹調通常較油，沒有什麼解油的好方法，唯有吃之前，準備一碗熱開水先將油脂部分洗掉，尤其你菜吃的比較多，油脂攝入量一定比較大。另外建議早餐不要配養...營養教室：如何健康減肥？-點我查看詳細內容
膽固醇偏高：如何調整飲食與選擇保健品？
膽固醇？醫生你好：我父親今年65歲，最近健康檢查發現膽固醇為244，是否過高，以他的年齡正常值應該是多少？因為醫生說是過高但也沒有給藥物服用只說要營食控制，但是之前的健康檢查膽固醇都很正常為什麼會在短短的一個月就過高呢？(在不同地方檢查)另...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 小如：您好！一般正常膽固醇的值為200以下，膽固醇值為244確實有些偏高，剛開始並不需藥物治療，主要以飲食與運動控制即可，以下原則可供遵循：1.維持理想體重。2.控制油脂攝取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮...膽固醇偏高：如何調整飲食與選擇保健品？-點我查看詳細內容
營養教室：正常瘦身速度是多少？
這樣瘦算正常嗎?？我本身減肥前是155cm大約90kg~在署立台北醫院看中醫減肥前~有私下去別地方中藥行買中藥減肥藥~是一天一粒早餐飯後吃就可~正常吃~但一天要喝3000cc水~後來大概吃了37~39粒~中間有遇到經期就停吃7天~算一算46...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：我們每個人都希望自己可以擁有一個美麗的身材，相信軒媽咪也非常用心，我個人建議一個理想的減重方式，是要透過飲食控制+適當的運動+適度的行為修正，雖然減重速度會慢一些，但卻是安全且持續的，您可就近至醫院，由醫師及營養師為您量身訂做一個屬於...營養教室：正常瘦身速度是多少？-點我查看詳細內容
如何透過科學方法有效減肥？
該怎麼辦？柯醫生您好:我一直很困擾 我的身高152cm 體重已經到62kg很想減肥 可是卻瘦不下來今天看到一則新聞有一位模特兒 他一天吃了10顆柳丁瘦了35kg 這樣子對身體會照成什麼影響??我該用什麼樣的方法 才能達到適當的減肥方式呢...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
tina您好：依您身高體重來算，您的理想體重範圍是在55.8-45.8公斤之間，因不知您日常飲食情況，所以無法針對飲食方面給您建議，您所說的一天吃10顆柳丁，粗估每日熱量為600大卡，是屬於極低熱量飲食，此種飲食是有其危險性，例如眩暈、免疫...如何透過科學方法有效減肥？-點我查看詳細內容
小腿粗壯？營養師教你瘦腿秘訣！
小腿很粗..真的很想瘦？醫師你好:我是過很多方法但就是瘦不下來.3餐也不正常.有時也吃宵夜下半身很胖又很粗<屬於肌肉型>..身高150..體重47，要如何讓我的腿變細
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear琇雯：以體重來看，你並未超重，下半身肥胖可能需考慮作一些運動，如倒採腳踏車等，坐的時間不要太長。體重控制方面，建議要三餐正常，最好不吃宵夜。謝惠敏97.04.14小腿粗壯？營養師教你瘦腿秘訣！-點我查看詳細內容