乳癌手術後的營養與飲食建議
乳癌 手術後飲食？我母親 ５２歲 身高１６０公分 體重４８公斤 乳癌一期 需切除左胸 醫生說之後要化療 請問營養師 術後飲食該注意什麼呢？ 是否化療前要攝取更多的熱量？我媽說要增重 該如何增重呢？ 在三餐中間補充安素可以嗎？ 補充：她有點膽...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
ear玉米：您好！進行化療時，病人常因副作用導致攝取量不足或營養流失，所以最好能趁化療前多補充營養。每日除了攝取低脂奶類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物外，三餐中間也可以補充特殊營養食品，如安素、優膳、益力康、完...乳癌手術後的營養與飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：高中生如何增重？
高中生太瘦？目前身高168.8 體重一直在51~53之間上下移動很想讓自己變胖因為我真的很瘦我本身有過敏體質晚上睡眠品質不是很好常常失眠平日的作息大概是晚上10:30上床早上6:15起床起床後早餐也都是一般的量三餐都算正常之前有努力嘗試吃宵...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear阿俊：您好！腸胃道功能不佳確實會影響各種營養素吸收，因此體重不容易上升。您的生活作息不錯，請繼續維持。飲食方面，應避免油膩油炸以及刺激性食物，以免引起腹瀉；也應避免茶與咖啡，否則會影響營養素吸收。除了三正餐外，最好於早午餐間以及午晚...營養教室：高中生如何增重？-點我查看詳細內容
如何讓自己增重：營養教室分享變胖食譜和方法
我非常想把自己變胖？我身高151公分 體重39公斤 我之前體重48~50公斤 我生過小孩兩個，有時候會胃痛到不行，我想問我要吃什麼才會變胖，我怎麼吃都不會變胖凡爾體重一直掉，重點我有在動，工作關係，所以想請教要怎麼變胖，有變胖食譜嗎...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear莫尼加：您好！您之前體重48~50公斤，但體重下降至39公斤且有嚴重胃痛現象，是否健康出現問題，這是需注意的。建議您先至醫院檢查，除了檢查腸胃道功能外，最好也能檢查一下血糖。您的狀況，要增重，須先釐清是否因疾病所引起的體重下降，否則...如何讓自己增重：營養教室分享變胖食譜和方法-點我查看詳細內容
如何健康增重：營養師建議
健康增重？您好，我身高170公分，體重60公斤。BMI值雖然落在正常範圍但是還是太瘦我希望可以健康增重大約5公斤左右希望營養師可以幫忙解答曾生過重病，目前仍有CVC導管(Central Venous Catheter)感恩！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Jacky：您好！您若想再增重一些，除了原來的飲食攝取量外，每天(請注意，不是每餐)可再增加1碗飯(也可以吃麵或饅頭或地瓜或馬鈴薯等全穀根莖類取代飯)、2兩瘦肉類(也可以用豆漿或豆製品或蛋取代)與240cc低脂或脫脂奶(以上的食物...如何健康增重：營養師建議-點我查看詳細內容
如何有效增重：營養與運動的平衡
我要怎麼增胖？？我今年剛升高中164公分34公斤BMI嚴重不合格導致MC都沒有來過，我真的很擔心自己，我吃超多但是就是不會增胖，什麼都吃，也喜歡跑跑跳跳運動，想請問一下要怎麼變胖？我的發育也不好，要怎麼補身體和增胖呢？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的體位真的太瘦了，建議您記錄較常出現的一天飲食攝取狀況，包括從早上到睡覺，只要由口進入的固體與液體食物(包括水與各種補充品)都記錄下來給我，我再評估您的飲食問題，才能給您適切的建議。不過也建議您，以您的年齡還未來經，最好看一下婦科或...如何有效增重：營養與運動的平衡-點我查看詳細內容
如何解決增重困難？營養建議與健康檢查
想增重 營養諮詢？您好 醫師請問一下 我169公分 46公斤 想增重一些三餐食慾正常但吃不胖 有時容易腹脹 喝太多冰飲品會有嘔吐感和腸胃不適
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Hi：您好！依您的身高計算，理想體重範圍為57公斤至69公斤，而您只有46公斤，體位為「瘦」。每日飲食建議從六大類食物的全穀根莖類(毎日可以吃4碗飯)、低脂奶類(毎日2份，毎份240毫升)、豆魚肉蛋類(毎日約8兩瘦肉)、水果類(毎日2到4份...如何解決增重困難？營養建議與健康檢查-點我查看詳細內容
如何增重並改善身體狀況？營養師教你健康飲食與運動建議
我吃不胖！？您好，我目前的身高體重分別為172/48Bmi值約為16⋯⋯想請問要怎麼吃才會胖QQ脂肪方面似乎也不足⋯試過吃油炸食物以及宵夜但造成反效果！不是長痘痘就是胃越來越差也看過中醫說我的胃不適合吃油炸食物，但是不知道該吃什麼比較好呢？...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
Mina:您好目前知道您19歲，國家建議國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版19-30歲為男生：1800-2650大卡；女生：1450-2100大卡，所以可以以這建議熱量為主去攝取，建議均衡飲食、減少加工製品(丸子、香腸…等)、增加食物的量、...如何增重並改善身體狀況？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
如何解決身高體重問題：營養、運動與醫學建議
身高體重方面的問題？謝醫師您好：想請教您，20歲男生身高160，體重45不到，還有機會長高嗎？是否應該到醫院骨科照X光看生長板有沒有閉合，這樣的話是要照哪個部位呢？手還是腳呢？有看醫生您建議一天喝一到兩杯牛奶、優酪乳，但本身喝牛奶會肚子痛，...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.可以找骨科醫師，醫師會決定他要看的部位。2.可以嚐試喝優酪乳，它沒有乳糖，米將是米 鈣質很少，豆漿是黃豆，鈣質不若牛奶高，但比米漿好。3.鈣片有很多種類，注意劑量問題，不是越高越好，應該是缺多少補多少，一個人一天需要1000毫克，扣掉飲...如何解決身高體重問題：營養、運動與醫學建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何在20歲增重並長高？
長高增重？您好：20歲男生身高160,體重不到45，不知道還有沒有機會長高？也想要增重。請問我應該去照照看生長板是否閉合？除了喝牛奶外，可以豆漿、燕麥代替嗎？吃鈣片可以幫助長高嗎？因為想要增重不知道怎麼樣飲食、運動會比較好？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!身高的影響因素包括遺傳，營養以及運動，男生這樣的身高，體重是明顯太輕，建議要留意平常的飲食是否均衡，蛋白質及鈣質，維生素D是否足夠。也建議每日要多曬太陽，多打籃球或跳繩等運動。可以找營養師討論依照平常飲食內容討論目前的飲食營養是否足夠...營養教室：如何在20歲增重並長高？-點我查看詳細內容
如何增重：營養與運動的建議
我太瘦了？我今年15歲快16 是高一新生，我的BMI只有14我175.5公分卻只有45.8公斤 我沒有挑食節食三餐都有正常吃，我從小就很瘦但國中三年身高長了25公分但體重卻增加不多看起來變的更瘦了 想請問我該多吃些什麼或做什麼樣的活動能改善...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好，體重沒有辦法增加，需要考慮是否吃的熱量太少，或是消耗得太多，或是有沒有消化吸收的問題。建議您可以確認正餐的量是否足夠，每一餐至少要1.5-2碗的飯，增加餐間的點心如牛奶，豆漿等。解便是否正常?若是消化吸收不好，可以多補充幫助消化吸收的...如何增重：營養與運動的建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何讓體重維持正常標準？
體重難增加......？我是一位國中女生，身高150.5體重35一直以來食量都算大，零食也很少去碰，三餐都有正常吃，肉類部分只吃雞肉但體重原本為38公斤，升上國中後就降到35，體重一直無法增加，還因此收到學校的「體重過輕通知單」。我想知道該...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
婷婷你好：先跟你說聲抱歉，因業務關係較慢給你回信，敬請見諒！依你身高與體重來算，的確是太輕了，是不是課業壓力太大或？從來信中無法估算你三餐實際進食量，故未估算你的攝取熱量，以下有幾點建議供你參考：1.正餐前勿喝飲料，進餐中盡量減少液體的攝取...營養教室：如何讓體重維持正常標準？-點我查看詳細內容
如何健康增肥？營養教室教你方法
希望能變胖？一直以來大家都是問減肥的方法，少有人想要「&<a href="https://adoctor.tw/article/22679">#22679</a>;肥」，所以關於這方面的資...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：不知您的身高、體重為何？一般會造成體重不足的原因歸納來說有：一、攝取熱量持續不夠。二、體重掉落﹝此現象常發生在疾病發生後﹞，從您的來信，可能和第一種原因比較有相關性，提供以下建議供您參考：一、少量多餐。﹝每餐之間可再增加點心﹞二、食物...如何健康增肥？營養教室教你方法-點我查看詳細內容
如何增重？營養教室分享解決方案
您好~請問要如何增重??？施主任您好這個問題已經困擾我很久了，我國小二年級後就從來沒有胖過，因為當時有發生腸炎，嚴重到住院，後來體重與體質就不曾標準過，我現在170公分卻只有50公斤。已看過眾多網友的提問與您的回答，我簡約自介自己身體狀況，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您可先依據衛生署新版的每日飲食指南建議量攝取六大類食物，分別為：五穀根莖類(例如：飯)每日攝取量為1.5～4碗，豆魚肉蛋類每日3~8份(每份約1兩瘦肉或1個蛋或100公克豆腐---)，水果類每日2~4份(每份約拳頭大)，低脂乳品類每日...如何增重？營養教室分享解決方案-點我查看詳細內容
如何在不增重的情況下練習肌肉？
關於練肌肉？請問如果本身體重沒有增加，也有辦法練肌肉嗎？我這幾個禮拜每天都有舉啞鈴練臂力，但我的體重並沒有增加，這樣也能長出肌肉嗎？謝謝。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好~身體的重量包括骨骼肌肉血液及臟器等等,身體體重的改變一般影響最快會是水份,故當身體水喝少或是流汗多體重會一下子就掉個好幾公斤,另外當開始運動,一開始會因為流汗而流失一些水份,慢慢的會增加肌肉量及消耗脂肪量故體重不能代表肌肉量的改變身體...如何在不增重的情況下練習肌肉？-點我查看詳細內容
糖尿病患者如何增重？全素食者需要注意哪些飲食選擇？
你好，想要請問有關糖尿病患者的飲食？Dear營養師您好：我有一位認識的糖尿病患者的家人，目前有服用降血糖藥，她是吃全素，有體重過輕的情形(身高150cm，體重35公斤，BMI為15)，我想請問如果要增加體重，她可以吃哪些東西? 因為糖尿病患...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於糖尿病飲食要注意的是均衡飲食,吃素食者要用蛋豆類取代魚肉類以150cm 35kg 大約熱量一日須1485卡 一日所需攝取的量約主食類11份 一日約2.5-3碗 如果不喝牛奶 一日的蛋豆類可吃到4份 嫩豆腐一份約半盒 五香豆干約1...糖尿病患者如何增重？全素食者需要注意哪些飲食選擇？-點我查看詳細內容
國中女生增重指南：如何調整飲食攝取？
您好!增重問題？我是個國中女生身高只有150多公分而已體重不到35大約在31~35之間我不是天生就瘦的之前稍微肉肉的 後來是因為減肥(靠少吃)所以才變這樣的我發覺我瘦過頭了所以現在我知道我需要增重那請問我現在的飲食要如何吃呢?是要多攝取蛋白...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!既然您能控制熱量來減輕體重,相信您一定能瞭解要增加體重就是要增加熱量囉!希望您當初控制飲食也有注意到飲食的均衡增加熱量時也要注意到飲食的均衡以您的身高大約需要熱量1500卡到1600卡食物上呢一日約需要飯一餐約要2.5碗到3碗蛋豆魚肉...國中女生增重指南：如何調整飲食攝取？-點我查看詳細內容
營養教室：如何正確增重？
增重？請問一下喔想要增重是要增加熱量的攝取還是東西吃多一點如果三餐都有吃但是攝取熱量還是低於1000卡路里那還是會瘦嗎?東西吃多比較重要還是熱量攝取比較重要~
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！若每日的熱量攝取低於1000卡，這已遠低您所需要的熱量，不僅是會瘦的問題，而且維生素與礦物質的攝取也會嚴重不足，對健康的危害甚大，不可不慎。您必須增加熱量的攝取，但仍須以均衡飲食為基礎，即可增加體重與維持健康並可避免體脂肪的增加，所以...營養教室：如何正確增重？-點我查看詳細內容
營養教室：國中女生體重偏輕是否影響月經？如何改善？
太瘦導致MC沒來?？您好 我是個國中女生現在體重大約是在32~33之間身高大約是150公分左右請問我這樣會太瘦嗎?不知道是不是因為太瘦的關西導致MC現在都沒來 醫生也都看過了請問還有甚麼方法可以改善?另外我的飲食部分呢?另外我想請問一下中午...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！依您的年齡與身高，您的理想體重範圍為39.6~51公斤，所以您目前體重確實太瘦，月經沒來應與此有很大關聯，建議您應增重。如同前幾日給您的建議，您每日應需2000大卡熱量，中午正餐後再吃芭樂或吃其他食物當然可以，您每日可依衛生署之青春期...營養教室：國中女生體重偏輕是否影響月經？如何改善？-點我查看詳細內容
青春期營養與體重管理：女兒發育後下半身明顯增重是否正常？
青春期發育？您好, 女兒小六剛發育mc來後體重增加很多, 尤其是下半身, 這樣正常嗎?現在159CM/50KG
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
體重算起來是正常的，但小心不要持續胖下去，注意飲食是否太油太甜，可以請她多做一點運動。 謝惠敏981222青春期營養與體重管理：女兒發育後下半身明顯增重是否正常？-點我查看詳細內容
如何健康增重並保持身材線條？
增重？我是國中女生因為之前減肥過度過瘦 「很嚴重」 甚至肌肉溶解.厭食現在要回來可是我又怕長出來的是「肥肉」而不是「肌肉」聽別人說減肥後「復胖」都很慘復胖的真正意思是何？？為什麼？？ 一定都是長肥肉嗎現在精神體力是恢復一些 .厭食.怕吃...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Annie應該是說-復胖比較容易長&<a href="https://adoctor.tw/article/23680">#23680</a>;肥肉，建議要同時進行運動訓練，做一些肌力訓練...如何健康增重並保持身材線條？-點我查看詳細內容