營養教室：如何正確食用維他命和保健食品？
維他命 保健食品 月見草油 B群 鈣 葡萄子 該如何吃？我目前是研究所學生兼準備教師甄試的流浪教師生活作習盡量在凌晨1點就寢，早上8點起床一週1-2次運動(打桌球或到操場快走)早午餐正常，晚餐盡量不吃，蔬菜攝取較不足(多半自己煮，較為清淡)...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！我建議先從飲食調整較重要，希望你三餐務必正常進食，不要晚餐不吃(飲食不正常亦是影響經期正常的原因之一)，卻吃了一大堆你所認為的保健食品。上述的食品、維生素或礦物質的補充品，可錯開食用(如：早晚各食一種，隔天再換他種輪替)，現有的吃完後...營養教室：如何正確食用維他命和保健食品？-點我查看詳細內容
解決臉部酒槽皮膚問題：營養、飲食與生活作息建議
醫師您好:請問臉部酒槽皮膚.營養問題!？醫師您好.問題1..臉部酒槽性皮膚.要多吃哪一類保養品[維他命還是魚肝油那些].才能讓皮膚狀態更好呢?.問題2..臉部酒槽性皮膚..注意飲食有哪方面呢?.生活作息應該要注意啥呢?問題3..臉部酒槽皮膚...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！臉部皮膚問題在飲食上，可先從忌油炸油膩食物、不飲酒、不抽菸、不吃刺激性食物及養成正常規律的生活(不熬夜)做起，並留意自己對哪些食物較容易過敏以避之，亦可補充綜合維他命。至於其他臉部皮膚相關問題，請教皮膚科醫師應可獲得較適切的建議。行政...解決臉部酒槽皮膚問題：營養、飲食與生活作息建議-點我查看詳細內容
魚油與維生素B群能否同時食用？高血壓患者是否適合保健品？
保健食品？請問:魚油能和維他命B群一起食用嗎?有服用高血壓藥物的人能吃這類的保健食品嗎?謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!魚油的主要成份為EPA及DHA，與維生素B群，目前並無研究顯示兩者有所衝突，故同時服用是沒有問題的。魚油中的EPA能夠幫忙清除血脂，幫忙降低血壓，高血壓患者是適合使用，但是不要服用過量，因為魚油是油脂，且脂溶性的營養素過量服用，會累積...魚油與維生素B群能否同時食用？高血壓患者是否適合保健品？-點我查看詳細內容
如何有效瘦小腹？
打高爾夫球是否對瘦小腹有幫助?？您好.夲人目前身高171CM.體重62KG..去年的現在我171CM..55KG我的外型看起來很瘦.但肚子就是特別大.可能跟整天上班坐著脂肪屯積有關.之前沒上班時很瘦.也沒肚子.現在上班後.還是很瘦.但肚子至...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
林先生:您好,不愛吃青菜,不知道您喝果菜汁嗎?如果您可以接受果菜汁,倒是可以利用果菜汁來補充.因為蔬菜並沒有辦法像藥丸一樣的來補充.如果只是單純纖維,倒是很多茶或水有加纖維.但是她們並沒有蔬菜的維生素礦物質.肚子大是現代人普遍的問題,和我們...如何有效瘦小腹？-點我查看詳細內容
懷孕營養不足對胎兒的影響及解決方法
懷孕營養？您好：1.我想請問懷孕後的營養如果攝取不足，對小孩子影響除了營養不良外，會不會也較笨或不好帶呢？或是有其他症狀呢？2.因為三餐都外食營養攝取並不均衡，有吃新寶納多了，還會有營養攝取不足的問題嗎
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
妹妹：您好，懷孕期的營養增加，是供應胎兒本身及周邊組織增生及母體血液的增加等等所需要。所以除了影響胎兒營養之外，他的發育也會有影響。說到聰明或笨，應該會有影響但是有多大，手邊沒有具體的數字可提供參考。但是如果營養不好會變笨，那是不是窮苦人家...懷孕營養不足對胎兒的影響及解決方法-點我查看詳細內容
營養諮詢：水果、蔬菜、湯品及維生素選擇建議
營養諮詢？營養師您好,有一些問題請教您.1.大部份的水果與蔬菜,是否都可以合併打在一塊,若味道較淡,加入一些冰糖,有没有其他禁忌? 一天一杯的話,早上或是晚上飲用,飯前或是飯後較妥當?2.偶爾煲湯品,多半晚間食用機會較大,對於工作較忙碌,胃...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的問題答覆如下：一、 大部分水果與蔬菜是可以一起打汁喝的，但一份 水果 (每份約拳頭大小)約 含有 15公克醣類 ，所以應注意水果的使用量， 特別是有糖尿病、三酸甘油酯過高、肥胖、腸胃發炎等病患，尤應注意，並且不要再加入任何的糖...營養諮詢：水果、蔬菜、湯品及維生素選擇建議-點我查看詳細內容
檸檬汁冰入冰箱，維他命C會流失嗎？
請問檸檬維他命C？醫生您好請問現榨檸檬汁再把它冰入冰箱，這樣維他命C會流失掉嗎?冰入冰箱最多幾天內就要喝完才不會喝到沒維他命C的檸檬汁呢?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！檸檬汁之維他命C含量會隨著榨後儲存時間而減少；食物放入冰箱後，並不是就不會產生腐壞，所以仍應儘速食用完畢。至於檸檬汁放入冰箱幾天後，其維他命C含量會被破壞殆盡，目前找不到相關資料。基於食品衛生安全與攝取維他命C目的而言，最好現榨現喝。...檸檬汁冰入冰箱，維他命C會流失嗎？-點我查看詳細內容
如何合理搭配營養食品以達到健康效果？
營養食品怎麼配著吃？１．鐵錠加強配方補血氣２．左旋Ｃ＋Ｅ錠３．葡萄籽Ｃ錠４．膠原蛋白錠ＰＬＵＳ５．Ｑ１０膠囊怎麼分配吃才能吃的健康呢？？（飯前或飯後）是否會過量呢？？有什麼意見呢？？謝謝嘍～
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：一般健康成年人若可遵循均衡的健康飲食型態，是不需補充任何營養補充劑的。若因疾病關係需調整飲食，最好能提供相關檢查報告予營養師，才能給予適切的飲食建議。若因工作或其他較難克服之因素，以致飲食較不正常時，可考慮補充綜合維他命即可。行政院衛...如何合理搭配營養食品以達到健康效果？-點我查看詳細內容
如何選擇適合自己的綜合維他命？
綜合維他命的選擇~~？蔡醫師妳好:我想請問一下,我們應該如何選購市面上的綜合維他命及單一維他命的補充劑(像是維生素c等)??是要看內容物的含量嗎??是否有網站可以得知這方面的訊息??那我們所補充額外維他命的量(就是除了從食品中攝取的)有規定...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於綜合維生素的建議量你可查詢行政院衛生署訂定的 ”國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)” ,裡面有建議量,由於一般的維生素都是依照營養素DRIs的建議量,加上平常所攝取得食物,一般...如何選擇適合自己的綜合維他命？-點我查看詳細內容
維生素C攝取過量真的會導致結石嗎？營養教室解答
請問？很多書上和網路上都寫說會造成結石但也有一些書上和網路上指出有研究報告顯示這只是無稽之談請問一下服用超大劑量的維他命C真會造成結石的症狀嗎?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！健康成人如果遵守均衡飲食的原則﹐並不難達成每日維生素C 的建議攝取量(國人成年人的建議量訂為100毫克) 。目前市面上有許多高劑量的維生素C 補充劑，而攝取高劑量維生素C帶來的影響，亦是近年來大家熱烈討論的話題之一 。根據大部分的研究...維生素C攝取過量真的會導致結石嗎？營養教室解答-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康有效減肥？
真的想減肥成功..？謝醫生您好：我今年剛滿19，身高160體重卻從國中ㄧ年級的46公斤胖到現在的55公斤..今年夏天下定決心要減肥(因為有兩個久未見的朋友同時告訴我說她們在一個月內至一個半月內各瘦了8~10公斤，打擊太大了)，所以我開始以她...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Rain ：身高160公分-標準體重在48~58kg，你的體重在理想範圍內（通常多於10﹪理想體重才算是過重），如果想要減重最好是做一些有氧運動，提高身體的代謝率，以增加熱量消耗。你一天吃的食物總熱量小於1000大卡，營養不均衡，會有體力不...營養教室：如何健康有效減肥？-點我查看詳細內容
美國FDA認證可信嗎？選擇大豆異黃酮的注意事項
關於大豆異黃酮.....？醫師您好:因為最近在幫媽媽選購大豆異黃酮,市面上的產品很多,價差也相當大目前有在網路上搜尋到中意的產品,但是他只有標明”美國FDA認證合格製造廠生產製造。”並沒有衛生署的許可證,證明其是食品而非藥物,很擔心媽媽吃了...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！衛生署自今年7月1日起規定所有食品包裝都不得標示「食字號」，以免廠商誤導民眾該產品有國家認證。您可要求廠商出具衛生署的許可書函影本，另FDA並不會對產品作任何認證的，而該產品標明是美國FDA認證合格製造廠生產製造，不知是指製造哪樣產品...美國FDA認證可信嗎？選擇大豆異黃酮的注意事項-點我查看詳細內容
如何用維他命增胖？營養師教你選擇正確的維生素
用維他命增胖?？我體重從小過輕170公分只有44公斤怎麼吃都吃不胖雖然沒有疾病或是不健康但十分希望能夠長胖一點平常飲食情況正常 胃口也不錯請問應該如何吃才能增胖?有人說可用維他命改善體質 是真的嗎?那應該吃何種維他命較佳?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您確實應該增重；但維他命的功能是在於維持生命，促進生長以及調節蛋白質、脂質及醣類等新陳代謝所必須的物質，卻不是產生熱量的營養素，也不是身體組織的原料，所以您無法以維他命來增重。您想增重，應先檢視您的飲食攝取狀況哪裡出了問題再加以導正，...如何用維他命增胖？營養師教你選擇正確的維生素-點我查看詳細內容
懷孕期間的脂質代謝異常：TG和Cholesterol的上升原因
懷孕會造成脂質代謝異常嗎？您好:懷孕期間有補充綜合維他命及藻類DHA,飲食習慣無太大變動(與懷孕前相似),是外食族,但高脂肉類及甜食並不常吃食物,因住山邊,所以肉類食物以禽畜肉類為主,會注意均衡飲食補充蔬菜水果,每天蔬果約,蔬菜2-2.5份...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！懷孕期間確實會因荷爾蒙改變而影響脂質的代謝，所以懷孕期間之膽固醇與三酸甘油酯的理想濃度值會較一般成年人(一般二者之理想濃度值均為200以下)稍高，但目前您的三酸甘油酯濃度已 高至361，為異常值。飲食上以正常飲食為原則，避免攝取精緻的...懷孕期間的脂質代謝異常：TG和Cholesterol的上升原因-點我查看詳細內容
經期前症狀調節：營養食品是否適用？
為了經期保養...購買營養食品之疑惑...？醫師您好:本人因經期來前便會胸部脹痛...小腹微脹..除此之外無其他異狀..一切正常....所以便到藥局詢問專業藥師購買了一樣營養食品食用;此食品為美國進口,膠囊狀,內含有...大豆異黃酮+葡萄籽...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
小欣:服用這麼多種類補充品易干擾荷爾蒙,勿亂服,請與婦產科醫師討論.謝謝.新竹醫院營養師唐威莉經期前症狀調節：營養食品是否適用？-點我查看詳細內容
國中三年未成長，營養與運動該如何調整？
不知還能長不長的高？請問醫師:為什麼我在國中3年都沒有長高到1cm呢?我爸媽也有160以上，為何我國中3年都沒有長高呢，之前打籃球也沒有抽高以前也常喝牛奶國中1.2年級冶鍊過橄欖球，這是什麼原因我一直很煩惱，一年級原本排在前幾個高的，2-3...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear CG：想要長高，個人的努力昰重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」。對身高昰有幫助的。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，可請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因。與長高相關營養...國中三年未成長，營養與運動該如何調整？-點我查看詳細內容
人工合成維生素與天然維生素的區別及影響
再發問？您好！所謂的人工合成的維他命是指根據維他命的化學結構，通過工業化的生產而合成的，與天然維他命具有相同化學結構的維他命產品。而所謂天然維他命，是指由天然物中衍生出並提取出來的維他命。廠商所生產的維他命若是由天然食物所萃取，其外包裝上大...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！除了天然的維他命E較合成的效能及吸收率較高以外，其餘的俱沒有證明、推論天然的維他命或合成的維他命哪一種較好。不管是天然的或合成的維他命，均需注意攝取是否過量，若長期過量攝取而蓄積體內，當然會引起健康的危害。至於人工合成維生素之原物料問...人工合成維生素與天然維生素的區別及影響-點我查看詳細內容
合成或天然？綜合維他命的來源探討
維他命？請問我買了維他命他們說是合成的請問是用什合成的呢有没有天然的綜合維他命呢
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！所謂的人工合成的維他命是指根據維他命的化學結構，通過工業化的生產而合成的，與天然維他命具有相同化學結構的維他命產品。而所謂天然維他命，是指由天然物中衍生出並提取出來的維他命。廠商所生產的維他命若是由天然食物所萃取，其外包裝上大多會註明...合成或天然？綜合維他命的來源探討-點我查看詳細內容
糖屎病患者問：每日攝取1500毫克維生素C有助於血管軟化嗎？
糖屎病？蔡主任您好:我是一名糖屎病病人,請問我每天吃維他命C1500mg會幫助血管軟化嗎?多謝暘教,感謝您.
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!一般成人每日維生素C的建議量為100毫克,而上限攝取量為2000毫克,糖尿病之慢性併發症中,心血管疾病佔重要的比例,血管硬化可能因高血糖.高血脂造成血管壁的巨噬細胞吞噬而造成血管壁沉積,因而硬化,維他命C可以減少血脂肪因為被氧化吞噬造...糖屎病患者問：每日攝取1500毫克維生素C有助於血管軟化嗎？-點我查看詳細內容
如何健康地減輕體重：營養師的建議
可以幫我看我自己一天吃的健康嗎？我現在163cm 117lb 我想瘦到110lb 想花大概三個月的時間 (因為不想把自己的身體搞壞所以大部分都吃生機食品) 我有運動 禮拜一 有氧運動, 禮拜二 瑜珈 各一小時 最近開始吃維他命C+E我一天...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳身高163cm，理想體重範圍是53~64kg，目前您是1171b，約53kg，想瘦到1101b約50kg，就低於範圍太瘦了，建議您維持目前的體重，至於您三餐的飲食熱量約僅有1100卡，低於您163身高的基礎代謝所需要的熱量，想要健康...如何健康地減輕體重：營養師的建議-點我查看詳細內容