如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？
我想增胖？施醫師您好:我今年23歲男生身高175公分體重49公斤,我的體重一直停留在49公斤認識的人都說我太瘦了,我也很想變胖就是胖不起來,已經困惱我很久了,我以前是滿挑食的三餐也不正常腸胃也不是很好,我想我現在在當兵三餐作息都很正常應該會...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的理想體重範圍為：60~73.7公斤，所以目前的體重49公斤確實較瘦。文中提到，現在服兵役中，所以三餐可選擇的的食物種類應不多，因此三餐除了依軍中所提供的菜餚攝食外，可於每日彈性時間購買牛奶飲用，每日2次，每次1瓶(每瓶約240cc...如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？-點我查看詳細內容
安素為什麼會有藥味？：營養師解析
安素為何有藥味?？營養師你好:有一個問題想問您,我媽媽食慾比較不好,經友人介紹,飲用安素(一般的),但我媽媽反應為何有藥味?請為我解答...謝謝!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好:一般營養品因添加各種營養素,所以感覺會所謂藥味,有些營養品會再添加各種口味之矯味劑,如橘子口味,香草口味,巧克力口味...等,所以會將原有營養素之味道蓋過去,而不覺有藥物,所以一般原味營養品都會有這種味道(吃綜合維他命藥丸也會覺得有此...安素為什麼會有藥味？：營養師解析-點我查看詳細內容
維他命與尿液顏色變黃的關係，以及DHA和銀杏的功效比較及選擇建議
吃維他命後的問題？請問一下，為什麼吃維他命之後，尿會變成黃色的呢？(很像維命露p)是因為維他命還未完全被身體吸收，就被排放出來嗎？DHA 跟 銀杏，他們的功效一樣嗎？你會建議我吃哪一種呢？(為了拼考試才吃的)
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
偉能：你好可能是吃維他命B群之後，代謝後，尿會變成黃色。DHA在健康食品是有些保健功效，但好像與你的述求不一樣，請查：http://food.doh.gov.tw/life/health/qualify_food.htm銀杏，是有些說法，但...維他命與尿液顏色變黃的關係，以及DHA和銀杏的功效比較及選擇建議-點我查看詳細內容
B型肝炎帶原者的健康早餐該如何搭配？
B型肝炎帶原者之早餐!!!？營養師您好~~:在此請教一個問題~~我有b型肝炎的帶原~~那早餐是三餐之中是最重要的~~那請問營養師，有b型的的人早餐應該如何吃唸??要注意什麼意???謝謝囉~~
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
旅行者：您好，肝炎患者所需的營養與一般人是相同的。或許您覺得身體不好就是要增加營養，但是增加營養並無法讓B肝消除，因為他是病毒，並不是營養不良。但是肝臟是我們消化代謝的器官，如果食物難消化（如油炸，或大魚大肉....）會增加他的工作，而各種...B型肝炎帶原者的健康早餐該如何搭配？-點我查看詳細內容
餅乾營養成分解析
有關營養成分？妳好我想請問一下~~這種餅乾的營養成分~~~及熱量ex:Nutrition Facts 營養成份sevin g size Cracker(1/2 ounce/15g)每份重量15gAmount Per 100每100克含有Ca...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！對不起，由以上的內容我只能說數據怪怪的，但是還是不明白您的問題為何？可否再來函明確告知以便回覆。祝 聖誕暨新年快樂！行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆餅乾營養成分解析-點我查看詳細內容
營養教室：苜蓿芽真的有毒嗎？
請問這是真的嗎?？您好:在網路上看到這篇文章感到很緊張,因為這一個月來我都有食用苜蓿芽作 為減重的好朋友,我也很愛吃ㄟ, 可是看到這篇文章我很擔心.可以請問是不是真的啊?苜蓿芽的有毒成分會引發自體免疫疾病------------------...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!許多研究結果所顯現的是一個現象,這個現象是什麼原因造成就要靠推論,推論都須要更多的研究來驗證苜蓿芽的有毒成分會引發自體免疫疾病?個人的建議是可參考,但不須太過反應SLE的病人如沒有食用苜蓿,就不會發病嗎?食用苜蓿病情會惡化?吃了多少苜...營養教室：苜蓿芽真的有毒嗎？-點我查看詳細內容
如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析
我還能長高嗎...?？請問一下謝醫師喔...我今年實歲17(剛過完生日)..虛歲18....現在身高160左右體重51公斤...(之前常熬夜2年左右..目前調整回來了 早睡早起@@)我爸150，我媽149...去年我因為某些原因照X光(不是...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小星：幾個方式請嚐試一下：1.每天1-2杯牛奶或優酪乳。2.每日1顆鈣片。可至藥房購買。3.每日跳繩200下以上。當然要避免運動傷害。4.最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。5.注意均衡營養：不知如何調整，請找營養師評估...如何有效增高？營養、運動與中醫治療全解析-點我查看詳細內容
懷孕初期營養攝取建議
懷孕飲食？您好：我想請問一下初期懷孕的正確飲食。因為是上班族，無法真正的煮一頓豐盛早餐和午餐。煩請幫我做些建議一天一顆孕婦的綜合維他命我早餐：一片全麥吐司，一杯新鮮柳橙汁午餐：一個三明治，一杯牛奶或豆漿下午：半片全麥吐司或蘇打餅晚餐：最不舒...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Fish：您好！不知您孕前身體的營養狀況〈身高？體重？〉一般懷孕初期不需要增加食量，飲食保持營養均衡即可，如果嘔吐、噁心造成體重下降或孕前營養狀況不佳，可補充維生素礦物質〈您已經補充了〉，請放鬆心情在六大類食物中選擇較能吃的下的食物。衛生署...懷孕初期營養攝取建議-點我查看詳細內容
營養教室：維生素B群與酵素攝取疑問及綠藻功效探討
請問？謝謝您詳細的解答;我也正在想辦法調適自己的工作壓力,目前飯後都會吃一顆天然維他命B群,但是小便的顏色會比較深是否正常?另外,飯前食用10mg果菜酵素,是否適當??有同事推薦我食用綠藻,其功效成分為何?是否適合我這種天天疼痛的病人......
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!食用維生素B群,尿液變深黃是正常的現象不必擔心,食用酵素及綠藻,只要適量,個人無不良反應,當然可以安心服用,綠藻成份有蛋白質.纖維.葉綠素.維生素及礦物質等,一些研究有提到綠藻有提昇免疫力.加速傷口復原.等作用,適不適合您要適個人體質...營養教室：維生素B群與酵素攝取疑問及綠藻功效探討-點我查看詳細內容
懷孕初期需否補充高鐵綜合維他命？
懷孕初期(約3-5週)補充含鐵劑較高的綜合維他命是否適當？主任您好：本人上週11月6日到醫院檢驗有懷孕現象,推算大約三~五週,因平日體質較虛弱,又怕營養不夠,於是到中壢一家藥粧店聽從其藥師建議說:懷孕初期須補充含鐵量較高的綜合維他命,並購買...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！懷孕初期與中期對於鐵質之建議量與孕前相同即可 (依您的年齡，每日建議量為15毫克) ，懷孕第三期至哺乳期，每日則需再增加30毫克(mg)，若每日飲食鐵供應不足，可利用鐵補充劑。依您目前懷孕週數而言，確實可以不需額外增加，但若已吃了四天...懷孕初期需否補充高鐵綜合維他命？-點我查看詳細內容
營養與健康：如何改善長期疲勞感？
為什麼總是覺很累？妳好：醫生我想請問妳一個問題,我身體一天到晚覺得身體都滿累.之前去藥局尋問藥師,它說我缺乏維他命E,我就買了一平維他命E,吃了一段時間決有吃跟沒吃一樣,還是決身體滿累.我本身也有抽煙的習慣.我每天大概都在清晨２點睡覺.有時...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:身體易疲勞的原因很多，也許飲食不均衡，缺乏多種維生素或礦物質，也許是睡眠不足、熬夜、失眠或有某些疾病等皆會影響到身體健康，建議您先看醫師，確定無生理的問題，則可將您每日的飲食種類和份量寫下來請教營養師幫您修正為較均衡、健康的飲食，盼能...營養與健康：如何改善長期疲勞感？-點我查看詳細內容
每日服用維生素B群和葉黃素是否有副作用？營養教室解惑
維他命群有負作用嗎？請問如果每天服用維他命B群及葉黃素會不會有副作用
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!維生素B群是水溶性,吃多了也會從尿液中排出,葉黃素是胡蘿蔔素的一種並不會累積在肝中,如果依照建議量食用,應不會過量.重點是來源要清楚,不要選擇來路不明的產品.以上由南投醫院營養師蔡秀雯回覆每日服用維生素B群和葉黃素是否有副作用？營養教室解惑-點我查看詳細內容
熬夜趕功課影響身體健康？營養師教你調整飲食保健
熬夜..？醫生您好..我是個時間緊湊的書生..我早上需七點半早起工作至下午五點半..下班後馬上還需去夜間部上課..通常回到家已經11點了..要做功課我都需要熬夜趕工..約睡五個半小時..而我目前因出車禍傷到齒槽無法進食..只得喝流質物品.....
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！目前您的狀況聽起來是蠻悲情的，不僅無充足的睡眠時間，又因車禍而影響人生的最大樂趣--吃東西。製作流質飲食時需注意營養是否均衡與充足，也就是每日的流質飲食內容需有足夠的奶類、五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂蘱。另外，亦可借助...熬夜趕功課影響身體健康？營養師教你調整飲食保健-點我查看詳細內容
一天服用2顆維生素會對身體造成傷害嗎？
一天服用2顆維他命？醫師您好:我想請教您,我每天都吃兩顆維他命...善存綜合維他命+維他命B群,於早餐飯前一起服用....請問這樣對身體會有傷害嗎?..還是會過量嗎?.......謝謝醫師...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！依您的年齡而言，若是未懷孕且營養均衡，無營養素缺乏情況，不需補充維他命；若要補充，您可將綜合維他命與B群維他命日間隔於飯後服用，應可避免過量問題。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆一天服用2顆維生素會對身體造成傷害嗎？-點我查看詳細內容
營養教室探討：鎂的真正功能究竟是什麼？
請問一下？請問鎂的功用為何呢???有的資料說他能鎖住鈣質.幫助鈣的吸收...有的又說會抑制骨骼鈣化呢???到底什麼才是正確的呢???謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear�n小慧你好：與我們的骨骼建造有關的營養素有蛋白質、膠質、維生素D、維生素C外還有鎂與鈣…等等。其中鈣與鎂的關係更為密切，鎂是作用於建骨，人體在攝入足夠的鈣質後，鎂會幫助鈣質的吸收和儲存（一般來說鈣:鎂=2:1），因此適量鎂的攝取對...營養教室探討：鎂的真正功能究竟是什麼？-點我查看詳細內容
營養控考前症狀！考前飲食該如何攝取？
請問考前該注意的飲食營養攝取？？妳好，我最近一個朋友即將要參加國考，他說他考前會睡不好，常失眠，容易緊張，身體說還會悸動又無力，好像蠻嚴重的...想請問一下這些考前緊張的症狀有沒有辦法用飲食控制呢？還有考前的飲食又該攝取哪些重要的營養呢？麻...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！考試前最重要的是能適時 釋放壓力，而每日有一小段時間做些運動是最好的方法，至於飲食上，儘量採取均衡飲食，避免辛辣、油膩或油炸食物且飲食宜清淡不要太鹹，每日補充一顆綜合維他命，並以枸杞加菊花放入保溫杯中沖入熱開水飲用 。行政院衛生署桃園...營養控考前症狀！考前飲食該如何攝取？-點我查看詳細內容
服用綜合維他命與腎結石、肝硬化相關嗎？營養教室的回答
請問服用綜合維他命(符合RDA)標準量,會造成腎結石,或肝硬化?？請問:因為上三班制,已10年,常感疲倦,且三餐外食,服用綜合維他命(善存)符合RDA量,每日一顆適當嗎?服用一年後健康檢查時,發現腎結石,及肝有纖維化現象,請問這跟服用綜合維...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！腎結石原因分為內在因素與外在因素。內在因素包括：遺傳、年齡(好發於30~50歲)、性別(男性是女性的2~3倍)；外在因素包括：地理因素(歐洲、美洲與台灣都是結石好發地區)、季節因素(好發於夏季，可能夏季易流汗，尿液少而易過飽和，同時蔬...服用綜合維他命與腎結石、肝硬化相關嗎？營養教室的回答-點我查看詳細內容
懷孕3個月該如何選擇適合的綜合維他命與鈣片？
維他命？請問懷孕3個月時要補充的綜合維他命還有鈣,可以給我建議吃那一牌的比較好呢聽說新寶納多不是天然的,比較不好...是這樣嗎麻煩給些建議好嗎,謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!懷孕初期所需要的營養素依據行政院衛生署國人營養素參考攝取量DRIs建議量為維生素C 110毫克,維生素B6 1.9毫克, 維生素B12 2.6微克,葉酸600微克,選擇綜合維他命首先要注意是否有衛生署所核可之字號,第二要注意維生素的含...懷孕3個月該如何選擇適合的綜合維他命與鈣片？-點我查看詳細內容
維生素E對疤痕癒合的幫助及食物來源探討
小麥胚芽與維他命E的功用？黃營養師您好,我是一個因為車禍尿道外傷的患者,尿道癒合以後一直深受尿道狹窄之苦,經過數次手術及裝設支架手術後還是沒有什麼改善,聽醫生說他沒遇過像我這樣體質問題的尿道狹窄,我在石油工會月刊中看到一篇文章摘錄以下內容,...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
小布，你好！1.傷口癒合結疤是身體受傷組織細胞發炎反應的最終結果，發炎過程中會產生很多自由基和過氧化物，維生素E具有抗氧化作用，可保護細胞膜和細胞功能，因此被認為能舒緩發炎反應，減少纖維母細胞增生形成疤 痕。2.蛋、綠葉蔬菜、大豆、小麥胚...維生素E對疤痕癒合的幫助及食物來源探討-點我查看詳細內容
如何有效且健康地減肥？
請問一下？你好.........想請問你....我從小胖到大最胖是高中約163公分75公斤但高二開始我減肥最初是不吃消夜沒多久瘦到65公斤..我又用更激烈的方法..吃減肥藥..揺很重的呼啦圈晚上睡前做些輕微的運動洗澡後擦減肥保養品..只吃蘋...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 安室小姐:您目前最切確的問題是復胖，減肥真的不容易，是一條很漫長的路，最重要的是減重後的維持。針對您復胖的問題：長時間減肥會造成新陳代謝率下降，如何提高新陳代謝率有下列幾種方法1. 注意營養均衡是否減重後飲食就沒再注意了2. 可改...如何有效且健康地減肥？-點我查看詳細內容