如何在營養教室中健康瘦身？？
我要減肥？我生完小孩到現在已經快3年ㄌ!但是就是無法健康瘦身!可以救救我ㄇ?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
您好： 因不知您的身高及體重，所以不知您的體重是否為正常?也不知您的平常飲食習慣及內容物為何?但建議您： 1. 攝取食物時應限制熱量且營養均衡的食物。 2. 減重不宜過速，每週已減輕0.5-1公斤的速度為安全範圍。 3. 食物烹調選擇低油...>>點我查看詳細內容營養教室：婆婆的十穀米飲食是否足夠滿足營養需求？？
這樣吃哪裡要補足?？您好 婆婆醣尿己有10多年了 直到最近半年截肢 無法自由行動才"被迫被動式"的飲食控制 每天都以 大麥 小麥 燕麥 加麥 黑麥 蕎麥 芡實 紅意仁 糙米 野米 黑糯米 小米 莧籽 雪蓮子 黃豆 黑豆...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
陳小姐您好! 我能體會照顧糖尿病患者的辛苦，想必您一定花了很多心思也承受很多壓力。 糖尿病患者加上腎臟功能不好，其飲食限制是較困難的，但是最辛苦的是要患者能夠配合。 糖尿病飲食要控制熱量 均衡，也就是說什麼食物都要吃 但都要控制份量。腎臟功...>>點我查看詳細內容過瘦導致停經？營養師教你如何調整飲食？
太瘦的困擾？您好 我現在身高163公分，體重45公斤左右 在這之前半年多內減重掉了約6公斤 結果到目前為止已經停經五個月了 我知道自己的BMI已經屬於過輕的範圍 可是我並沒有實施任何激烈減肥動作 想請問停經的原因是否和過瘦或者體脂肪過少有關...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您目前的體重屬於過輕,BMI在16.9 目前的飲食型態要注意,主食類不能不足, 碳水化合物要160-200克，每餐至少要有兩份主食 您的飲食原則是正確的,但還是要注意小零食及水果的份量及熱量 熱量的攝取及消耗是看整天的熱量平衡 ,...>>點我查看詳細內容營養教室：從小就吃不胖的秘密？
從小就吃不胖的問題？但是我的身高173.體重(55~60) 現在的生活是..早七起床 晚上 11.12.1.2睡 因為上班的原因~ 我中午都是吃便當+一個飯團 排便..有時好幾天一次..有時一天一次 另外 我早上吃完.到10.1...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 以您的目前身高理想體重約需要66公斤 體重要增加要注意是否熱量足夠 另外要注意腸胃消化吸收狀況是否良好 建議飲食上要注意要少量多餐 避免一次大量食物會消化不良 食物之選擇避免選擇油炸及醃漬過 質地較硬難消化之食物 可以選擇含蛋白質及...>>點我查看詳細內容營養教室：如何改善體質及提升健康狀態？？
請問一下？施醫師妳好: 我覺得我體質不是很好，常生病(感冒)，我個子矮矮瘦瘦的(營養不良)身高165CM都不到，體重55KG都不到，根本就看不出來是個22歲得成年人，鼻子過敏、皮膚乾燥、長痘痘、口臭、痛風(尿酸稍微高)...我很糟糕!!施...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小威： 您好！ 若成年人的身高為165公分，其理想體重範圍為54~66公斤。 其實最好的養生之道在於均衡營養與食物種類多樣化，您上述所提痛風等問題，應避免飲酒、抽煙、忌油膩與油炸食物、多攝取蔬菜(最好每日3碗以上蔬菜)、適量水果...>>點我查看詳細內容如何利用營養教室有效減重？身高168公分、體重117公斤的解決方案？
要怎麼減重？168cm 117kg
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您可上「行政院衛生署食品資訊網」網站，點選：營養與健康→均衡營養→肥胖與體重控制(http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Hosp_manage/index.php)，上方有選單，您可選擇飲食篇與運動篇參...>>點我查看詳細內容如何改善孩子偏食，讓飲食更均衡？？
偏食？您好： 我有二個小朋友，哥哥比較不會偏食，青菜、水果、肉類都吃，可是弟弟就很偏食了，只吃肉燥飯、豆乾、豆腐等，一點點青菜都不吃，把菜藏在飯裡，吃到也吐掉，也告訴他，吃菜才會長高、健康喔！可是他告訴我：吃菜會吐吐。 怎麼辦？我是上班族...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 確實，每個小孩的飲食嗜好會有所差異，因此當母親的會特別辛苦。 不只小孩，連許多成年人都不喜歡某些質地或氣味的蔬菜。其實蔬菜的種類非常多，包括各種葉菜類、根莖類與瓜類等，一般小孩對瓜類的接受度較高，如大黃瓜、冬瓜等(可以煮軟一點，易於...>>點我查看詳細內容營養教室：請問我的減肥選單需要改進嗎？？
請幫我看我的減肥菜單&狀況？最近在減肥 我找了很多資料, 請幫我看看我的菜單 有沒有要改的東西^^ 早餐 1個蛋 豬肉片30g 結球萵苣80g 櫻桃100g OR 奇異果120g 牛奶130ml 全麥麵包1片 維他命C ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
1.我們需要您的身高、體重和活動狀況，才能試算熱量 2.這個菜單的飲食分配不均衡，因此五穀根莖類量不足，油脂類攝取較少所以可能導致硬便 3.依目前的菜單看來，您一天的熱量攝取蠻低的，我們不建議長期維持低熱量飲食，因為身體習慣這個飲食後，代謝...>>點我查看詳細內容飲食控制體重：外食族的挑戰與解決方案？
關於飲食控制體重的問題？請問各位營養師 我的身高是167，體重是54，這個體重是我到目前為止最胖的一個體重(我今年27歲)，對於有些人來說我可能不會太胖，但我之前都是47-48，所以現在這個樣子的我非常不滿意!我想請問大家，從飲食上面減重的...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear咩喜：年齡增長身體代謝率逐漸下降，加上上班族日常活動力減少（靜態生活比例增加），身體組成瘦肉變少肥肉變多，很容易越來越胖。妳的體重偏輕（BMI19.7)，體重增加應該是好現象，如果妳要把林志玲當標竿，除了均衡飲食少油膩、甜飲料，規律...>>點我查看詳細內容如何有效增肥？營養師教你從飲食與生活習慣著手？
我想增肥~~？唐醫師妳好: 我想增肥，可是卻怎麼吃都胖不起來……之前有試過去用中藥調理過體質，可是體重只是緩慢的上升，然後就一直停留在原點，不知道是哪裡出了問題??我目前156公分38公斤，常常在吃宵夜，可是吃再多也胖不起來，大概是2~3天...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear安安：從妳目前的身高體重來看BMI（身體質量指數）：15.6，只有理想體重（52KG)的73%，確實是體重過輕，不知道妳曾經最重的體重是多少？第一：建議妳先看新陳代謝科醫生查一查是否有內分泌（例如甲狀腺）的問題，第二：想要增加體重，...>>點我查看詳細內容韓國真生成長元：對小一學生有療效嗎？？
韓國真生成長元？想請問一下:最近電視廣告上有一增生成長元廣告，請問他是否真如他所說具療效， 今年要進小一的小朋友適合嗎?謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 不知您所說的增生成長元是什麼成份，一般而言，即使是健康食品，也不可以宣導如幫助長高等等療效，食品是提供身體所需的營養成份。 小朋友所需要的是均衡飲食，足量的蛋白質，適當攝取含鈣質的食物，並且需要運動及適當的飲水，身高當然與營養有關係...>>點我查看詳細內容單車上下班對減重效果如何？？
減重？營養師您好: 我155CM,66kg,BMI27.47138397502,屬於輕度肥胖, 在6月10開始改用單車上下班,來往新莊板橋一帶(全長6363公尺)一趟大約50分鐘 早餐吃吐司夾蛋,中午附近便當,晚上飯量1/4 目前四肢手肘與...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
阿文您好： 現在還持續騎腳踏車上班嗎？造成四肢手肘與膝關節特別痠痛，可能是因乳酸堆積，肌肉過度運動造成，也許可以提早出門，騎車速度放慢些。 依您身高體重計算理想體重範圍約為47.5-58公斤，依來文對您的用餐情況還不是很明瞭，如早餐吃土司夾...>>點我查看詳細內容如何透過科學方法有效減肥？？
該怎麼辦？柯醫生您好: 我一直很困擾 我的身高152cm 體重已經到62kg 很想減肥 可是卻瘦不下來 今天看到一則新聞 有一位模特兒 他一天吃了10顆柳丁 瘦了35kg 這樣子對身體會照成什麼影響?? 我該用什麼樣的方法 才能達到適當...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
tina您好： 依您身高體重來算，您的理想體重範圍是在55.8-45.8公斤之間，因不知您日常飲食情況，所以無法針對飲食方面給您建議，您所說的一天吃10顆柳丁，粗估每日熱量為600大卡，是屬於極低熱量飲食，此種飲食是有其危險性，例如眩暈、免...>>點我查看詳細內容小腿粗壯？營養師教你瘦腿秘訣！？
小腿很粗..真的很想瘦？醫師你好: 我是過很多方法但就是瘦不下來.3餐也不正常.有時也吃宵夜 下半身很胖又很粗<屬於肌肉型>..身高150..體重47，要如何讓我的腿變細
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear琇雯： 以體重來看，你並未超重，下半身肥胖可能需考慮作一些運動，如倒採腳踏車等，坐的時間不要太長。體重控制方面，建議要三餐正常，最好不吃宵夜。 謝惠敏97.04.14 >>點我查看詳細內容如何有效瘦肌肉腿？？
要怎麼瘦肌肉腿?？醫師您好: 我現在的身高是150公分，48公斤，感覺上並不胖，實際上大腿都很有肉，小腿都是肌肉，怎麼瘦都瘦不下來!我該怎麼辦好押~~??
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小雯： 以體重來看，你並未超重，建議可以測一下體脂肪是否過高？來決定是肌肉過多或脂肪過多。下半身肥胖可能需考慮作一些運動，如倒採腳踏車等，另注意坐的時間不要太長。飲食還是要避免高油飲食。 謝惠敏97.04.14 >>點我查看詳細內容如何在營養與運動中實現身高與體重的理想狀態？？
想長高？蔡醫師您好，我目前17歲 身高162 體重71。 我是男生，自從國中畢業後，就沒有再長高了。 想請問我還有機會長高嗎? 還有我的理想體重應該是多少? 最近很多人都說我變胖了 因為我本身讀夜校，下課都肚子都會餓，所以都會買宵夜吃。 請...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 關於您的身高可能影響原因包括：遺傳、營養、運動....，故不能回答您是否還會長高，建議您可多補充含鈣食物，牛奶一日2杯，增加籃球羽球等運動，或許能幫助您。 您的理想體重為57.7公斤，您目前體重的確是輕度肥胖，您目前是青春期，所需熱...>>點我查看詳細內容如何有效減肥？從營養與運動雙管齊下？
肌肉？你好,我想請問,因為我是在變胖後去練瑜伽,快要一年了. 雖然外型看起來感覺有瘦.但實際上只是因為肌肉變結實的關係 完全都沒有瘦.我一天都會花一至二個小時運動(瑜伽和走路各一個小時) 而且晚餐也不吃.這樣情形持續大概有半年左右,但都沒有...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好: 我們判斷是否過重的方法有好幾種，例如:身體質量指數，是利用身高(公尺)*身高(公尺)*18.5到24。乘以18.5是下限，乘以24是上限。如果體重在此範圍我們稱為理想體重。也有利用腰圍男生在90公分內，女生在80公分內，這樣就算標準...>>點我查看詳細內容如何判斷生長板是否癒合？？
可以自行斷定生長板是否癒合嗎？醫生您好 聽說生長板如果癒合就不會再長高了 那生長板有沒有癒合一定要去醫院檢查才會知道嗎? 有沒有辦法經由自己(例如手碰的方式)去觸摸骨頭而得知呢? 如果可以可以告訴我方法嗎? 謝謝 另外一個問題是如果18~...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。出生到1週歲是人一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，人的身高、體重才...>>點我查看詳細內容孕期嘔吐：如何補充營養？？
孕吐？你好: 我太太現在懷孕約6周,前兩天開始想吐!!若有吃,吃了都吐出來! 現在懷的是第二胎,懷第一胎時吐到生產前一天,而且還住院2-3次, 真怕這胎又一樣!! 想請問營養師照我太太這樣吐,是不是需要補充什麼營養素? 我太太身高164C...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Rojeo: 您好！ 由來函中可看出您與您太太的恩愛情深，相信您太太在您細心照顧下，會很快渡過或減輕孕吐的不適階段。 目前孕吐時期，孕婦的口味與嗜好會經常改變，儘量提供她想吃或吃得下的食物。雖然懷孕階段主要還是以均衡飲食為基...>>點我查看詳細內容營養對抗肺癌末期：如何提升免疫力？？
肺癌末期？敬啟者： 我的爸爸經檢查為肺腫瘤末期，目前正接受化療，有時候感覺沒有味口，吃不下去，請教要如何補充營養？以增強其免疫力。市面上之健康補品，如千禧泉、沛能等營養食品，不知有無幫助？有無副作用？煩請撥冗提出建議供參考，謝謝！
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
您好: 很抱歉!這麼晚才回覆您問題。 因為在接受化療,會有一些副作用,如:食慾不振、味覺或嗅覺改變、噁心等。建議: 1.飲食均衡,維持良好的營養及適度活動,以保持體重,增加抵抗力。 2.如攝食不足,體重下降,會造成抵抗力不足,容易引起發燒及...>>點我查看詳細內容