如何擺脫完美主義和焦慮情緒？？
周而復始的狀況？ 有時候明明自己感覺還好沒有很焦慮 (對比我以前完全克制不住的狀態.不舒服的狀態)， 但旁邊的人都會說:別焦慮，take easy 而自己為什麼又會在意他人怎麼說 連自己的狀態，都沒有辦法因為自己感受到的狀況，去體驗 ...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 其實個性特質大多有它與眾不同與值得保留的優勢 舉例來說 完美主義的個性特質常是可以心細如髮 做事令人不用擔心太多 但是也常因為無法掌握該把這個特質發揮到何種特質因而導致自身的焦慮 不過這也是每個人都需要學習與調整的人生課題 所以不要覺...>>點我查看詳細內容從死亡焦慮到身心靈失衡：如何找回健康？？
死亡焦慮？梁醫師您好: 去年七月剛做完月子，母親就因腦動脈瘤破裂而動刀，我相當擔心焦慮。約一周後某晚間突然出現無法呼吸、胸悶的狀況，約十幾秒後深呼吸便緩解。母親出院後，我一面擔心母親的復原，又開始擔心自己的身體。怕會遺傳腦動脈瘤(所以做了...
梁孫源 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 精神科 主治醫師（產後憂鬱諮詢）
您好 女性從懷孕、分娩一路到坐月子的過程中，在身體上、心理上及內分泌上經歷很大的變化，所以在產後是屬於較脆弱敏感的時期，負面事件的影響力可能會被放大。不過這樣的辛苦也是有代價的，看著自己孩子一天天的長大，是世上最幸福的事之一吧 !! 有時...>>點我查看詳細內容尋找教學平衡：專輔教師的挑戰與解決之道？
想找到平衡~？ 醫生你好: 我是國小專輔教師 但是一直找不到一個平衡，下班後還很煩惱。 如:如果班級出現一個亞斯的孩子， 當然對班級出現很大的衝擊(特別伴隨一些暴力，亞斯孩子會動手打到人) 對於老師.同學均是一兩次容忍還可以 再多...
梁孫源 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 精神科 主治醫師（產後憂鬱諮詢）
您好: 助人工作者，最重要的是自己要先身心健康，才能有效的助人。橡皮筋一直緊繃，很快就會彈性疲乏了，若覺得繃的太緊，建議找機會休息一下，做點其他休閒活動，緩衝放鬆一下。 下班還很煩惱，通常無助於隔天的上班表現，反而是下班若有適度的放鬆休閒...>>點我查看詳細內容尋求精神科醫師協助：長期焦慮引發身體不適？
需要精神科醫師診療嗎?？我在數年前因家人得癌症, 開始出現頭暈心跳緊張等症狀, 神經內科經腦波檢查後認為只是焦慮, 吃了贊安諾(0.25mg)及inderal每天一顆近一年恢復健康. 今年七月在一個很有壓力的project結束後開始眼睛...
李政峰 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部朴子醫院 精神科 主治醫師
妳好:首先歡迎妳的來函.據妳函中所述,妳可能得了身心症.所謂「身心症」，並不完全就是「心理病」。一般而言，它可分為兩大類︰(一)當事人原先就有生理疾病，如十二指腸潰瘍、偏頭痛等。而當面臨生活壓力時，難免引發情緒變化，且間接惡化了既有疾病的症...>>點我查看詳細內容身心俱疲：一個尋求解答的精神科故事？
我到底怎麼了？這樣的狀況維持一年多了吧 從最早 1.排便出血 醫生診斷 是內痔 後來結紮手術 狀況好轉 但偶爾還是有輕微出血 很擔心 最後大腸鏡檢 確診沒事 這過程一直擔心自己有大腸癌 2.左側頸部淋巴腫大 皆<1cm ,時小時大 很...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 其實對於自我身心健康的關心是愛自己的一種表現 但因為身心變化常是瞬息萬變，因時因地因事都會有所不同，自然也會伴隨著功能的好壞起伏。不分貴賤，這些都是人生必經的過程，也是每個人都需要要認知與接受的事實。 您信中提到許多身體上的症狀，造成...>>點我查看詳細內容頻尿與焦慮：如何區分？？
會一直注意膀胱 會頻尿？請問醫生 我近期會有頻尿問題 但是入夜就好了 有去診所抽血檢查是不是糖尿病 醣化血紅素5.41 無尿糖 無尿蛋白 都沒有 但是我有去測飯前血糖 都是正常值 但是飯後會超過一點點 有147 134 157 1...
丁碩彥 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 院長、一般精神科 主治醫師
首先鼓勵您，對於自己身體的照顧以及努力求知的慾望，這些都是負責任的人的表現。 其次，我們的身體是一個動態的生命體，隨時都會有感覺變化，也有功能的好壞起伏。隨著時間季節或我們的年紀漸長，這個身體也會改變而不一樣。我們不需要拿小時候的狀況來當標...>>點我查看詳細內容如何隱藏焦慮與情緒：避免在言語和面部表情中暴露？
講話不要透露焦慮？ 自己是容易焦慮擔心的人 可是有甚麼方法可以不要 讓別人輕易從言語中發現我的焦慮擔心 因為朋友說: 從我的講話中 會發覺我很焦慮 不要說話? 還有自己很容易臉部表情透露出自己的喜怒哀樂 這有辦法訓練到隱...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 其實每個人與生俱來就有不同的個性特質 有人可以八面玲瓏 有人是以溫暖真誠取勝 所以無須勉強自己成為另一種人 除非自己的個性特質導致人際關係或社交互動上的困難 但是也需要記住沒有人能夠做到讓每個人都喜歡自己 所以如何在這當中取得專屬自己...>>點我查看詳細內容精神科藥物是否可能引起成癮？困擾患者多年的疑慮解答？
精神科藥物會成癮嗎?？醫師妳好:我從97年開始就有服用精神科藥物(本身診斷出來有恐慌症).雖然近1年有減藥量(只服用睡前).但1.2天想停藥不吃.隔天就會頭暈.手腳顫抖.心慌慌等症狀.這樣是成癮了嗎?因為從97年服藥開始身體就一直水腫.家人...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 我想您自己應該比較過穩定規則服藥與未服藥對您的生活品質影響 其實如果在正規精神科醫療之下 我想您應該不用太擔心所謂藥物成癮的問題 當然恐慌症除了穩定服藥之外 輔以心理放鬆與適當運動應該可以達到事半功倍的效果 祝福您>>點我查看詳細內容急性精神病與精神分裂症：如何幫助患者康復？？
請問急性精神病是否可以痊癒？請問醫生，我男友在今年因為創業失敗而失業兩個月，到了上上星期因為等待面試結果的通知而開始有睡一下就醒來然後就整晚不睡覺的症狀，且開始脾氣暴躁，非常討厭別人對他說的話不認同，但那時只以為他脾氣較暴躁，因為他以前脾氣...
邱俊達 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部新營醫院 精神科 主治醫師（成人精神專長）
小婷您好： 這個問題比較複雜，可能無法再回覆中簡易回答，但請不用擔心您已作了很好的處置，就是立即帶男友就診，而且在治療下也有改善，在此先說明診斷是急性精神病並不一定是精神分裂症，所以請先寬心以對，您目前應做的是鼓勵男友配合回診追蹤（醫師應有...>>點我查看詳細內容恐慌症引起的自律神經失調：如何治療和改善睡眠？？
關於恐慌症所引起的自律神經失調...請教醫師？李醫師抱歉打擾,請教您一個問題..(恐慌症引起的自律神經失調)導致睡眠不正常,現在小弟有在服用Lowen(中國化學-樂穩)0.5mg及Propranolol(生達) 10mg,針對上述症狀,小...
李政峰 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部朴子醫院 精神科 主治醫師
您好:首先歡迎您的來函,Lowen(中國化學-樂穩)0.5mg及Propranolol(生達) 10mg確實可用來治療恐慌症.若睡眠仍未改善,可加一些安眠藥.另外每天適當的運動及正當的休閒娛樂,對自律神經失調也很有幫助,助您早日康復,謝謝.>>點我查看詳細內容數字9的幽靈：一場身心俱疲的戰鬥？
數字9的幽靈纏繞著我？2004年，因為被同學捏腰，以為腎臟受損便去看醫生（醫生說只要一顆腎臟就可過活）。從此開始了我疑神疑鬼的一生。 又因為被同學拍打頭部（後右腦），以為「腦震盪」引起腦傷，後查詢資料知道大腦腦細胞無法再生，意識更加消沉。鬱...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 我想您需要的是規則接受身心科醫療 不過身心科醫療比較特別 需要長期規則固定就診才能達成最佳治療效果 所以您信中提到這十年來看過五位醫師 不曉得醫師們提供給您的幫助是因為不符合您的需求與期待 或是因為其它因素? 不過只要您願意 找一個您...>>點我查看詳細內容如何區分恐慌症、憂鬱症與自我感消失症？？
我有恐慌症嗎?還是憂鬱症?還是...?？醫師您好~我目前有二尖瓣脫垂及(胸部)良性纖維腫.前陣子因為身體不舒服也不知道該看哪科所以先看了家醫科.跟醫生說了我一些狀況後醫生初步判斷可能是恐慌症.但他說還是要在去看看其他科或其他醫生判斷.這醫生...
宋成賢 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 老年精神科 主治醫師、認知障礙特診
同學你好 聽來你許多的身體不適症狀的確像是恐慌症的症狀 恐慌症常常伴隨有與自律神經失調的身體表現 若之前在他科檢查身體並無異狀 建議你應該在身心科或精神科持續治療 如果是恐慌症的話 合併有憂鬱症狀算是常見 但是藥物治療合併認知治療及呼吸...>>點我查看詳細內容從敏感到堅強：如何處理父母的期待與情緒壓力？？
恐怖的期待？ 醫生你好: 每當階段性完成一個期待後， 對於爸媽的期待，因為自己的敏感， 常常感到受傷，這受傷的感覺不知道該如何釋放? 當願意去傾訴.溝通，但可能自己很真誠的表達自我內心感受， 換來的是爸媽的沉默，理解每個人有不想...
林俊媛 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 副院長、一般精神科 主任
您好, 『期待』是一個樂觀正向的字彙, 但您卻用恐怖的期待來形容, 可見如同心中描述的困擾, 擔心無法堅持自己的理想, 以致於妥協, 而又換來失望 過於堅持自我的人與過於順從他人的個性, 通常遭遇到的內再焦慮會比一般人高一些! 如您所言, ...>>點我查看詳細內容藥量輕鬆，心情複雜：如何調適對藥物的依賴？？
複雜的心情？ 心情好複雜 醫生說我的藥量已經是 超級超級輕 的 當然也還可以再試著慢慢減藥 所以就維持YOU-JET一顆晚上吃 Bromazin 早晚一顆 Mesyrel晚上半顆 ---- 醫生說: Bromazin 我可以...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 其實我想每個人都希望自己的命運無論過程或結果都能按照自己原訂的計畫與期待 因為這樣是最能讓人感到安全的狀況 但是人生是個多元又複雜的元素集合體 常常會有一些所謂的意外或是事物是不在自己預期之內的 去探究它為何會發生或是希望這些事物從未...>>點我查看詳細內容複雜心情：考上正式老師後的擔憂與困惑？
複雜的心情？ 醫生你好: 感謝你先前的開導 我考上正式老師了 但是感覺真不真實 原以為那就可以睡到飽 ...等 但今天 依然早醒 還擔心一些事情 如:我不會錯過分發吧(我已經提前預訂要去分發學校旁的旅館了) 不過體檢不過吧 ...
梁孫源 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 精神科 主治醫師（產後憂鬱諮詢）
SEL 妳好: 先恭喜妳如願考上教師甄試。 適度的擔心，可以幫助我們未雨綢繆，避免錯誤，也不見得都是壞事。 有時接受了自己可以擔心焦慮，反而就變得自在了。 妳雖然有些擔心的想法，但也有理性的念頭出現來反駁，這是很健康的現象。 把心思放在擔...>>點我查看詳細內容如何克服持續緊張的情緒？？
一直很緊張？ 請問醫生 一直很緊張 身邊的人感覺到 似乎你無時無刻不緊張 感覺總是有下件事情可以擔心 無法開懷 該如何不緊張? 有試著做腹式呼吸 感依然緊張 謝謝
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好: 感覺得出來這種持續不斷的焦慮緊張的確對您的生活造成極大的影響 雖然緊張焦慮是每個人都會經歷的正常情緒之ㄧ 但是任何一種情緒如果持續的時間或影響的範圍與程度已經超過自己可以承受或是他人可以接受的範圍的話 可能就需要再注意是否有特殊情境...>>點我查看詳細內容焦慮症治療藥物是否會成癮？如何處理失眠副作用？？
吃焦慮症的藥會成癮嗎?？張醫師您好: 我最近因為身體生病，結果引發了焦慮症並且最近2個月常常失眠睡不著，我想請問一些吃藥的問題： 1.吃治療焦慮症的藥會成癮嗎? 2.我現在吃了1個月可是還是睡不好，是因為腦神經吃藥吃壞了導致失眠?還是說副作...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 基本上每個人都或多或少會被焦慮憂鬱等情緒困擾 但因為成因不同 造成困擾的程度與影響範圍也不同 所以如果您已經就診一段時間 仍覺得治療效果有限 建議您可以跟門診醫師多做討論 切勿自行停藥 因為身心科藥物療效發揮本來就需要一段時間 它們可...>>點我查看詳細內容精神科問題：為什麼我總是需要向別人交待？？
總是要交待？ 醫生你好: 發現自己遇到很多問題時， 總是要交待(類似要報備?或是舉證?) 如: 因為我擔心要複試，所以我會讓自己考一個成績是不低， 離最低錄取很近，因為我有太多的不安.焦慮， 擔心第2階段，根本很怕去面對，一年過去了依然...
梁孫源 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 精神科 主治醫師（產後憂鬱諮詢）
您好 人生會有很多困難的決定，我們也許沒有辦法每次都做出一百分的決定，也許在某些情境下，一百分的選擇根本不存在。那通常我們可以檢視在目前情境下，我們可以做的選擇有哪些，也許我們會有三個選擇A、B、C. 如果我們評估各項決定的得失，假設A選...>>點我查看詳細內容接受自己：擺脫完美主義與比較心理？
接受自己沒那麼好？ 接受自己沒那麼好一點都不簡單 還令人難過 完全無法讓自己可以接受: 現在的自己就很好了。 就算旁邊的人都會說:你什麼已經很好了， 但總覺就是失落了什麼，總是只會去在意到失落的那一區塊，無法自拔。 看新聞寫到梁...
張嘉芬 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 台灣e院 精神科 主治醫師
您好 看完您的來信內容 其實我想您道出了所有人幾乎都會面臨的困難 其實生活本質應該就帶有競爭較勁的意味 這是我們不能左右的天性之一 但是我們可以選擇比較競爭的對象 我們可以選擇自己是比較的對象 變的比之前成熟 代表自己過往的努力是有成效的 ...>>點我查看詳細內容工作環境引發的精神困擾：我是強迫症嗎？？
我這樣算是強迫症嗎?？你好 我待的環境是與有機化學物質相關 只要在那個環境工作回租屋處後 我就會變的很敏感 所有帶到工作場所的東西回租屋處都一定要放在固定區域，手機錢包更是要用塑膠袋裝起來，若是要用到，就一定要用肥皂洗手、一天洗10幾次...
蘇宗偉 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 蘇宗偉身心診所 精神科 主治醫師
只能說，有可能，但不能確定。 請到門診找醫師診斷吧。 >>點我查看詳細內容