如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問
有些疑問…？我身高166.5公分，體重51~52之間，雖然bmi說我過輕，可是去買衣服時也還是不屬於瘦子類那型的…雖然標準就可以了，可是現在的衣服多半都愈來愈小件。所以我正在計劃讓自己瘦到46~48公斤，因為我骨架偏大，所以即使廋到那麼瘦也...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小姐你好…..關於你所提出的問題1.你的標準體重為61kg，BMI為18.7屬於在正常範圍。您目前一天熱量攝取約1500kcal/day左右，一天所需熱量約1800kacl/day。2.一碗十穀米大約等於一碗白飯的熱量280kacl,3.想...如何達到健康瘦身目標：營養教室中的疑問-點我查看詳細內容
營養調整助長高：身高165如何透過飲食改善？
長高的問題？我已經22歲了但身高才165想要在長高但工作上得需要睡眠常常不足我想要從食物來調整體質需要吃什麼食物呢要吃高蛋白之肉類還是多喝牛奶(但我覺得喝牛奶沒有用ㄟ)
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
親愛的小一你好：身高是否會再長高，應該要先找醫師瞭解骨頭與骨頭間的生長板是否癒合。骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭。飲食部分建議多喝牛奶、小魚乾等含鈣高的食物，多曬太陽（合成維生素D）。多做運動，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，...營養調整助長高：身高165如何透過飲食改善？-點我查看詳細內容
營養教室：肝炎患者如何適當地攝取蛋白質？
蛋白質的問題？你好我現在有吃某一家的高蛋白健康食品想問上面標示一天吃的蛋白質分量是8公克左右1我有肝炎,最近gpt指數到120附近(超音波還正常但...有發炎)所以要多吃ㄧ些蛋白質來增加恢復組職修補的能力及增加抵抗力但又怕吃多了會傷及腎臟,...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
你好：1.肝炎飲食與正常均衡飲食相同，除非食慾不佳、吃不下，不須補充高蛋白健康食品。2.純粹的蛋白質沒有膽固醇，在肝臟代謝後都會產生氮，然後轉變為尿素由腎臟排出體外。動物性蛋白質與植物性蛋白質〈主要指大豆蛋白質〉的差異，主要為前者含較多的含...營養教室：肝炎患者如何適當地攝取蛋白質？-點我查看詳細內容
營養教室：吃不胖的原因及改善方法
為甚麼我就是吃不胖？醫師您好!! 我的身高182 體重66 雖然BMI值在正常範圍 但其實我真的非常的瘦 上半身看起來跟非洲難民沒兩樣 加上我又很高 看起來身材比例真的很不均勻 我自認我是個相當能吃的人 不過我的腸胃就相當的不好 吃完東西...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！腸胃機能差者，確實會影響消化吸收，而導致吃不胖。建議您上「衛生署食品資訊網」網站，點選「營養與健康」→「均衡營養」→「成人均衡飲食建議量」，先依照其建議量攝取各類食物，並每日安排適量活動，體重若仍無法增加，且每日排便次數太多，建議您就...營養教室：吃不胖的原因及改善方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康有效減肥？
真的想減肥成功..？謝醫生您好：我今年剛滿19，身高160體重卻從國中ㄧ年級的46公斤胖到現在的55公斤..今年夏天下定決心要減肥(因為有兩個久未見的朋友同時告訴我說她們在一個月內至一個半月內各瘦了8~10公斤，打擊太大了)，所以我開始以她...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Rain ：身高160公分-標準體重在48~58kg，你的體重在理想範圍內（通常多於10﹪理想體重才算是過重），如果想要減重最好是做一些有氧運動，提高身體的代謝率，以增加熱量消耗。你一天吃的食物總熱量小於1000大卡，營養不均衡，會有體力不...營養教室：如何健康有效減肥？-點我查看詳細內容
如何選擇適當的碳水化合物來增加熱量而不導致體重增加？
何謂碳水化合物？營養師您好我本身患有腎病症候群白蛋白一直很低，只有2.7應控制蛋白質攝取但參考書上說明熱量也須足夠才能避免蛋白質繼續流失我平時已有吃耦粉之類另外像主食類(如米飯.麵)這些多食是否會發胖(這類算不算澱粉)可否改水果多吃我又該如...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
小華：你好！腎病症候群的患者實用高蛋白飲食會增加尿中蛋白質的排出量，使蛋白尿更趨嚴重，所以應控制蛋白質的攝取。足夠的熱量來自油脂和碳水化合物〈又稱醣類〉，我們吃的主食類，除了含有大量的碳水化合物，還含有少量的蛋白質，如果攝取過多，除了發胖之...如何選擇適當的碳水化合物來增加熱量而不導致體重增加？-點我查看詳細內容
如何在膽固醇過高的情況下健康增胖？
很瘦....可是膽固醇過高....？營養師妳好,我的體重49公斤,身高168公分,沒抽煙喝酒,但常熬夜,通常是1點半就寢,腸胃機能不佳,易腹瀉,平常外食多吃肉類較多夏天到了想吃胖一點,參考了一些增胖食譜,但又考慮到本身膽固醇過高,不敢嚐試,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的體位的確太瘦；太瘦的原因與您的腸胃機能不佳、易腹瀉及經常熬夜均可能有關。腸胃機能不佳及易腹瀉方面，建議您就診於腸胃科醫師。規律正常的生活作息與均衡的飲食對於您增重會有幫助。肉類適量即可，並儘量去除動物皮與去油炸，主食類(如飯、麵-...如何在膽固醇過高的情況下健康增胖？-點我查看詳細內容
體脂肪指數偏低的好與壞
關於體脂肪指數...？您好，我的身高176，體重64，量血壓也都正常沒有貧血，但體脂肪指數卻比較低，那是好是壞呢?太高說會有心血管疾病，那偏低好嗎?有些什麼優缺點啊..?可以告訴我嗎?麻煩您囉。
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：對不起因最近業務較忙，遲至今才回信，請您見諒，依您的身高體重估算理想體重為61.5-75公斤，來文中提到體脂數偏低，不知是多少？體脂數的高低和測量儀器亦有關係，是否請您就近找合格營養師諮詢，讓我們能夠對您近幾個月的體重及飲食狀況有所了...體脂肪指數偏低的好與壞-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重及改善體脂肪？營養教室分享
我該怎麼辦ˊ.ˋ？請問一下唷!我最近有去醫院量體重+測量體脂肪阿...我知道自己早就過重了!我身高156體重已經61(過重了)但是體脂肪高達35.6了!她們告訴我在醫學上已經是那種就算少吃!或者說誇張一點就是連喝水體重都有可能再繼續上升!因...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
亞亞您好：依您的身高與體重推估理想體重約為48.1-58.5公斤，之前您有一些減重經驗，讓您覺得不愉快，您也清楚不適當的減重方式會給身體帶來負面的影響，如來文所說，每次減重失敗後要再減就會越來越困難，我們稱為「溜溜球效應」，但是您也別灰心，...如何有效減輕體重及改善體脂肪？營養教室分享-點我查看詳細內容
營養教室：如何調整飲食以改善健康狀況？
健康？GPT:65;膽固醇259;三酸甘油酯230;L.D.L.Calculated164;RF-IgG:8;尿酸7.0;身高156CM;體重73KG;早餐偶而一杯燕麥片;中餐便當;晚餐家中吃;請教如何注意食物飲食方面,謝謝.
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
Dear小珍：你好！你的體檢異常值，極可能由於體重過重引起，健康的減重飲食，首重均衡營養，也就是說五穀根莖類、肉魚蛋豆類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢，您敘述的飲食內容不夠詳細，請你撥冗至合格醫療院所做詳細的營養諮詢，飲食...營養教室：如何調整飲食以改善健康狀況？-點我查看詳細內容
臺北醫院減重班入門：中度肥胖者的健康風險
中度肥胖者？你好～我ㄉ體重85，身高165，已經超過理想值範圍～我想請問一下台北醫院是否有開減重班呢？如果有，那初診者該如何參與呢？中度肥胖者，是否會造成身體上等一些疾病呢？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的身體質量指數是31.25,身體質量指數(BMI)標準值為18.5-24超過24則為過重,超過27則為肥胖根據統計BMI27以上的成人中85﹪以上有肥胖相關的代謝症疾病代謝症候群是疾病的前狀態，表示代謝開始出現異常，包括血壓升高，血...臺北醫院減重班入門：中度肥胖者的健康風險-點我查看詳細內容
大腸癌術後飲食指南
大腸癌術後的飲食？我在3年半前因家族性多發性瘜肉症,而進行大腸切除手術(目前體內已無大腸了).手術至今已有一段時間了,但在飲食部份仍然不太明瞭,究竟哪些食物可食,哪些食物不能食用呢?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Dear amy:不知您的身高體重變化無法評估您在手術後這三年身體的營養狀況，大腸全切除術後除了水分及鹽分的需求較高外其他的飲食需求與術前差不多，建議您日常按一般均衡飲食的概念進食即可(每日補充一顆一般劑量的多種維生素丸)，唯每個人對某些食...大腸癌術後飲食指南-點我查看詳細內容
產後減肥：營養與運動的平衡
產後減肥？您好~我生產完已經快11個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了10公斤，我該如何呢?我現在身高165cm，體重64公斤，希望能給我建議和幫我設計我的淢重食譜，謝謝~我若報名瑜珈有幫助檢重的效果嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小妮：不知你是否哺乳，若是哺乳則不適合減肥，一般我還是要建議你檢查一下飲食熱量是否過高，若無法得知可找營養師幫你計算，妳的理想體重為59公斤，可先降低飲食中的熱量，如油煎、油炸、油酥食品不吃，飲料、點心類、宵夜不吃，注意食物中含油...產後減肥：營養與運動的平衡-點我查看詳細內容
如何透過飲食控制體重？
有關體重控制？你好，我想尋問有關體重控制的問題。因為我不知道該怎麼樣才能控制好，想問問該怎麼吃才能不讓體重增加呢？（我目前１５８ｃｍ，５１ｋｇ，ＢＭＩ是２０點多。）
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：因來文寫簡得很簡單，所以無從判斷您的飲食型態，不知您有無運動的習慣？其實依您的身高、體重算起來應該是標準的，建議您維持每日均衡的飲食加上規律的運動，並選用低熱量食物﹝如用低脂奶取代全脂奶、纖維含量多者、白開水取代含糖飲料、吃起來麻煩，...如何透過飲食控制體重？-點我查看詳細內容
營養教室教你健康減重：如何配餐與運動？
減重？妳好~~我想請問我想健康減重3公斤~~想從飲食來著手~請問該如何配置我三餐及該做什麼運動咧??我身高165~體重46~~謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好以您目前的身高165公分,您的理想體重範圍應為53.9kg ～65.9kg您目前的體重已經過輕了再減輕健康恐會受影響您如對身材不滿意可加強運動使肌肉緊實曲線會更好看運動除快步走慢跑或其他有氧運動之外可加強局部的肌肉鍛鍊祝您曲線窈窕健康美...營養教室教你健康減重：如何配餐與運動？-點我查看詳細內容
如何在有限的熱量中確保六大營養素的攝取？
還能吃什麼？營養師 您好：我每日三餐固定會有的是糙米飯100克、青菜100克、脫脂奶粉(無糖豆漿)240cc早餐和晚餐都會再吃一顆水果若以我的體重43公斤來說，一天所需基礎熱量是1200卡的話。這1200卡平均分配於三餐(400卡)，單餐扣...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好!由於不知妳身高多少，職業是什麼，故無法判定妳43kg是否在理想體重範圍內，也無法得知妳每日需要多少熱量，至於妳每日吃糙米飯100g約140卡，青菜100g約25卡+烹調油45卡，脫脂奶240cc約含80卡，早、晚餐再吃顆水果約有120...如何在有限的熱量中確保六大營養素的攝取？-點我查看詳細內容
身高與睡眠關係：如何改善身材比例？
頭大大的小哈比？您好，我想請問：我已經22歲了~還有機會長高嗎？因為身高造成我就業上的困難，變成我很大的困擾耶。我的身體比例也很怪，因為我的頭、手掌、腳掌都很大，但身高卻不高，腳和手的長度都很短，整體看起來怪怪的~@.@；還有因為我從非常小...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！建議您將本次相關問題先向台灣 e 院網站內科醫師 (可找內分泌專科醫師) 詢問，因您的問題非我專業所能答覆，希望您能從專業醫師那裡得到滿意答案。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆身高與睡眠關係：如何改善身材比例？-點我查看詳細內容
如何在維持體重的前提下控制每日熱量攝取？
不復胖飲食熱量？您好：我的身高153CM、體重43KG，已不用再減重，現在要作的只是維持而已。請問我每天上、下班各騎40分鐘的腳踏車，路況平穩，少有上、下坡道。三餐定時定量，約控制在1200卡，請問以不復胖為原則下，一天可進食的熱量為多少卡...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!以您目前的體重43公斤,每日輕度工作,熱量約需1290卡,加上您每日上下班騎腳踏車各40分鐘,約消耗175卡,故大約推算您維持體重的熱量為1450卡,體溫.活動.情緒.身體狀況...都會影響熱量消耗,故以此熱量為基礎,持續監測體重,如...如何在維持體重的前提下控制每日熱量攝取？-點我查看詳細內容
白血病患者營養補充建議
白血病的營養補充？主任您好:我母親於今年2月份經檢驗出患有白血病,由於身體健康狀況本來就不是非常理想.而今因病卻更加羸弱.家母現年70歲,身高約145cm,體重約38公斤以下,目前除了三餐少量進食以外(三餐以稀飯為主,配菜為豆腐,蛋,地瓜葉...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！對於您母親的飲食建議如下：1.採少量多餐：三正餐三點心，正餐可採用天然食材，每日均需攝取六大類食物外(奶類、主食類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類與油脂類)，並儘量廣泛攝取各類食材，不要只固定吃某一種食物，以達各類營養素截長補短之效；三點...白血病患者營養補充建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何改善胃腸吸收能力及增肥？
胃腸吸收能力差要如何改善？你好我是一個一直都很瘦的男生從小到現在一直都很難吃得胖除非要吃的很多很多 像是一餐吃六七碗飯才胖的起來我的臉部嚴重偏瘦且凹陷朋友說是我的胃腸吸收能力不好吃進去的營養可能只吸收不到20%的比例我現在身高169公分 ...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好!依您身高169cm，理想體重範圍是56~69kg，而您才45kg確實屬於體重不足，建議您看腸胃科，是否有腸胃的問題，若無，則可看新陳代謝科，是否有甲狀腺機能亢進，若亦無則考慮以少量多餐的方式，多吃高熱量的食物，慢慢增加體重，但若確有疾...營養教室：如何改善胃腸吸收能力及增肥？-點我查看詳細內容