如何科學增高？從營養和運動兩方面入手
我要长高？父亲身高159母亲160我在发育时期长长熬夜也没什么做运动(13～14岁)到我15岁的时候身高才159，16岁慢慢调整回开始打篮球(一个星期1，2次)偶尔也有喝牛奶也比较少熬夜了，维持一年才高了1cm，17的时候也开始每天都原地跳...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 小明：您好！小孩的身高受到父母基因、飲食、運動、生活習慣---等諸多因素影響，您可以做到的是，攝取均衡足夠營養，每日規律喝2杯低脂奶(每杯240cc)，不要熬夜與抽菸，並繼續保持彈跳運動，這都有益於成長與發育。祝 健康、愉快！衛生...如何科學增高？從營養和運動兩方面入手-點我查看詳細內容
如何安全有效減肥：營養教室解答
減肥門診可以免費參加?？身高166體重91內臟脂肪率15.5脂肪率35.2肌肉率56.25 +2骨量3.1基礎代謝1700請問可以免費參加減重門診?可以不運動?膝蓋開刀過。斷食兩個禮拜可否?復食後一天一餐限制1000大卡以下。五天吃肉斷醣，...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好:1.我們醫院的減肥門診是配合中醫科，可以諮詢中醫科，沒辦法免費參加。2.針對您的問題* 斷食兩個禮拜可否?復食後一天一餐限制1000大卡以下。五天吃肉斷醣，兩天吃素休息。 這樣會傷身體嗎？建議：希望您能親自諮詢醫院的減肥門診，營養師會...如何安全有效減肥：營養教室解答-點我查看詳細內容
如何讓身高達到理想水準：營養與運動的重要性
男生21歲依舊156公分想長高有可能嗎？需要什麼條件才可能可以長高？？目前的我156公分覺得自己真的很矮我想長高我有長高的可能性嗎請問怎樣才能夠長高？有什麼條件嗎？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您21歲是否還能再長高，可以找中醫科醫師調理看看，不過無論如何，都應注意攝取均衡足夠的營養，不要抽菸與喝酒，也不要熬夜，適度運動，對於健康是有好處的。祝 健康、愉快！衛生福利部桃園醫院營養科主任 施桂梅營養師敬覆如何讓身高達到理想水準：營養與運動的重要性-點我查看詳細內容
身高成長疑慮：營養與骨齡的角色
身高問題？你好 我今年15歲 身高158已經4個月沒長高我還會在長高嗎？我的骨齡比實際年齡還要大大概6個月 我的家人都不矮 爸爸168 媽媽160 西醫生說我可以長到163可是已經4個月沒長 生長板也不知道愈合了沒
黃玉如 醫師回覆-營養教室
你好有關身高問題之相關專業資訊及檢查應尋求專業醫師的診斷及判定 在此無法回答你此問題 非常抱歉身高成長疑慮：營養與骨齡的角色-點我查看詳細內容
如何解決身高問題：營養與生長激素的角色
身高問題？你好我今年15歲身高只有158 我爸爸168 我媽媽160 但是我已經4個月都完全沒有長高了 第2性徵已經都出來了 骨齡比實際年齡大6個月 也不知道身長板癒合了沒有 我還會在長高嗎??
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！生長板是否閉合須透過檢查才能知道，不過依照您的年齡或許還有長高的可能，建議您，須特別注意規律的生活作息，不要熬夜，不要抽菸喝酒，攝取足夠的營養，並加強彈跳與伸展運動，如跳繩、投籃與游泳等，並保持愉悅的心情，這些都有益於您的生長與發育。...如何解決身高問題：營養與生長激素的角色-點我查看詳細內容
高二身高174cm還有機會再成長嗎？
高二身高174cm還長得高嗎？機會大嗎？？高二身高174cm體重52公斤那還長得高嗎？那長得到180嗎？那有什麼方法可以幫助長高呢？爸爸180cm媽媽162cm
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear名豪：您好！您的體位偏瘦(BMI只有17.2，17歲的男生BMI正常範圍為19至23.6)，是不利於生長與發育的，應攝取足夠的蛋白質與熱量，並適度運動以及養成規律的生活作息，若有抽菸也必須戒菸，這些都有助於發育中的青少年長高。祝 ...高二身高174cm還有機會再成長嗎？-點我查看詳細內容
糖尿病患者：晚餐後何時吃水果最適當？
吃水果的時間？您好請問糖尿病患者若晚上想要吃水果的話，什麼時間比較恰當呢？目前約晚上7點吃晚餐，9點過後會運動（騎室內健身車一小時左右），固定12點就寢，那運動洗澡後，10點左右吃水果（吃一份）會太晚嗎？謝謝您的回應
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照目前糖尿病照護指引建議，血糖控制最重要的是醣類總量的控制，其次是醣類種類的選擇，也就是說，糖尿病控制，要依照每個人的身高體重活動量來建議適合攝取的醣類份量，其次應該要減少單糖類食物的攝取比例，一般建議一日應限制在兩份水果以內。至於...糖尿病患者：晚餐後何時吃水果最適當？-點我查看詳細內容
女生高中前如何有效增高？營養、運動與睡眠的關鍵
請問女生高中以前還能長高嗎?？謝醫生您好:我目前就讀小學六年級，身高已過160差不多164、165左右，但本人[好朋友]較早在四年級下學期就報到，有找醫生詢問也打過那種停一個月的針總打8次，醫生說跳繩最好但從四年級到今年寒假之前都有維持每天...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小潔身高與遺傳最有關係，其次是營養，當然你說的其他部分都有影響，建議你讓自己生活正常一點，整晚不睡，第一個影響的就是代謝，間接會影響到其他內分泌，當然是不好的，以妳的年紀，每日應睡眠要7小時以上吧，而且不要日夜顛倒。注意營養要均衡，...女生高中前如何有效增高？營養、運動與睡眠的關鍵-點我查看詳細內容
糖尿病患者一餐應攝取多少碳水化合物？
一天可攝取多少碳水化合物？營養師您好，請問成年的糖尿病患者的飲食控制，男性跟女性一餐分別可以攝取多少碳水化合物呢？（一份醣是15g碳水化合物，所以一餐建議攝取幾份醣呢？）謝謝您的回覆！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好糖尿病飲食，是需要依照身高體重以及活動量來決定一日所需熱量，另外以各項抽血相關指數，調整三大營養素比例，才能算出一天所需要的碳水化合物比例。一般而言，碳水化合物是需要45-55%,且糖尿病控制，還包括纖維值，昇糖指數等影響，故建議您至營...糖尿病患者一餐應攝取多少碳水化合物？-點我查看詳細內容
營養教室：如何在拉傷中仍保持生長期？同時控制體重增加？
長高與體重問題？我目前國三快要高中，開始最近長高長很慢，腿又因為嚴重的拉傷目前不太能運動，平時我都走路去上學 大約快走要15分鐘，慢跑10分鐘，請問如何還能繼續往上長ㄋ?而且最近我體重正在不斷上升，我一天大概控制在2500卡左右，以前都不會...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前受傷的情況，是需要休息，至少要到拉傷好之後再打球，但是運動部分，可以以重力訓練來幫助維持肌肉量，以及消耗熱量，例如，啞鈴、單槓、仰臥起坐等，每日30分鐘。長高這件事情，不用急於一時，先將拉傷治好，重力訓練可以幫助目前熱量囤積的問...營養教室：如何在拉傷中仍保持生長期？同時控制體重增加？-點我查看詳細內容
如何兼顧增高新身高和減輕體重？
身高 體重？醫生您好 現在我18歲身高171.5 體重70 我想長高 也想減肥 不知道可不可以兼得？？ 現在11點前睡覺 每天都會打籃球 牛奶早晚都各一杯
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!身體身高的影響，受到攝取的營養素，活動及遺傳體質影響，而體重的影響因素為熱量及活動量影響，故想要長高又不胖，建議注意均衡營養，足夠的營養素，高蛋白質攝取，並且多攝取含鈣質及維生素D，多打籃球，跳繩等跳躍運動，體重的部分是能夠依照個別活...如何兼顧增高新身高和減輕體重？-點我查看詳細內容
國一女生體重與身高關係：是否過重及成長預測
生長發育？國一女生161公分50公斤算重嗎？還會再長高嗎？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.這樣的BMI是19，應該是偏瘦吧2.國一有機會長高，營養要足夠均衡，多做一些彈跳運動。國一女生體重與身高關係：是否過重及成長預測-點我查看詳細內容
如何解決增重困難？營養建議與健康檢查
想增重 營養諮詢？您好 醫師請問一下 我169公分 46公斤 想增重一些三餐食慾正常但吃不胖 有時容易腹脹 喝太多冰飲品會有嘔吐感和腸胃不適
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Hi：您好！依您的身高計算，理想體重範圍為57公斤至69公斤，而您只有46公斤，體位為「瘦」。每日飲食建議從六大類食物的全穀根莖類(毎日可以吃4碗飯)、低脂奶類(毎日2份，毎份240毫升)、豆魚肉蛋類(毎日約8兩瘦肉)、水果類(毎日2到4份...如何解決增重困難？營養建議與健康檢查-點我查看詳細內容
抽菸對身高影響大嗎？營養與成長的秘密
抽菸真的會長不高嗎？我今年14歲 身高143 體重40 會抽菸抽菸真的會長不高嗎 這樣還有什麼辦法可以長高我媽媽才158 爸爸比媽媽矮一點 這樣有機會長高嗎本人真的很想長高
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear宜恩：您好，吸菸會阻礙腸胃吸收營養素，香菸所含的尼古丁也會降低饑餓感，而且抽菸與很多癌症的發生有關聯性，因此青春期以前戒菸，對於發育與生長是很重要的。若真的想長高，就應下決心戒菸，並搭配規律的生活作息，不要熬夜，飲食要均衡，每週至少...抽菸對身高影響大嗎？營養與成長的秘密-點我查看詳細內容
營養教室：手術後如何控制體重增加？
手術後體重持續增加？醫生你好我去年九月進行大腿骨及髖關節手術因為骨頭復原狀態不佳所以一直沒有辦法運動手術前有游泳和散步的習慣，體重一直維持在55公斤左右(身高160cm,體脂率28%)但是手術後長輩一直要我「進補」，又不讓我出門，四五個月來...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好體重的增加，就是熱量的攝取大與熱量的消耗。如果無法外出運動，如果沒辦法做運動，那麼多活動或是訓練上肢的重力訓練，如啞鈴單槓之類的，也可消耗熱量，增加肌肉量。另外，燉補可以盡量選擇清湯，太油的湯可以使用大湯匙盛狀冰塊再輕輕接觸湯面，吸附去...營養教室：手術後如何控制體重增加？-點我查看詳細內容
營養與運動如何幫助孩子成長？
怎麼長高？醫師您好我現在是國一，我每天補習補很晚，回家都十點了，還要做很多事情，都超過開始睡覺的時間。牛奶要選哪一種的對長高比較好？我不喜歡打籃球，我喜歡跳跳繩，可是我空間不能跳，還可以做什麼運動？我阿嬤都會買龜鹿二仙腳，我有喝，可是我現在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Peggy1.根據研究，與身高最有相關的因子，就是營養與遺傳，建議你最基本的營養要均衡/足夠。2.運動的輔助也很重要，打籃球、跳高、游泳都是不錯的運動，一定要想辦法做運動，妳的年紀應該是把重要時間放在運動上，好好規劃吧。3.不論哪...營養與運動如何幫助孩子成長？-點我查看詳細內容
如何控制晚餐血糖？營養師建議合理飯量
續問晚餐血糖比午餐高？謝謝您的回應，因為我怕一增加飯量就會血糖飆高，可以請您建議我午餐跟晚餐的飯量要幾公克重比較恰當嗎？我都有搭配兩到三樣蔬菜，每一種蔬菜大約一個拳頭大水果都是飯後兩小時量完血糖才吃的（我的工作是坐辦公室的，身高155，體重...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依照您的身高體重，體重仍是比較過重，大約每餐要吃八分滿的飯，每日的蛋豆魚肉約5兩左右，儘量清蒸或水煮的低油烹調，青菜量看起來是夠的，水果的量也不能多，一天全部不能超過兩個拳頭大，水份要達1800cc,每日可吃一份堅果大約一匙8-10顆...如何控制晚餐血糖？營養師建議合理飯量-點我查看詳細內容
如何增重並改善身體狀況？營養師教你健康飲食與運動建議
我吃不胖！？您好，我目前的身高體重分別為172/48Bmi值約為16⋯⋯想請問要怎麼吃才會胖QQ脂肪方面似乎也不足⋯試過吃油炸食物以及宵夜但造成反效果！不是長痘痘就是胃越來越差也看過中醫說我的胃不適合吃油炸食物，但是不知道該吃什麼比較好呢？...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
Mina:您好目前知道您19歲，國家建議國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版19-30歲為男生：1800-2650大卡；女生：1450-2100大卡，所以可以以這建議熱量為主去攝取，建議均衡飲食、減少加工製品(丸子、香腸…等)、增加食物的量、...如何增重並改善身體狀況？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
如何解決身高體重問題：營養、運動與醫學建議
身高體重方面的問題？謝醫師您好：想請教您，20歲男生身高160，體重45不到，還有機會長高嗎？是否應該到醫院骨科照X光看生長板有沒有閉合，這樣的話是要照哪個部位呢？手還是腳呢？有看醫生您建議一天喝一到兩杯牛奶、優酪乳，但本身喝牛奶會肚子痛，...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.可以找骨科醫師，醫師會決定他要看的部位。2.可以嚐試喝優酪乳，它沒有乳糖，米將是米 鈣質很少，豆漿是黃豆，鈣質不若牛奶高，但比米漿好。3.鈣片有很多種類，注意劑量問題，不是越高越好，應該是缺多少補多少，一個人一天需要1000毫克，扣掉飲...如何解決身高體重問題：營養、運動與醫學建議-點我查看詳細內容
如何自然增高：營養與生長板的關鍵
我要長高？我今年15歲，身高才150，每次跟朋友站在一起壓力好大喔很多人都叫我去吃藥，但是我不想吃，我還有機會長高嗎？我有去照過生長板，但他是照我的腳，是照腳嗎？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
你好!影響身高的因素包括遺傳.營養.運動,等，我們可以多補充含鈣食物,例如:小魚干.豆腐.牛奶.等，並且攝取維生素D,幫助鈣質吸收利用，適量的曬太陽，打籃球，跳繩，等跳躍運動。藥物是否必要服用，是需要給專科醫師評估及建議。建議你至專科門診給...如何自然增高：營養與生長板的關鍵-點我查看詳細內容