營養教室：如何有效提高身高的方法？
如何長高？我今年國2快升國3了身高只有160 我想長到180 我一毛還沒長 喉結突出應該快4個月了 我每天幾乎都9點半睡 最晚10點半 我不知道我還能不能長高我想問我能不能長到180 需要注意什麼東西 還有我很少吃零食炸的泡麵那些
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!身高的影響因素包含了遺傳，體質營養及運動。在能調整的範圍，我們可以高熱量高蛋白及高鈣，補充維生素D,可以多做跳躍式的運動，如跳繩.打籃球等刺激生長版等運動 ，當然充份的睡眠很重要。建議您可以至青少年特別門診或是骨科門診，讓專科醫師幫您...營養教室：如何有效提高身高的方法？-點我查看詳細內容
男性身高成長至20歲的可能性與營養、運動等相關因素
男18想長高？請問男生可以長到20歲嗎？我現在18還能長高嗎？聽說剛起床不能跳是真的嗎？
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好:1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的。2.飲食均衡，天天運動及勿熬夜。3.建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，了解自己的發育狀況。敬祝快樂!旗醫營養室男性身高成長至20歲的可能性與營養、運動等相關因素-點我查看詳細內容
糖尿病患者術後飲食建議
術後飲食？糖尿病患者 因蜂窩性組織炎從腳小指已清瘡至小腿傷口自腳底到小腿，現在術後應該要吃什麼比較好，但最近血糖都只約75左右。
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！目前患者除了須顧及足夠營養素以加速傷口癒合外，更需注意血糖的穩定性。病人應是在醫院進行的清創，所以該醫院會有較完整的病人資料，包括所有的檢驗資料、身高、體重與用藥以及是否有其他健康問題等，因此建議可至該醫院營養門診，由其營養師綜合評估...糖尿病患者術後飲食建議-點我查看詳細內容
營食問題：胃食道逆流患者應如何調整飲食？
營食問題？蔡醫師你好，請問我有高血壓跟吃一顆預防心血管藥，我去年12月發生車禍出院回家休息才知道我有胃食道逆流，有上網查一下能吃什麼食物，想請問蔡醫師我徒3月初晩餐多吃素食店多吃五殼飯，我多飯少菜多，有胃食道逆流可以吃五殼飯嗎，如果連五殼飯...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!胃食道逆流的確是一項長期需要注意飲食的疾病，飲食上應要盡量避免吃太多高糖高油脂食物，例如油炸食物、甜食、澱粉類等食物。太酸的食物例如柑橘類、柳橙、鳳梨等酸性的水果要注意，刺激性的食物也要注意例如：大蒜、洋蔥、辣椒、咖啡因、酒精等。有研...營食問題：胃食道逆流患者應如何調整飲食？-點我查看詳細內容
營養教室：高中生如何增重？
高中生太瘦？目前身高168.8 體重一直在51~53之間上下移動很想讓自己變胖因為我真的很瘦我本身有過敏體質晚上睡眠品質不是很好常常失眠平日的作息大概是晚上10:30上床早上6:15起床起床後早餐也都是一般的量三餐都算正常之前有努力嘗試吃宵...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear阿俊：您好！腸胃道功能不佳確實會影響各種營養素吸收，因此體重不容易上升。您的生活作息不錯，請繼續維持。飲食方面，應避免油膩油炸以及刺激性食物，以免引起腹瀉；也應避免茶與咖啡，否則會影響營養素吸收。除了三正餐外，最好於早午餐間以及午晚...營養教室：高中生如何增重？-點我查看詳細內容
如何透過營養攝取幫助身高成長？
長高問題？請問我 15歲男 身高173 不知是否往後能到177左右 如果可以 必須注重哪些東西? 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!身高的影響因素包括營養運動以及遺傳因素，可以幫助長高的方法包括有:1.高熱量高蛋白及高鈣的營養素，包括牛奶、豆漿、魚乾等。2.充足的陽光日曬，可以幫助維生素D的轉換，幫助鈣質的吸收。3.多增加跳躍運動，刺激生長板，例如：打籃球、跳繩等...如何透過營養攝取幫助身高成長？-點我查看詳細內容
如何讓自己增重：營養教室分享變胖食譜和方法
我非常想把自己變胖？我身高151公分 體重39公斤 我之前體重48~50公斤 我生過小孩兩個，有時候會胃痛到不行，我想問我要吃什麼才會變胖，我怎麼吃都不會變胖凡爾體重一直掉，重點我有在動，工作關係，所以想請教要怎麼變胖，有變胖食譜嗎...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear莫尼加：您好！您之前體重48~50公斤，但體重下降至39公斤且有嚴重胃痛現象，是否健康出現問題，這是需注意的。建議您先至醫院檢查，除了檢查腸胃道功能外，最好也能檢查一下血糖。您的狀況，要增重，須先釐清是否因疾病所引起的體重下降，否則...如何讓自己增重：營養教室分享變胖食譜和方法-點我查看詳細內容
如何健康增重：營養師建議
健康增重？您好，我身高170公分，體重60公斤。BMI值雖然落在正常範圍但是還是太瘦我希望可以健康增重大約5公斤左右希望營養師可以幫忙解答曾生過重病，目前仍有CVC導管(Central Venous Catheter)感恩！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Jacky：您好！您若想再增重一些，除了原來的飲食攝取量外，每天(請注意，不是每餐)可再增加1碗飯(也可以吃麵或饅頭或地瓜或馬鈴薯等全穀根莖類取代飯)、2兩瘦肉類(也可以用豆漿或豆製品或蛋取代)與240cc低脂或脫脂奶(以上的食物...如何健康增重：營養師建議-點我查看詳細內容
如何透過營養與運動幫助孩子成長？
我還能長高嗎？？我國一13歲 每天大概12～1點去睡 喜歡打籃球 目前身高157，體重42 月經已經來一年多了 請問還會長高嗎？p.s：爸身高170 媽身高158
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!國中至高中是長高最明顯的時期，身高影響的因素除了營養運動睡眠狀況以及遺傳因素。建議您可以每日多補充低脂高鈣牛奶2杯，另外多攝取含高鈣食物例如豆漿豆干小魚乾等，每日做打籃球或跳繩30分鐘以上，多曬太陽。當然睡眠很重要，每日應11:00以...如何透過營養與運動幫助孩子成長？-點我查看詳細內容
身高149公分的國三生，如何有效增高新生長？
長不太高？我15歲國三 身高149 體重43 請問還可以長高嗎 要怎麼長高呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!國中到高中正是快速長高的時機，影響長高的因素除了營養運動以及遺傳。建議您要均衡攝取高蛋白以及含高鈣的食物，例如:牛奶、小魚乾、豆漿等，每日補充脫脂高鈣牛奶2杯。充足的運動曬太陽，要刺激生長板，多做打籃球、跳繩等運動，多曬太陽，每日30...身高149公分的國三生，如何有效增高新生長？-點我查看詳細內容
如何在青春期中增加身高？
怎麼長高？您好 我現在15歲175公分 還可以長高嗎？ 怎麼長高？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
身高有它的限制，生長發育完成要再長高幅度可能不多，還是可以藉由運動(打籃球、跳遠、跳繩、游泳等)及營養(足夠熱量、蛋白質、礦物質)讓它達到頂點。如何在青春期中增加身高？-點我查看詳細內容
膝蓋受傷是否會影響身高的成長？營養教室分享身高保健知識
身高啊啊啊？老師我想請教您我現在國2我身高155醫生說我還會長高可是我的膝蓋有受傷過這會影響我的身高?作息都還ok 也有運動 不會挑食 有喝牛奶
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
膝蓋受傷如果沒有影響運動就不會影響身高。可以評估一年長高多少，做一下紀錄。在不影響膝蓋下，多做一點運動-走路、投籃、跳繩、游泳等牛奶每日1-2杯，豆魚肉蛋類足夠，每天要吃青菜水果。膝蓋受傷是否會影響身高的成長？營養教室分享身高保健知識-點我查看詳細內容
如何有效提高身高的方法？
我想要長高高？目前就讀五專的我<16歲>沒有課業壓力,每天都下午11:05分睡-早上5:30分起床,這樣的睡眠我認為是充足的,而且一周內騎自行車時數高達12HR而游泳則在10小時左右,但我的身高從國三到現在五專一都還是175。 ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
運動足夠、作息正常，要突破身高限制，就是營養囉！查一下飲食指南，看你吃的夠不夠，牛奶每日1-2杯，豆魚肉蛋類足夠，每天要吃青菜水果。加油如何有效提高身高的方法？-點我查看詳細內容
營養師教你：如何調整減重飲食，避免進入“易胖體質”？
減重、飲食問題？營養師您好：兩年前到現在我持續減肥，已經減了快40公斤(92~55)，那時候是靠飲食控制+每天快走1.5hr(跑步機快走，速率到會喘+流汗的)，那時候的飲食為：【早上】水煮蛋+黑咖啡；【中餐】正常吃(一個便當，避開油炸或再製...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
1.很多女孩因為減重不當，不但經期錯亂,甚至演變成暴食症或厭食症,得不償失。2.不同活動量有不同的熱量需求，你每日熱量需求約在1600卡～1800卡之間。3.你的理想體重是56公斤，正是你目前維持的體重。所以不要再繼續減重了，過輕的體重不但...營養師教你：如何調整減重飲食，避免進入“易胖體質”？-點我查看詳細內容
國2學生身材問題：如何評估自己的身體狀況？
身材問題？現在國2 想問我現在身高177體重73平常有在打籃球，下半身算發達(大腿有點油)外表看起來很壯，脫上衣站在鏡子前面側面看起來並沒有突出，可適肚子的肉卻很軟，不知道這身材算不算標準 請幫我解答，謝謝!
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
您的體重若在75公斤以內都算是正常體種範圍,建議繼續保持運動習慣.國2學生身材問題：如何評估自己的身體狀況？-點我查看詳細內容
營養教室探討：國三生身高171公分，腋毛未長是否還有成長空間？
身高問題？國三身高171腋毛還沒長是否還會長高.
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Coke：您好！依您目前的生長情況看起來，仍值成長發育階段，所以需特別注意均衡飲食，不要偏食，也不要熬夜與抽菸，規律生活作息並有適當運動，對長高才有幫助。祝 健康、愉快！衛生福利部桃園醫院營養科主任 施桂梅營養師敬覆營養教室探討：國三生身高171公分，腋毛未長是否還有成長空間？-點我查看詳細內容
12歲女孩月經來了，還會長高嗎？
生長問題？我想問，現在我12歲，目前身高是145公分，可是我月經已經來了爸爸身高：173，媽媽身高：153請問我還會長高嗎?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
Jaince您好:1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的。2.飲食均衡，天天運動及勿熬夜。3.建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，並跟醫生說自己有在服藥，請醫生判定及診斷自己的發育狀況。敬祝快樂!旗醫營養室12歲女孩月經來了，還會長高嗎？-點我查看詳細內容
優質蛋白素營養品對第一型別糖尿病患者有何影響？
第一類型的糖尿病是否可以吃優質蛋白素營養品？第一類型的糖尿病是否可以吃優質蛋白素營養品?優質蛋白素營養品是全植物性的蛋白如果是第一類型的糖尿病50公斤的女性一天可以攝取多少公克的優質蛋白素呢?若一天服用3、40公克是否會造成腎臟負擔?成分:...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear林小姐：您好！不管是第1型或第2型糖尿病患者之飲食，最好能從天然食材均衡攝取。低脂或脫脂奶類以及豆魚肉蛋類所含的蛋白質即屬於高生理價蛋白質，也就是人體對此類蛋白質的利用率較好，因此根本不需補充市售所謂的優質蛋白素營養品。因您無提供身...優質蛋白素營養品對第一型別糖尿病患者有何影響？-點我查看詳細內容
如何利用營養教室幫助控制癲癇症並促進身高成長？
身高146左右 體重44 16歲女生？想問問看我現在已經高一了可是身高還是146左右我還想再長高爸爸的身高170左右媽媽的身高145左右可是我有在吃藥(癲癇)是不是這個問題？小學4年級左右開始吃到現在
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
咩咩您好:1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的。2.飲食均衡，天天運動及勿熬夜。3.建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，並跟醫生說自己有在服藥，請醫生判定及診斷自己的發育狀況。敬祝快樂!旗醫營養室如何利用營養教室幫助控制癲癇症並促進身高成長？-點我查看詳細內容
如何利用營養教室幫助孩子成長？
身高還能長高嗎?？我今年13歲小六身高155"好朋友"已經來了請問我還能長高嗎?最多能長幾公分呢?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好:1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的。2.飲食均衡，天天運動及勿熬夜。3.建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，了解自己的發育狀況。敬祝快樂!旗醫營養室如何利用營養教室幫助孩子成長？-點我查看詳細內容