國一女生體重與身高關係：是否過重及成長預測？
生長發育？國一女生161公分50公斤算重嗎？還會再長高嗎？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
1.這樣的BMI是19，應該是偏瘦吧 2.國一有機會長高，營養要足夠均衡，多做一些彈跳運動。>>點我查看詳細內容如何解決增重困難？營養建議與健康檢查？
想增重 營養諮詢？您好 醫師請問一下 我169公分 46公斤 想增重一些 三餐食慾正常但吃不胖 有時容易腹脹 喝太多冰飲品會有嘔吐感和腸胃不適
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Hi： 您好！ 依您的身高計算，理想體重範圍為57公斤至69公斤，而您只有46公斤，體位為「瘦」。 每日飲食建議從六大類食物的全穀根莖類(毎日可以吃4碗飯)、低脂奶類(毎日2份，毎份240毫升)、豆魚肉蛋類(毎日約8兩瘦肉)、水果類(毎...>>點我查看詳細內容抽菸對身高影響大嗎？營養與成長的秘密？
抽菸真的會長不高嗎？我今年14歲 身高143 體重40 會抽菸 抽菸真的會長不高嗎 這樣還有什麼辦法可以長高 我媽媽才158 爸爸比媽媽矮一點 這樣有機會長高嗎 本人真的很想長高
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear宜恩： 您好， 吸菸會阻礙腸胃吸收營養素，香菸所含的尼古丁也會降低饑餓感，而且抽菸與很多癌症的發生有關聯性，因此青春期以前戒菸，對於發育與生長是很重要的。 若真的想長高，就應下決心戒菸，並搭配規律的生活作息，不要熬夜，飲食要均...>>點我查看詳細內容營養教室：手術後如何控制體重增加？？
手術後體重持續增加？醫生你好 我去年九月進行大腿骨及髖關節手術 因為骨頭復原狀態不佳所以一直沒有辦法運動 手術前有游泳和散步的習慣，體重一直維持在55公斤左右(身高160cm,體脂率28%) 但是手術後長輩一直要我「進補」，又不讓我出門，四...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 體重的增加，就是熱量的攝取大與熱量的消耗。 如果無法外出運動，如果沒辦法做運動，那麼多活動或是訓練上肢的重力訓練，如啞鈴單槓之類的，也可消耗熱量，增加肌肉量。 另外，燉補可以盡量選擇清湯，太油的湯可以使用大湯匙盛狀冰塊再輕輕接觸湯面，...>>點我查看詳細內容營養與運動如何幫助孩子成長？？
怎麼長高？醫師您好 我現在是國一，我每天補習補很晚，回家都十點了，還要做很多事情，都超過開始睡覺的時間。 牛奶要選哪一種的對長高比較好？ 我不喜歡打籃球，我喜歡跳跳繩，可是我空間不能跳，還可以做什麼運動？ 我阿嬤都會買龜鹿二仙腳，我有喝，可...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Peggy 1.根據研究，與身高最有相關的因子，就是營養與遺傳，建議你最基本的營養要均衡/足夠。 2.運動的輔助也很重要，打籃球、跳高、游泳都是不錯的運動，一定要想辦法做運動，妳的年紀應該是把重要時間放在運動上，好好規劃吧。 3....>>點我查看詳細內容如何控制晚餐血糖？營養師建議合理飯量？
續問晚餐血糖比午餐高？謝謝您的回應， 因為我怕一增加飯量就會血糖飆高， 可以請您建議我午餐跟晚餐的飯量要幾公克重比較恰當嗎？ 我都有搭配兩到三樣蔬菜，每一種蔬菜大約一個拳頭大 水果都是飯後兩小時量完血糖才吃的 （我的工作是坐辦公室的，身高1...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依照您的身高體重，體重仍是比較過重，大約每餐要吃八分滿的飯，每日的蛋豆魚肉約5兩左右，儘量清蒸或水煮的低油烹調，青菜量看起來是夠的，水果的量也不能多，一天全部不能超過兩個拳頭大，水份要達1800cc,每日可吃一份堅果大約一匙8-10...>>點我查看詳細內容如何增重並改善身體狀況？營養師教你健康飲食與運動建議？
我吃不胖！？您好，我目前的身高體重分別為172/48 Bmi值約為16⋯⋯想請問要怎麼吃才會胖QQ 脂肪方面似乎也不足⋯試過吃油炸食物以及宵夜 但造成反效果！不是長痘痘就是胃越來越差 也看過中醫說我的胃不適合吃油炸食物，但是不知道該吃什麼比...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
Mina:您好 目前知道您19歲，國家建議國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版19-30歲為男生：1800-2650大卡；女生：1450-2100大卡，所以可以以這建議熱量為主去攝取，建議均衡飲食、減少加工製品(丸子、香腸…等)、增加食物的...>>點我查看詳細內容如何解決身高體重問題：營養、運動與醫學建議？
身高體重方面的問題？謝醫師您好： 想請教您，20歲男生身高160，體重45不到，還有機會長高嗎？ 是否應該到醫院骨科照X光看生長板有沒有閉合，這樣的話是要照哪個部位呢？手還是腳呢？ 有看醫生您建議一天喝一到兩杯牛奶、優酪乳，但本身喝牛奶會肚...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
1.可以找骨科醫師，醫師會決定他要看的部位。 2.可以嚐試喝優酪乳，它沒有乳糖，米將是米 鈣質很少，豆漿是黃豆，鈣質不若牛奶高，但比米漿好。 3.鈣片有很多種類，注意劑量問題，不是越高越好，應該是缺多少補多少，一個人一天需要1000毫克，...>>點我查看詳細內容如何自然增高：營養與生長板的關鍵？
我要長高？我今年15歲，身高才150，每次跟朋友站在一起壓力好大喔很多人都叫我去吃藥，但是我不想吃，我還有機會長高嗎？我有去照過生長板，但他是照我的腳，是照腳嗎？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
你好! 影響身高的因素包括遺傳.營養.運動,等，我們可以多補充含鈣食物,例如:小魚干.豆腐.牛奶.等，並且攝取維生素D,幫助鈣質吸收利用，適量的曬太陽，打籃球，跳繩，等跳躍運動。 藥物是否必要服用，是需要給專科醫師評估及建議。建議你至專科門...>>點我查看詳細內容國三生想減重至50kg，什麼時候開始適合？？
減重help？醫師您好: 今年國3 我167.5cm 體重58kgw 雖然BMI正常 但我想減到50kgw 是現在適合減重的年紀嗎 還是.. 什抹時候可以停止成長 及適合瘦下來的年齡 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
你好! 我想50公斤，只是一個數字，你真正在意的應該是體態！例如手臂可以在瘦一點，大腿可以在細一點等。 生長發育時期，需要營養，你可以均衡攝取各類食物，但是多些運動。可以藉由運動長高，身高增加，身材比例就會不同。 在任何時間減重，都應該要符...>>點我查看詳細內容營養教室：如何在20歲增重並長高？？
長高增重？您好： 20歲男生身高160,體重不到45，不知道還有沒有機會長高？也想要增重。 請問我應該去照照看生長板是否閉合？ 除了喝牛奶外，可以豆漿、燕麥代替嗎？ 吃鈣片可以幫助長高嗎？ 因為想要增重不知道怎麼樣飲食、運動會比較好？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 身高的影響因素包括遺傳，營養以及運動，男生這樣的身高，體重是明顯太輕，建議要留意平常的飲食是否均衡，蛋白質及鈣質，維生素D是否足夠。也建議每日要多曬太陽，多打籃球或跳繩等運動。 可以找營養師討論依照平常飲食內容討論目前的飲食營養是否...>>點我查看詳細內容如何控制及改善大腿、小腿粗壯與妊娠紋？？
肩膀痠痛？醫師您好:我國小時原本40公斤 隨著身高成長 到現在國三了 50公斤 雖然BMI在21正常值 但大腿和小腿都很粗 還有妊娠紋 該如何去控制跟改善?(醫師抱歉 當時我要輸出之前 網頁就硬要我打肩膀痠痛才讓我送出 很奇怪 抱歉 困擾到...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear球球 如果體重正常只是腿部較粗，可以嚐試一些腿部運動，腿部尤其是小腿，肌肉量較大，不像脂肪容易減。飲食上注意不要攝取高熱量的食物以維持體重。>>點我查看詳細內容營養教室：糙米、白飯或紫米？哪種對減肥較有益？？
減肥資訊？你好我想請問一下 請問吃糙米飯會比吃白飯來的健康來的好嗎？ 白飯 糙米 紫米。 哪一個比較健康 哪一個對減肥比較能產生 「有飽足感」的 效果？ 現在都吃自助餐 吃半碗1糙米 （紙碗那種碗 2 高麗菜 （夾子夾2次中等份量 3...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear心心 妳的問題真的很多，也很複雜。 1.糙米飯含纖維較多、營養素較豐富，建議吃糙米飯。紫米營養度也高，也是可以取代白米。 2.那一餐大約500卡左右吧。 3.妳一天熱量需要 要視你的活動量而定，要控制體重，熱量可以維持在1600大卡...>>點我查看詳細內容如何幫助身高不到160的男生增進成長？？
請問高一身高不到160的男生這樣還會再長高嗎...？目前五專一年級生 身高不到160 (158.7) 國三到處看了許多醫院 也照了手部X光 通通都說已經不會再長高了... 可是中醫說還會再長高！ 也吃了中藥 幾乎沒什麼長... 父...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 通常手骨骨骼末端的生長板若已閉合，長高機會便不大，但並不是完全沒有機會。 您目前只是高中階段，仍可透過良好生活習慣、均衡飲食營養與適度彈跳運動，來促進長高。 晚上是生長激素分泌旺盛的時間，因此最好在晚上 10 點到 11 點這段時間...>>點我查看詳細內容如何透過營養調理幫助增高？？
營養健康？你好 我想請問一下構成「長高」的因素有哪些？ 要多多補充哪些東西？ 目前我的身高是160我想要突破限制再長高莫約5公分就好，請問我該有什麼樣的調理？ 目前16歲 謝謝
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
您好: 1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的。 2.飲食均衡，天天運動及勿熬夜。 3.建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，了解自己的發育狀況。 敬祝快樂!旗醫營養室 >>點我查看詳細內容如何增重：營養與運動的建議？
我太瘦了？我今年15歲快16 是高一新生，我的BMI只有14 我175.5公分卻只有45.8公斤 我沒有挑食節食 三餐都有正常吃，我從小就很瘦但國中三年身高長了25公分但體重卻增加不多看起來變的更瘦了 想請問我該多吃些什麼或做什麼樣的活動能...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好， 體重沒有辦法增加，需要考慮是否吃的熱量太少，或是消耗得太多，或是有沒有消化吸收的問題。 建議您可以確認正餐的量是否足夠，每一餐至少要1.5-2碗的飯，增加餐間的點心如牛奶，豆漿等。解便是否正常?若是消化吸收不好，可以多補充幫助消化吸...>>點我查看詳細內容如何保持體重在40公斤？營養師蔡醫師分享建議？
請問如何控制體重？請問蔡醫師，我身高144公分體重40.2公斤BMI19.4，我應該要怎麼吃體重才能一直維持在40KG呢?這是我最煩惱的地方
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
亞郴您好! 您的年紀很年輕，生活及飲食如果規律，體重應該不會很快的變動。 在維持體重上，熱量的攝取與熱量的消耗要平衡，就能夠維持體重，當然，如果身體處在一些疾病狀態，可能就會影響體重的維持，例如甲狀腺的問題，所以要維持體重我們需要注意：1...>>點我查看詳細內容新手常見問題：水分過多是否等同於水腫？？
水分似乎有點多？今年年底滿18，身高162、體重48、脂肪22、水分57。在前一陣子的時候就覺得腿部和差不多身高體重的人相比，似乎有點腫，量了數值後，不知道這算不算水腫？ 那如果是的話，想請問該如何解決呢？
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
妳坐下來用大拇指按壓妳感覺有水腫的部位,例如腳踝或小腿,若是凹陷馬上復原,就不必擔心.若是過很久還沒復原,就要去醫院檢查確認水種的原因. 女生在月經前比較容易有腫脹的感覺,那是正常的生理現象.飲食上可以減少鹽分攝取,吃得凊淡些即可.>>點我查看詳細內容青春期身體變化：身高與體重控制？
我還會長高嗎？體重為什越來越重吃的東西都沒有差別？營養師: 請問就是我14歲身高178.5還會長高嗎？因為我很想要在長高。 我國小升國ㄧ時體重突然爆升國二也爆增這是為什麼 我吃的量都ㄧ樣可是突然爆增
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
WANG您好: 1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的 ，建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，了解自己的發育狀況。 2.因您提說體重暴增,但不知是因為飲食還是身體影響的狀況,建議可去醫院 諮詢營養師。 敬祝快樂...>>點我查看詳細內容暑假跳繩加早睡，能否助你突破身高障礙？？
想長高長到170以上？營養師您好 我現在準備升高一，但現在的身高只有163公分，如果花暑假兩個月每天跳繩600下， 10點之前就寢，有辦法長到170或170以上嗎？
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
仲元您好: 在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的 ，建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，了解自己的發育狀況，最後建議飲食均衡及天天運動。 敬祝快樂!旗醫營養室 >>點我查看詳細內容