天天大便，營養會流失嗎？
常大便會營養留失嗎？您好，我的身材一直以來都很瘦(165/50)，而且每天平均還會大兩次便，都是在飯後，請問這樣常常大便會不會是我胖不起來的原因呢？因為食物中的養分還沒吸收完又大出來了？謝謝。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的身高體重所計算出來的身體質量指數BMI為18.3BMI 標準值為18.5-24 您的體重偏瘦每天1-3次的排便,只要不要是水瀉便或腹部絞痛,都是可接受的除非有腸燥症或腹瀉才會造成吃進去的食物因為腸道蠕動太快而來不及吸收而排出...天天大便，營養會流失嗎？-點我查看詳細內容
營養問題大解析：白飯、血糖與淮山蛋蜜汁
白飯.血糖.與淮山蛋蜜汁？劉小姐妳好:1) 我在午餐及晚餐吃飯時通常是一碗半.但家人(兄姐)都說我吃太多了這種年紀約一碗就夠了.因為白飯都有糖份容易造成高血酯.及血糖過高的疑慮.應該控制.可是吃一碗雖可以控制.但根本沒有吃飽的感覺.我還是...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好:感謝您對營養的關心與認真的態度。您的家人都對您的健康也很關心喔。提出幾點想法供您做參考:1、您的身高、體重、不知是否在合理的範圍內呢?另外血糖、血脂、血壓、、等基本檢查資料，是否也在合理範圍內呢?2、如果以上都是正常的，飯量部分可以維...營養問題大解析：白飯、血糖與淮山蛋蜜汁-點我查看詳細內容
燕麥片是否能作為減肥代餐？
請問燕麥片能否取代正餐?？您好，我是一名體重126kg 身高177cm的男性最近因為想要快速瘦身 可是又感覺一般的食物熱量都太高了 所以就去買了桂格大燕麥片(沒有添加任何調味料的)來當作正餐來吃，也就一餐量100公克來沖泡熱水吃我想請問醫師...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Zone：您好！桂格大燕麥片屬於全榖根莖類，100公克的燕麥片約相當於1又1/4碗飯的熱量(相當於5份的全榖根莖類，350大卡)，只是桂格大燕麥片所含的膳食纖維量較白米飯多，較有飽足感。人體每日所需的營養來源，應包含六大類食物：全...燕麥片是否能作為減肥代餐？-點我查看詳細內容
如何為缺鋅的小兒提供營養?
小兒營養？營養師您好:小兒6歲，體重15公斤，身高107公分，至醫院檢查有缺鋅情形，目前正補充鋅片，因小兒對牡蠣、蚵仔、肉類都要咀嚼很久，甚至嚼到肉質乾硬都還不能吞下，而海鮮類食物的鋅含量又較多，請問營養師應該如何提供營養給小兒呢?
盧冠琪 醫師回覆-營養教室
庭您好鋅與銅、鐵、錳等屬於人體所須的微量金屬元素的礦物質，牡蠣﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅果類的鋅含量最為豐富。至於咀嚼不易的問題，可於烹煮後以乾淨的刀具(或小剪刀)將其剪成小碎塊提供，易於入口又可保留足夠的營養。由您所提供的資料顯示，小朋...如何為缺鋅的小兒提供營養?-點我查看詳細內容
慢性腎臟病患者的飲食建議及相關書籍推薦
慢性腎臟病飲食？蔡營養師你好！我是第三期3B慢性腎臟病患者,GFR腎絲球過濾率只剩37,平常飲食該如何吃才能阻止GFR腎絲球過濾率下降.坊間是否有在賣腎臟病食譜的書？推薦一下，謝謝！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
蔡先生您好!腎臟病首先要注意造成您腎臟退化的原因是什麼,要先犛清,才能有效控制,包括血糖.血脂.血壓或是尿酸,在飲食上面除了要注意控制血壓血糖血脂的飲食之外,還要注意飲食中含磷食物,例如一般牛奶,奶粉,羊奶,五穀,燕麥,糙米,等含磷高會加速...慢性腎臟病患者的飲食建議及相關書籍推薦-點我查看詳細內容
高血壓患者如何選擇健康飲食？
飲食與心血管.高血壓之關係？蔡營養師你好.在報章雜誌.網路及電視上看到有關飲食健康的報導.常有疑慮不解之處.藉此網上版面請教你.希望能得到解答..我年近七十.身高170體重74公斤.有高血壓症狀.通常在130~150較多.上月已檢查~~飯前...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依您的身高體重 其身體質量指數為25.6 (標準值為18.5-24) 標準體重為63.6kg,有偏重的情況,血壓建議收縮壓在110-120mmHG較好,空腹血糖112 飯後血糖137 (標準值空腹為80-100mg/dl)血糖有些偏高...高血壓患者如何選擇健康飲食？-點我查看詳細內容
營養教室：如何讓體重維持正常標準？
體重難增加......？我是一位國中女生，身高150.5體重35一直以來食量都算大，零食也很少去碰，三餐都有正常吃，肉類部分只吃雞肉但體重原本為38公斤，升上國中後就降到35，體重一直無法增加，還因此收到學校的「體重過輕通知單」。我想知道該...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
婷婷你好：先跟你說聲抱歉，因業務關係較慢給你回信，敬請見諒！依你身高與體重來算，的確是太輕了，是不是課業壓力太大或？從來信中無法估算你三餐實際進食量，故未估算你的攝取熱量，以下有幾點建議供你參考：1.正餐前勿喝飲料，進餐中盡量減少液體的攝取...營養教室：如何讓體重維持正常標準？-點我查看詳細內容
孕期高血壓與糖尿病的營養管理
懷孕紝娠糖尿+高血壓？請問營養師我目前是懷孕32周孕婦第一胎體重目前77公斤身高158公分孕前69公斤屬於胖體型不知是白袍恐懼症還是真的高血壓到醫院量總是160/105再家就135/90也沒不舒服糖尿指數75/193/157/153兩樣家族...
盧冠琪 醫師回覆-營養教室
雅玲您好妳的狀況確實滿令人擔心，但就您所提供的資料，缺少一些抽血數據，如膽固醇、血紅素……等，及胎兒發展的狀態，又處於懷孕後期，實在無法為您在線上作營養評估及菜單設計，建議您尋求醫療機構安排會診營養師，並依你的就診資料及相關檢驗數據與營養師...孕期高血壓與糖尿病的營養管理-點我查看詳細內容
如何瘦手臂並保持健康體重？
手臂很壯？醫師您好:我現在是學生,身高166,體重55,比例上是還OK,但是我的手臂很粗同學看過都覺得我的手臂跟體重不成正比有什麼辦法可以瘦手臂又不長肌肉嗎?另外我也想再瘦一點,大概48~50公斤平常會打籃球,一周大概2天是不是運動量不夠呢...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小楊:您好.我想肌肉是靠鍛練才能長出來的.(例如想要六塊腹肌.可能要苦練才行喔!)所以您的手臂拜您每週兩次的籃球.訓練出來.(越多的運動只會更越大吧!)如今想要他們變小.似乎不是那麼容易.以您的身高體重還看.真的滿標準的.加上常運動體脂肪應...如何瘦手臂並保持健康體重？-點我查看詳細內容
如何健康增肥？營養教室教你方法
希望能變胖？一直以來大家都是問減肥的方法，少有人想要「&<a href="https://adoctor.tw/article/22679">#22679</a>;肥」，所以關於這方面的資...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：不知您的身高、體重為何？一般會造成體重不足的原因歸納來說有：一、攝取熱量持續不夠。二、體重掉落﹝此現象常發生在疾病發生後﹞，從您的來信，可能和第一種原因比較有相關性，提供以下建議供您參考：一、少量多餐。﹝每餐之間可再增加點心﹞二、食物...如何健康增肥？營養教室教你方法-點我查看詳細內容
如何透過飲食和運動減少大小腿脂肪？
瘦大小腿？蔡營養師您好我身高176體重68，BMI應屬正常範圍。但是我一直有個困擾是我的體重分布較不均勻，臉部偏瘦，腰部也還好，就是大小腿看起來很粗，(大腿圍57-58CM)想請問蔡營養師針對大小腿局部減肥能不能給我一些飲食建議，或是說有沒...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!~攝取的營養會均勻的提供身體所需,但肢體及軀幹的胖瘦,受到許多因素影響,包括遺傳.活動.習慣...等等對於身材的胖瘦,是無法靠飲食調整的,故無法局部減肥,只能建議您要注意均衡飲食維持健康,不過要考慮是否腿部的脂肪層太厚,那可以考慮增加...如何透過飲食和運動減少大小腿脂肪？-點我查看詳細內容
苗栗醫院是否有體重管理相關服務？
減肥諮詢？營養師好 ..我的身高14X 體重卻高達6X 屬於中度肥胖的體型因為二休二 固定夜班的關係,體重一直沒辦法往下降,因為上班的關係沒辦法去到別的縣市去就診,請問一下苗栗醫院有像其他縣市的醫院有體重管理中心之類的嗎?或是減肥門診,長期...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：除了上夜班的影響，還是要看一下飲食與運動對體重的影響，建議還是找營養師諮詢，計算一下熱量及運動量。苗栗地區應該各醫院都有營養門診，是否先至醫院掛號看營養師，或打電話詢問一下！苗栗醫院是否有體重管理相關服務？-點我查看詳細內容
寶寶體重增長緩慢：如何確保營養均衡？
已經過2個月了寶寶體重似乎沒有增加？妹妹目前滿6個月了，從4個月去打疫苗量體重後，發現體重似乎沒什麼增加，但是身高有拉長!我是給她全親餵，一直不曉得他吃多少，直至前一陣子偶爾用瓶餵，才知她一次只能喝約100cc的奶!2~3hr喝一次，擔心她...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Norah :您好！副食品的添加一次只能餵食一種新的食物，且應由少量(約1茶匙)開始試吃，濃度也應由稀轉濃。寶寶目前6個月，可以漸進添加副食品了，但因她最近有拉肚子，可以等她恢復後再隔約2週，先以1茶匙(也就是三分之一湯匙)的米糊...寶寶體重增長緩慢：如何確保營養均衡？-點我查看詳細內容
營養教室：身高177、體重78、膽固醇偏低、尿酸偏高，如何調整飲食及體檢專案？
請問？身高177 體重78有固定的運動習慣近幾年體檢膽固醇132 尿酸8.2家族有腎臟疾病史我是否該注意甚麼飲食呢?或是體檢有需要加測哪些項目?膽固醇稍微偏低 尿酸偏高 怎麼控制飲食希望您可以給我建議謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您目前的BMI是24.8, 目前體重在標準範圍家族中有腎臟病史要去瞭解是什麼原因造成的腎臟病,腎臟病若是續發性要針對原因治療例如有尿酸高,高尿酸血症會影響腎臟功能在飲食部份要注意控制高普林食物不要吃太多另外要每日多喝開水2000-30...營養教室：身高177、體重78、膽固醇偏低、尿酸偏高，如何調整飲食及體檢專案？-點我查看詳細內容
改善慢性病患者營養失調的方法
慢性病患者營養失調如何改善？醫師您好:我媽媽是慢性病硬皮症患者,已經10幾年了,她身高150公分,體重30公斤,年齡53歲因為腸胃功能有退化,消化不好,容易脹氣且吞嚥有些困難,目前是插鼻胃管餵益力康奶粉一天餵6次,前4次60公克,後2次50...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear陳小姐：您好！如果每日益力康的餵食量已達1500大卡，則可不需額外再補充綜合維他命。至於反抽的問題，應視反抽物的顏色、型態與量判定消化情形，若反抽物為乳白色，表示消化狀況不佳，則可將反抽物廢棄，不要再灌回去；若反抽物成半消化狀態的乳...改善慢性病患者營養失調的方法-點我查看詳細內容
如何在不增重的情況下練習肌肉？
關於練肌肉？請問如果本身體重沒有增加，也有辦法練肌肉嗎？我這幾個禮拜每天都有舉啞鈴練臂力，但我的體重並沒有增加，這樣也能長出肌肉嗎？謝謝。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好~身體的重量包括骨骼肌肉血液及臟器等等,身體體重的改變一般影響最快會是水份,故當身體水喝少或是流汗多體重會一下子就掉個好幾公斤,另外當開始運動,一開始會因為流汗而流失一些水份,慢慢的會增加肌肉量及消耗脂肪量故體重不能代表肌肉量的改變身體...如何在不增重的情況下練習肌肉？-點我查看詳細內容
亞培安素對9歲小朋友的腎臟功能有影響嗎？
9歲 小朋友是否可喝亞培安素？劉營養師您好因為我兒子是游泳選手,需要大量高蛋白來補充體力與肌肉發展,我選擇亞培安素高鈣與沛力, 每天二瓶 , 請問長期喝是否會影響腎臟功能,謝謝
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
owen:您好.亞培安素沛力一瓶有12公克的蛋白質.兩瓶就有24公克.至於一整天的蛋白質需要做整體的計算.我想您可能要請教一下教練.小朋友每天的運動時間及量.再評估身高.體重.活動量.再去計算一整天的熱量需要.以及所需要的蛋白質量.再減去一...亞培安素對9歲小朋友的腎臟功能有影響嗎？-點我查看詳細內容
減重期間：跑步機、腳踏車機或滑步機，哪種運動器材更適合？
關於減重期間 適合的運動器材問題？你好關於減重期間 適合的運動器材問題目前我就職的公司 有可以使用的一些器材。我有考慮做的器材大概會是跑步機、腳踏車機、滑步機（手和腳部交互前後動）大概運動後一小時吃晚餐不過聽人說 跑步機 使用久了可能會傷膝...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：依您的身高與體重計算，BMI目前21.8，是在標準體重範圍，您所提出攸關運動器材問題，個人建議：選擇您最想運動且又能讓您願意持續的器材，交互選擇或單一種，其實都是可以的，每日運動約30分鐘。祝福您平安、健康，謝謝您的來信！草屯療養院柯...減重期間：跑步機、腳踏車機或滑步機，哪種運動器材更適合？-點我查看詳細內容
營養教室：熱量控制、食物代換與蛋白質攝取的問題解答
熱量控制問題？施主任,妳好,我曾參加減肥班,如今在記算熱量出現問題想請教一下1.在換算食物份數若已吃入食物代換表找不到該怎麼辦2.如何將100g食物成份表換算六大類一份的重量,以可計算每日六大類各佔份數3.之前因生病癱瘓躺床兩年,現已開始復...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Lily：您好！1.若所吃的食物是代換表所沒有的，您可上衛生署網站查詢「台灣營養成分資料庫」http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm2.六大類食物代換表會註明每種食物每份...營養教室：熱量控制、食物代換與蛋白質攝取的問題解答-點我查看詳細內容
營養教室專欄：飲食與運動的減重秘訣
關於飲食的問題？您好，問題及敘述有些多，還請見諒我以前國高中時，因為很偏食都是以速食為主食(就算漢堡也只吃肉、麵包、起司片)除了餃子類以外，完全不吃蔬菜，水果也很少吃除了長期便秘(5天一次)之外，身高170的我體重也逐漸上升到80左右(約高...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!依您的身高 您的理想體重為63.5公斤+/-6公斤要達到每日25公克的纖維質您需要每日>300克以上的青菜 每日兩份水果 加上全穀類的主食如糙米飯燕麥等高纖維主食才有可能足夠另外您提到胚芽米 其實纖維量並不高因為外層高纖維的膜都...營養教室專欄：飲食與運動的減重秘訣-點我查看詳細內容