如何讓骨架變大？營養與運動的建議？
太瘦骨架小？我的身高174 體重56 BMI是18 我覺得我真的太瘦了 三餐也有正常在吃 有去檢查新陳代謝科也都沒問題 不知道怎麼吃才會長肉 我的骨架也 骨盆兩側是平的 是不是已經定型了 還是可以讓他慢慢變大
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
1.依你的身高來計算,若維持在56公斤至72公斤都算是正常體重範圍。 2.22歲正是最活躍、活動量最大的年紀,體型較瘦是很正常的。 3.若是你有運動的習慣,每天的熱量需求可以達到2300卡以上，可以利用增加點心的次數來補足熱量。 4.骨架大...>>點我查看詳細內容如何計算食物熱量並制定健康減肥選單？？
我要索取… 食物熱量計算及份量表？不好意思，我想索取食物熱量計算及份量表還有減肥菜單， 我的體重是47kg，154cm，我男朋友的是168cm,74kg，我們急需減重， 所以…麻煩您了… 再次的感謝您…
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!妳想索取食物熱量及份量,皆可直接進入行政院衛生署苗栗醫院的網站下的營養諮詢網頁中的糖尿病飲食中,即有妳所需要的資料。 妳身高154CM,體重47KG,理想體重47~57KG,妳才47KG並不需要減肥,而妳男朋友身高168CM,體重74...>>點我查看詳細內容30歲上班族的營養調理建議？
關於健康~29歲？營養師你好: 由於本人跟伴侶都是快30歲的上班族,想要好好調養自己身體,希望未來能夠走的長長久久 目前身高170體重66,已戒掉抽菸,不喝酒,每日睡眠7小時以上,並固定每週運動3次 飲食不挑食,炸類少吃,常吃b群或綜合維他...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 真開心看到年輕人能夠意識到要保養健康，這可是不容易的事 以您的身高體重，目前的體位是在合理範圍 飲食及生活作息也很健康 現在人連最基本的正常作息也都很難做到呢! 由於環境汙染、食安問題等 常讓人們處在不安心的環境當中 建議食物要多樣...>>點我查看詳細內容三高飲食：紅薑黃健康食品對我適合嗎？？
三高飲食？蔡營養師妳好:本身有高血壓,蛋白尿,血脂肪.脂肪肝吃藥控制中,前天又檢查出有初期糖尿病(飯前血糖130糖化血色素6.4%)醫生說不用吃藥飲食控制既可.請教蔡營養師紅薑黃健康食品可以吃嗎?感謝蔡營養師抽空回應.ps身高172體重97...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 薑黃本身含有薑黃素，薑黃素是一種抗氧化物質，近年來慢慢地出現一些薑黃與抗氧化相關的研究。 而三高是一種代謝症候群，因為飲食不正常及生活壓力，慢慢造成身體處在一個氧化壓力中，而開始產生一些慢性病。 以您提及的情況，您目前的身高172公...>>點我查看詳細內容膽囊摘除後的飲食建議：如何選擇健康食物？？
高血壓及膽摘除手術後患者建議飲食？營養師您好 我本身在去年六月(2013/06)因膽結石而摘除了膽囊 之後飲食變得很清淡 但偶爾吃到油膩或辛辣的食物就會腹瀉 所以我都不敢吃重口味和油炸的食物 現在三餐大概就是 早:麥片粥+荷包蛋 午:雞...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 膽囊切除後的飲食一般以清淡飲食,以防因為突然攝取過多油脂無法消化而造成脂肪瀉 一般而言,脂肪的攝取可以慢慢的回復正常飲食,當然健康飲食還是建議要少油少鹽,但飲食慢慢回復後,身體會逐漸適應,偶爾有吃到油膩的食物也能消化,不用太過擔心,...>>點我查看詳細內容天天大便，營養會流失嗎？？
常大便會營養留失嗎？您好，我的身材一直以來都很瘦(165/50)，而且每天平均還會大兩次便，都是在飯後，請問這樣常常大便會不會是我胖不起來的原因呢？因為食物中的養分還沒吸收完又大出來了？謝謝。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您目前的身高體重所計算出來的身體質量指數BMI為18.3 BMI 標準值為18.5-24 您的體重偏瘦 每天1-3次的排便,只要不要是水瀉便或腹部絞痛,都是可接受的 除非有腸燥症或腹瀉才會造成吃進去的食物因為腸道蠕動太快而 來不及...>>點我查看詳細內容營養問題大解析：白飯、血糖與淮山蛋蜜汁？
白飯.血糖.與淮山蛋蜜汁？劉小姐妳好: 1) 我在午餐及晚餐吃飯時通常是一碗半.但家人(兄姐)都說我吃太多了這種年紀約一碗就夠了.因為白飯都有糖份容易造成高血酯.及血糖過高的疑慮.應該控制.可是吃一碗雖可以控制.但根本沒有吃飽的感覺.我還...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好: 感謝您對營養的關心與認真的態度。您的家人都對您的健康也很關心喔。 提出幾點想法供您做參考: 1、您的身高、體重、不知是否在合理的範圍內呢?另外血糖、血脂、血壓、、等基本檢查資料，是否也在合理範圍內呢? 2、如果以上都是正常的，飯量部...>>點我查看詳細內容燕麥片是否能作為減肥代餐？？
請問燕麥片能否取代正餐?？您好，我是一名體重126kg 身高177cm的男性 最近因為想要快速瘦身 可是又感覺一般的食物熱量都太高了 所以就去買了桂格大燕麥片(沒有添加任何調味料的)來當作正餐來吃，也就一餐量100公克來沖泡熱水吃 我想請問...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Zone：您好！ 桂格大燕麥片屬於全榖根莖類，100公克的燕麥片約相當於1又1/4碗飯的熱量(相當於5份的全榖根莖類，350大卡)，只是桂格大燕麥片所含的膳食纖維量較白米飯多，較有飽足感。 人體每日所需的營養來源，應包含六大類食物...>>點我查看詳細內容如何為缺鋅的小兒提供營養?？
小兒營養？營養師您好: 小兒6歲，體重15公斤，身高107公分，至醫院檢查有缺鋅情形，目前正補充鋅片，因小兒對牡蠣、蚵仔、肉類都要咀嚼很久，甚至嚼到肉質乾硬都還不能吞下，而海鮮類食物的鋅含量又較多，請問營養師應該如何提供營養給小兒呢?
盧冠琪 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
庭您好 鋅與銅、鐵、錳等屬於人體所須的微量金屬元素的礦物質，牡蠣﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅果類的鋅含量最為豐富。至於咀嚼不易的問題，可於烹煮後以乾淨的刀具(或小剪刀)將其剪成小碎塊提供，易於入口又可保留足夠的營養。由您所提供的資料顯示，小...>>點我查看詳細內容慢性腎臟病患者的飲食建議及相關書籍推薦？
慢性腎臟病飲食？蔡營養師 你好！我是第三期3B慢性腎臟病患者,GFR腎絲球過濾率只剩37,平常飲食該如何吃才能阻止GFR腎絲球過濾率下降. 坊間是否有在賣腎臟病食譜的書？推薦一下，謝謝！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
蔡先生您好! 腎臟病首先要注意造成您腎臟退化的原因是什麼,要先犛清,才能有效控制,包括血糖.血脂.血壓或是尿酸, 在飲食上面除了要注意控制血壓血糖血脂的飲食之外,還要注意飲食中含磷食物,例如一般牛奶,奶粉,羊奶,五穀,燕麥,糙米,等含磷高會...>>點我查看詳細內容高血壓患者如何選擇健康飲食？？
飲食與心血管.高血壓之關係？蔡營養師你好. 在報章雜誌.網路及電視上看到有關飲食健康的報導.常有疑慮不解之處.藉此網上版面請教你.希望能得到解答..我年近七十.身高170體重74公斤.有高血壓症狀.通常在130~150較多.上月已檢查~~飯...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依您的身高體重 其身體質量指數為25.6 (標準值為18.5-24) 標準體重為63.6kg,有偏重的情況,血壓建議收縮壓在110-120mmHG較好,空腹血糖112 飯後血糖137 (標準值空腹為80-100mg/dl)血糖有些...>>點我查看詳細內容營養教室：如何讓體重維持正常標準？？
體重難增加......？我是一位國中女生，身高150.5體重35 一直以來食量都算大，零食也很少去碰，三餐都有正常吃，肉類部分只吃雞肉 但體重原本為38公斤，升上國中後就降到35，體重一直無法增加，還因此收到學校的 「體重過輕通知單」。 我...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
婷婷你好： 先跟你說聲抱歉，因業務關係較慢給你回信，敬請見諒！依你身高與體重來算，的確是太輕了，是不是課業壓力太大或？從來信中無法估算你三餐實際進食量，故未估算你的攝取熱量，以下有幾點建議供你參考： 1.正餐前勿喝飲料，進餐中盡量減少液體的...>>點我查看詳細內容孕期高血壓與糖尿病的營養管理？
懷孕紝娠糖尿+高血壓？請問營養師 我目前是懷孕32周孕婦 第一胎 體重目前77公斤身高158公分 孕前69公斤屬於胖體型 不知是白袍恐懼症還是真的高血壓 到醫院量總是160/105 再家就135/90 也沒不舒服 糖尿指數75/193/15...
盧冠琪 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
雅玲您好 妳的狀況確實滿令人擔心，但就您所提供的資料，缺少一些抽血數據，如膽固醇、血紅素……等，及胎兒發展的狀態，又處於懷孕後期，實在無法為您在線上作營養評估及菜單設計，建議您尋求醫療機構安排會診營養師，並依你的就診資料及相關檢驗數據與營養...>>點我查看詳細內容如何瘦手臂並保持健康體重？？
手臂很壯？醫師您好: 我現在是學生,身高166,體重55,比例上是還OK,但是我的手臂很粗 同學看過都覺得我的手臂跟體重不成正比 有什麼辦法可以瘦手臂又不長肌肉嗎? 另外我也想再瘦一點,大概48~50公斤 平常會打籃球,一周大概2天 是不是...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
小楊: 您好. 我想肌肉是靠鍛練才能長出來的.(例如想要六塊腹肌.可能要苦練才行喔!)所以您的手臂拜您每週兩次的籃球.訓練出來.(越多的運動只會更越大吧!)如今想要他們變小.似乎不是那麼容易.以您的身高體重還看.真的滿標準的.加上常運動體脂...>>點我查看詳細內容如何健康增肥？營養教室教你方法？
希望能變胖？一直以來大家都是問減肥的方法，少有人想要「&<a href="https://adoctor.tw/article/22679">#22679</a>;肥」，所以關於這方面的資...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 不知您的身高、體重為何？一般會造成體重不足的原因歸納來說有：一、攝取熱量持續不夠。二、體重掉落﹝此現象常發生在疾病發生後﹞，從您的來信，可能和第一種原因比較有相關性，提供以下建議供您參考： 一、少量多餐。﹝每餐之間可再增加點心﹞ 二...>>點我查看詳細內容如何透過飲食和運動減少大小腿脂肪？？
瘦大小腿？蔡營養師您好 我身高176體重68，BMI應屬正常範圍。 但是我一直有個困擾是我的體重分布較不均勻， 臉部偏瘦，腰部也還好，就是大小腿看起來很粗，(大腿圍57-58CM) 想請問蔡營養師針對大小腿局部減肥能不能給我一些飲食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好!~ 攝取的營養會均勻的提供身體所需,但肢體及軀幹的胖瘦,受到許多因素影響,包括遺傳.活動.習慣...等等 對於身材的胖瘦,是無法靠飲食調整的,故無法局部減肥,只能建議您要注意均衡飲食維持健康,不過要考慮是否腿部的脂肪層太厚,那可以考慮...>>點我查看詳細內容苗栗醫院是否有體重管理相關服務？？
減肥諮詢？營養師好 .. 我的身高14X 體重卻高達6X 屬於中度肥胖的體型 因為二休二 固定夜班的關係,體重一直沒辦法往下降, 因為上班的關係沒辦法去到別的縣市去就診, 請問一下苗栗醫院有像其他縣市的醫院有體重管理中心之類的嗎? 或是減肥...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 除了上夜班的影響，還是要看一下飲食與運動對體重的影響，建議還是找營養師諮詢，計算一下熱量及運動量。苗栗地區應該各醫院都有營養門診，是否先至醫院掛號看營養師，或打電話詢問一下！>>點我查看詳細內容寶寶體重增長緩慢：如何確保營養均衡？？
已經過2個月了寶寶體重似乎沒有增加？妹妹目前滿6個月了，從4個月去打疫苗量體重後，發現體重似乎沒什麼增加，但是身高有拉長!我是給她全親餵，一直不曉得他吃多少，直至前一陣子偶爾用瓶餵，才知她一次只能喝約100cc的奶!2~3hr喝一次，擔心她...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Norah : 您好！ 副食品的添加一次只能餵食一種新的食物，且應由少量(約1茶匙)開始試吃，濃度也應由稀轉濃。寶寶目前6個月，可以漸進添加副食品了，但因她最近有拉肚子，可以等她恢復後再隔約2週，先以1茶匙(也就是三分之一湯匙...>>點我查看詳細內容營養教室：身高177、體重78、膽固醇偏低、尿酸偏高，如何調整飲食及體檢專案？？
請問？身高177 體重78 有固定的運動習慣 近幾年體檢 膽固醇132 尿酸8.2 家族有腎臟疾病史 我是否該注意甚麼飲食呢? 或是體檢有需要加測哪些項目?膽固醇稍微偏低 尿酸偏高 怎麼控制飲食 希望您可以給我建議 ...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您目前的BMI是24.8, 目前體重在標準範圍 家族中有腎臟病史要去瞭解是什麼原因造成的腎臟病, 腎臟病若是續發性要針對原因治療 例如有尿酸高,高尿酸血症會影響腎臟功能 在飲食部份要注意控制高普林食物不要吃太多 另外要每日多喝開水2...>>點我查看詳細內容改善慢性病患者營養失調的方法？
慢性病患者營養失調如何改善？醫師您好: 我媽媽是慢性病硬皮症患者,已經10幾年了,她身高150公分,體重30公斤,年齡53歲 因為腸胃功能有退化,消化不好,容易脹氣且吞嚥有些困難,目前是插鼻胃管餵益力康奶粉 一天餵6次,前4次6...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear陳小姐： 您好！ 如果每日益力康的餵食量已達1500大卡，則可不需額外再補充綜合維他命。至於反抽的問題，應視反抽物的顏色、型態與量判定消化情形，若反抽物為乳白色，表示消化狀況不佳，則可將反抽物廢棄，不要再灌回去；若反抽物成半消...>>點我查看詳細內容