如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？
攝取熱量問題？想請問一下喔~我是各22歲的女生~體重41~42公斤間~身高155公分平常就是一般學生的活動量~想請問~一天要攝取多少熱量才能維持體重???還有我的新陳代謝比較不好~容易手腳冰冷~這樣是不是也會影響代謝熱量呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好以您的身高建議您的理想體重應為52公斤左右理想體重範圍47-57公斤以您目前的體重為體重太低的情況以理想體重計算您一日的熱量需要1850大卡為宜手腳容易冰冷應是末稍血管循環較不好不能代表您的新陳代謝狀況您可多增加運動,及多增加手腳之活動...如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？-點我查看詳細內容
快速長腋毛的方法
想要快速長”腋毛”？醫師您好:已經是國中生的我,身高176cm 體重70kg,到現在都還沒有長腋毛我聽過很多種方法,例如:用生薑擦腋下等等......但是都沒有啥麼效果我也會因為這樣而感到困擾,在上游泳課的時候,大家都說我發育太慢怎樣之類ㄉ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Victor:查過一些資料，並沒有快速生長腋毛的方式，我認為那不昰很嚴重的問題，你可能需要一點耐心，如果真的介意，可能要找新代科醫師檢查一下，若是生理問題都正常，不需太煩惱！ 謝惠敏快速長腋毛的方法-點我查看詳細內容
暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食
均衡飲食？妳好~~我想請問一下~~我的身高是165~~前幾天體重是43~~因為這幾天吃很多很多的東西~~所以體重一下子暴增到45~~我感覺很有罪惡感~~之前看報導~~我感覺我好像得了暴食症~~~及厭食症~~我覺得我好糟糕哦~~~我之前的體重...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
茹妹妹您好：因最近業務很忙，遲至今才回信，請您見諒！依您的身高估算理想體重約為53.8-65.7公斤，您目前的體重已經太低，不知您平日的飲食狀況如何？減重是需要在一個均衡飲食﹝每日飲食含六大類食物﹞的條件下進行，除飲食的控制外，還需要規律適...暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？
肥？？請問...今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好，但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都似情況而...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
魚仔您好：因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考---...營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？-點我查看詳細內容
營養教室：如何選擇更健康的飲食？
要吃甚麼比較健康？要吃甚麼比較健康
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
阿君：您好。要吃什麼比較健康？真是一個好問題！我想以一個13歲的國中生而言，吃得夠份量是很重要的，希望你不會為了控制體重而吃太少，也希望你不要為了補習而吃大量的宵夜，更希望你不要為了來不及而不吃早餐，還希望你不要為了好喝而常喝飲料。我想你在...營養教室：如何選擇更健康的飲食？-點我查看詳細內容
國中生每日所需熱量範圍是多少？
熱量？請問～國中生的熱量男.女生一天需要ㄉ熱量是幾卡到幾卡?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
↖☆﹋唯獨愛他﹏★↘／13歲／女你好：依衛生署國人國中生熱量：男2250-2500大卡，女2050-2300大卡營養與你＞國人膳食營養素＞國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)13歲~ 身高...國中生每日所需熱量範圍是多少？-點我查看詳細內容
純豆類製造的食物有哪些？如何在日常生活中取得？
純豆類製造的食物...有哪些ㄋ..謝謝？我是看道以下報導說台北醫學大學營養系學生卻找到很簡單的減重方法，只要能耐心持續吃純豆類製造的食物吃上2個月，減重效果很明顯，更大的好處是，血中膽固醇指數與脂蛋白濃度都下降14%，要比一般減重食譜效果明...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!豆類製造的食物還有豆乾豆皮豆輪. ...等吃純豆類食物減重比起吃高油脂肉類可以減少許多脂肪攝取且豆類中的卵磷脂及纖維如此可以降低血膽固醇不過前提是總熱量必須減少且仍應避免高油脂高鹽分之食物建議您可吃五穀雜糧飯每餐半碗每餐青菜一碟餐間不...純豆類製造的食物有哪些？如何在日常生活中取得？-點我查看詳細內容
暴食症疑慮：如何控制食慾？
請問暴食症？蔡醫師您好我現在的身高162, 115lb 很想瘦到至少48公斤 最近因為朋友的因素結果很晚才吃晚餐(結果我熬夜到4點 因為不是說睡前四小時不吃比較好嗎) 可是大概中午的時候起來開始狂吃 大概兩碗ㄉ麥片加牛奶 兩顆蘋果 一個雞...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的身高162公分,理想體重至少要51公斤,您目前的體重很正常,如您對身材不滿意,建議您以運動加強曲線會更健康另建議您飲食控制應要三餐均衡,吃東西的速度要慢,且細嚼慢嚥,才不會一下子吃進太多的東西,如無法控制建議您看一下心理科醫師,加...暴食症疑慮：如何控制食慾？-點我查看詳細內容
營養教室：心臟疾病患者的飲食建議
心臟疾病方面的飲食問題？您好因為最近姨丈被檢查出心臟肥厚或心臟瓣膜肥厚(不知哪一個才是正確名稱)和狹心症，所以想請問該注意哪些飲食(什麼可以吃，什麼盡量避免)?姨丈的年齡大約54歲，據我所知姨丈平常晚餐蠻晚吃的(約晚上八點)，而且也吃蠻多的...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！飲食建議以少量多餐為原則，以免大量進食增加心臟工作負擔，同時熱量應限制，以便使體重維持在理想範圍；平日不要吃太鹹，咖啡及酒也應避免，飲食儘量清淡少油，並減少動物性油脂攝取，多選用蔬菜、水果。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師...營養教室：心臟疾病患者的飲食建議-點我查看詳細內容
手術後的營養調理：巧克力囊腫切除術後飲食建議
巧克力囊腫如何飲食？我身體有一顆5公分大的囊腫明日要切除，請問術後如何調養身體。
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
你好！術後有傷口，完全癒合前，忌食酒精製品與過份油膩的食物，以後的飲食以均衡飲食為基礎：主食類、奶類、肉魚黃豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類，六大類食物不可偏廢，維持理想體重，過重過瘦都不好。均衡飲食請參考衛生署網站：http://food....手術後的營養調理：巧克力囊腫切除術後飲食建議-點我查看詳細內容
減肥期間的營養選擇及飲食建議
這樣吃行嗎？醫師妳好, 我現在正在減肥中,我常常吃萊爾富的黑糖大菠蘿麵包,配啤酒酵母優酪乳,好嗎?三餐的白飯吃2.3口,但菜吃的很多,肉幾乎也不吃,有時沒空就吃麵包,這樣行嗎阿瘦下來了,怎樣才不會在復胖阿餅乾.飲料真的都不能再吃了嗎?假如只...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小樹枝婆婆由於你沒有說明目前的體重、身高狀況，無法評估是否需要減肥。若每餐常常只攝取黑糖大菠蘿麵包+啤酒酵母優酪乳，較易無法達到均衡的營養，黑糖菠蘿麵包屬於五穀米食類，含糖量又高於一般市售普通型菠蘿麵包，較不建議減肥者食用。普通一個...減肥期間的營養選擇及飲食建議-點我查看詳細內容
國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議
下半身肥胖&飲食問題？我現在是個國三生..因為至幼稚園到現在都是一個補習生..早上在學校上了一整天的課..晚上還得在補習班坐上一個晚上..所以經常造成下半身肥胖..我國小體重將近60身高卻只有152..國三的時候立志減肥.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Charlotte以你目前的身高155公分來計算體重，正常範圍是44.4~57.7公斤，你的體重是53~55公斤是屬於正常範圍！國中生是屬於青春期，身體狀況正是處於快速成長的階段，每天必須攝取足夠且六大類均衡的熱量及營養來維持身體...國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議-點我查看詳細內容
低體重兒增胖食譜
低體重兒的飲食？女兒出生體重2000g,現已11個月大,7kg,厭奶,那些副食品熱量較高?她目前一天熱量攝取應幾卡才會增胖?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳女兒目前11個月大，理想體重範圍應在10-13kg左右，而妳女兒只有7公斤，確實屬於較瘦的體格，依照嬰兒期的營養熱量設計，每公斤體重需要100卡的熱量，故妳女兒每日至少需要700卡的熱量才夠維持目前的7kg，若想增加妳女兒的體重可每...低體重兒增胖食譜-點我查看詳細內容
營養教室：如何解決體重問題？
該做什麼檢查呢?？醫師您好;我本身蠻瘦的,我食量不小,但就是一直吃不胖,是家族體質遺傳的關係嗎?我之前去給中醫檢查我體質為何無法發胖,後來中醫的醫師診斷我有甲狀腺亢進,之後我去縣立醫院作抽血檢查,結果甲狀腺沒事,這樣我應該做哪樣檢查呢?兩邊...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知妳目前的身高及體重，故無法確知妳是否屬於消瘦，且不知妳每日攝取的熱量是多少，吃不胖的理由就是攝取的熱量少於身體消耗的熱量，故建議妳可到任何醫院看營養師，請她幫妳計算妳每天攝取的熱量是否足夠，同時她也會建議妳如何吃就會增加體重了...營養教室：如何解決體重問題？-點我查看詳細內容
營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？
如何讓臉變胖呢看起來會豐腴一點？有朋友常常跟我說你又變瘦了我說沒有壓就會有朋友說你的臉都沒肉臉頰都凹陷而且近來嘴角邊、臉頰邊都長了一排痘痘也怎麼會時好時壞呢甚至太陽穴也長痘痘壓。那我就常常量體重也沒有比較重或者變瘦壓的情況我的身高大約157...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的體重是略輕,您的理想體重應在49-59中間,致於體重沒減但是看起來較瘦,有可能是體肌肉增加但體脂肪減少,或是水份的問題,體重的增加是沒有辦法只胖臉,因為體脂肪分佈全身,不過還是建議增加熱量攝取,熱量增加體重會增加,體脂肪也會上昇,...營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？-點我查看詳細內容
一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因
才一次宵夜？我的身高153CM，體重一直維持在43KG，一直以來食量和熱量都沒增加。卻只因前晚較晚吃晚餐，約9:00吃(只吃兩個蛋餃、兩個燕餃、一些白菜，一點冬粉，沒喝湯，全部加起來份量就一小碗)，還不到12:00就睡覺，一覺醒來，體重就增...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重的增加不能只看前一晚吃的食物,還包括了我們的活動量,身體狀況,有沒有食用任何藥物,都會影響到體重的變化,至於您所述之宵夜內容應不致於造成體重增加一公斤如要瞭解您的體重變化與進食量的反應,您可至營養諮詢門診與營養師討論,並詳細紀錄幾...一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！
如何減肥？你好,我想請問一下,我身高156體重51,我三餐都有吃但我不飯,因為我是做餐廳的所以吃的東西比較油,我有時會吃宵夜,我吃過一些減肥要但都沒什麼效果,所以我想知道要如何才能有效的減肥,謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
DEAR 小如：以身高質量指數來計算，您的體重在53.5 公斤以下都算為正常，如想進行體重控制建議：不吃油炸食品、或去皮、太油的菜要水洗、儘量不吃宵夜、加入固定的運動，以上是最好的減肥方式，不建議吃減肥藥，因為妳實際上並未超重很多！ ...營養教室：如何有效減肥？身高156、體重51的你不可不知的方法！-點我查看詳細內容
營養師建議：如何吃出健康？一天三餐食物推薦
吃出健康？營養師你好我是43歲成年人,因為工作的壓力下常常吃外面,我有遺傳性高血壓體重75公斤,身高173公分,似乎有超重我想請教你,要如何吃出健康,可以增加抵抗力的食物可否請你幫我排出一天三餐所需的食物我想要改善體質,謝謝你阿崇
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！目前您的體位確實屬於過重，而您又有遺傳性高血壓，因此在飲食上應注意控制鹽份的攝取‧儘量選擇新鮮食物，同時應避免醃漬、加工品及西點蛋糕等烘培食品，烹調時應選用植物油，忌食動物油脂，所以肥肉與各種動物皮應剝除，而刺激性調味品，如：辛辣、胡...營養師建議：如何吃出健康？一天三餐食物推薦-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略
我想減肥...？我想請問醫生 我是一ㄍ155公分 體重50Kgㄉ女生 這樣看起來有點胖胖的我想瘦到大概45公斤 請問如果飲食配合運動 加上吃藥 會瘦ㄉ快ㄇ??請問苗栗醫院有幫人規劃減重食譜 或者是 要減重人配合藥品的方法嘛??要怎樣才...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳身高155CM，體重50KG，理想體重範圍是47~57KG，妳目前的體重是屬於範圍內的，並不需要減重，雖然看起來不算瘦，但也不致於胖胖的，若妳減至45KG，那就屬於消瘦的範圍了，建議妳減至47~48KG就可以了，否則怕會丟掉體重的同...如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略-點我查看詳細內容
改善脂肪肝與提升肝功能：營養師教你調整飲食
好的膽固醇？黃小姐你好:我在最近體檢中發現有中度脂肪肝及有發炎現象GOT80,GPT215,請問我的飲食上要去如何改善,兼具有提昇肝臟機能及降低脂肪肝,我未酗酒及服用藥物,謝謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
阿明：你好！你的問題主旨是“好的膽固醇”，是否有脂肪肝合併血脂肪過高？請先注意自己的體重是否過重，如果過重〈表示營養過剩〉要先減重，飲食宜清淡、高纖維、均衡的六大類食物〈奶類、主食類、蔬菜、水果、肉魚蛋豆類、油脂類〉。如果體重正常，請加強運...改善脂肪肝與提升肝功能：營養師教你調整飲食-點我查看詳細內容