如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議
吃不胖...？醫生你好我自己覺得自己已經是太瘦ㄌ想要增胖都沒辦法可以提供些健意ㄇ??我早上8點起床可是我早上剛起床ㄉ沒有胃口所以差不多9點半才吃早餐大部分都是吃三明治或麵包午餐是吃便當下午這段時間很少在吃點心但是差不多到ㄌ4點ㄉ時間肚子就會...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！因不知您的身高與體重，因此無法評估您是否確實太瘦。但若要增重，早餐除了三明治之外，最好再加一杯牛奶，下午與睡前1小時可再喝一杯牛奶或其他點心，晚上最好能於11點前就寢。除了飲食不當會造成體重太輕之外，抽煙、生活不規律或壓力太大或其他疾...如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
營養教室教你如何科學增胖！
增重？如何增胖
唐威莉 醫師回覆-營養教室
小慧 :養成飲食及活動規律的生活習慣與不熬夜,正餐做到均衡飲食並可在不影響正餐胃口下,酌量增加點心如奶製品或甜鹹點心,也可利用市售營養均衡商業配方,若每天能夠攝入超出消耗量500大卡的熱量一週體重可以增加半公斤.營養教室教你如何科學增胖！-點我查看詳細內容
尿酸過高？飲食該如何調整？
尿酸值9.5飲食要如何控制??？大約三個禮拜前因為腳ㄉ大拇指腫痛懷疑是否為痛風,不過因為工做的關係沒有去檢驗~~最近去驗的結果真的是尿酸過高所引起~~不過之前腳痛去打一針已經好了最近也沒有什麼併發症腎功能也正常如果煮魚湯可以吃麼???還有想...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
偉儂：你好尿酸高，你每天喝的水是否大於2000cc？蛋白質來源每天4份廣義肉類+1份奶類，即雞、鴨、魚、海產、豬、牛、羊、豆類及其製品、、等，至多不超過半斤；煮魚湯的魚肉亦算在內，但魚湯的湯可能溶出不少普林，造成尿酸高。可上衛生署網站htt...尿酸過高？飲食該如何調整？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效增胖？
如何增胖？我國小時候還蠻壯的可是國中開始就變瘦了我一直很想增胖但是都胖不起來我吃的不會比身邊比我胖的人少可是總是胖不起來我需不需要去看醫生?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知道您的身高及體重,故不確定您是否真的太瘦,若每日攝取的熱量(也就是卡路里)大於每日身體所需的熱量,則慢慢會胖起來的,以每日多攝取500卡為例,一週即可增加0.5公斤,一個月後就可胖2公斤了.但為排除您的生理因素而造成體重未成正...營養教室：如何有效增胖？-點我查看詳細內容
低GI食物與脂肪代謝
低GI?？請問吃低GI的食物能降低脂肪增加達到減肥~降低復胖的機會，那吃下去那些脂肪會跑到哪去呢?那如果我吃高GI但不超過一天所需熱量，那會容易變~復胖嗎?
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
無尾熊：您好！當食物經人體攝取消化分解成醣類後，會導致體內血糖的上升，同時人體也會開始分泌胰島素，而胰島素主要的功能是維持體內血糖的恆定，但驟升的胰島素，亦為促進脂肪形成的元凶。故透過低GI值食物的攝取，可穩定胰島素的分泌、減緩脂肪累積。至...低GI食物與脂肪代謝-點我查看詳細內容
如何讓身材橫向發展？
增胖=.=a？我目前身高約１７５體重約５２我知道我太瘦了！有什麼辦法能橫向發展嗎？因為我都吃不胖
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
志鵬：你好16歲男生的體重之正常範圍其身體質量指數BMI介於18.6-23.4175cm 52kg 其身體質量指數Body Mass Index約17是稍瘦若不常生病，體力也不錯，相對地有吃的福氣，且以後胖的機會非常多。如果還是想能橫向...如何讓身材橫向發展？-點我查看詳細內容
營養師教你如何有效減重：從大腿與屁股肥胖開始
我想要減肥？以前我的體重只有46公斤但是因為考試壓力大在短短的2-3個月重竟然胖了將近10公斤現在已稍稍減輕了體重現在我身高163體重約52公斤上半身還算瘦不過我的大腿跟屁股明顯的肥胖而且我的骨架很大想請問一下營養師我該如何減重呢謝謝你
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello您好,其實以衛生署的標準而言您並不算胖,但是我了解年輕妹妹的心理則是覺得天下末日到了.以現代人的生活型態來說,運動少坐著多,屁股大大腿粗是一定的啦!我想現今之際,少吃多活動是一定要的啦,不吃甜食(飲料.餅乾.甜點.蛋糕.........營養師教你如何有效減重：從大腿與屁股肥胖開始-點我查看詳細內容
營養教室：如何避免胖臉？
如何胖臉？我怎們吃都不會胖臉 怎麼辦
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：我們脂肪分布是全身的，所以就我所知，目前為止，沒有飲食可以針對臉來增胖的，換個角度想，只要飲食均衡，體重維持在理想體重範圍內，身體又健康，那就是一件很棒的事了。對嗎？祝平安秋涼敬上營養教室：如何避免胖臉？-點我查看詳細內容
飲食行為的定義及增胖方法
有關飲食行為？柯小姐您好：請問什麼是飲食行為；而飲食行為正確的定義為何？…謝謝！還有代我同學一問，她的身高152cm、體重38公斤，她自己覺得太瘦了，想要增胖手和腳，請問有什麼方法呢？謝謝！！
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：真是對不起，我沒找到飲食行為相關文獻上的定義，但我想飲食行為意思是說：平日之飲食型態、習慣等等，例如：飲食不均衡、偏食、暴飲暴食等。其次因我們人體脂肪的分布是全身性，實在沒什麼方法可以告訴您同學增胖手和腳的方法，但依他的身高及體重算起...飲食行為的定義及增胖方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何成功增肥？
增肥？我一直胖不起來有沒有什麼方法可以變胖一點?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：您給得資料僅18歲男性。無法評估您的身體質量指數Body Mass IndexBMI=體重(公斤)/身高*身高(公尺*公尺)18歲男性BMI的正常範圍19.2-23.7如您的BMI已在正常範圍，則不宜增胖；即使BMI小於1...營養教室：如何成功增肥？-點我查看詳細內容
如何改善貧血及維持體重標準？
請問您？我直到2年前的體檢中才發現自己有兩種貧血,是地中海行貧血跟缺鐵性貧血,吃了半年的鐵劑就沒在複診,直到最近再體檢,血色素依然不足,且為消瘦症,雖然現在有增胖2公斤還是很瘦(我是41公斤,154公分),而且只要一兩天少吃就會瘦下來,我想...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:妳有兩種貧血,其中地中海貧血屬於遺傳性疾病,若僅是輕型地中海貧血,不需要特別補充什麼食物,若是屬於重型地中海貧血,則要定期接受藥物治療及輸血,飲食上不需要特別進補什麼食物來補血,只要攝取均衡飲食即可。至於缺鐵性貧血，則每天需補充含鐵豐...如何改善貧血及維持體重標準？-點我查看詳細內容
如何讓自己增胖？營養師教你解決瘦弱困擾
增胖...？我太瘦了但是我很會吃東西[零食.宵夜..吃滿多的]但我三餐都沒什麼胃口[早餐通常都沒有餓的感覺]我是什麼原因吃不下三餐ㄋ?還有我的體質好像都吃不胖我高中到現在2專畢業都體重維持在55公斤是腸胃不好嗎??我該做些什麼檢查ㄋ
施桂梅 醫師回覆-營養教室
小維您好：在您的問題中並未提到身高多少，因此我無法判定您的體型是否太瘦，不過可由下列公式自行計算理想體重：22*身高*身高，身高以公尺計，如身高160公分，則理想體重為22*1.6*1.6，若實際體重在理想體重”正負10%”，則屬於理想範圍...如何讓自己增胖？營養師教你解決瘦弱困擾-點我查看詳細內容
肝病患者手術後體重下降，如何適度增胖？
增胖？您好！我是一個B型肝炎與C型肝炎的帶原者，去年春天發現左肝有一4.9公分的肝癌，四月中旬手術切除後，恢復情況良好，定期追蹤檢查及食慾均正常。比較困擾的是：本來就很瘦的我，很希望出院後，至少能恢復手術前的體重，但卻越來越瘦，不知問題出在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好. 因問題中您未提及目前身高.體重.是而無法評估您體重不足的情形及熱量需要. 體重減輕.要檢視的問題很多.諸如 新陳代謝.疾病.壓力.腸胃道消化功\能等.如有身體方面的問題.要一一解決.方能順利增重. 單純飲食問題來看.需先評估目前攝食...肝病患者手術後體重下降，如何適度增胖？-點我查看詳細內容
如何有效增加體重？營養師教你增胖秘訣
我該如何來增胖?如何增加食愈?？醫生你好!有問題請教你,我覺得自己太瘦了,想增加重量,不知是否有方法可以加重,我平日飯吃一碗,大部分都吃蔡,且吃的比別人多.這有關嗎?我的身高是165cm體重50kg,謝謝!我的食慾也不差就是吃不胖.
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：身體質量指數BMI=50kg除以(1.65m的平方)=18.4雖目前尚無國人此年齡層17歲之BMI，但依一些尚未定案的報告，尚屬正常範圍；重高指數=50kg/0.325/165cm=0.9324(正常範圍0.9-1.09)...如何有效增加體重？營養師教你增胖秘訣-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？
一直胖起來？醫師你好!近６個月以來，我的體重從６９公斤一直升到８０公斤了（我的身高１７０公分），請問醫師：１．如何控制飲食？我每天的飲食如下：早餐－牛奶，白吐司三片，午餐－自助餐：四份蔬菜，魚，米飯一碗，晚餐－三菜一湯；２．不明增胖需要看醫...
祁明華 醫師回覆-營養教室
1.依據你的身高,體重,得之標準體重為57~69Kg,故每日約需畏1600~1800卡的熱量(若輕工作者,只需1600卡),依你的三餐看來,若每餐主食維持三片土司或3/4碗飯,肉類選擇滷的,清蒸的,牛奶選脫脂奶或低脂奶,應可算是可讓你慢慢減...營養教室：如何控制飲食及不明增胖需看哪科醫生？-點我查看詳細內容
營養教室：牛奶加養樂多或優酪乳加養樂多？增胖法是否適合所有體質？
增胖？您好~我之前在電視上看一個健康的增胖法，是說「牛奶加養樂多」還是「優酪乳加養樂多」我不確定是哪一種，是說三餐飯後喝，說有雙重的營養，請問一下，這個方法是好的嗎?適合任何體質嗎?到底是哪一種呢?謝謝~
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您提到增胖法，在此提供一個計算公式，可評估體位是否需增胖：BMI(Body Mass Index身體質量指數)＝體重（公斤）/身高平方（公尺平方），若BMI＝22為理想體重，即理想體重＝22*身高平方（公尺平方），如果體重在理想體重正負10...營養教室：牛奶加養樂多或優酪乳加養樂多？增胖法是否適合所有體質？-點我查看詳細內容
如何增重？營養教室提供解決方案
我太瘦了？hi...你好我現在23歲了...現在身高170...體重56...而從小到大吃的也很多...也不會說亂吃東西...但就是不會胖...而我胃腸也很像不會說很好....請問有什麼方法嗎?謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
增胖祕訣1.找出或分析體重過輕的原因:檢查是否有荷爾蒙問題. 或腸胃消化吸收情形不佳或是易緊張. 壓力太大2.建立正確的飲食習慣:三餐定時. 並補充高熱量點心. 變化不同的食物以獲得不同營養素3.適度運動增加食慾4.保持好心情做好壓力調適5...如何增重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容