營養教室：膽囊切除後的飲食與體重管理
飲食問題？醫師您好：日前以腹腔鏡切除膽囊，想請教您：１、有那些東西禁吃？２、有那些東西少吃？３、如何調養身體？另外，再請教您：我的體重只有３８公斤，真的太輕了，想知道如何可以增胖一些呢？我都有吃飯、吃菜、吃肉，有時飯還吃一碗半以上，會有隱藏...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！目前您的飲食應避免油膩、油炸食物；儘量採用清淡飲食，並以少量多餐(如3正餐3點心)為宜。體位除了與飲食有關外，生活作息與壓力也有關係，若您已排除以上因素與體重太輕之相關性，則可於回診時再請教醫師。祝健康 愉快！行政院衛生署桃園醫院營養...營養教室：膽囊切除後的飲食與體重管理-點我查看詳細內容
體積小、高營養價值的增肥食品推薦
體積小卻極具營養價值(高熱量)的食品？醫師您好可以麻煩跟我說一下市面上哪些食品是體積小卻極具營養價值(高熱量)因為我想要增胖可是卻又吃不胖(本人腸胃功能不佳)所以想要多吃一些這類的食品，因為體積小不容易飽，可以吃很多我目前知道的有起士，布丁...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear ㄚ智：您好！不管要增胖或減重，都必須以均衡飲食為基礎，只是在各大類食物的量作增減。若需增胖，採少量多餐方式，每日除了三正餐外，可再增加2~3次點心。每日應攝取2份奶類(每份牛奶為240CC)、3~5碗飯、4~6份肉魚蛋豆類(每份瘦...體積小、高營養價值的增肥食品推薦-點我查看詳細內容
熱量高或澱粉類？影響體重的關鍵因素
吃熱量高還是吃澱粉類才會胖？醫師您好我有個問題想請教人家說熱量高的食物容易胖那是只要熱量高就會胖嗎?例如500卡的奶茶跟500卡的炒飯吃下去(對於增胖)的效果都是一樣的嗎?還是說澱粉類又熱量高才會胖呢?我很體質不容易吃胖可以告訴我怎麼吃比較...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：不知您目前體重是否在理想範圍，如果您的身體質量指數是小於18.5公斤/公尺平方，那就是屬於消瘦體型。體重不足也許是總熱量攝取不足或者是有某些生理方面之問題，建議您先做區分，若是身體機能上的原因則先找醫生，去除了身體機能上的原因後，接下...熱量高或澱粉類？影響體重的關鍵因素-點我查看詳細內容
營養教室：如何透過運動有效減輕體重？
減重？您好的確對身材不太滿意!我已用過你們測量的標準 是寫標準沒錯(我身高約167 體重約67)但是 外表上看起來 總覺得有點胖試問 一天至少運動幾分鐘較為適當呢?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！依您的年齡或許還有長高空間，多運動不僅可減肥，還有長高的可能(重申上次之重點，運動後不可額外補充食物，否則吃進去的熱量很可能超過運動所消耗的，而造成增胖)；建議您的運動種類為彈跳式，如打籃球、跳繩等，當然，其他的運動方式也可以，每日最...營養教室：如何透過運動有效減輕體重？-點我查看詳細內容
營養教室：為什麼我的兩邊臉頰總是無法減肥？
如何只胖兩邊的臉頰？如何使兩邊臉頰再減肥當中不瘦下來?我是長期兩邊臉頰胖不起來,想知道是什麼原因造成的呢?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！營養學上目前尚未聽聞有「胖臉」的飲食方法；減肥，一般是全身性的脂肪細胞會變小(除非是特別著重身體某一部位的鍛鍊)，所以若身體的某一部位脂肪細胞較多時，減肥或增胖的效果會較明顯，反之，則變化較不明顯。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂...營養教室：為什麼我的兩邊臉頰總是無法減肥？-點我查看詳細內容
身體哪部分最容易先胖？哪部分最難胖？營養師解說
增胖時,身體哪裡會先胖~哪裡最後胖呀？您好我想請問您幾個問題1.一個26歲的女生在增胖中.哪裡會最先胖呀.哪裡會最後胖呀.請您幫我排順序(不管有沒有做適度運動的情況下)臉.手臂.胸部.腰.小腹.屁股.大腿.小腿2.如果常站立的話小腿會因為現...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
小叮噹 您好!1.每個人的體脂肪及體肌肉的部位及大小並不相同，而且活動狀況及生活習慣都可能會影響，我想關於小腿的問題，我恐怕無法回答您!2.飲食能影響的是身體的營養狀態，並不能影響小腿的粗細，唯一可能可以影響的是當我們營養狀態均衡，適當的運...身體哪部分最容易先胖？哪部分最難胖？營養師解說-點我查看詳細內容
飯後飲食對體重影響？優酪乳與乳酸飲料真相大揭秘！
關於飯後ㄉ飲食....？醫生你好聽說飯後如果喝一杯優酪乳可以幫助消化那是不是也可以幫忙增胖??如果喝冰ㄉ乳酸飲料也是可以ㄇ???
唐威莉 醫師回覆-營養教室
你好:不知道你正餐的胃口如何,有沒有吃點心的習慣,當你一日吃下去吸收的總熱量大於身體活動消耗的熱量,體重就可能增加,一杯優酪乳可以讓你增加約160~180卡,對於總熱量有貢獻,你需要了解自己一天需要的總熱量.飯後飲食對體重影響？優酪乳與乳酸飲料真相大揭秘！-點我查看詳細內容
如何在膽固醇過高的情況下健康增胖？
很瘦....可是膽固醇過高....？營養師妳好,我的體重49公斤,身高168公分,沒抽煙喝酒,但常熬夜,通常是1點半就寢,腸胃機能不佳,易腹瀉,平常外食多吃肉類較多夏天到了想吃胖一點,參考了一些增胖食譜,但又考慮到本身膽固醇過高,不敢嚐試,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的體位的確太瘦；太瘦的原因與您的腸胃機能不佳、易腹瀉及經常熬夜均可能有關。腸胃機能不佳及易腹瀉方面，建議您就診於腸胃科醫師。規律正常的生活作息與均衡的飲食對於您增重會有幫助。肉類適量即可，並儘量去除動物皮與去油炸，主食類(如飯、麵-...如何在膽固醇過高的情況下健康增胖？-點我查看詳細內容
如何用維他命增胖？營養師教你選擇正確的維生素
用維他命增胖?？我體重從小過輕170公分只有44公斤怎麼吃都吃不胖雖然沒有疾病或是不健康但十分希望能夠長胖一點平常飲食情況正常 胃口也不錯請問應該如何吃才能增胖?有人說可用維他命改善體質 是真的嗎?那應該吃何種維他命較佳?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您確實應該增重；但維他命的功能是在於維持生命，促進生長以及調節蛋白質、脂質及醣類等新陳代謝所必須的物質，卻不是產生熱量的營養素，也不是身體組織的原料，所以您無法以維他命來增重。您想增重，應先檢視您的飲食攝取狀況哪裡出了問題再加以導正，...如何用維他命增胖？營養師教你選擇正確的維生素-點我查看詳細內容
如何透過飲食調整增加體重？
想請教關於增胖的問題？胡營養師您好:想請問一下~我目前約168公分,但體重只有46~49公斤而已,太瘦了,很想增胖到正常體重,起碼胖一點也好,所以想請問應多補充什麼樣的食物呢?或是可以特別去吃什麼樣的東西,比較容易補充足夠營養,讓我能達到增...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
@@~你好：BMI身體質量指數Body Mass Index=體重公斤/(身高公尺*公尺)可參考衛生署食品資訊網→健康飲食專區＞吃的健康＞肥胖及體重控制 ＞ＢＭＩhttp://food.doh.gov.tw/healthbite/eat_h...如何透過飲食調整增加體重？-點我查看詳細內容
如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議
我想增胖？謝醫師您好：我身高170．體重53．每天固定早上排便1次早餐很少吃．午餐．晚餐．都很固定且吃很多．外加宵夜輕微挑食．有抽煙．８點起床０１點睡請您幫我吧謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：根據您的身高算出來理想體重約63.5公斤，目前有體重過輕的狀況。您每日熱量需要約為2200-2500大卡，若您是要增加體重，建議每天一定要吃頓豐盛的早餐唷。除了飲食要注意均衡之外，每天也要有適度的運動來幫助體內循環代謝；並盡量在晚上1...如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？
我想增胖？施醫師您好:我今年23歲男生身高175公分體重49公斤,我的體重一直停留在49公斤認識的人都說我太瘦了,我也很想變胖就是胖不起來,已經困惱我很久了,我以前是滿挑食的三餐也不正常腸胃也不是很好,我想我現在在當兵三餐作息都很正常應該會...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的理想體重範圍為：60~73.7公斤，所以目前的體重49公斤確實較瘦。文中提到，現在服兵役中，所以三餐可選擇的的食物種類應不多，因此三餐除了依軍中所提供的菜餚攝食外，可於每日彈性時間購買牛奶飲用，每日2次，每次1瓶(每瓶約240cc...如何從挑食、腸胃不佳到成功增胖？-點我查看詳細內容
低體重兒增胖食譜
低體重兒的飲食？女兒出生體重2000g,現已11個月大,7kg,厭奶,那些副食品熱量較高?她目前一天熱量攝取應幾卡才會增胖?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳女兒目前11個月大，理想體重範圍應在10-13kg左右，而妳女兒只有7公斤，確實屬於較瘦的體格，依照嬰兒期的營養熱量設計，每公斤體重需要100卡的熱量，故妳女兒每日至少需要700卡的熱量才夠維持目前的7kg，若想增加妳女兒的體重可每...低體重兒增胖食譜-點我查看詳細內容
如何只胖臉？營養教室分享有效方法
我想胖臉？我想胖臉～有什麼方法只胖臉就好？
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
妳好我想人體發育的骨架大小是因人而異的，遺傳及成長的過程皆可能為影響臉部的發育，如果單靠飲食熱量的攝取，增胖的效果應該是全身性的，若想妳只想局部增胖臉部，恐怕只能依賴外科手術了祝 健康莊宜蓁如何只胖臉？營養教室分享有效方法-點我查看詳細內容
如何在短時間內增加體重？
想胖？營養師您好：我極度的想要增胖...我雖然也不高只有153公分，可是體重卻更輕只有36、37公斤體重幾乎很少變動過，就算在怎麼變動，也絕對不超過38公斤!雖然大家都說瘦瘦小小的很好~很可愛可是我真的不喜歡這樣!我想要變胖....可是吃不...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
品品:您好期望增加體重得依靠增加攝食量,在您目前的生活型態下(保持活動量無大變化)每日增加500大卡飲食可在2週增加7000大卡以後體重上升1公斤).建議先請醫師檢查有無內分泌異常(如甲狀腺過高)之現象.500大卡飲食可利用成人均衡營養配方...如何在短時間內增加體重？-點我查看詳細內容
如何透過營養調整來增重及增高？
想增胖,想長高？現在152cm 40kg 因為之前去醫院實習時,因外表常被病人學姊欺負,雖不是很在意但隨者年齡漸增,不想希望自己看起來總是像小孩一樣.遺傳媽媽,從小就瘦小,在懷疑會不會也是因為GI吸收功能不好,要掛那一科女生真的到18歲就不...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
瑋彤：您好。從”提問者資料”上來看，您是20歲嗎？一般女孩子過了18歲確實是再長也不太多了，而且從您信中所提似乎您也是學醫學相關的科系，所以相信您也很明白這些。（也有一些個案後來還再長高，但是比例比較少。）您的理想體重應該在50±...如何透過營養調整來增重及增高？-點我查看詳細內容
如何增胖？營養教室教你改善GI吸收功能
想增胖？從小到大都市瘦瘦的,現在152cm,39-40KG間,有長肉只會胖臉,請問是不是GI吸收功能不好,也是不是需要先去看醫生,謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的體重的確是低於理想體重範圍,如果您多吃會長肉,就表示腸胃功能是正常的,只是每個人的脂肪細胞的數量及位置不太一樣,有些人臉部的脂肪細胞容易囤積,有些人是腹部或臀部,如果您不想臉胖,又想增胖身體,就請您多做臉部運動,讓臉部肌肉緊實一些...如何增胖？營養教室教你改善GI吸收功能-點我查看詳細內容
營養教室：如何正確增胖？
增胖？醫師您好：[文字也許長了點，但請醫師務必耐心閱讀]我想請教您問題，關於身高體重，我身高180cm，體重65kg，用BMI計算的話，體重算是正常範圍，但是只要是聰明人都知道，我其實太瘦了，親戚朋友有的說我身材剛剛好，有的說我太瘦，不過說...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
[施桂梅] 您好！以BMI來計算，理想體重範圍為：64~78公斤，誠如您所說，您的體重是在標準範圍內，但卻是在標準範圍的下限，這種體重，是許多女孩的夢想，因為看起來不會胖，卻又在標準範圍內，較不用擔心太 瘦，而有營養不足或抵抗力太弱之虞；如...營養教室：如何正確增胖？-點我查看詳細內容
營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？
過瘦想增胖？醫生您好喔:我之前因為大量服用減肥藥，導致上半身消瘦，我本身就不胖(減肥前167CM52KG)，是因為想更瘦才去吃減肥藥的，沒想到後果好恐怖!!臉的部份瘦連眼窩眼肚和整個臉頰都凹陷，全都只有瘦到上半身(167CM 47KG)，現...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:依你身高167CM，理想體重範圍是55~66KG，你未吃減肥葯之前的體重52KG，即屬於消瘦範圍而無需減重，如今已減至47KG，首先要停止服用減肥葯，再將體重慢慢恢復至原體重即可。建議以少量多餐方式來慢慢增加體重，以每日增加500卡(...營養教室：如何從減肥藥的後遺症中恢復體重？-點我查看詳細內容
牛奶的營養價值與增重關係
牛奶的用途？您好之前我看過你的回覆了我還看過你回覆其他人的內容我發現在其中你的回答裡常出現”牛奶”這樣食物請問一下牛奶對我們要增胖ㄉ人幫助在哪裡營養成分很高嗎高熱量的食物常常吃雖說會容易胖但對身體上的保健是好還是壞阿????
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！不管是增胖或減肥，皆應以均衡飲食為基礎再調整熱量，也就是每人每日均應 攝取六大類食物，包括奶類、五榖根莖類(即主食類) 、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類及油脂類。而奶類含有豐富質優的蛋白質、醣類(脫脂奶幾乎無脂肪)及豐富鈣質，衛生署每日飲...牛奶的營養價值與增重關係-點我查看詳細內容