如何增重？營養教室分享解決方案
您好~請問要如何增重??？施主任您好這個問題已經困擾我很久了，我國小二年級後就從來沒有胖過，因為當時有發生腸炎，嚴重到住院，後來體重與體質就不曾標準過，我現在170公分卻只有50公斤。已看過眾多網友的提問與您的回答，我簡約自介自己身體狀況，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您可先依據衛生署新版的每日飲食指南建議量攝取六大類食物，分別為：五穀根莖類(例如：飯)每日攝取量為1.5～4碗，豆魚肉蛋類每日3~8份(每份約1兩瘦肉或1個蛋或100公克豆腐---)，水果類每日2~4份(每份約拳頭大)，低脂乳品類每日...如何增重？營養教室分享解決方案-點我查看詳細內容
如何解決吃飽飯後容易拉肚子的問題？
如何改善吃飽飯後容易拉肚子？以前(約3.4年前)儘管肚子再餓都可以正常飲食，可是現在我常常在吃飽飯後會拉肚子，尤其是晚餐的比例特高，也許是因為我都是在中餐前會先排便(每天大便)，所以吃完中餐腸子裡的糞便不多所以影響較小，而吃晚餐就常常在飯後...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
安安您好!其實排便一天1-3次,只要不要大量水瀉及絞痛都算正常的,若是造成生活困擾的確是需要調整依您的敘述早上的排便似乎是正常的,而晚上的排便是水便是嗎?建議您試試:1.晚餐少量分次吃或晚餐吃少一點,另外湯汁要改成餐前喝,不要餐後喝湯2.咀...如何解決吃飽飯後容易拉肚子的問題？-點我查看詳細內容
海苔的消化問題：纖維含量與排便關係
請問海苔好消化嗎？海苔的纖維含量豐富嗎??為什麼我吃海苔吃太多常常造成排便不順呢??而且我也發現到大便中有許多未消化完的海苔殘渣耶!!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好~海苔的確是含纖維量高,纖維是不被人體吸收,但是可以刺激腸道蠕動,在腸道中有吸水的特性,所以糞便中看到未消化完的海苔是正常的,但是海苔應該不是造成您排便不順的主因,排便不順要注意增加水分,多活動才能使腸道蠕動正常。祝您健康以上由衛生署南...海苔的消化問題：纖維含量與排便關係-點我查看詳細內容
營養教室：大便有便意卻大不出來的原因及解決方法
大便有便意卻大不出來？我這半年來大便時剛開始都很順暢，可是到後面就變得有點類似便秘那樣，會感覺還有便意但卻大不出來，即便很用力也只擠出一些些，請問是有什麼問題嗎？因為之前沒有這樣的狀況，會不會跟我有在食用益生菌有關係呢？謝謝。
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear大雄：您好！最近您經常感覺有便秘情況，有可能和飲食與生活作息有關。首先有關促進排便的飲食調整為，每日蔬菜3碟以上、水果2~4份(每份約拳頭大小)、主食類以全榖根莖類為來源、多喝開水；生活作息方面，每日應有適當運動、不熬夜。若仍無改善...營養教室：大便有便意卻大不出來的原因及解決方法-點我查看詳細內容
營養師建議：芭樂與水果攝取量該如何控制？
回覆施桂梅醫師？這些我都知道，我每天水都喝2500cc以上的量，也每天吃水果和蔬菜還有雜量的麵包，有時間也會去運動30分到1小時可是卻還是很困惱，沒有天天排便，小腹也一直突出的我很喜歡吃芭樂，一天吃了3顆芭樂，也會吃其他水果(蕃茄.香蕉)這...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Blue：您好！芭樂約155公克為1份(如1個1斤重的泰國芭樂，約1/3個即為1份的水果量)，所以每天若吃3個大芭樂，再吃其他水果，水果的攝取量應是過量了。飲食首重均衡多樣性，再好的食物若吃得過量也會產生害處；建議您，應多變化水果...營養師建議：芭樂與水果攝取量該如何控制？-點我查看詳細內容
營養教室：哪些水果適合便秘者食用？
哪些水果是可以吃的？請問:我也有便秘的問題，但現在有在看中醫吃中藥治療了，還有有些問題讓我很困惱，不知道是該吃還是不能吃??吃蘋果對便秘者會更加嚴重的便秘嗎?是要去皮吃還是不去皮吃??那香蕉呢?是不是未完全成熟的香蕉不能吃，反而會更加嚴重呢...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Blue：您好！要解決便祕問題，每日應有適當運動並攝取足夠的膳食纖維與水分。任何水果都含有膳食纖維，可多變化水果種類，每日的量應有2~4份(每份約1個棒球大小或1平碗的量)，若可吃的水果外皮，當然是清洗乾淨連同外皮一起食用最好，如...營養教室：哪些水果適合便秘者食用？-點我查看詳細內容
芭樂對便秘者的影響：可以吃嗎？
吃芭樂會造成便秘嚴重嗎?？營養師你好:我想請問一下，便秘者是否可以吃芭樂(去籽的)，如果吃1顆或吃過多者，會加重便秘嗎?但巴樂不是有膳食纖維可以改變便秘，還有吃過多會不會造成肥胖呢?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
Blue你好：你是否有便秘的毛病？芭樂一份(160克)含膳食纖維4.8克，建議一天攝食的纖維量要20-25克/天，但纖維一定要大量的水分才能吸附水分增加糞便的體積，促進腸道蠕動，增加排便次數，反之，如果沒有大量的水分會使糞便硬化，增加排便困...芭樂對便秘者的影響：可以吃嗎？-點我查看詳細內容
改善脂漏性皮膚炎：飲食調整建議
脂漏性皮膚炎？醫師您好小弟我臉部有脂漏性皮膚炎的問題，而最近上大夜班及輪三班的關係，變得越來越嚴重，幾乎每天臉部都會癢，且睡覺時都會不自覺的抓，導制臉部有局部小傷口。而吃藥擦藥也斷斷續續好幾年了，現在連身體皮膚也是每天都會癢。想請教醫師，對...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Ryan：您好！脂漏型皮膚炎與生活作息不正常、壓力有很大的關係，但因您的工作形態無法維持正常生活作息，除了可求助皮膚科醫師外，建議您不妨尋求醫院的中醫師診療。脂漏性皮膚炎除了應避免菸、酒之外，飲食也應力求清淡，避免油炸、油膩、辛辣...改善脂漏性皮膚炎：飲食調整建議-點我查看詳細內容
腸道益生菌是否會因排便而流失？
腸道內的益菌會因為排便而喪失嗎？我每天都有服用腸道益生菌來顧胃(因為腸胃不好)，我也已經連續服用超過一個月了，不過藥量我都有減少，例如包裝上說吃5顆我就只吃2顆，畢竟是要每天吃還是吃少點。我想要問說這些益生菌在腸道生長，會不會因為每天固定的...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!腸胃不好要對症下藥,益生菌主要是擔心經過胃後會被胃酸破壞而無法進到腸道,故不用擔心排出如果是純益生菌那就是食品級而非藥品,故不用擔心藥性問題,反而量太少可能不足以進到腸道,效果就會打折喔!以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆祝您健康腸道益生菌是否會因排便而流失？-點我查看詳細內容
大腸癌預防飲食
關於大腸癌的飲食？施主任您好，請問如果懷疑自己有大腸癌，或是邁入中年想要避免有大腸癌的發生，飲食方面該注意哪些事情呢？換句話說該如何飲食呢？謝謝。
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Tim :您好！要避免大腸癌發生，平日飲食應以均衡飲食為基礎，避免肥肉、動物性皮、油炸、油膩、刺激性、加工品等食物，並須有適當蔬菜、水果與水分攝取，適度運動，保持排便順暢，生活作息正常。祝 平安健康！行政院衛生署桃園醫院營養科主...大腸癌預防飲食-點我查看詳細內容
長期受排便困擾：如何改善腸道功能？
長期受排便困擾(2)？醫師您好，感謝您熱心的解答我上次的問題，寫那麼多有些醫生根本就直接要我去看腸胃科而不理會我，但膽白說有時候去醫院看病醫生也不會這麼有耐心的聽完病人的問題，所以蠻感謝您的。我以前有去大醫院檢查過，除了胃鏡之外的儀器都有做...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好 !!您說前一天吃的食物會直接影響排便的性狀,故建議您不管吃什麼食物都要攝取足量的膳食纖維,如蔬果至於您說的黏液狀的便,我曾經碰過患者有這樣的情況,經與腸胃科醫師討論後,醫師表示有些腸道過敏的患者會有這樣的問題,會開一些抗組織氨的藥物,...長期受排便困擾：如何改善腸道功能？-點我查看詳細內容
如何改善因腸胃不適引起的頻繁排便困擾？
長期受到排便的困擾？醫師您好，我想要請教關於自己排便的問題。別人通常都是因為便秘而感到困擾，但我卻是為了「大很多」而困擾，我很容易因為食物稍微有點油就腸胃不適(尤其空腹進食)，因而跑廁所，我大便時也常常感到便意未完(註)所以必須長時間停留在...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於您的問題,似乎是很困擾您,依您的症狀,會建議您要先至腸胃科門診檢查是否有腸道消化或蠕動方面的問題不知您排便的性狀及是否成水狀,有無脹氣或絞痛的問題,進食食物的狀況是否影響排便時間及量空腹進食時人體會有胃直腸反射,也就是吃完東西後就...如何改善因腸胃不適引起的頻繁排便困擾？-點我查看詳細內容
按摩真的能燃燒脂肪並瘦小腹嗎？營養教室解答
關於按摩可以燃燒脂肪的說法？醫師您好 我是之前問到關於瘦小腹的那位我想要在請問一下 聽說按摩可以燃燒脂肪所以按摩也可以達到變瘦的效果嗎？(例如女生會按摩小腿)如果我每天都定期對小腹進行按摩長期下來可以讓肚子看起來比較小嗎(燃燒該部位的脂肪)...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!針對於小腹按摩，我想主要的作用是刺激腸蠕動，可能可以幫助排便按摩可以燃燒脂肪是沒有醫學根據,重點還是在於整體熱量的平衡喔!!祝您健康以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆按摩真的能燃燒脂肪並瘦小腹嗎？營養教室解答-點我查看詳細內容
營養教室：如何幫助雙胞胎寶寶增加體重和身高？
嬰兒體重過輕？謝營養師你好請教你 我家寶貝 雙寶胎出生體重就不到1900如今八個月大 才6公斤 另一個6點5公斤身長64公分 `另一個個67公分從出生時喝奶都很長噴射狀的吐奶及便祕或8天一次排便讓我相當憂心忡忡請可否寄些可增加他們體重身高及...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好根據您的描述，您的寶寶體位低於3個百分位，建議您觀察寶寶的生長曲線是否有逐步增加，因為出生時體重較輕，如果寶寶不管身高、體重、頭圍都有持續在增加，沒有停滯，應該較不需擔心。過敏方面現在市面上有許多減敏配方奶，可以試試看，但那可能是一出生...營養教室：如何幫助雙胞胎寶寶增加體重和身高？-點我查看詳細內容
一天所需纖維量：營養師的建議
一天的纖維？醫師,您好:我一天飲食大致如下:早:2大匙麥片+8顆堅果+自製粉類調泡(1匙芝麻粉+一包擂茶粉(繕食纖維標示3.3公克)+1匙亞麻子粉+1匙黃豆粉,約十一點左右吃一份水果或一杯優格(100cc).中:正常飲食,內容以五穀糙米,2...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
fun，你好：1.判斷膳食纖維攝取是否足夠的簡易方法，最簡單的方法是觀察大便是否柔軟、量多且成形。http://food.doh.gov.tw/FoodNew/MenuThird.aspx?SecondMenuID=16&Third...一天所需纖維量：營養師的建議-點我查看詳細內容
一週排宿便餐的可行性和禁忌
排宿便餐？醫師,您好:日前在網路上看到日本學者提出的一週排宿便的方法,如下:週五晚上吃二百五十公克的優酪乳、五百公克連皮蒸熟的地瓜及二個蘋果，週六晚上則吃二百五十公克的優酪乳及五百公克連皮蒸熟的地瓜，如此一來，週日早上就可以享受暢快的排便感...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear小蕙：您好！要排便順暢，須以均衡飲食為基礎，再搭配高纖維、足夠水分與適當運動。您所提及的上述網路資訊，並不適合一些慢性病患者食用，如糖尿病、腎臟病、高三酸甘油酯血症等民眾。而一般民眾偶一為之無妨，但不宜長期如法炮製，否則會影響健康。...一週排宿便餐的可行性和禁忌-點我查看詳細內容
薏仁對改善腸胃功能有效嗎？營養師為你解答
多吃薏仁可以改善腸胃嗎？營養師您好我的腸胃不是很好 是屬於容易腹瀉的體質所以本人沒有便秘的問題 反而有時候一天會上到2次聽說薏仁可以健胃 請問常吃薏仁可以改善這樣的體質嗎?感謝回覆
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear小明：您好！薏仁與米飯同屬於主食類，但薏仁的膳食纖維較白米多，膳食纖維有利於腸道功能的維持，確實益於排便，許多植物性食材也含有豐富的膳食纖維，所以應廣泛攝取各類食物，以達各類營養素截長補短之效。您每日排便有時2次，若不是腹瀉樣，這並...薏仁對改善腸胃功能有效嗎？營養師為你解答-點我查看詳細內容
營養教室：如何調整飲食與運動，有效減肥？
非常想瘦的我？我身高168但體重卻是74公斤~我每天都會踩踏步機40分鐘~在做5分鐘小拉筋運動~通常就滿頭大汗~我不知道是不是還要增加我的運動量~之前因為工作忙~沒太多時間吃飯~我都會吃泡麵~早上起來我會先喝一杯溫開水~然後是蜂蜜水一杯~都...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear 小若運動量是OK的，如果遇到減重瓶頸，建議可以更換不同運動，例如跑步、打球等。不建議喝含糖飲料：如蜂蜜、三合一咖啡早餐可以的話建議吃：土司、三明治、包子、粥，不要吃蛋餅-有點油。三餐時間分配看個人生活習慣，如果晚餐太早吃會導致吃宵...營養教室：如何調整飲食與運動，有效減肥？-點我查看詳細內容
營養師建議：腸沾粘手術後的飲食調配
關於腸沾粘飲食？黃營養師，您好:我媽媽在去年暑假開過腹部(子宮、卵巢)手術，而過去我媽媽已經開過好幾次的手術，導致腹部沾粘嚴重，那時醫師囑咐我母親在飲食方面須多注意，並且避免較粗纖維的食物，但是又礙於我母親開刀後須多補充元氣，如此，煩請營養...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
洋洋：你好！避免較粗纖維的食物，即所謂低渣的飲食，目的是減少糞便體積，大腸中的殘渣包括：不能消化的植物性纖維、動物的筋膠及過多的奶製品。以均衡飲食為基礎〈五穀根莖類、肉魚蛋豆類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物不可偏廢〉，選擇去筋去皮...營養師建議：腸沾粘手術後的飲食調配-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效減少肚子、腹部和臀部的脂肪？
減肥減肥？我身高172 體重88一天吃兩餐可是體重持續上升加上我的腸胃排便的次數少得可憐我肥胖的部位是肚子腹部臀部請問我該如何減肥???
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
黑:您好。身高172，理想體重約在53-71公斤。當然還要看您是肌肉型嗎?如果身體健壯當然也就不算肥胖囉!一天吃幾餐不是造成肥胖的最大因素，而是吃了多少熱量下去才是最重要的，所以如果您吃六餐但是總熱量只有1200大卡，比起只吃兩餐卻吃了20...營養教室：如何有效減少肚子、腹部和臀部的脂肪？-點我查看詳細內容