營養教室：為什麼我會出現肥胖紋？？
突然發現的肥胖紋？醫師您好，我最近發現我的大腿內側有紅色橫條的出現，上網看過許多網友的帖之後確實了那是肥胖紋。 我其實應該也不算很胖，身高160，體重64左右。 上網看過許多網友的發文，覺得自己不算是過度肥胖的，我體重從小學五年紀開始，就差...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
是不是你的下半身比較胖？或者長時間坐著缺乏運動？ 建議體重不要再增加，多做運動，尤其是下半身的運動。>>點我查看詳細內容如何有效降低三酸甘油脂？除了減肥還有其他方法嗎？？
降低三酸甘油脂的方法？我想請問一般三酸甘油脂偏高，都是肥胖者居多 如果患者身高體重都正常，那要怎麼做才能降低三酸甘油脂
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
您好: 建議的飲食原則： 1.體重過重或肥胖者需逐漸減重且應每天規律運動。 2.良好體重控制可明顯降低血液中三酸甘油酯濃度。 3.宜多採用多醣類食物，如五穀根莖類，避免攝取精製的甜食、含有蔗糖或果糖的飲料、各式糖果或糕餅、水果罐頭等加糖製...>>點我查看詳細內容糖尿病飲食控制：不只是糖分，還有蛋豆魚肉和堅果油脂的限制？
關於血糖控制？您好 我想請教糖尿病飲食的問題 糖尿病最主要是以糖分的控制為主 那我們在飲食上 除了澱粉類糖類的控制 為何還要對蛋豆魚肉類做這麼多限制? 若無足夠的飽足感 多吃一兩份的蛋豆魚肉類是可行的嗎? 還有一些堅果類 油脂 的部分 會...
黃玉如 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 健康管理暨癌症篩檢中心 主任
你好 1.糖尿病飲食主要以均衡飲食為主，並注意一天總醣類控制還有你的營養師給你的份量的控制及代換，六大 類食物中主要含醣類的食物有全穀根莖類、水果類及奶類三大類為主， 2.對蛋豆魚肉類、一些堅果類油脂的部分的限制是因為吃太多會影響體重、血...>>點我查看詳細內容左旋乙醯肉鹼的正確使用方式？
左旋乙醯肉鹼使用方法？我目前20歲 為了增加肌肉以及減少脂肪，有在服用左旋乙醯肉鹼，(本身體重適中，但是想要更精實)，每週約1-2次高強度籃球訓練，想諮詢有關此營養品的使用方法，是平時吃，還是運動前後使用，用量又為多少，謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 乙醯左旋肉鹼是左旋肉鹼的天然型態，為幫助運送脂肪酸之物質，可以促進脂肪氧化，也可幫助脂肪的燃燒並提供身體更多的能量。還可調節能量的供給。 目前乙醯肉鹼並沒有實證特別補充對身體有特別幫助。乙醯肉鹼也存在與天然動物性食物中。建議均衡飲食...>>點我查看詳細內容如何選擇適合三酸甘油脂偏高的保健品？？
三酸甘油脂偏高，保健品的選擇!?？請問三酸甘油脂偏高，可以喝雞精或是養參飲嗎？ 市售保健品的選擇需注意什麼？
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
李小姐您好: 一.三酸甘油酯偏高的飲食原則為： 1.體重過重或肥胖者需逐漸減重且應每天規律運動。 2.良好體重控制可明顯降低血液中三酸甘油酯濃度。 3.宜多採用多醣類食物，如五穀根莖類，避免攝取精製的甜食、含有蔗糖或果糖的飲料、各式糖果或...>>點我查看詳細內容如何調整飲食習慣配合運動，有效減輕體重？？
體質過重？醫師可以請問您如果有每天運動但是有是有吃有時沒吃然後體重總是掉不下來還一直過重可以請你幫幫我嗎？
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
基本原則如下：7,700卡熱量=1公斤體重. 如果每天多吃500卡熱量的食物,2個禮拜後就可能讓你多出1公斤的體重.反之亦然. 有時有吃有時沒吃,不是善待自己身體的做法.身體有自己的生理時鐘,建議還是定時定量為宜. 不同強度的運動種類和運動...>>點我查看詳細內容亞培代替正餐真的有助於減肥嗎？？
減肥期間吃亞培再吃其他食物?可嗎?？營養師您好: 我已經減肥減重很久了，我相信減肥過程中 一、飲食控制佔70%、運動佔30% 二、要健康減肥應該要多吃且吃對的食物，搭配運動才有好的效果... 三、坊間也說基礎代謝<吃進去的熱量<...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 均衡配方的營養品，是屬於商業配方。它的營養素來源，並無法完全取代天然食物的營養素。 當熱量攝取低於身體需求，則新陳代謝會變慢，長期下來會影響身體的正常代謝機制,故如此也可能會再發胖。 >>點我查看詳細內容糖尿病患者術後飲食建議？
術後飲食？糖尿病患者 因蜂窩性組織炎從腳小指已清瘡至小腿 傷口自腳底到小腿，現在術後應該要吃什麼比較好，但最近血糖都只約75左右。
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 目前患者除了須顧及足夠營養素以加速傷口癒合外，更需注意血糖的穩定性。 病人應是在醫院進行的清創，所以該醫院會有較完整的病人資料，包括所有的檢驗資料、身高、體重與用藥以及是否有其他健康問題等，因此建議可至該醫院營養門診，由其營養師...>>點我查看詳細內容營食問題：胃食道逆流患者應如何調整飲食？？
營食問題？蔡醫師你好，請問我有高血壓跟吃一顆預防心血管藥，我去年12月發生車禍出院回家休息才知道我有胃食道逆流，有上網查一下能吃什麼食物，想請問蔡醫師我徒3月初晩餐多吃素食店多吃五殼飯，我多飯少菜多，有胃食道逆流可以吃五殼飯嗎，如果連五殼飯...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 胃食道逆流的確是一項長期需要注意飲食的疾病，飲食上應要盡量避免吃太多高糖高油脂食物，例如油炸食物、甜食、澱粉類等食物。太酸的食物例如柑橘類、柳橙、鳳梨等酸性的水果要注意，刺激性的食物也要注意例如：大蒜、洋蔥、辣椒、咖啡因、酒精等。 ...>>點我查看詳細內容營養教室：高中生如何增重？？
高中生太瘦？目前身高168.8 體重一直在51~53之間上下移動 很想讓自己變胖因為我真的很瘦 我本身有過敏體質晚上睡眠品質不是很好常常失眠 平日的作息大概是晚上10:30上床早上6:15起床 起床後早餐也都是一般的量三餐都算正常 之前有努...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear阿俊： 您好！ 腸胃道功能不佳確實會影響各種營養素吸收，因此體重不容易上升。 您的生活作息不錯，請繼續維持。飲食方面，應避免油膩油炸以及刺激性食物，以免引起腹瀉；也應避免茶與咖啡，否則會影響營養素吸收。除了三正餐外，最好於早午...>>點我查看詳細內容如何增肥？營養師教你有效方法？
太瘦吃不胖？醫師 你好 我想請問宜下 我現在170 體重卻只有48公斤 真的太瘦 但是去成大醫院檢查 都是沒有什麼問題 但是就是吃不胖 有什麼可以變胖的方法嗎
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
遺傳基因、個人體質、活動量、飲食習慣都有可能影響胖瘦，健康就好，倒不一定非要變胖。年輕的時候通常偏瘦，當你到達某個年紀的時候，體重通常是會增加的。 變胖的方法很多，但還是要先了解個人生活飲食狀況再給予建議為宜。 >>點我查看詳細內容如何讓自己增重：營養教室分享變胖食譜和方法？
我非常想把自己變胖？我身高151公分 體重39公斤 我之前體重48~50公斤 我生過小孩兩個， 有時候會胃痛到不行， 我想問我要吃什麼才會變胖， 我怎麼吃都不會變胖凡爾體重一直掉， 重點我有在動，工作關係， 所以想請教要怎麼變胖，有...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear莫尼加：您好！ 您之前體重48~50公斤，但體重下降至39公斤且有嚴重胃痛現象，是否健康出現問題，這是需注意的。建議您先至醫院檢查，除了檢查腸胃道功能外，最好也能檢查一下血糖。您的狀況，要增重，須先釐清是否因疾病所引起的體重下降，否...>>點我查看詳細內容如何健康增重：營養師建議？
健康增重？您好， 我身高170公分，體重60公斤。 BMI值雖然落在正常範圍但是還是太瘦 我希望可以健康增重大約5公斤左右 希望營養師可以幫忙解答 曾生過重病，目前仍有CVC導管(Central Venous Catheter)...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Jacky： 您好！ 您若想再增重一些，除了原來的飲食攝取量外，每天(請注意，不是每餐)可再增加1碗飯(也可以吃麵或饅頭或地瓜或馬鈴薯等全穀根莖類取代飯)、2兩瘦肉類(也可以用豆漿或豆製品或蛋取代)與240cc低脂或脫脂奶(以...>>點我查看詳細內容如何透過營養與運動幫助孩子成長？？
我還能長高嗎？？我國一13歲 每天大概12～1點去睡 喜歡打籃球 目前身高157，體重42 月經已經來一年多了 請問還會長高嗎？ p.s：爸身高170 媽身高158
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 國中至高中是長高最明顯的時期，身高影響的因素除了營養運動睡眠狀況以及遺傳因素。 建議您可以每日多補充低脂高鈣牛奶2杯，另外多攝取含高鈣食物例如豆漿豆干小魚乾等 ，每日做打籃球或跳繩30分鐘以上，多曬太陽。當然睡眠很重要，每日應11:...>>點我查看詳細內容身高149公分的國三生，如何有效增高新生長？？
長不太高？我15歲國三 身高149 體重43 請問還可以長高嗎 要怎麼長高呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 國中到高中正是快速長高的時機，影響長高的因素除了營養運動以及遺傳。 建議您要均衡攝取高蛋白以及含高鈣的食物，例如:牛奶、小魚乾、豆漿等，每日補充脫脂高鈣牛奶2杯。 充足的運動曬太陽，要刺激生長板，多做打籃球、跳繩等運動，多曬太陽，每...>>點我查看詳細內容腰椎手術後的飲食調養建議？
我去年底動過腰椎滑落手術目前恢復中,要如何用飲食來調養呢?？我去年底動過腰椎滑落手術目前恢復中,要如何用飲食來調養呢? 我是使用雷納生脊椎手臂所動的手術,會比傳統手術快一些 但不知是否因穿鐵衣的關係,常會有下腰臀部以上的區塊都會酸痛 加上左...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 張芸： 您好！ 腰椎滑落術後只要以天然食物為主，採取均衡飲食且能維持理想體重即可，肥胖對腰椎負荷與紅斑性狼瘡均有不利影響，因此飲食只要採取少油、少糖、少鹽與多攝取蔬菜(但不要吃苜蓿芽)與適量水果即是最好的飲食之道。 祝 健...>>點我查看詳細內容營養師解析：三天飲食紀錄，如何吃得健康又不會胖？？
吃不胖之紀錄我這三天的飲食？您好，之前提問過我的體重長期屬於偏瘦的狀態(165/48-52左右)，而醫師您說要我先紀錄飲食狀況幫我評估，以下是這三天的飲食： 3/23 早上約10點起床，有排便但沒吃早餐，中午吃一般店面的牛排+麵，飯後會吃w...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Aries： 您好！ 依您的紀錄，您的工作屬於小夜班性質，因此午餐時間即為您當日的第1餐，每日仍進食3餐，這是很好的。 依您的攝取內容看來，熱量不算差，但蔬菜攝取不足而且也缺乏水果，建議每日至少3碟蔬菜與2至4份水果(每份約棒...>>點我查看詳細內容胃食道逆流患者的營養建議？
胃食道逆流，要如何吃東西？營養師你好，請問我有胃食道逆流，我不知道有多嚴重，(不敢照胃鏡)我想請問營養師要如何吃三餐才會改善症狀(抱歉我家多吃外食，我也有高血壓說意我多少油少鹽也不會吃太甜的東西)，我知道這樣問營養師很抱歉，但是還是要請問營...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 蔡先生： 您好！ 輕微的胃食道逆流可藉由飲食與生活型態調整而改善，若症狀日趨嚴重，則必需就醫治療。 肥胖是增加胃食道逆流發生的危險因子之一，因為過多腹部脂肪增加腹內壓力，會降低下食道括約肌壓力而造成逆流，體重減輕可以改善症狀...>>點我查看詳細內容營養師教你：如何調整減重飲食，避免進入“易胖體質”？？
減重、飲食問題？營養師您好： 兩年前到現在我持續減肥，已經減了快40公斤(92~55)，那時候是靠飲食控制+每天快走1.5hr(跑步機快走，速率到會喘+流汗的)， 那時候的飲食為： 【早上】水煮蛋+黑咖啡； 【中餐】正常吃(一個便當，避開油...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
1.很多女孩因為減重不當，不但經期錯亂,甚至演變成暴食症或厭食症,得不償失。 2.不同活動量有不同的熱量需求，你每日熱量需求約在1600卡～1800卡之間。 3.你的理想體重是56公斤，正是你目前維持的體重。所以不要再繼續減重了，過輕的體重...>>點我查看詳細內容國2學生身材問題：如何評估自己的身體狀況？？
身材問題？現在國2 想問我現在身高177體重73平常有在打籃球，下半身算發達(大腿有點油)外表看起來很壯，脫上衣站在鏡子前面側面看起來並沒有突出，可適肚子的肉卻很軟，不知道這身材算不算標準 請幫我解答，謝謝!
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
您的體重若在75公斤以內都算是正常體種範圍,建議繼續保持運動習慣.>>點我查看詳細內容