如何讓身材橫向發展？
增胖=.=a？我目前身高約１７５體重約５２我知道我太瘦了！有什麼辦法能橫向發展嗎？因為我都吃不胖
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
志鵬：你好16歲男生的體重之正常範圍其身體質量指數BMI介於18.6-23.4175cm 52kg 其身體質量指數Body Mass Index約17是稍瘦若不常生病，體力也不錯，相對地有吃的福氣，且以後胖的機會非常多。如果還是想能橫向...如何讓身材橫向發展？-點我查看詳細內容
學齡前幼童的體重與熱量需求：如何計算標準體重和熱量需求？
兒童的標準體重如何算？？您好！我想請問學齡前期的幼童，其標準體重也可以用BMI來計算嗎？還有學齡前期兒童的熱量需求有沒有公式可循？若以一位五歲女孩，身高116體重17.8，那他的熱量需求是多少？標準體重又是多少？我要如何算？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
gigi您好！六歲以下的孩童，身高體重無所謂一定標準，可以查健保手冊上之生長曲線表，與同齡兒童比較看其在那一個百分位，只要持續生長，應可算是正常，BMI是用來計算成人體重較適宜。五歲女孩熱量需要為1300大卡至1500大卡，可查國人膳食營養...學齡前幼童的體重與熱量需求：如何計算標準體重和熱量需求？-點我查看詳細內容
2歲多快3歲的幼兒體重17公斤是否過重？該如何調整飲食習慣？
幼兒標準體重是多少？嗨!施營養師您好:想請教妳一個問題,就是2歲多快3歲的幼兒體重17公斤會不會太胖,因為她只喜歡吃肉不喜歡吃青菜,會便祕,這樣須要帶她去看醫生嗎?她現在看起來有點胖胖的,會不會以後長大會是胖子.一個不知道如何是好的媽媽.
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！要評估胖瘦，除了年齡、性別、體重的資料外，最重要的是還要有身高的資料，因不知其身高，所以無法評估您家小寶貝是否太胖，但若以3歲的生長曲線圖評估，她的體重約在90百分位，也就是以100個女娃由瘦到胖排名，她排在大約第90位。當然小時後胖...2歲多快3歲的幼兒體重17公斤是否過重？該如何調整飲食習慣？-點我查看詳細內容
飲食失調症：我能自癒嗎？
飲食失調症？營養師您好：我減肥至今已經超過五個月，用的是減少熱量攝取，大量運動和服用瀉劑的方法。最近體重漸趨標準卻不再下降，而且我開始感到身體虛弱甚至暈倒。在網路上查到的厭食症和暴食症的症狀，在我身上都有出現，例如：厭食症：*十分恐懼肥胖*...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Evelyn：您好！抱歉這麼久才回信，首先可能需要了解您的身高體重，正常來說如果體重不是超重太多，我建議要緩緩減重，服用瀉藥不是一個正常的減肥方式，那會損害腸胃消化道，如果能將減重定位於為了身體健康，由健康為出發點，自己才能選擇一個對自己有...飲食失調症：我能自癒嗎？-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重：營養建議與運動策略
關於減肥？妳好,我現在大約17.5歲,身高是5”5.5’’;體重大約140磅.排便不太規律,蠻容易便秘.因為體重過重的關係,現在我想要減重,但不知道要怎麼下手比較好.現在我先大略的跟你說明一下,我的三餐飲食,希望你可以提供些意見給我,謝謝....
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Candy您好，您的食量的確不大，但是外食，種類總是較受限制，所以如果可以的話，多變化的飲食可以攝取到不同的營養素。(營養素並不等於胖請不要緊張)牛奶可以一律用脫脂牛奶.並且增加一些青菜,也比較不會便秘.如果你可以接受早餐吃脫脂奶加燕麥片效...如何有效減輕體重：營養建議與運動策略-點我查看詳細內容
如何讓身高再成長？營養教室教你有效方法
再高一點？醫生你好!..我在網路上看到有人說女生到18歲就不會再長高但是，我現在對我的身高還不是很滿意，想要再高個6~7公分請問醫生我還有機會再長高嗎?就算是很小的希望也願意嘗試如果可以的話，以我現在的年齡，還需要多久的時間呢?請問每天喝2...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello:您好，我想隨著年齡的增加身高再長的機率當然就減小了，不過18歲還是很有希望的。有些女明星也是很嬌小的ㄚ！能如願以償固然很好，但是接受自己，喜歡自己也是很重要的。因為身高並不是1+1＝2的公式化。一天喝兩杯牛奶是需要的，一杯為24...如何讓身高再成長？營養教室教你有效方法-點我查看詳細內容
營養教室：如何計算每日所需的營養攝取量？
營養攝取?？1.請問我15歲重55公斤身高169.5大部分時間坐在椅子上一天所需營養是多少ㄋ?一.碳水化合物(糖類)?二.脂肪?三.熱量?四.脂肪?五.鈉?(納能幹嗎?吃太多又會怎樣?)2.還有一天蛋豆魚肉類攝取量是四份?是蛋豆魚肉類合起來...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
無尾熊同學!以您對營養學的興趣,不來當營養系學生實在很可惜！1. 您一天所需的熱量約為1900卡，碳水化合物為一日260克，脂肪約為63克，蛋白質約為71克，鈉一天約為約3200-4000毫克。2. 鈉在肌肉收縮、神經細胞傳導扮演重要的角色...營養教室：如何計算每日所需的營養攝取量？-點我查看詳細內容
透析患者營養調配上需要注意的事項
疾病營養諮詢？請教您祁醫師:我母親因腎功能衰竭於90.4月起接受透析治療迄今,於91年10月曾因血含氧過高昏迷、肺功能不佳住院並於期間因腸胃出血開刀治療於今年初出院,今年四月又因腸胃問題住院開刀治療,目前住慢性呼吸照護病房插管(氣切)治療訓...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:由於不知妳母親的身高,但依據妳母親30公斤的體重,確實是屬於理想體重範圍之下的,也就是營養不良的,若生化報告中白蛋白的檢驗3以下的話,營養狀況就更差了,由於洗腎病人食慾較差,且易有胃排空較延長的現象,可採用少量多餐的方式來增加熱量,建...透析患者營養調配上需要注意的事項-點我查看詳細內容
營養補充品選擇：癌症病人的食慾提升策略
癌症病人食慾差,如何吃最好?？祁醫師:您好!婆家的阿公,患有肝炎一值在做栓塞治療,近日發現他又有原發的肺癌,開始吃抗癌藥物iressa,副作用含食慾變差,這次栓塞做完連一點點食慾都沒有,真不知如何是好,今天去買安素等營養補充品,發現也有各種...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:由癌症人本身就會食慾較差,且不知阿公的身高,體重,年齡,活動量,故無法評估出阿公的體重是否屬於理想體重範圍之內,熱量需要多少,但妳目前買的安素營養品是可選用的,至於還有許多廠牌如美強生,豐富,諾華,三多,荷蘭女神,雀巢,….等的各種不...營養補充品選擇：癌症病人的食慾提升策略-點我查看詳細內容
懷孕初期營養攝取指南
懷孕時的營養？我想請問,現今剛懷孕需在飲食方面的注意,該如何著手.日後飲食上該如何改變!才能攝取足夠的營養呢!謝謝!
劉玉來 醫師回覆-營養教室
你好通常懷孕初期不需特別增加營養量.只須注意均衡飲食即可到第二三期才需增加飲食上.要注意葉酸.蛋白質.鐵的食物攝取如果你有更詳細身高.體重.孕前體重資料.目前懷孕期多長.工作量等可以更多資料資料給你祝你平安快樂營養師 劉玉來懷孕初期營養攝取指南-點我查看詳細內容
營養師教你如何有效減重：從大腿與屁股肥胖開始
我想要減肥？以前我的體重只有46公斤但是因為考試壓力大在短短的2-3個月重竟然胖了將近10公斤現在已稍稍減輕了體重現在我身高163體重約52公斤上半身還算瘦不過我的大腿跟屁股明顯的肥胖而且我的骨架很大想請問一下營養師我該如何減重呢謝謝你
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
Hello您好,其實以衛生署的標準而言您並不算胖,但是我了解年輕妹妹的心理則是覺得天下末日到了.以現代人的生活型態來說,運動少坐著多,屁股大大腿粗是一定的啦!我想現今之際,少吃多活動是一定要的啦,不吃甜食(飲料.餅乾.甜點.蛋糕.........營養師教你如何有效減重：從大腿與屁股肥胖開始-點我查看詳細內容
如何消除小腹？營養師教你有效方法
我想要瘦小肚子啦.....>”<？謝醫師你好:我有一個問題想要請教妳.為什麼我的小腹都是先大在肚臍那裡...??這跟人的體型有關嗎(扁身體跟圓身體)??那~這樣子有什麼辦法可以讓小腹平平低..??我的小腹都大在肚...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
詠嫻你好:你的身高163公分,體重53公斤,理想體重58公斤,已經在標準體重10%以內,而小腹凸出和個人的體質及生活作息有關,通常,人一吃完東西肚子跟小腹之間會微凸,但隔天就消了,建議,每餐吃完東西後一個小時內,盡量不要休息睡覺,平常要均衡...如何消除小腹？營養師教你有效方法-點我查看詳細內容
如何幫助小學生控制體重？營養師提供建議
小3學生過重問題？營養師,你好我有一個要升小4的弟弟(10歲),身高140公分,體重52公斤,BMI=26.5,有啤酒肚,我想幫他減肥,但我知道小學生不能亂減肥,怕會影響以後的發育.我弟是屬於為想吃而吃,管他稱不撐,不喜食蔬果類,特愛吃蛋炒...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
mido：妳好依據衛生署「兒童與青少年肥胖定義及處理原則」，10歲男生BMI>=22.9，是為肥胖〈請上食品資訊網http://food.doh.gov.tw/index1.htm，→營養與你→肥胖與體重控制，參考相關資訊〉。妳是位好...如何幫助小學生控制體重？營養師提供建議-點我查看詳細內容
身材成長迷思：13歲到15歲還能長高嗎？
長高.長高還是長高？施醫師:我ㄉ實歲是13需歲則是15....我ㄉ身高是163....我還有沒有機會長高?為啥ㄇ我ㄉ體重都那ㄇ輕(45公斤.我每一餐都吃一大碗ㄉ飯)?我下體ㄉ毛已長出來ㄌ我是否有機會長高?.......謝謝您ㄌ.施醫師
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！依您的身高體重計算，您的理想體重範圍為45~59公斤。若想增高與增加體重，不妨多做一些跳躍的運動，如跳繩、投籃-----(您才13歲，多注意飲食與運動，再長高的機會還很大)，飲食上要養成每日2杯牛奶的習慣(每杯為240CC)，另養成不...身材成長迷思：13歲到15歲還能長高嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康有效減肥？
這樣減肥好嗎??？醫生您好我今年21歲.體重69kg.身高154cm我的骨架算大!腿部與手臂的肉也頗結實.肚子上有橡皮圈.又虎背熊腰!我現在的減肥方式是每個禮拜有兩天泡澡15分鐘.兩天去游泳晚餐盡量少吃早吃.或不吃以水替代如果與家人吃好料或...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
心怡你好;妳的理想體重是53公斤泡澡可提高基礎代謝率有助於熱量的消耗，但如果你每天攝食的的熱量過多，一樣沒有效果,應從每天飲食調整熱量，降低每天攝食的熱量。游泳是個很好的運動應持續保持運動的好習慣，但游泳完不能吃東西，不然妳消耗的熱量又補回...營養教室：如何健康有效減肥？-點我查看詳細內容
如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案
我該如何控制體重？你好,請問一下,我身高167公分,體重52公斤,該如何不餓肚子也能讓體重維持或下降呢?雖然我也有持續的騎腳踏車或是作一些伸展運動,但還是蠻容易胖回去的,所以看見食物時也會忍下去不吃,好累啊...>.<請你幫我解...
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好！妳身高１６７公分、體重才５２公斤，在理想體重範圍５５～６７公斤之下，故屬體重過輕的，為何需要餓肚子來減重呢？應該要增加２～３公斤才會進入理想體重範圍內，故營養師不建議妳減重，預保持健美的身體，騎腳踏車或伸展運動都是很好的運動，只要保持...如何在不餓肚子的情況下控制體重？營養教室提供解決方案-點我查看詳細內容
17歲高中生體重過輕疑因肚裡有蛔蟲？營養師教你如何判斷
我太瘦呢!!!!!？請問我17歲可是我173重53 三餐吃很多就是吃不胖是不是肚子有蛔蟲呢?????????
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：肚子是否有蛔蟲可先找醫師診察治療。以您的身高體重來看，確實體重過輕。吃很多可是卻吃不胖，有可能是壓力過大、生活不規律或身體健康有問題----等所致，現最簡單方法就是，養成規律生活、每日作適度運動以舒解壓力，另外可再來函告知您的每日飲食...17歲高中生體重過輕疑因肚裡有蛔蟲？營養師教你如何判斷-點我查看詳細內容
如何計算每日碳水化合物攝取量？澱粉與碳水化合物有何關係？
碳水化合物的每日攝取量？請問我目前19歲,身高167,體重52,每日的碳水化合物攝取量為多少比較好呢?還有碳水化合物就等於澱粉嗎?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
一.妳的身高是167cm,體重52kg所以你的理想體重是 61 正負10%,也就是加減 6kg 為理想體重以你目前的體重,每日所需熱量為 1600 kcal 大卡熱量主要分為三大營養素 1.碳水化合物 2.蛋白質 3.脂質三大營養素大約可占...如何計算每日碳水化合物攝取量？澱粉與碳水化合物有何關係？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效解決體重停滯及下半身肥胖？
如何克服體重停滯及如何瘦下半身?？劉醫生您好:問題一:我目前在減肥，早餐只有喝一杯脫脂牛奶，午餐則有吃一些水果，晚餐吃蔬菜，並且每天都有踩腳踏車半小時。體重減輕了5公斤後，卻開始停滯了，請問我應該如何做才能始體重再繼續減輕呢?謝謝!問題二:...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
小秦您好。關於您提的問題一，我想飲食是一種收支平衡的作業，如果飲食和運動消耗是相當，體重就不大瘦的下來。所以可能需要加強運動來消耗脂肪，但是我覺得你吃的已經太少了，會有營養不良的危險。希望你能增加一些肉魚豆蛋奶的攝取。至於水果或許需注意份量...營養教室：如何有效解決體重停滯及下半身肥胖？-點我查看詳細內容
營養教室：小兒營養、地中海貧血及高血壓飲食建議
小兒？1.我的小孩1歲半.10公斤.75公分.需補充哪些營養.肚肚漲氣要吃哪些食物能改善呢.2.我有地中海貧血的帶因.會頭暈.平時要吃些什麼呢.3.高血壓的人不能吃的食物有哪些.吃什麼會有助身體健康呢.感謝妳細心的回答 小柔
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!您好：就您所提問題回答如下：1.就您小孩的身高體重來看，生長發育的確不理想(不管用男生或女生的生長曲線 圖來評估)，另提到常肚子漲氣，因此建議您帶小寶貝至醫院的小兒科及營養諮詢門診 就診，以便找出真正問題加以改善，另外您也可以先上...營養教室：小兒營養、地中海貧血及高血壓飲食建議-點我查看詳細內容