營養教室：如何控制體重與改善經期不順？？
我想瘦.......？請問一 在二年前我的體重一直在46~48 腰也一直在23.5 但在這二年來~體重一直在增加~外表是讓人不覺得胖~ (國、高中都是校隊的~) 可是~衣服內的肚子~卻是驚人~原本的體重是46腰是23.5 現在的體重已達到5...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小宇： 生活的改變、或突然停止運動有可能造成體重上升，57公斤腰圍是有可能30的，至於如何減肥，我想可能要仔細評估妳所吃入食物的熱量及運動消耗的熱量是否平衡，建議進行一個低熱量的長期飲食型態，不要大小餐，計劃不同運動方式，每週需進...>>點我查看詳細內容如何利用營養和運動幫助孩子增高？？
我還能長高嗎?？營養師: 您好,我現在是6年級,身高才152cm,我以前發育很快,可是現在就長不高ㄌ,我該吃什麼做什麼運動才能長高呢?我從4年級下學期就長不高ㄌ,怎麼辦呢?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Penny： 一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為...>>點我查看詳細內容指甲上的白色斑點和凹洞：原因與改善方法？
指甲斑點？您好 中指的指甲上出現白色斑點及點狀凹洞是何原因造成 如何改善 此症狀與性別有關嗎 謝謝您撥空回答
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 要維持指甲的健康，首先要注意高蛋白質飲食的攝取，另外蛋黃、核果、種子及穀物也要多補充，可增加維生素的攝取量。 至於您中指出現白色斑點及點狀凹洞的原因，則必需看皮膚科醫師，確定病因後才能對症下葯的，也許並非是飲食缺乏而造成的。 祝您...>>點我查看詳細內容如何改善一歲八個月寶寶的營養狀況？？
小兒營養不良？寶寶目前(93/11/15)已1歲8個月,但體重只有8.5公斤/身高76公分,除體重上的異常,其餘都還可以,請問我該如何改善或應求診,謝謝您!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Joe：您好！ 不知寶寶是男孩還是女孩？1歲8個月體重8.5公斤/身高76公分是偏低，應該先請小兒科醫師進行身體評估，再照會營養師瞭解寶寶的飲食情況，確認診斷才能談對策。 新竹醫院唐威莉營養師回答>>點我查看詳細內容懷孕初期營養攝取建議？
懷孕飲食？您好： 我想請問一下初期懷孕的正確飲食。因為是上班族，無法真正的煮一頓豐盛早餐和午餐。煩請幫我做些建議 一天一顆孕婦的綜合維他命 我早餐： 一片全麥吐司，一杯新鮮柳橙汁 午餐： 一個三明治，一杯牛奶或豆漿 下午：半片全麥...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Fish：您好！不知您孕前身體的營養狀況〈身高？體重？〉一般懷孕初期不需要增加食量，飲食保持營養均衡即可，如果嘔吐、噁心造成體重下降或孕前營養狀況不佳，可補充維生素礦物質〈您已經補充了〉，請放鬆心情在六大類食物中選擇較能吃的下的食物。 衛生...>>點我查看詳細內容如何透過飲食改善長期頭痛、腰痛及消化問題？營養師的建議？
日常保養？您好:本人有長期頭痛,腰痛,頸部僵硬疼痛,下背痛,因而長期食用肌肉鬆弛劑 抗焦慮等藥物,最近停藥2天,卻感覺疼痛難耐,並且全身無力,手腳發麻 好像快暈倒的樣子,量測血壓,約110-85,心跳67,食用巧克力後會比較好 很容易肚子餓...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 不知您是否工作忙碌,且工作壓力太大造成您的症狀? 當壓力大時,補充一些含糖份及熱量的食品,是能使血糖回昇,精神較好 建議您除補充點心之外,可以另外補充一些可舒緩神經的維生素b群,可使您感覺較輕鬆,另外要注意飲食要採高纖低脂的飲食,較...>>點我查看詳細內容營養教室：如何透過改善飲食來提升新陳代謝？？
改善飲食幫助新陳代謝？唐唐您好: 因為工作時常飲食不定,且早餐很少吃,水份攝取少,晚餐吃得晚,常常 伴有胃部問題,且有二十幾年的便秘,(不太嚴重)現在體力.活動力大不如前,晚間都 要忙碌到一.二點才上床睡覺,體重上升八公斤已有一年,可...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Jenny您好： 您的飲食與生活形態必須經過詳細評估，才可能針對您的問題，與您共同商量找出有益的方法，建議您到附近較有規模醫院的營養門診尋求營養師的幫忙。931115>>點我查看詳細內容營養早餐順序與飲食建議？
請問一下我這樣吃早餐的順序對嗎??？我每天早上起來都先喝一杯水 然後再喝鮮奶 接下來吃水果 然後再出門去吃早餐 請問這樣的順序對身體或消化方面好嗎??營養都能攝取到嗎?? 順便再問一下 平常我都會喝優酪乳和超商賣的果菜汁 但因為平常白天都不...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 只要您腸胃道功能正常,食物的營養就能被吸收 晚上由於活動量會較少,如果攝取進去的沒有被消耗掉,就會囤積成脂肪市售的優酪乳及果菜汁大多含較高的糖份,如果您怕胖,建議您要控制喝的量,以免攝取入太多的熱量 祝您健康 以上由衛生署南投醫...>>點我查看詳細內容糖尿病患者能否飲用醋飲料？每日血糖值維持在高水平如何解決？？
糖尿病？請問: 我患有糖尿病,是否可以喝水果醋或梅子醋之類的醋飲料,另外我有吃藥控制及控制飲食為何每天早上血糖值依舊高達200(未食) 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 水果醋.梅子醋其中都含糖份,在血糖控制良好時,是可以適量食用,但須注意一日總醣量不可超過,在血糖較高的情況下,建議是暫時先不要食用 影響血糖高的原因有很多,飲食及藥物的控制,是否無誤都可能會影響血糖的狀況,建議您可以寫下您的飲食日記...>>點我查看詳細內容如何計算每日減肥所需熱量？？
減肥的熱量？我的bmi為26.885 身高172.5 體重80 想以7個月的時間減到64公斤 那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢? 是否能告知計算的方試呢? 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動...>>點我查看詳細內容懷孕初期需否補充高鐵綜合維他命？？
懷孕初期(約3-5週)補充含鐵劑較高的綜合維他命是否適當？主任您好： 本人上週11月6日到醫院檢驗有懷孕現象,推算大約三~五週,因平日體質較虛弱,又怕營養不夠,於是到中壢一家藥粧店聽從其藥師建議說:懷孕初期須補充含鐵量較高的綜合維他命,並購...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！懷孕初期與中期對於鐵質之建議量與孕前相同即可 (依您的年齡，每日建議量為15毫克) ，懷孕第三期至哺乳期，每日則需再增加30毫克(mg)，若每日飲食鐵供應不足，可利用鐵補充劑。依您目前懷孕週數而言，確實可以不需額外增加，但若已吃了四天...>>點我查看詳細內容植物性綜合酵素的功效與禁忌？
請問？您好:請問何謂植物性綜合酵素?有何功效?我是在書上看到的, 是否可以增加免疫力?食用有何禁忌?是否會有過敏反應? 僵直性脊椎炎患者,是否可以食用?? 謝謝回覆
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 植物性食品中有許多天然的酵素,可以幫助食物之消化吸收,有些可以補充維生素及礦物質,當然這些是食品級的，有些健康食品宣稱有療效的都是違法的，是否能提昇免疫力或其他的療效，仍值得商確。健康食品的可用在生活中的保養用，卻不要把它當成仙丹，...>>點我查看詳細內容如何在短時間內增加體重？？
想胖？營養師您好： 我極度的想要增胖...我雖然也不高只有153公分，可是體重卻更輕只有36、37公斤 體重幾乎很少變動過，就算在怎麼變動，也絕對不超過38公斤! 雖然大家都說瘦瘦小小的很好~很可愛 可是我真的不喜歡這樣! 我想要變胖......
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
品品:您好 期望增加體重得依靠增加攝食量,在您目前的生活型態下(保持活動量無大變化)每日增加500大卡飲食可在2週增加7000大卡以後體重上升1公斤).建議先請醫師檢查有無內分泌異常(如甲狀腺過高)之現象.500大卡飲食可利用成人均衡營養配...>>點我查看詳細內容減重迷思：運動、泡澡與飲食的平衡？
關於減重的許多疑問？您好，我從小一直都是胖胖的，身高只有157kg，到大一的時候更曾經胖到66.67kg，經過兩三年的飲食控制及運動後，現在減到47kg左右，可是要維持現在的體重，我都必需要吃的很少而且要運動，晚餐甚至都只有吃奇異果，我想請...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 您的身高157公分,其理想體重範圍應在49-59公斤,您的體重已是低於理想體重範圍了,不建議您再繼續減重,體重不足是會影響抵抗力的 您如是對身材線條不滿意,應可以加強局部運動,使肌肉較緊實,這樣可以有較好的身材曲線,而不是只單純的...>>點我查看詳細內容營養教室：如何制定經濟又營養的三餐計劃？？
我現在身高166體重65..............專一？醫師，可以告訴我經濟又營養吃早餐、中餐、晚餐應該吃什麼比較營養嗎？ 我很希望我能長高但都長不高，而且我都隨便吃，有時都不知要吃什麼 如果一餐不吃要選哪一餐ㄋ，如果有大概的詳細表的話，...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小勝：你好 一天的飲食，首重均衡，且符合你的年齡層所需要，請參考食品資訊網 http://food.doh.gov.tw/nutrition/life_period/puberty02.htm<a href="https:/...>>點我查看詳細內容營養與健康：如何改善長期疲勞感？？
為什麼總是覺很累？妳好： 醫生我想請問妳一個問題,我身體一天到晚覺得身體都滿累. 之前去藥局尋問藥師,它說我缺乏維他命E,我就買了一平維他命E, 吃了一段時間決有吃跟沒吃一樣,還是決身體滿累.我本身也有抽煙 的習慣.我每天大概都在清晨２點睡...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 身體易疲勞的原因很多，也許飲食不均衡，缺乏多種維生素或礦物質，也許是睡眠不足、熬夜、失眠或有某些疾病等皆會影響到身體健康，建議您先看醫師，確定無生理的問題，則可將您每日的飲食種類和份量寫下來請教營養師幫您修正為較均衡、健康的飲食，盼...>>點我查看詳細內容燒燙傷與白帶問題：如何調整飲食以補充營養？？
燒燙傷病人應該吃些什麼東西來補充營養呢?？醫生您好： 我們上基礎護理課時，老師給我們看了一部片子。片中有一位燒燙傷病人，老師請我們替病人設計他的飲食。那我想請教醫生，對於燒燙傷病人，他應該補充哪些營養和吃些什麼東西呢?還有我本身有白帶的問題...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 燒傷病人所需要的熱量，應視燒傷的面積多寡而定，由於不同面積有不同的比率，故可上「中華民國營養學會」查詢詳細的資料，至於要補充那些營養或食物，則首先要視病患能否吃得下的原則，只要吃得下，任何高熱量、高蛋白質且濃縮的食品，就是燒傷病人可...>>點我查看詳細內容營養建議：洗腎者的飲食指南？
洗腎者應多吃何種食物？我的母親是位腹膜透析洗腎者，因不了解該吃與不該吃的食物，所以常吃錯東西，造成身體不適。 儘管每次到醫院復診時，都有問過醫生該攝取何種食物。但一下磷太高，一下甲太高，實在很難調配。 前陣子，我已有從網路上取得不該吃的食物...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！為了您母親的健康著想，此問題並不適宜線上答覆，因需考量的因素太多了，同時也要了解病患的飲食 史與飲食嗜好，因此建議您至醫院複診時，至營養門診請教營養師，如此才能作完善的評估與建議，如此對病 患之健康才有保障。 行政院衛生署桃園醫院營養...>>點我查看詳細內容癌症化療期間的飲食建議及營養補充？
化療飲食？我想請問有關癌症化療病人之飲食,如食慾不振.噁心.嘔吐,要給予何種飲食? 還應該補充哪些營養素?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！病人若覺噁心時，可將食物和環境中的氣味減至最低，並避免氣味很重的食物或味道油膩的食物。食物烹煮後儘快吃完，以免因溫度、顏色或味道改變而影響食慾。飲食上儘量提供病患想吃的食物為原則，癌症化 療病患所需注意之營養需整體考量，若攝食狀況不理...>>點我查看詳細內容營養建議：治療B肝期間的飲食與體重管理？
請問醫生？請問醫生 1.我在治療B肝，會有胃脹氣的問題，不知要吃什麼食物比較好呢? 2.從發現有B肝開始，我從57公斤瘦到50，似乎吃不太胖，一直停在50，請問要如何 吃才能恢復健康的體重? 3.請問胃腸不好多喝優酪乳對胃腸會有幫助嗎? 多...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 有胃脹氣情況下，儘量減少油煎油炸等油膩食品，並避免刺激性與易產氣食物，可樂汽水沙士等碳酸飲料一般容易造成產氣情況，煙燻食物、臘肉、地瓜、甘藍菜、蘋果 --- 等，則因個人體質而異，所以平日需留意 自己對哪些食物會有產氣現象而避之；少...>>點我查看詳細內容