老年人營養建議：每日飲食選單分享
我想請問一下有關老年人的建議飲食表？我想請問一下有關老年人的飲食建議攝取量表~~可否能提供給我每日建議的菜色呢??謝謝!! ^_^
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
吳小姐：您好衛生署：老年期營養，並未有每日飲食指南，可上衛生署網站查詢：食品衛生處 > 保健常識 > 生 命 期 營 養http://www.doh.gov.tw/newverprog/proclaim/List.asp其營養建...老年人營養建議：每日飲食選單分享-點我查看詳細內容
營養與運動：如何增重並打造健壯體魄？
我想變壯,多長些肉？我今年23歲,身高176,體重一直在60kg徘徊,有時甚至掉到57左右,讓我很煩惱,我要求不大,只希望體重能增加到66kg,不然穿起衣服總是不好看,尤其年紀漸大,出席正式場合的機會越來越多,覺得腰太細及上半身太單薄,穿起...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：依身高計算，您的理想體重範圍應在61.3~74.8公斤之間，所以您目前的體重確實稍輕一些。建議您，每日2杯牛奶(每杯240cc)，至於鮮奶油和肥肉雖然熱量高，但對於身體健康有不利的影響，還是避免食用，至於刺激性的食物，確實會影響到腸胃...營養與運動：如何增重並打造健壯體魄？-點我查看詳細內容
肝硬化與脂肪肝：治療方法與生活保健
何謂肝硬化及如何治療？抽血檢驗報告:肝硬化.脂肪肝的指數3373ng/dl麵氨酸草酸轉化梅 135麵氨酸丙酮轉化梅 120本人愛抽煙及體重超重,近日作健康檢查發現上述指數異常,請問何謂肝硬化?應如何治醫治?及此症狀對身體的嚴重性...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
您的抽血檢查結果顯示肝功能異常，但脂肪肝或肝硬化應由腹部超音波診斷。慢性肝功能異常約有一半的原因是由脂肪肝造成的，脂肪肝是可治癒的，只要去除病因〈戒菸酒、減肥等〉與正常的生活起居〈均衡飲食、不熬夜等〉就是保肝之道。肝硬化是所有慢性肝炎的最後...肝硬化與脂肪肝：治療方法與生活保健-點我查看詳細內容
青春期減重：如何搭配飲食與運動？
青春期減重？您好:我是一個13歲正值青春發育期的少女體重40kg身高147cm想要減重,因為雖然沒有過重 不過腹部及大腿肉都很多我嘗試運動已快一個月了 每一天到兩天運動30分鐘 採慢跑加快方式但是看到節食會影響發育,但我已經矮矮的了..但又...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Candy：如果沒有超重，請不要拿自己的健康開玩笑，現代人類需要健康的身體才能抵抗病毒，過度減肥乃不智之舉，以你的年齡每日需要熱量為2000大卡，如有正常運動，熱量是可以消耗掉的，適當的飲食及運動，可幫助正常的新陳代謝，米飯、麵條可正常食用...青春期減重：如何搭配飲食與運動？-點我查看詳細內容
如何有效降低體脂率？
~~我是脂肪較多的~~？我現在是157公分，體重是六十一公斤，體脂肪還滿高的說有三十四，我有去醫院原本要去參加減肥班的說，但是因為價錢太貴了，所以就取消了這個念頭，可是醫生有和我說過體脂肪較難減，所以自已要努力~~而且就是胖的原因，一直讓同...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
大大妹：以身高來算，您的理想體重為54公斤，若需減肥，熱量要為1350大卡，請先減少高熱量食物攝取，找一個喜歡且能持續的運動做每日30分鐘，每週進行四次以上，多喝水，全麥麵包可增加纖維素，但不表示可以多吃，還是要依照份量食用，建議找營養師為...如何有效降低體脂率？-點我查看詳細內容
營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議
身高所需熱量？您好,謝營養師:我13歲,女孩子身高147cm體重40kg我常喝牛奶,常運動,就是為了增高不過我又想減肥可否告知我每日所需營養素以及熱量呢?如要維持或減重,又需要如何注意飲食呢?謝謝,還有請麻煩寄張熱量表給我:)感謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好：以您的年齡身高158公分 體重49公斤為標準，因正處於青春期，不適於減肥，牛奶每日建議量為2杯，多作運動如跳繩、打藍球，可幫助長高，每日熱量需要為1800-2000大卡為主，若需熱量表，請給地址，我再幫妳寄上謝惠敏營養教室：身高所需熱量及增減重飲食建議-點我查看詳細內容
肺結核患者的飲食禁忌及營養建議
有關肺結核應該注意ㄉ飲食？你好.我想問如果家中有人患有肺結核.在飲食上面應該注意哪些事項宜食用與禁用ㄉ食物.還有該補充哪些營養素?謝謝
唐威莉 醫師回覆-營養教室
奶茶：肺結核病人每日必需從均衡的飲食攝取足夠的蛋白質(每餐二兩肉類)及維持合理體重的熱量(預防體重減輕)，沒有特殊的食物禁忌，飲食多變化有助於改善胃口。治療肺結核一定要按醫囑每日定時服藥，服藥期間應補充維生素B群含量高的食物(如酵母)、維生...肺結核患者的飲食禁忌及營養建議-點我查看詳細內容
三天營養選單設計：身高178公分、體重70公斤的你該如何吃？
飲食設計？目前身高:178公分體重:70公斤是否能幫我開三天的菜單(包括早餐>午餐>晚餐)謝謝
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
阿良：您好！身體質量指數=70kg/(1.78m*1.78)=22.1178cm的理想體重範圍62.5-76.5kg其飲食可遵循行政院衛生署成人每日飲食指南：五榖根莖類3-6碗、水果類2個、蔬菜類3碟、肉魚豆蛋類4份、奶類1-2杯、油脂類2...三天營養選單設計：身高178公分、體重70公斤的你該如何吃？-點我查看詳細內容
痛風期間與平時該如何調整飲食？
痛風應選擇哪些食物？莊營養師外子於日前因右腳踝紅腫疼痛經就醫知痛風發作於服藥後已痊癒現有兩個問題請教1 尿酸過高時高普林食物不可吃但哪些食物是高普林又哪些不是2 痛風不發作時是否需繼續服藥或以飲食控制即可
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
賴小姐您好：有關痛風不發作時是否需服藥您可能需請教專業之醫師，我不便回答您有關這方面的問題，至於飲食控制卻是絕對必要的！在營養學上我們把大多數的食物，依普林含量的多寡分類成三組：第三組食物(含150-1000毫克普林/100公克)--〝急性...痛風期間與平時該如何調整飲食？-點我查看詳細內容
鼻咽癌治療期間的飲食注意事項與建議
鼻咽癌？鼻咽癌治療第四期採用化療和電療時飲食方面要要注意什麼呢？要吃什麼比較好
張玉君 醫師回覆-營養教室
鴻承您好:鼻咽癌治療採化學和電療時,飲食應注意均衡,不要聽信偏方有諸多禁忌而造成營養不良,倒是治療產生之副作用依各人反應程度不同,以下幾點建議作參考:1.噁心.嘔吐--避免太甜.太油食物,可多選用清淡或酸味.鹹味較強的食物減輕症狀;;起床前...鼻咽癌治療期間的飲食注意事項與建議-點我查看詳細內容
體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？
請問一下1!!？你好:請問一下,有沒有體重不變體脂肪卻下降的情形發生?其代表何意義?謝謝!!
祁明華 醫師回覆-營養教室
妳好:由於不知妳身高、體重、工作情形及飲食的總熱量,故不知妳是否需要減重?若當妳體重不變時,體脂肪卻下降的情形,可能是妳做了大量的運動後,體脂肪會消耗很多,相對地肌肉組織反而會大量增加,就像一般運動員一樣,他們全身皆是肌肉組織,但體重卻不輕...體重不變但體脂下降的情況：代表什麼意義？-點我查看詳細內容
胃間隔手術治療肥胖症
如何變瘦？我有一位男性朋友,他目前身高為176公分,體重95公斤,今年才24歲,他試過很多種藥物減肥,但一直都沒有效果,反而更重,我是想請問貴醫院是否有在做胃間隔手術,費用......等等
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好!BMI(Body Mass Index)>=35並已有因肥胖引起之合併症(高血壓、血脂異常、糖尿病‧冠心症、睡眠呼吸中斷症等),可考慮外科手術治療。您朋友的BMI30.7,因此不宜施行外科治療,可藉由飲食控制,運動及生活習慣修正...胃間隔手術治療肥胖症-點我查看詳細內容
營養教室：日常飲食如何增進肝功能？
如何增進肝功能?？從日常飲食中，如何增進肝功能?可否舉例。
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
阿達您好：一般我們都談如何保護肝臟功能，讓受損的肝臟恢復正常，因為肝臟是可以修復再生的器官，對B型肝炎帶原者及肝炎患者，要保護肝臟最好的方式就是休息，不要過度勞累，營養足夠，飲食注意事項：1. 足夠的蛋白質食品2. 適度補充綜合維他命 3....營養教室：日常飲食如何增進肝功能？-點我查看詳細內容
消防員必知！哪些食物有助於保護肺部健康？
護肺食物？唐小姐你好請問一下對肺有幫助有哪些食物呢因為我朋友是消防隊員所以想了解這方面的飲食謝謝
唐威莉 醫師回覆-營養教室
ㄚ恬：您好消防隊員的工作環境可能有高溫、粉塵、毒氣的影響，平日除注重均衡飲食外，特別應該多吃深色蔬菜和水果以保證維生素A與維生素C的足量攝取，若有大量流汗應多喝含維生素C、B1、B2和鹽的運動飲料。祝君健康。920501消防員必知！哪些食物有助於保護肺部健康？-點我查看詳細內容
營養教室：如何避免胖臉？
如何胖臉？我怎們吃都不會胖臉 怎麼辦
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：我們脂肪分布是全身的，所以就我所知，目前為止，沒有飲食可以針對臉來增胖的，換個角度想，只要飲食均衡，體重維持在理想體重範圍內，身體又健康，那就是一件很棒的事了。對嗎？祝平安秋涼敬上營養教室：如何避免胖臉？-點我查看詳細內容
飲食行為的定義及增胖方法
有關飲食行為？柯小姐您好：請問什麼是飲食行為；而飲食行為正確的定義為何？…謝謝！還有代我同學一問，她的身高152cm、體重38公斤，她自己覺得太瘦了，想要增胖手和腳，請問有什麼方法呢？謝謝！！
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
您好：真是對不起，我沒找到飲食行為相關文獻上的定義，但我想飲食行為意思是說：平日之飲食型態、習慣等等，例如：飲食不均衡、偏食、暴飲暴食等。其次因我們人體脂肪的分布是全身性，實在沒什麼方法可以告訴您同學增胖手和腳的方法，但依他的身高及體重算起...飲食行為的定義及增胖方法-點我查看詳細內容
營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題
嘴唇乾裂脫皮？為什麼每天嘴唇都會乾裂脫皮體重無法下降臉部皮膚容易過敏.凍傷如何在平常飲食中,取得應有的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
你好!由於不知妳的身高、體重及健康狀況,無法確知妳嘴唇乾裂、脫皮,是否為缺乏維生素A、維生素B群或其他營養素而致,至於臉部皮膚易過敏、凍傷的問題,亦非營養師能回含的,故建議妳到醫院看皮膚科醫師,可由醫師親自看診而對症下藥。有關妳的體重想下降...營養師教你解決嘴唇乾裂、體重不降及皮膚敏感問題-點我查看詳細內容
如何有效消除腰間硬肥肉？
運動真的有效嗎?？營養師您好~約快五年前當兵剛退伍，原本結實的身材開始在腰部出現硬肥肉，沒想到怎麼減肥就是沒法減這堆硬肥肉，直到近一年，肚子也開始出現，直到女友直嚷嚷：如果不減下來，就不嫁給我！>”<要我怎辦，近三個月開始每天做...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
你好!目前理想體重為:71Kg,而你現在應屬輕度肥胖,應儘量少吃任何零食及甜食.油炸.油煎.油酥之食物,且少吃含脂肪極高的堅果類(如花生.瓜子.腰果.松子.核桃等)和少喝酒;在烹調時,應多利用蒸.煮.燉.烤.涼拌等,不必加油的烹調方式,還有...如何有效消除腰間硬肥肉？-點我查看詳細內容
如何讓腸胃適應青菜？避免拉肚子的方法
青菜？醫師你好:這是小弟的一位女性朋友所發生的問題...她目前22歲,從小就沒有吃綠色青菜的習慣.目前想改掉這不好的飲食習慣,但是長期以來不吃青菜,所以現在只要一接觸到青菜,就會拉肚子.想請教醫師,要如何才能讓腸胃習慣青菜而不會拉肚子呢?謝...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小彬您好：她是所有蔬菜都不吃？還是只綠色蔬菜？白色蔬菜吃嗎？若吃白色蔬菜而不吃綠色蔬菜，是不喜其顏色？或味道？或有什麼原因？可從少量開始，例如高麗菜水餃其內餡可包少許青蔥(先由單一種綠色蔬菜開始)(再增加種類如韭菜等)，由旁人協助，她並不知...如何讓腸胃適應青菜？避免拉肚子的方法-點我查看詳細內容
如何有效減少啤酒肚？營養與運動的平衡之道
啤酒肚？你好：我不吸煙、不喝酒，有時會運動練體格。但我最困擾的是：我的肚子大大的。我也知道均衡飲食、適度的運動，但怎麼讓肚子減肥呢？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小傑：你好！你可以先計算你的理想體重及體重是否超重，肚子脂肪堆積多，需進行腹部訓練，找一些運動來做﹝如扶地挺身、跑步等﹞，且需持之以恆，油脂食品少吃，以你的年紀應是可以輕鬆達成的。 謝惠敏如何有效減少啤酒肚？營養與運動的平衡之道-點我查看詳細內容