每日攝取70mg鋅片對身體有影響嗎？跑步時能否增加鋅攝入量？？
鋅？請問我每天從鋅片中補充鋅約70mg,是否會對身體造成不良的影響,再者,如果我每天都有在慢跑,是否可以補充較多的鋅
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
林小姐您好： 鋅的每日國人建議攝取量為15mg，如果您飲食均衡正常，並不會特別建議您增加鋅的攝取，而您的每日補充是需要量的4.5倍，加上您的一般飲食，這個量就太多了。而您雖然在慢跑，但似乎也多了一點，我個人的建議是：不需要特別補充鋅，如果您...>>點我查看詳細內容三酸甘油脂高？飲食該如何調整？？
三酸甘油脂高之飲食注意？三酸甘油脂高檢查170，請問飲食應注意甚麼
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 三酸甘油酯血症，易伴隨心血管疾病發生，需要注意控制。 1.您的體重不知道是否在理想體重範圍內，計算方式如下：理想體重 =22乘以身高(公尺)的平方，例如160公分的理想體重=22乘以1.6的平 方=56.32 ，可以有10%的彈性範圍...>>點我查看詳細內容孕期營養：食譜與速食的營養比較？
孕婦食譜和西式速食的營養表？唐小姐： 您好！先謝謝您在百忙之中回答我的問題，我最近在收集一些關於懷孕過程當中可攝取的飲食食譜，和小朋友再攝取西式速食時的營養素，因為我記得前幾年衛生署好像有做過一個表，最近在寫報告，可是怎麼找來找去都找不到，...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
營養室回覆： 如方便請給我們您的傳真號碼，因為有好幾頁，麻煩您謝謝。>>點我查看詳細內容影響鈣吸收？探討蛋白質攝取與鈣吸收關係的科學研究？
Protein & Ca？我想請問一下....曾聽說蛋白質攝取過多會引響鈣吸收....是真的嗎...為什麼呢...有沒有些參考文獻呢....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
腸道細胞吸收鈣質時.需要氨基酸的協助.而氨基酸來自蛋白質分解產物.因此適量蛋白質.有助於提昇鈣質吸收.蛋白質對鈣質的影響.一般只在鈣質攝取量過低時.才會發生. 另食物中的鈣磷比會影響鈣的吸收與利用.食品中鈣磷比.最好是一比一.最高不可超過一...>>點我查看詳細內容如何在減重過程中保持肌肉並減少體脂？？
怎麼減脂肪不減肌肉?!？醫師，您好 我27歲，158cm，約半年前因飲食不正常從50胖到55kg，最近藉由自己控制飲食，盡量多吃高纖維、低油食品，晚餐\吃的比較清淡簡單，偶爾有時間也會去游泳，將近兩個月的時間，體重已降到51kg上下，但其實...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
首先我要說.您擁有了很正確的減肥觀念與健康知識是很可喜的.坊間一般體脂肪測定儀.測出之脂肪僅能作為參考用.要能精密測出體脂肪.需要特殊而昂貴的儀器.您的體脂肪測定儀可用來做比較之用.例前後之差異性.恐無法正確指出您現在之體脂肪究為多少. 在...>>點我查看詳細內容營養減肥後的氣色與腸胃問題？
惱人的氣色？你好 我一年前開始減肥 一開始是晚上吃少 到後來調整成晚餐不吃 有一陣子一天只有一餐 但是晚上會吃水果或喝牛奶 到現在已減了十多公斤 可是友人都說我看起來氣色不好 皮膚顏色暗暗的 沒什麼光澤 而且當我現在比較恢復正常飲食時 反而...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
回覆日:2001/07/23 妳這樣的減肥方式,是較不正確的,因為正確的減肥方式,是以低熱量、均衡飲食為原則,仍以吃三餐為主,而採取低熱量、高容量的食物來取代高熱量、濃縮的食物,例如脫脂奶取代鮮奶、滷雞腿取代炸雞腿、涼拌青菜取代炒青菜......>>點我查看詳細內容營養與健康：胃部手術後的飲食建議及排便困擾解決方法？
平日三餐應注意重點.？剛, 因胃出血, 割除1/2胃部. 出院休養中. 有高血壓, 痛風病史. 目前, 一周3次作血液透析, 但醫師說仍需作一個月的觀察後, 才能確定是否要作長期洗腎治療. 在胃部開刀時, 外科醫師也發現肝有硬化現象. 請告...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
林先生，您好！因胃部手術您的胃容積變小，術中發現肝硬化，依您目前的情況“戒酒”與“少量多餐\”是此二項疾病的主要飲食原則，以恢復元氣與營養狀態。做血液透析治療要比正常人吃的更營養，您每天的胃口好嗎？是否因食慾減低、活動量減少以致排便困難，請...>>點我查看詳細內容新手媽咪如何有效降低體脂肪？？
如何降低體脂肪？我是一位新手媽咪，產後將近八個月，但是體重一直未下降(原為53公斤，產後為60公斤)，在我的努力下現在為54.5公斤，雖然尚屬正常範圍，但是我的體脂肪為36，實在是太高了，(身高為155公分)下半身也太胖了，該如何降低體脂肪...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重為50-55公斤間. 目前體脂肪的測量.僅能當做一參考值.若體重下降.帶動體脂肪下降.以此比較前後差異較有意義. 生產過後體脂肪確實會重新分布.堆積的部位以腹部及臀部為主.要減少這兩部份的圍數.需要恆心的運動.可參一些運動教材....>>點我查看詳細內容營養教室：如何補充血小板和治療缺鐵性貧血？？
貧血？本人日前抽血檢驗報告說血小板計數過低且有缺鐵性貧血請問該如何補充營養 謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
造成血小板數目過低的原因很多，如惡性貧血、肝硬化、急性發熱性疾病等，而缺鐵性貧血的主要原因有：慢性失血（如慢性消化性潰瘍、痔瘡、寄生蟲、惡性腫瘤、經血過多等），鐵的攝取或吸收障礙及增加血容量需要時期（如生長期、懷孕、哺乳期）等，建議您先找醫...>>點我查看詳細內容嬰兒體重成長困擾？
我家Baby都吃不胖？施主任您好：我家的小孩現在一歲三個多月，頗令我擔心的是他的體重。他從十個月時的九公斤，到現在才九公斤半，７８公分，五個月來只長了半公斤，可是他吃東西的量已經無法再增多了。他一天吃大約５００－６００ＣＣ的奶，兩碗飯（裏面...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您是一位非常關心及注重營養的媽媽，因為不知您小孩是男寶寶或是女寶寶，但看您的敘述推測可能是個活潑可愛的小男生，故大約幫您以小男生的體位來評估。他的身高大約介於25百分位，體重約10百分位，體重可能稍偏低些，但整體的比例其實還可以接受，如果他...>>點我查看詳細內容一歲幼兒是否適合食用優格？？
優格適合一歲左右的小朋友?？我有一個一歲左右的小寶貝,聽說優格是不錯的東西,請問優格適合一歲左右的小朋友?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
一歲以後的小孩飲食限制性.已不像初生嬰兒那麼嚴格.可多方面嚐試各種食物.重要的是初次給予的量.由少量開始. 僅量選擇甜度較低的食品.觀察其適應性.若無腹瀉嘔吐問題.再慢慢增加量. 優格或優酪乳可促進腸內有益菌生長.是一不錯產品.選擇原味或較...>>點我查看詳細內容如何透過飲食改善三酸甘油脂檢驗值低於標準值的問題？？
三酸甘油脂？其檢驗值為：69 mg/dl，標準為150~200，請問是否可藉由飲食改善？由於近年中午吃素，只有偶爾吃葷，再加上最近吃早齋，不知是否有影響？謝謝您的回答！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
有數據顯示.素食者血液內油脂會較低.原因是攝入較多之纖維素及豆製品.但有些素食在烹調用油上有過量情形.且攝入過多醣類食物(如米飯類甜點飲料等).也會造成血液中三酸甘油酯的上升.因此針對您三酸甘油酯較低的問題.可考量幾點 1.您的飲食是否均衡...>>點我查看詳細內容營養教室：痛風、高血壓與腎臟萎縮的飲食控制及食物推薦？
高血壓引發腎臟功能衰退？*痛風 *高血壓 *腎臟萎縮請教飲食如何控制? 什麼食物有益腎臟功能恢復?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
1、痛風飲食原則首重避免酒類！因酒精在體內代謝產生的乳酸會抑制尿 酸的排泄，也會促使痛風症發作。另需多喝水，每日至少需飲引用 2000CC以上的水（包括所有飲用水、牛奶中的水分，或清湯中的水分等 等），以助尿酸排泄，濃湯（如肉汁、牛肉汁、大...>>點我查看詳細內容骨盆腔發炎藥引發的肥胖問題及解決方法？
吃骨盆腔發炎的藥為何會發胖呢??？醫生: 你好!!請問看婦科吃骨盆腔發炎的藥會不會發胖呢?最近去看醫生之後就發胖的為什麼?若停藥會停止發胖嗎?該怎麼辦呢? 請問黑豆的成份是什麼呢?喝黑豆水會發胖嗎?熱量.脂肪多少?我每天吃維他命c500g+...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 您提到吃了藥物之後發胖 可能要與您開藥的醫師請教會比較清楚 究竟是那一種藥物 是否是藥物的副作用 不過您可以先記錄您的飲食 活動量 與過去比較看看 是否有改變 來釐清方向 黑豆每100公克有371大卡熱量 蛋白質3...>>點我查看詳細內容避孕藥對體重影響大？營養師教你健康減肥法！？
要如何減輕我ㄉ體重ㄋ........？你好...........我一年前我ㄉ體重能保持在45公斤..自從我吃ㄌ避孕藥後我ㄉ體重在短短ㄉ一年之內胖ㄌ將近18公斤多不知是吃避孕藥ㄉ關係ㄇ............希望營養師是否能告訴我該怎ㄇ做ㄚ....
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 以您150cm標準體重48Kg，所以以您以前的體重來說是剛好 一年來胖了18Kg確實是太多了， 如果您仔細想過：飲食沒有什麼變化，活動量也差不多...... 可能與您的婦產科醫師先談一談：避孕藥的問題.... 等問題釐清後，再來討...>>點我查看詳細內容營養教室：為什麼我減肥成功後又復胖？？
肥胖？您好 生完第一個小孩 體重還沒變 生完老二後體重直線上升 婚前56公斤 現在68公斤 年前更胖到70 年後把晚餐提前到5點 吃 晚餐之後就不吃 瘦了三公斤 前陣子一放鬆又回來一公斤 現在都維持在68 想請問為何減三公斤後 再怎...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
你應先檢查飲食是否太油.或太甜..僅量不喝飲料.不吃油炸食品.如炸豆包.麵筋.等 若烹調的菜太油.請務必水洗去油. 另必需加入運動.運動以能提昇心肺功能為主.例運動後是否心跳加速.此類運動包括慢跑.跳繩.爬樓梯.快走.每週五次.每次20分...>>點我查看詳細內容抗氧化物是什麼？有何作用？？
這是什麼?？妳好.. 請問什麼是抗氧化物..有什麼做用?
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
營養師回答：人體在正常的代謝或外來環境及飲食因素的影響 下，體內會產生過量的自由基，自由基為氧的氧化物可流動到 身體各部位，破壞細胞，引起癌症和動脈硬化。人體防禦自由 基最好的物質就是稱...>>點我查看詳細內容芭樂與胃潰瘍：真相大揭秘！？
吃芭樂會不會胃潰瘍??？請問一下唷~ 我現在正在減肥..166cm/52kg 每天早餐都是吃芭樂和健怡可樂...(已經很久了) 偶而會喝牛奶。（可是會拉肚子）聽說空腹吃芭樂對胃不好啊？記得之前還有看過網路上的新聞.. 吃芭樂得到胃潰瘍～真的...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!依妳的身高算,標準體重為54~65kg,故妳是屬於偏瘦的體重,尚未達到標準體重範圍內呢!為何要減肥? 芭樂一小粒約含60卡熱量,營養成分主要為醣類和少量的維生素、礦物質及纖維素,而一杯健怡可樂才含1卡熱量,若僅是早餐吃這兩種食物,中、...>>點我查看詳細內容營養與健康：糖尿病、膽結石與腸胃問題的關係及對策？
糖尿病-藍藻，綠藻？請問我媽身體很不好，十多年前我媽曾拿掉一邊的卵巢、五年前拿掉子宮（因子宮腫大，每次生理期都會痛到不行，醫生同意拿掉）結果三年前我媽患糖尿病，檢查出還有膽結石（不嚴重）我媽胃腸一、二十年來老是出問題不是痛就是腹瀉，要很注意...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
香君您好 因通報問題今天才回您詢問非常非常對不起 您媽媽最近好些了嗎?有無固定看診?腸胃知道原因嗎? 糖最重要是飲食要均衡.所有食物的補匆充.都要在這前題下才行 您媽媽有就近至醫院做飲食諮詢嗎?希望可以找營養師做飲食規劃 您的問題藍藻蛋白質...>>點我查看詳細內容如何持續瘦身？營養師建議與書籍推薦？
廋身？惠敏營養師你好 我的身高169,體重68,自從去年從75廋到68,就很少再廋下來,偶爾會慢跑和一些 舉啞呤.現在的我一直很想再繼續廋下去,但不知道要如何做?能不能請詳細的說明或 者介紹一些書藉,謝謝!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小直:你的理想體重為 63公斤. 在57-69公斤算為正常. 但以年輕女孩或許會覺68公斤太重了.首先要先檢視你的飲食. 是否熱量太高或不平均. 你可以做個飲食記錄. 檢查一下飲食內容. 幾點原則 1. 不吃點心 . 宵夜 2...>>點我查看詳細內容