營養教室：為什麼減肥後體重無法再下降？
減到１半卻無法再讓體重下降？我從小就胖胖的也曾成功３．４次但由於上了夜間部後愛吃體重由６３直奔８３我最近因為體重原因找工作比別人難只好又再度減肥那段時間我吃的很少１天吃１餐每天吃一些蔬菜不碰肉不喝飲料要不就３餐吃 蘋果或牛奶２．３個星期 後...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
筱潔.您好！分析您減重停滯的原因.為身體之基礎代謝率太低之故.減重過程中.您將飲食熱量控制的很低.時間久了.身體會適應這個熱量.意即基礎代謝率降低.此時.吃得再少.也無法減輕體重. 提升基礎代謝率最好的方式.即為運動. 建議您慢慢增加運動量...營養教室：為什麼減肥後體重無法再下降？-點我查看詳細內容
低胰島素飲食：營養教室解答
飲食？你好!我在某資料看到所謂低胰島素飲食,苦無資料可尋,請方便的話提供資料
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
vivi您好對不起，延遲多天才跟您回信，針對您提的問題我也找了書籍，但就是找不到，真是抱歉，可否請問您是什麼情況之下要吃這樣的飲食？是有糖尿病或者是為減輕體重？可否請您告知？祝平安 秋涼低胰島素飲食：營養教室解答-點我查看詳細內容
國中生一天所需營養份量
營養份量？因我需完成一份報告,請問一個國中生一天的營養份量需要多少,如果您怕太麻煩了可留網址讓我去查,謝謝您的幫助
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
佳欣：你好！一般來說青春期所需之熱量依性別、身高、體重及個別活動 量而不同，男孩約需2150 ～2650卡，女孩約需2100 ～2200卡的熱量。其餘所需之營養素建議您可參考九十一年新修訂之國人營養素攝取參考量﹝Dietary Refere...國中生一天所需營養份量-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效提高代謝率？
如何提高代謝率？您好!目前每天早上起來快走30分鐘,墊腳尖手伸直,拉筋......等柔軟操30分鐘,這樣已經有快2個月了,但體脂肪沒有下降,代謝率似乎也沒較快,倒是兩隻腳的肉變硬.請問這樣的運動方式正確嗎?小腿會不會變粗呢?
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好第一點可能要先了解您的體脂肪計的準確性如何 因為市面上機型多價格也從數千元到數十萬元 所以準確度有一些差別 第二:如果您本身是肌肉型的 體脂肪也比較不易下降(因為本來就不多)另外就是你的飲食仍要控制 否則運動的效果會被抵銷至於...營養教室：如何有效提高代謝率？-點我查看詳細內容
代糖飲品對健康有何影響？
關於代糖..？一般女性總是怕胖,因此非常重視卡路里的攝取...請問標榜近無熱量的Diet Coke,還有咖啡中常加的代糖多喝對人體有什麼害處嗎? 謝謝!~
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
您好：使用代糖確實可以減少熱量的攝取，如常用於咖啡、飲料中之代糖如阿斯巴甜，因甜度較蔗糖高出許多倍，雖含有熱量，但卻因為用量極小，即有一定的甜度，故所攝取的熱量微不足道。另一些代糖如糖精及醋磺內酯鉀，則因身體不能分解，故不含熱量。以下介紹市...代糖飲品對健康有何影響？-點我查看詳細內容
如何有效減肥？營養與運動該如何搭配？
我要變瘦？劉醫妳好~我的身高155公分,體重53.6公斤,我覺得自己還是很胖,早餐吃炒麵,中午吃自助餐,晚餐的話有時吃麵包2個或者煮泡麵,而且我吃東西都很快,我一看到好吃的東西就會忍不住想吃,而且都吃很快,怎麼辦?有時餓過頭滿腦袋都是吃的,...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好先安慰你一下 信心是成功的第一要素 你一定要有信心ㄛ減重沒有大學問 只有七字箴言--少吃 多動 有恆心(背起來 吃東西前想一遍) 看你那麼認真的做運動 是一定可以減重的啦--雖然沒有大學問小技巧倒是有一些 例如(1)一定...如何有效減肥？營養與運動該如何搭配？-點我查看詳細內容
營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？
月經一年沒來了!!？您好:我161公分,43.5公斤,減重至今已一年多了.但是自從減肥之後,月經就很不正常,之前曾半年沒來.吃了三星期的藥之後mc有來,但之後至今己快一年了,我己經試過看過許多西醫及中醫,吃了將近兩個多月的中藥,及今年2月底...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Jassica您好：依您的身高來計算，您的理想體重範圍為51~63公斤，您現在確實太瘦了，而在減肥當時的體重(15+43.5=58.5公斤)卻是在理想範圍之內。其實不當的減肥法很可能帶來身體健康的危害，減肥需採低熱量之均衡營養，且熱量絕對不...營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？-點我查看詳細內容
奶茶與結石：真相大揭秘！
常喝奶茶是否會結石?？奶茶是否因內部牛奶中的鈣而與茶類的葉酸產生化學變化,而人長期飲用造成腎結石呢?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Jason 您好！1.結石的原因相當複雜，諸如飲食、體質、運動皆會影響個人是否結石，2.奶茶內無牛奶成份故不含鈣質﹝奶茶為奶精加茶葉﹞，長期喝奶茶，不會造成結石，但體重可能會增加，且影響營養素的吸收，最好還是不要喝太多。 ...奶茶與結石：真相大揭秘！-點我查看詳細內容
痛風患者與膽固醇偏低的飲食建議
痛風患者的飲食？若同時血液中的膽固醇過低其日常飲食應注意那些問題有那些東西是可以吃的才能得到均衡營養
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
胡玉卿營養師回答：依您的敘述痛風又膽固醇過低的情況非常罕見，比較有可能是營養不足而非營養過剩的營養不良，您的身高、體重？身體質量指數kg/m*m，以獲知您的體位；最好先釐清所謂膽固醇過低的情形是如何？高密度脂蛋白膽固醇HDL、低密度脂蛋白膽...痛風患者與膽固醇偏低的飲食建議-點我查看詳細內容
營養對先心病寶寶的重要性及建議
心臟病？妳好：我的小朋友目前剛滿6個月，但是她患有先心性心臟病，喝奶量少，體重增加很慢，現有吃毛地黃、利尿劑、抗凝劑等葯物控制病情，預計滿8公斤或是1歲時要開刀，請問…我該如何注意她所需的營養？（我每日餵她一餐\蛋黃泥）謝謝…
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好一般小朋友四個月體重約為出生時的兩倍 一歲時約為出生時的三倍如果您的寶寶出生體重在2600-2700公克左右 約在週歲左右才有8公斤您的寶寶現在才六個月 所以不要心急 因為有些事是急不來的小寶寶的食量與活動量、消化情形有關 如...營養對先心病寶寶的重要性及建議-點我查看詳細內容
營養教室：如何制定有效的減肥計劃？
如何減肥？醫生:你好我目前21歲在外地讀書每天都吃外面的東西,我的體重60公斤149公分~我要如何使自己的體重輕下來!可以告訴我如何吃或者該做什麼的規劃運動,可以嗎?嗯!每次減肥都瘦不下來可以告訴我正確的方法嗎?謝謝小芬
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
以身高體重評估您的理想體重為49公斤.減重計劃應含三大部份--飲食.運動及行為修正. 先檢視您的飲食是否熱量太高.外食選擇注意要選擇較清淡食物.少吃油炸.甜食.湯汁不拌飯等.運動計劃.每週3次以上.每次30分鐘以上.做完後心跳數增加.才為有...營養教室：如何制定有效的減肥計劃？-點我查看詳細內容
營養教室：如何讓胃口不佳的人增重？
瘦？我166公分53公斤胃口不太好吃那些對胃腸比較好如何吃胖呢
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好您的體重確實有一點過輕理 您的想體重約在60公斤左右1.胃口不好或許\少量多餐\是較可行的辦法如果您的健康狀況良好本身又還年輕 食物的種類較不受限2.只要您喜歡吃消化好都可以吃 份量次數都不受限制至於說吃那些食物容易長胖 甜食及含...營養教室：如何讓胃口不佳的人增重？-點我查看詳細內容
營養策略：肺癌末期患者的營養需求與挑戰
癌症患者如何攝取足夠的營養？患者年齡74歲,男性,末期肺腺癌,無法開刀,已接受第七次化療,期間未曾出現化療副作用,如嘔吐.口腔潰瘍.但是從第五次化療後到現在,睡眠品質很不好,借助安眠藥劑入眠,患者心情不好.平常給予少量多餐\,正常三餐\外加...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
少量多餐\.加上高蛋白飲食. 你採取的飲食治療方向是正確的. 一般建議熱量每公斤體重給35大卡. 約每日2000大卡左右的熱量.重要的是患者的食慾問題.避免給太甜或太油的食物. 點心補充需視其營養的缺乏而定. 若患者食量小.正餐\吃的不多....營養策略：肺癌末期患者的營養需求與挑戰-點我查看詳細內容
肝病患者手術後體重下降，如何適度增胖？
增胖？您好！我是一個B型肝炎與C型肝炎的帶原者，去年春天發現左肝有一4.9公分的肝癌，四月中旬手術切除後，恢復情況良好，定期追蹤檢查及食慾均正常。比較困擾的是：本來就很瘦的我，很希望出院後，至少能恢復手術前的體重，但卻越來越瘦，不知問題出在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
您好. 因問題中您未提及目前身高.體重.是而無法評估您體重不足的情形及熱量需要. 體重減輕.要檢視的問題很多.諸如 新陳代謝.疾病.壓力.腸胃道消化功\能等.如有身體方面的問題.要一一解決.方能順利增重. 單純飲食問題來看.需先評估目前攝食...肝病患者手術後體重下降，如何適度增胖？-點我查看詳細內容
如何增肥：營養與生活習慣的建議
我想變胖？施醫生您好:我今年25歲，身高158CM,體重40kg,我在高中時大約有51kg,考上大學的那個暑假,可能因為每天睡得很晚,早餐沒吃到,到大學開學時,已經瘦到43kg了.後來我想再胖回去,都沒有辦法.有時候一不注意生活起居,就會馬...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
秀子您好：1、腸胃及寄生蟲部分，建議您先至醫院找腸胃科醫師檢查，先查明原因。2、您的體重的確太輕了，在飲食方面可採高熱量，少量多餐為原則，實際上，瘦的人想要增加體重也是要慢慢來的，以下幾個較具體的方式可供參考：a：正餐前勿喝飲料，進餐中減少...如何增肥：營養與生活習慣的建議-點我查看詳細內容
三酸甘油脂偏高與肝功能異常的關係及改善方法
三酸甘油脂與肝功能？請問...本人體重在理想體重範圍內,且平常飲食正常,肉蛋類吃得不多,且不抽煙不喝酒,但健康檢查時,三酸甘油脂與肝功能指數均較正常值上限為高,請問三酸甘油脂與肝功能指數是否有相關性,該如何改善,謝謝!!
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好1.三酸甘油脂與肝功能是不相同的。三酸甘油脂是血脂肪的一種。您體重、飲食和年齡及不吸煙、喝酒都是正確的。若血中三酸甘油脂仍高，也有可能和體質有關，是否家人中也有高三酸甘油脂的現象呢？醫師會視情況給您藥物來協助的。2.三酸甘油脂高，除了您...三酸甘油脂偏高與肝功能異常的關係及改善方法-點我查看詳細內容
營養教室：甲狀腺腫大者該如何適當地攝取碘？
是多還是少?？施營養師您好!我已經收到妳的回答.非常感謝!但是我有一個小疑問.那就是您告訴我可以多攝取含碘量的東西.但是我是甲狀腺腫大喔!而醫生告訴我要吃少一點有碘的東西.所以我想確定一下.關於碘的攝取量應該是多還是少呢?謝謝!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
一般假甲狀腺的異常情況可分成三類：1、甲狀腺腫大（甲狀腺腫Goiter）。2、甲狀腺機能抗進。3、甲狀腺機能不足。後兩種異常象徵為甲狀腺荷爾蒙的分泌紊亂，而甲狀腺腫大不一定與荷爾蒙的分泌異常有關連，可能是下列原因導致的：如缺乏碘或發炎或腫瘤...營養教室：甲狀腺腫大者該如何適當地攝取碘？-點我查看詳細內容
營養教室：如何有效控制體重？
減肥？唐醫生 你好!我現在身高是165公分，體重70公斤，因為骨架大所以長得就很壯，也因此讓我一直很沒自信。其實我從小學就40多公斤、國中50多、高中60多。高中時曾經練過射箭所以一直維持在60多，可是停止練習後就一瞬間增加快10公斤。到現...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
回覆日:2001/08/30營養師回答：理想體重1.65*1.65*22=60公斤 理想體重範10%(54-66公斤) (70-60)/60=17% 身體質量指數body mass index =70/(1.65*1.65) =25.7 比...營養教室：如何有效控制體重？-點我查看詳細內容
三酸甘油脂高？飲食該如何調整？
三酸甘油脂高之飲食注意？三酸甘油脂高檢查170，請問飲食應注意甚麼
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
您好 三酸甘油酯血症，易伴隨心血管疾病發生，需要注意控制。 1.您的體重不知道是否在理想體重範圍內，計算方式如下：理想體重 =22乘以身高(公尺)的平方，例如160公分的理想體重=22乘以1.6的平 方=56.32 ，可以有10%的彈性範圍...三酸甘油脂高？飲食該如何調整？-點我查看詳細內容
如何正確測量體脂肪？購買體脂計真的有用嗎？
請問體脂肪?!？我最近在自己進行體控制，花了一個月輕了3kg左右。但其實我很擔心體脂肪的問題。半年前曾量過一次，意外地發現自己的體脂肪竟高達32%左右!! (那時體重約55kg，現在是52kg，我身高158cm) 現在雖然瘦了些，但我最希望...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
喵喵您好體重和體脂肪可能不是完全成比例，其實您的體至重並不重，還蠻標準的，或許\是因為您的體脂肪率較高的關係。體脂肪可以靠運動來降低，最好是做全身性的運動，如跑步、健走、游泳.......，或做些局部的運動幫助某個部位來結實些。 如果您希望...如何正確測量體脂肪？購買體脂計真的有用嗎？-點我查看詳細內容