營養教室：如何進行有效的減重維持？？
請問接下來的維持期?？主任您好: 想請教的是,我已用每日飲食1000至1200卡的份量作減重計畫,目前也已 減下近20公斤,但是接下來我該怎麼作維持才不會讓體重回升呢?因為聽說如果 用太低的熱量減重,其實只要回復正常飲食就會胖回來,我感到非...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 如何鞏固戰果確實是減重者必須注意的，否則一時大意，就不知不覺胖回來了。要維持體重，最重要的是需經常量體重(約每週量一次)、維持良好的飲食習慣及經常運動；可以的話，持續紀錄每天飲食及活動量，效果會更好。目前您的飲食量(約1200大卡)...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減重？？
減重？蔡醫師您好：我的身高１６５ｃｍ體重７５ｋｇ是屬中度肥胖者,因我是長期上夜班又是外食者平常所吃的食物是以飯.麵.粥為主所以要選擇低熱量低卡的食物比較不可能,像青菜.水果.水攝取量也少,近來在書上看到FBI體重管理學院,總營養師是沈美娟,...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重的速度一週約0.5到1公斤,不建議瘦的太快,另外,營養食品可以在減重過程中輔助,但減重重要是要改變飲食習慣,日後才不會造成復胖,您可以按您的需求及經濟狀況考量! 祝您減重成功 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆>>點我查看詳細內容營養教室：從大食怪變為食慾減退的原因分析？
以前小時候食量很大 ,而現在.........？因去年開始住男朋友家 常常沒吃東西 到最後 會吃東西吃到一定的程度我開始反胃.噁心 食量就沒以前的多了 以前也喜歡吃滷肥肉 也因為住他家 飲食習慣不一樣 好久沒吃肥肉 現在也是吃到肥肉就想...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 喜歡吃滷肥肉的習慣改掉，是可喜的。至於提到，去年開始常常沒吃東西，確實會影響健康；現在您可以先少量多餐，每日約6餐，每餐避免吃太飽，並需注意飲食的均衡性，慢慢的，胃口、食量及營養狀況均會漸 漸改善。若覺健康狀況有問題，建議您，不妨就...>>點我查看詳細內容如何計算每日減肥所需熱量？？
減肥的熱量？我的bmi為26.885 身高172.5 體重80 想以7個月的時間減到64公斤 那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢? 是否能告知計算的方試呢? 謝謝!!
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動...>>點我查看詳細內容年輕人高血壓及體重控制方法？
不知如何是好的小鳳？對不起,醫生,打擾了,我想問一下,因為我今年才24歲,可是我去醫院抽血時,卻發現我的血壓在130最大.這算是高血壓嗎?那要如何控制ㄋ?而我的身高154cm,體重63kg,又要如何控制體重ㄋ?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小鳳：您好！ 建議妳可每日定時.測2次血壓.以得知是否真的高血壓，假如血壓值均偏高.就得注意了.一般血壓正常值在收縮壓130mmHg.舒張壓80mmHg以下.(高血壓的範圍是收縮壓大於140mmHg.舒張壓大於90mmHg)，130mmHg...>>點我查看詳細內容糖尿病患者飲食禁忌與營養補充建議？
糖尿病患者飲食？奶奶是一位長期糖尿病患者合併有白內障及腎衰竭，可是甚功能還沒不好到要洗腎的地步，請問這樣的病人在飲食上有沒有什麼禁忌或需要多補充的? 謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 奶奶是一位糖尿病合併腎臟疾病患者，飲食上的建議、設計與指導，需考量病患之體位與活動狀況、飲食習慣與禁忌、血糖控制與用藥情況、目前之腎臟功能狀況---等，因此不適合在線上答覆，建議您帶奶奶至醫院就醫時，再轉至營養門診，由營養師與奶奶詳...>>點我查看詳細內容腰圍與臀圍差距大、易疲勞？營養師教你調整飲食與生活習慣？
因為減重身體變差？身高160cm 體重53kg 看似正常的我其實很困擾我的腰圍與臀圍相差13吋,腹部也越來越大 約5年前我曾因為減重至44kg還因此得了躁鬱症即暴食症便在3個月內體重暴增至53公斤,至今我仍不忘減重,但總讓自己在忽胖忽瘦的...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
ㄚ卉您好： 依您的身高計算您的理想體重為51-61公斤，至於您提到腰臀圍相差13吋及腹部越來越大，腹部是否有其他生理問題存在，可能請您進一步檢查，腰臀圍您可能須加強局部運動。一個理想的體重控制需要均衡、適當的飲食控制加上規律的運動，減重過程...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效進行飲食控制？？
怎麼辦？蔡醫師您好 我已經自行減重快兩個月了,可是目前只減了一公斤,我覺得太誇張了!? 我想可能是我沒有進行適量的飲食控制吧,我有時還會因為灰心而暴飲暴食 我有每天早上跑步14圈(1圈約200公尺) 我不知道該怎樣進行飲食控制,在我家的煮食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重控制最重要的是改變生活及飲食習慣,一般理想的減重速度為一週0.5-1公斤,過度的飲食控制易造成灰心而暴飲暴食 建議您紀錄下您的飲食日記至營養諮詢門診,由營養師依您的飲食習慣調整您適合的飲食,這樣較容易執行,且能持續,再次強調,減...>>點我查看詳細內容高脂肪食物推薦及飲食建議？
高脂肪食物有哪些?？妳好 又再次麻煩妳了 想請問高脂肪食物除了起士之外還有哪些? 高脂肪食物適合每天服用嗎? 高脂肪=高熱量嗎? 我今年23歲,170公分,49-50公斤 每2-3天有運動的習慣,跳有氧或游泳 因為太乾扁食量又不大,聽了妳的...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 增加體脂肪不等於高脂肪食物,高脂肪食物也不適合每天食用,仍然建議您,食物應以均衡攝取六大類食物為原則,以您的身高,理想體重應為57-69公斤,建議您一天至少攝取1900大卡以上,當熱量足夠,身體才會有適當的體脂肪,要增加體重又要曲線...>>點我查看詳細內容營養教室：如何成功減肥？？
我該怎麼做？謝醫師你好:我的減肥師史已有十年了身高156體重從48暴增到65公斤!我真的很努力自己實行減肥可是我就是減不下來!我吃不多.每天都固定運動1-2小時我都快瘋了!我是不是病態肥胖?我要減肥的主因是健康肥胖之後身體深感不是那麼好.我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小丸子你好： 評估你的理想體重是在53.5±5kg，肥胖可能原因為熱量攝取過高或油脂過多而消耗不足所造成的。要先了解自己的飲食狀況，養成每日紀錄飲食習慣，找個營養師幫你評估，飲食攝取是否適當。飲食注意事項：烹調上可使用清蒸、川燙、...>>點我查看詳細內容夜校生的減肥困擾：遺傳疾病與宵夜影響？
惱人的肥胖？劉醫師你好, 我是一位夜校生,下課了之後都會吃宵夜,身高160可是我的體重卻從原本的54公斤到了60公斤,於是我有時到了六點之後都不再吃東西,可是若我太晚睡,胃又會餓到痛,本想嘗試減肥藥,但是我有家族性的遺傳地中海貧血,還有蠶豆...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
sky你好 很高興你沒有嘗試減肥藥，因為減肥藥一定要醫師處方，目前只有兩種是合法的，其他搭配使用的藥物，一定是醫師覺得可用才能用，否會賠了健康反而得不償失。 不知你白天有沒有空，因為，需要先知道你的進食量、飲食習慣、活動量、運動量及飲食型態...>>點我查看詳細內容營養師推薦：病後食慾不振的開胃菜？
吃不下？我奶奶前陣子因腫瘤住院 現在好了 但最近一直吃不下飯 請營養師開哥開味菜 好讓她吃的下 拜託 看到請快速寄至我的信箱 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 腫瘤病患因腫瘤細胞發展過程改變病人體內營養素代謝受到影響,加上放射線治療,故會造成體重減輕,貧血,厭食等症狀,其代謝異常會造成低血鈉,低血鈣,體液或電解質不平衡,血中維生素C.B.A.葉酸.鐵偏低,要使患者獲得適當的營養,須根據患者...>>點我查看詳細內容控制血糖與血壓：安全有效的減重方法和建議食譜？
糖尿病減重方法或建議食譜？營養師好: 目前我的血糖在未進食前量為130.前陣子太冷而吃多了血糖一度升至164. 目前體重78 身高158 以Amaryl 2.0 1.5 pcs/日 控制 每日專心運動20-30 分鐘. ...
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 國立新竹高工 營養師
wpi您好： 由您的來信看來，您似乎已了解理想體重對糖尿病控制的重要性，依據您的身高，體重應介於50-60公斤為佳，不過您的血糖值看來算是控制的蠻不錯，再加上每日持續運動20-30分鐘，一般而言體重應會漸漸地下降，不過不知您以此種方式控制持...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減重？？
減重......!!？營養師,你好: 目前我的身高為155cm,體重75kg...屬肥胖體質!! 從小到大,我ㄉ體型一直都是壯壯ㄉ,平日喜時烘焙食品,尤其是麵包,吐司,餅乾,簡直視它們為寶,一碰到就狂吃,絲毫不知節制...... 我不挑食,...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 很抱歉，因有要事耽擱，至今才給您回信，請見諒。依您的身高評估理想體重應為47.5-58公斤。 1.一般烘焙食品大致上屬於含有比較高的油脂及糖分，相對的也提供很高的熱量。一般會造成肥胖的原因很多，喜吃烘焙食品可能是原因之一。 2.多選...>>點我查看詳細內容醫院營養師減重諮詢服務內容及健保給付？
關於營養諮詢.....？您好 想請教一下 想減肥到醫院去找營養師主要都是諮詢些什麼內容呢 會針對各種不同的肥胖原因而設計出量身訂做的減重食譜或小秘方嗎 健保有給付嗎 因為曾聽人家說到醫院找營養師做營養諮詢 主要就是教你一些什麼熱量怎麼算之類...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 在醫院通常營養師針對需要諮詢的減重者,皆以飲食紀錄來修正減重者的熱量或食物種類,而非特別設計出減重食譜或小秘方,只要針對減重者個人的飲食習慣,種類及熱量來修正,就是所謂適合此減重個人量身訂做的飲食了.健保並不給付,有些醫院需自費,有...>>點我查看詳細內容如何控制食慾及改善便秘問題？？
您好想請教一下？謝醫師您好: 我身高164 體重58(冬天吃太好 體重暴增!!) 想要減肥 可是很喜歡吃東西 通常睡醒就會開始想等等要吃甚麼 我的飲食沒有定時定量 想到要吃啥就吃 吃的很隨興 而且食慾都很好 但是一直以來都有便秘的問題 只...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小敏小姐您好： 您的理想體重計算出來為56.4kg﹝理想範圍51-62kg﹞，關於您飲食沒定時定量與想吃就吃的問題，建議您可作飲食紀錄，了解您飲食習慣，您一天吃了什麼食物，可請教營養師，來評估您的飲食習慣，進一步作改善。 想吃東西，可吃無油...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效瘦身且不復胖？？
如何才能健康ㄉ瘦下來？？吃ㄉ用ㄉ抹ㄉ都試過ㄌ都沒用 瘦ㄌ又胖回來該怎麼辦?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 減肥之道在於養成良好飲食習慣並持續落實於生活中，古老養生箴言為：均衡、多樣、節制，應用於減肥亦是最好的六字秘訣。另外，少糖、少鹽和少油，天天多纖維(主食選擇全榖類、每天2份水果與3碟以上蔬菜)以及多運動(可快步走)是減肥所應遵循的，...>>點我查看詳細內容如何增肥？營養教室解答瘦朋友困擾？
回覆秋涼老師~~？秋涼老師您好: 我身高160體重38我一直很困擾吃不胖,雖然身體很健康但常被朋有或是別人說我太瘦了,都讓我好挫折,而且沒有自信心!!父母親都是屬於瘦高型的,但在結婚或生完小孩之後就會胖起來的那種!!可是我想在還沒結婚前胖起...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
您好： 依您的身高體重算BMI是14.8，屬於體重過輕，不知您平日之飲食習慣如何？三餐吃的量多少？您可參考每日飲食指南：五穀根莖類3-6碗、蔬菜類三盤﹝每盤100公克﹞、水果類2個、牛奶1-2杯﹝每杯240cc﹞、肉魚豆蛋類4-5份，油脂類...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康增重？？
我這樣做對嗎??？您好: 之前有上過本網站看過,因為我一直都是瘦弱的體型,讓我感到很困擾,雖然已經二十二歲但外表看來卻像十八歲一樣,但我有遵照你們所製做的表格下去實行,每天一定會喝兩杯(240cc)牛奶和吃一片乳酪加麵包,而最近有開始在上...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
sally您好： 來文中未見您身高與體重，故無從初步評估您的身體質量指數，您說我們所製作的表格，是指每日飲食指南嗎？您平時身體狀況還好嗎？常生病嗎？建議您，如果還是很擔心體重過瘦，是否就近找醫院營養師做營養諮詢，我們會根據您的飲食習慣來協助...>>點我查看詳細內容幼兒體重過重嗎？營養師教你如何評估和處理？
幼兒體重？妳好： 我有一個問題想問，我有一個８９年９月出生足三歲的男生幼兒，目前身高104公分，體重２２公斤是否太胖，我看兒童手冊都是最高標甚至超過，三餐飲食都一碗飯一碗湯，早晚２４０ＣＣ優酪乳各一杯，且其餘零食都很少吃油炸物也少吃，而他的...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！根據你的疑慮，以下幾點可供你的參考： 1.依您所描述貴幼兒目前足3歲，身高104公分，體重22㎏，是否太肥呢？該減肥嗎？該節制嗎？ 針對這幾項疑慮，我們依據「男孩生長曲線表」可知：體重和身高都超過97個百分比，已比一般幼兒高且壯，但由...>>點我查看詳細內容