營養教室：如何透過飲食控制達成減肥目標？？
減肥？親愛的謝惠敏營養師: 我想要減肥,可是不知如何控制飲食.要怎樣吃才能達到減肥的功效
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Woonsy: 因為你只提及你目前16歲,其他像是身高、體重無法得知，這樣很難就你的情況來回答你的問題，可能你很瘦，但自己卻覺得很胖，※如果你真的有疑問，可就近找營養師評估。 在討論如何控制食慾前,我先幫你建立一個重要的觀念,那就...>>點我查看詳細內容營養與生長：只長高1公分的困擾及解決方法？
3年只長高1公分？我國小時..一直都很矮!! 以為上了國中之後會長高.. 但是,3年過去了... 也只長高1公分.. 我也有喝牛奶...(但是不時常喝,有喝的話,也是1天只有1杯) 我現在才156..都國3了.. 會不會長不高了押?? 而我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
哈比人你好： 基本上你的身高還不算矮，正常來說在生理期後，身高的成長會趨緩，但是要看個人的體質，身高會不會再長高是要看骨骼的生長板是否密合，如果生長板已經密合，長高的機率就降低，我們較少有機會去測生長板。如果你真的想長高，可以利用運動跟均衡...>>點我查看詳細內容糙米與全麥吐司：該如何適當地融入日常飲食？？
纖維飲食的再次提問？發問者：NO.NO.／女／27 《更多此網友於本科的問題／更多此網友問題》 您好： 我的主食是白米飯和吐司，因平時菜及水果攝取量OK，所以也無便秘情形。 是否因此不用把兩樣主食都改成糙米及全麵吐司呢！或是只改其中一樣即...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！依您的飲食描述，水果攝取量約符合衛生署每日飲食指南的建議量，但每日蔬菜的攝取量若約只200公克，是不夠的，依建議量，每日應攝取3碟以上(每碟100公克蔬菜)，有時我會依個人狀況，建議再提高蔬菜量，因目前國人對於每日攝取膳食纖維量常無法...>>點我查看詳細內容如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議？
我想增胖？謝醫師您好： 我身高170．體重53．每天固定早上排便1次 早餐很少吃．午餐．晚餐．都很固定且吃很多．外加宵夜 輕微挑食．有抽煙．８點起床０１點睡 請您幫我吧 謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 根據您的身高算出來理想體重約63.5公斤，目前有體重過輕的狀況。您每日熱量需要約為2200-2500大卡，若您是要增加體重，建議每天一定要吃頓豐盛的早餐唷。 除了飲食要注意均衡之外，每天也要有適度的運動來幫助體內循環代謝；並盡量在晚...>>點我查看詳細內容糖屎病患者問：每日攝取1500毫克維生素C有助於血管軟化嗎？？
糖屎病？蔡主任您好: 我是一名糖屎病病人,請問我每天吃維他命C1500mg會幫助血管軟化嗎? 多謝暘教,感謝您.
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 一般成人每日維生素C的建議量為100毫克,而上限攝取量為2000毫克,糖尿病之慢性併發症中,心血管疾病佔重要的比例,血管硬化可能因高血糖.高血脂造成血管壁的巨噬細胞吞噬而造成血管壁沉積,因而硬化,維他命C可以減少血脂肪因為被氧化吞噬...>>點我查看詳細內容痛風患者營養湯品推薦？
痛風飲食？我先生身高170公分,體重只有52公斤,有痛風疾病史,而且腸胃也不好,每餐所吃的東西很少,所以想請教:是否可以提供幾則有營養,且適合的湯食譜,以補充先生的營養.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳先生身高170cm，體重只有52kg，其理想體重範圍是57~70kg，故確是屬於偏瘦的，若是腸胃不好，首先要先治療好，否則攝取的食物營養也不易被吸收的。 待妳先生把腸胃疾病治療好，歡迎到本院或任何一家醫院的營養師，告之其每日的飲食...>>點我查看詳細內容如何健康地減輕體重：營養師的建議？
可以幫我看我自己一天吃的健康嗎？我現在163cm 117lb 我想瘦到110lb 想花大概三個月的時間 (因為不想把自己的身體搞壞所以大部分都吃生機食品) 我有運動 禮拜一 有氧運動, 禮拜二 瑜珈 各一小時 最近開始吃維他命C+E 我...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 妳身高163cm，理想體重範圍是53~64kg，目前您是1171b，約53kg，想瘦到1101b約50kg，就低於範圍太瘦了，建議您維持目前的體重，至於您三餐的飲食熱量約僅有1100卡，低於您163身高的基礎代謝所需要的熱量，想要健...>>點我查看詳細內容營養教室問答：如何飲食預防膀胱結石？？
結石？膀胱結石該吃些什麼東西？
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
TINA： 您好，尿路結石的原因有許多，醫師應會對您做詳盡的說明。至於飲食方面，則與原因相對應，如果與水分有關，需要增加每日飲水至2000CC以上。若因尿酸結石，則需避免普林高的食物，例如內臟、菇類、發芽的植物、豆類、及一些魚類如白帶魚、虱...>>點我查看詳細內容低血壓飲食與捐血相關問題解答？
低血壓飲食？醫師您好： 我女朋友常常會頭暈，詢問之下，他說之前檢查有低血壓，想請問應該多吃點什麼東西才好，因為這方面知識缺乏，所以可以麻煩舉例哪些食物嗎？另外低血壓的人可以捐血嗎？還有如果要做健康檢查的話，需要到什麼程度才能檢查的出頭暈的原...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
蝦人您好: 女友血壓偏低首先應請醫師(家庭醫學科)檢查是否有貧血,營養不良等原因,造成頭暈的問題可多了不見得是血壓問題.每日早餐吃點鹹的食物,喝杯茶或咖啡也許有助於提神.>>點我查看詳細內容如何透過營養與運動幫助女性更年期過渡？？
女人更年期如何保養呢？營養師好, 我媽媽現值更年期,時常看她沒精神,她有時會讓自己到外面散步走走,她在家時不是坐在椅子上休息(沒甚麼精神),就是回房在床上休息,該如何讓她快點回復她的彩色人生呢,讓她的更年期困擾快點過去?
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 更年期的營養保健飲食建議如下：維持理想體重、適當均衡且多樣化的攝取營養素、不可忽略鈣和鎂、維生素B群的攝取，他們可以減輕疲勞及降低情緒不穩，但這些都是輔助的方法，最好請令堂於婦科門診就醫，請婦產科醫師評估令堂的更年期症狀，方可對症下...>>點我查看詳細內容如何在標準體重內看起來不胖？？
體重與身材？我身高153公分、體重43公斤。 大家都說太瘦了，標準應在接近50公斤左右。 但是若我真的增加到50公斤，甚至不用到50公斤，約46公斤就好。 我的身材看起來就算是微胖的了。 為何我沒辦法在標準體重內看起來的身材是不胖的呢！ 謝...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
NO.NO你好 依你的體重是瘦些，可以的話評估一下每天飲食量看是否與飲食有關，較不會因飲食不適當引起健康的問題 另外看起來胖和實際胖是兩回事，而且很主觀，還是以客觀的建議較適當 祝你健康快樂 臺大醫院雲林分院營養師劉玉來>>點我查看詳細內容如何在三個月內安全減重9-12公斤？？
要在3個月內撿9-12公斤可能ㄇ??？醫師你好我是一個16歲的高中生因為從國小開始就一直被嘲笑自己的體重!!所以現在很想撿重!而且也患有氣喘病!!所以我希望能夠減肥!!我身高175公分體重83公斤我該要做什麼運動，要怎麼控制飲食才好呢??我...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
阿廣：你好！ 我是營養師，你有想減重就成功一半了，不過另一半就要靠正確且有毅力的飲食和運動了 飲食確守均衡原則 運動每天原地跑步30分鐘， 可能我需先了解你的飲食習慣才能給你飲食建議量 可以的話請掛號本院營養諮詢門診 3個月9-12公斤是可...>>點我查看詳細內容如何在3-4個月內有效瘦身？營養師教你達成目標？
要怎樣在3-4個月之內瘦9-12公斤??？醫師你好我是一位16歲的高中生，因為從小到大我就一直被笑大顆呆，心裡一直很不是滋味，我現在175公分 體重83公斤我很想在3-4個月之內減掉9-12公斤!!所以請指導我我該怎麼做謝謝!!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！我很能體會您想瘦的心情，不過減肥是要持之以恆，不僅在飲食上需調整，而您目前是還可長高的階段，因此運動更是減肥與長高之重要方法。每天撥出20~30分鐘(1小時更好) 作彈跳運動，如跳繩、籃球等都是很好的運動選擇，若能因此再長高，即使體...>>點我查看詳細內容營養教室：只減重不等於變瘦？教你正確減肥方法？
只要減重？請問減重會讓身材看起來更瘦嗎 若只是要減重，而不是減肥的話，該如何減呢?? 謝謝！
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
NO.NO你好 減重視為了健康，體重如果正常的話，以運動修飾身材就可以 不管如何，吃正確適當的均衡飲食很重要 祝你永遠美麗 臺大醫院雲林分院營養師劉玉來 >>點我查看詳細內容更年期營養保養：上虛下實體質的建議？
更年期的保養？？？醫師您好： 我母親已經53歲了，現在正是更年期期間，有痔瘡經常發作及輕微高血壓症狀，前一陣子我媽媽看過醫生，他說我媽媽是上虛下實的體質，所以我想幫我媽媽請問一下要吃些什麼東西對於這種體質及較不容易痔瘡和高血壓的發作 謝謝！...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！文中提到，醫生告知您母親為上虛下實之體質，想必就診於中醫？不知是否為合格之中醫師？是否給予處方用藥？更年期、痔瘡及高血壓之飲食建議為： 一、選擇新鮮食物自行製作，避免罐頭及各種加工品。 二、避免抽煙、飲酒。 三、避免刺激性食物：如...>>點我查看詳細內容暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食？
均衡飲食？妳好~~ 我想請問一下~~我的身高是165~~前幾天體重是43~~因為這幾天吃很多很多的東西~~ 所以體重一下子暴增到45~~我感覺很有罪惡感~~之前看報導~~我感覺我好像得了暴食 症~~~及厭食症~~我覺得我好糟糕哦~~~我之前...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
茹妹妹您好： 因最近業務很忙，遲至今才回信，請您見諒！依您的身高估算理想體重約為53.8-65.7公斤，您目前的體重已經太低，不知您平日的飲食狀況如何？減重是需要在一個均衡飲食﹝每日飲食含六大類食物﹞的條件下進行，除飲食的控制外，還需要規律...>>點我查看詳細內容營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？？
肥？？請問... 今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６ 自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好， 但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中 ．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
魚仔您好： 因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考--...>>點我查看詳細內容每天三杯牛奶加水果，營養均衡嗎？？
超愛喝牛奶？你好： 因為本身超愛喝牛奶和吃水果，所以有兩個問題想請教： 一、 每天我都會喝三杯牛奶，是脫脂奶粉沖泡的，每杯是５００克，奶粉加三匙，奶粉的份量應不到１００克吧！並不會拉肚子。通常是照三餐來喝。 除了喝牛奶，約每１鐘頭就會喝杯開...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
NO.NO.你好：從給的敘述： 早 脫脂奶粉3湯匙T25g 80卡 蛋1顆 75卡 蘋果160/125g購買量=1.28份*60=77卡 柳丁1個 60卡 午 脫脂奶粉一份80卡 蘋果160/12...>>點我查看詳細內容營養教室：如何選擇更健康的飲食？？
要吃甚麼比較健康？要吃甚麼比較健康
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
阿君： 您好。要吃什麼比較健康？真是一個好問題！ 我想以一個13歲的國中生而言，吃得夠份量是很重要的，希望你不會為了控制體重而吃太少，也希望你不要為了補習而吃大量的宵夜，更希望你不要為了來不及而不吃早餐，還希望你不要為了好喝而常喝飲料。 我...>>點我查看詳細內容如何補充荷爾蒙：除了食物還有哪些方法？？
成長時如果缺少荷爾蒙？請問一下，我14歲的弟弟，因為至今都沒有明顯的第二性徵，帶去醫院檢查，除了荷爾蒙偏低之外，其他結果一切正常，想問一下，缺少荷爾蒙時，要怎麼樣來補充呢？ 除了吃的之外，還有哪些方法呢？ 非常謝謝您的解答！！
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 您弟弟14歲尚無明顯的第二性徵，並不表示仍未發育，因為男生發育較慢，有些人甚至到20歲才發育! 建議您弟弟到了16歲時，不放心時可帶至新陳代謝科看醫師，看是否有生長激素不足或其他的疾病，較妥當，至於若真的缺少荷爾蒙，並不能靠飲食未補...>>點我查看詳細內容