少量多餐真的會讓人變胖嗎？從營養學角度解析？
少量多餐是會胖還是瘦？您好 請問多量少餐vs少量多餐 哪一種比較會胖呢? 我並不是要減肥 相反的我想增肥 因為我食量不大 所以目前是以少量多餐為主 可是人家說這是減肥的人在使用的方法 請問我該如何增肥呢? (我單餐食量不大 但很容易餓 所以...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 關於體重的增減,與熱量及活動量的多寡有關 少量多餐vs多量少餐影響並不是很大 一般而言如果有胃部問題或食量問題 才要考慮餐數 體重增加可以注意 1.熱量是否足夠 2.腸道消化吸收狀況：胃的消化情況，排便的狀況 3.食物的選擇：避免體...>>點我查看詳細內容營養建議：裘馨氏肌萎症患者的飲食調配？
裘馨氏肌萎症？營養師您好： 我是裘馨氏肌萎症的患者，今年十六歲，須要戴呼吸器，體重約二十六公斤，食量很小，會有腹脹的困擾，我喝安素牛奶，有時吃點別的，主要是吃流質不吃米飯，我要吃什麼比較好？有什麼食譜？ 謝謝！！
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear凱凱： 首先需了解您有否營養不良的問題，體重上是比較瘦，不知肌肉狀況如何？血液檢查中的白蛋白是否過低？如果出現嚴重營養不良問題，就需要給更積極的營養治療。 長期臥床及使用呼吸器容易產生脹氣，除了藥物使用就看是否可常常翻身、移動、按摩...>>點我查看詳細內容國小男女學童的理想體重演算法？
理想體重的算法？請問國小男女學童體想體重的算法
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
小如您好： 為能讓您更知道全貌，擷取來自中華民國肥胖研究學會﹝http://www.ctaso.org.tw/child_a6.html﹞上之資料供您參閱，兒童肥胖的評估準則－重高指數，重高指數的算法： 重高指數＝體重（公斤）÷身...>>點我查看詳細內容營養師解答：蛋奶素食者的營養問題？
有關保健食品的問題？營養師你好 我全家都是蛋奶素食者 我爸平常都不多吃高普林食物 或油炸物 體重正常每天勞動 運動 每天喝茶 可是尿酸和膽固醇還是無法根治 請問是體質問題嗎? 還是其他原因? 因為我全家吃蛋奶素 是否較缺乏B群 而B群和維生...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
che:您好！一餐均衡飲食絕對勝過綜合維他命丸，天然食物中含有各種重要的已知營養素之外，還有許多有益健康的機能性成分，蛋奶素只要多樣化搭配得宜，可以不需要另外補充維他命丸。令尊大人的維生素C攝取量是足夠的，水果中除了維生素C外還有豐富的維生...>>點我查看詳細內容營養建議：慢性腎臟病4期患者的飲食注意事項？
慢性腎臟病4期？婆婆82歲, 153公分 目前74KG, 有糖尿病,高血壓,最近身體水腫, 經診斷是慢性腎臟病, 腎功能只有20%多,肌酐酸過高, 請問飲食上要注意些,有哪些食物攝取應注意. 1. 鈉的攝取每日 5000毫克以內可以嗎...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 相信您已經做過功課，故能知道其飲食控制的方向 一般而言，慢性腎病的飲食其飲食原則 1.鈉的攝取量：約2-3克鹽，也就是1200mg 鈉，以一般正常人約為6-8克鹽，也就是2400mg鈉。鈉不僅存在於鹽巴當中，還包括調味料如醬油、沙茶...>>點我查看詳細內容水果與食療：如何有效降低血壓？？
關於利用水果降血壓的可行性？營養師您好: 我的男朋友現年23歲為本態性高血壓患者,平日血壓平均在155左右,兩年多來未服藥 日前因高血壓至170以上而急診,以開始服用藥物,為ARB. 我想請問,在網路上我曾經查到關於芹菜降血壓的功效,由於我...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
Becky你好: 感謝您的提問,在這邊先回復您的問題,並提供建議如下: 首先要先遵醫囑讓血壓在正常範圍內,再配合飲食控制血壓,慢慢的改善;如果你朋友高血壓的原因是體重過重造成的,應該先減重,但如果給過多熱量的水果或冰糖讓體重仍過重,那就會影...>>點我查看詳細內容國二生減重指南：如何健康飲食與運動避免心血管疾病及肥胖？？
減重煩腦？營養師您好,我是一個國二生,但我有二個有關減重問題的煩惱,因為每次我想瘦但都瘦不下來我想問怎樣飲食或運動才是最適合國二生的??? 怎樣運動或飲食才不會有心血管疾病的問題??? 2.另一個減重問題,就是每次我想減重都減不下來,所以...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
在不了解你的身高和體重的情形下我只能給你以下的建議： 一般常用來界定體重有無過重可參考身體質量指數BMI=體重(kg)/身高(m)2﹕理想範圍18~24，ＢＭＩ≧24屬過重。 適合的減重運動為有氧運動，每週運動三次，每次20~30分鐘，每分...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減輕體重？？
減重？您好:我現在身高158体重72試過很減重方式可是跟本就降不下來想掛減重門診請問要掛那一個門診 謝謝！
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
LEE: 您好，如果想找減重相關門診，可以看新陳代謝科，畢竟先請醫師了解一下是否有相關因素要考慮的。(因為您說試過很多方法)。 如果去除其他考量，有關食物或熱量計算，也可以請教營養門診。 希望能順利減重ㄛ! 巧雲8/10>>點我查看詳細內容心血管狹窄：飲食、生活與運動建議？
心血管狹窄？主任您好： 前些日子因為左胸疼痛，至醫院檢查後，懷疑有心血管狹窄病症，目前正等待心導管檢查中。 在等待的過程中，心理壓力實是不言可喻，而一連串的問題也因此而生，因而有下列問題想請教主任： 1.心血管狹窄患者的飲食應如何調整？...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Charles:您的情況確實不可大意，除了遵醫囑就醫外，必須要求自我保持健康生活型態，飲食忌含高飽和脂肪如肥肉雞皮高湯動物奶油--等，反式脂肪如糕餅麵包餅乾植物奶油--等。蔬菜5個半碗/天，水果4個半碗/天，(半碗等於1份)蔬果要多樣化，可...>>點我查看詳細內容營養教室：膽囊切除後的飲食與體重管理？
飲食問題？醫師您好： 日前以腹腔鏡切除膽囊，想請教您： １、有那些東西禁吃？ ２、有那些東西少吃？ ３、如何調養身體？ 另外，再請教您： 我的體重只有３８公斤，真的太輕了，想知道如何可以增胖一些呢？我都有吃飯、吃菜、吃肉，有時飯還吃一碗半以...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 目前您的飲食應避免油膩、油炸食物；儘量採用清淡飲食，並以少量多餐(如3正餐3點心)為宜。體位除了與飲食有關外，生活作息與壓力也有關係，若您已排除以上因素與體重太輕之相關性，則可於回診時再請教醫師。 祝健康 愉快！ 行政院衛生署桃園醫...>>點我查看詳細內容啤酒酵母對脂肪肝和B肝帶原者的影響及飲食建議？
脂肪肝與啤酒酵母？1.我想請問如果有B肝帶原 也有脂肪肝 可以食用啤酒酵母嗎?? 因為有些人說啤酒酵母對肝好 也有人說不好 所以想說啤酒酵母到底對肝好不好呢?? 2.另外,我之前去做檢查 ALT/SGPT肝酵素 40 胎兒蛋白 2.2 ...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 1.B啤酒酵母的主要成分是維生素B群，維生素B群參與很多營養素在肝臟 的生化反應，因此被認為是補肝的健康食品。但在人體不缺乏的情況 下，過量的維生素B，反而增加肝臟負擔。 2.肝帶原者要定期檢查追蹤肝功能變化，脂肪肝的治療則要找出病...>>點我查看詳細內容如何健康增重並保持身材線條？？
增重？我是國中女生 因為之前減肥過度過瘦 「很嚴重」 甚至肌肉溶解.厭食 現在要回來 可是我又怕長出來的是「肥肉」而不是「肌肉」 聽別人說減肥後「復胖」都很慘 復胖的真正意思是何？？為什麼？？ 一定都是長肥肉嗎 現在精神體力是恢復一些...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Annie 應該是說-復胖比較容易長&<a href="https://adoctor.tw/article/23680">#23680</a>;肥肉，建議要同時進行運動訓練，做一些肌力訓...>>點我查看詳細內容營養教室：區域性肥胖者如何安排一日三餐達成健康減重？？
減肥？營養師您好： 1.我身高162CM 體重60KG 我是局部肥胖，腰、肚子、大、小腿總有點肉，我知道運動加飲食結合才能瘦身，但我不知道一天三餐如何安排？ 2.如果要減重的話 一天的三餐 如何攝取 才可以達到健康跟減重呢? 一般的刻板印...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小蜜蜂： 應該是先檢查飲食是否出現問題，基本上少油、少糖的飲食原則是不變的，油炸、油煎、油酥的食物先不吃，動物的皮、肥肉、碎肉製品少吃，食物烹調選擇以清淡為主，另夏天最重要的還是不喝飲料。運動可提高新陳代謝率，最好是每週可運動3-5天，至於...>>點我查看詳細內容營養攝取與身體健康？
營養攝取？營養師你好： 1.早餐：香蕉、李子、奇異果、桃子、石蓮花7片(半顆有：火龍果、檸檬、蘋果、芭樂)打成纖果汁喝。中午吃較飽、晚上不吃，請問這樣的水果量是否會造成草酸過高？因為皮膚癢，還是要去檢驗所做檢驗？ 2.我朋友測出體脂肪只有...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
Dear Kevin:草酸代謝，每天多喝開水(約2000CC/天，流汗多時可再多些)即可順利由尿液排出，你的水果量可。皮膚癢應請教醫師。 你的朋友太瘦，應該多吃熱量高的食物:炒飯、炒麵、濃度較高的奶類如冰淇林、奶昔---...>>點我查看詳細內容營養教室：上班族如何有效減肥？？
極度困擾？我身高180 體重96... 因為上班讓我長期坐著的關係 讓我整個發腫了 想瘦不知道用什麼方法 想請營養師幫我解決一下
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 依照您的身高,您的理想體重為71公斤,體重的增加除了活動量不足之外,另外還要注意飲食之控制 建議您記錄一下飲食日記,觀察一下自己的飲食習慣是否需要調整,如果自己找不出問題,可以至營養諮詢門診,請營養師幫您找出您得飲食問題,並給予飲食...>>點我查看詳細內容開刀後營養顧問：排氣後的飲食與二次開刀前的營養補給？
開刀後，剛排氣完~該吃些什麼呢?？開切片手術後 由於可能還會開第二次(很大的腫瘤) 所以在 1.排氣後 該吃些什麼東西? 水果?水梨&頻果&葡萄以上能吃嗎?還有其他水果推薦的嗎? PS:木瓜&哈密瓜能吃嗎? 正餐?粥...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
你好！ 1.一般而言，排氣後，先喝開水，如無不適，即可開始正常飲食。 2.第二次開刀前，均衡飲食很重要，六大類食物〈五穀根莖類、肉魚蛋豆 類、蔬菜類、水果類、奶類、油脂類〉要均衡攝取，不可偏廢。請注意 營養狀況〈體重、食慾……〉是否正常，如...>>點我查看詳細內容營養教室分享：如何健康減重5公斤？？
健康減重？您好：我的身高160 體重50 大腿本身很多肉肉 平常因為課業造成作息不正常 也很少時間能抽空運動 平常食物也很少吃 肚子餓的時候才會去吃 可是身體卻一直瘦不下來 想請問營養師 如何才能健康減重5公斤
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
以身高來算，妳的BMI是19，屬於正常範圍，不需再減重，如果大腿太胖，可以嘗試一些運動，如倒踩腳踏車等運動，切記：飲食要三餐正常！謝惠敏>>點我查看詳細內容營養教室分享：健康減重選單及昆布醬油應用建議？
減重？您好： 1.我身高155，體重53吧，我要想健康減重？三餐如何飲食？可否提供一週的食飲菜單？ 2.因身邊有人有腎衰竭病可以用昆布醬油嗎? 是否可提供此患者一週菜單 !! TKS !!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
1.以身高計算，體重並未超過標準。如果真的需要資料，可能還是要到醫院門診，醫院有食譜及減重原則可參考。 2.腎臟衰竭可以使用低鈉低鉀醬油，市面上較難買到，屬於特殊食品，昆布醬油不適合使用，腎衰竭飲食非常複雜，請告訴此朋友要親自找營養師諮詢。...>>點我查看詳細內容上班族減重營養比例？
減重？你好我是一位在2年內胖了10kg的年輕上班族,之中試過大大小小的減肥方式 我想問說以我們在減重的過程中一天內要攝取的營養比例是多少!!
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重的增加,要去注意的事情是主要的原因是什麼? 熱量攝取的增加或是熱量消耗的減少 許多的因素如果沒有細心分析則無法查覺 自然就控制不下來 一般而言 三大營養素的比例是蛋白質15% 脂肪30% 醣類55% 減重飲食也應遵循均衡營養之...>>點我查看詳細內容孕期血糖控制：如何降低血糖並穩定血糖？？
血糖值得問題？請問營養師~ 因為我目前懷孕24周已經測過第一次紝娠糖尿病篩檢但問題是沒過.. 診所的標準140以下但是我已經高達195的狀態，請問我該麼降低血糖值? 我聽朋友說"維維樂+銘補養素"可以降低血糖穩定血糖所以...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
惠娣小姐妳好： 建議懷孕的婦女空腹血糖最好＜95—105毫克/每100毫升；飯後血糖最好＜120--130毫克/每100毫升，你的血糖不管空腹與否都已較高，因懷孕還有加上胎兒，需要控制血糖，考慮的因素有很多，例如：妳本身的身高、體重、生活作...>>點我查看詳細內容