如何在三個月內安全減重9-12公斤？
要在3個月內撿9-12公斤可能ㄇ??？醫師你好我是一個16歲的高中生因為從國小開始就一直被嘲笑自己的體重!!所以現在很想撿重!而且也患有氣喘病!!所以我希望能夠減肥!!我身高175公分體重83公斤我該要做什麼運動，要怎麼控制飲食才好呢??我...
劉玉來 醫師回覆-營養教室
阿廣：你好！我是營養師，你有想減重就成功一半了，不過另一半就要靠正確且有毅力的飲食和運動了飲食確守均衡原則運動每天原地跑步30分鐘，可能我需先了解你的飲食習慣才能給你飲食建議量可以的話請掛號本院營養諮詢門診3個月9-12公斤是可行的但需嚴格...如何在三個月內安全減重9-12公斤？-點我查看詳細內容
如何在3-4個月內有效瘦身？營養師教你達成目標
要怎樣在3-4個月之內瘦9-12公斤??？醫師你好我是一位16歲的高中生，因為從小到大我就一直被笑大顆呆，心裡一直很不是滋味，我現在175公分 體重83公斤我很想在3-4個月之內減掉9-12公斤!!所以請指導我我該怎麼做謝謝!!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！我很能體會您想瘦的心情，不過減肥是要持之以恆，不僅在飲食上需調整，而您目前是還可長高的階段，因此運動更是減肥與長高之重要方法。每天撥出20~30分鐘(1小時更好) 作彈跳運動，如跳繩、籃球等都是很好的運動選擇，若能因此再長高，即使體...如何在3-4個月內有效瘦身？營養師教你達成目標-點我查看詳細內容
營養教室：只減重不等於變瘦？教你正確減肥方法
只要減重？請問減重會讓身材看起來更瘦嗎若只是要減重，而不是減肥的話，該如何減呢??謝謝！
劉玉來 醫師回覆-營養教室
NO.NO你好減重視為了健康，體重如果正常的話，以運動修飾身材就可以不管如何，吃正確適當的均衡飲食很重要祝你永遠美麗臺大醫院雲林分院營養師劉玉來營養教室：只減重不等於變瘦？教你正確減肥方法-點我查看詳細內容
更年期營養保養：上虛下實體質的建議
更年期的保養？？？醫師您好：我母親已經53歲了，現在正是更年期期間，有痔瘡經常發作及輕微高血壓症狀，前一陣子我媽媽看過醫生，他說我媽媽是上虛下實的體質，所以我想幫我媽媽請問一下要吃些什麼東西對於這種體質及較不容易痔瘡和高血壓的發作謝謝！感激...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！文中提到，醫生告知您母親為上虛下實之體質，想必就診於中醫？不知是否為合格之中醫師？是否給予處方用藥？更年期、痔瘡及高血壓之飲食建議為：一、選擇新鮮食物自行製作，避免罐頭及各種加工品。二、避免抽煙、飲酒。三、避免刺激性食物：如辣椒、胡椒...更年期營養保養：上虛下實體質的建議-點我查看詳細內容
暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食
均衡飲食？妳好~~我想請問一下~~我的身高是165~~前幾天體重是43~~因為這幾天吃很多很多的東西~~所以體重一下子暴增到45~~我感覺很有罪惡感~~之前看報導~~我感覺我好像得了暴食症~~~及厭食症~~我覺得我好糟糕哦~~~我之前的體重...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
茹妹妹您好：因最近業務很忙，遲至今才回信，請您見諒！依您的身高估算理想體重約為53.8-65.7公斤，您目前的體重已經太低，不知您平日的飲食狀況如何？減重是需要在一個均衡飲食﹝每日飲食含六大類食物﹞的條件下進行，除飲食的控制外，還需要規律適...暴食症與健康瘦身：營養師教你如何均衡飲食-點我查看詳細內容
營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？
肥？？請問...今日被人說肥胖，挺不是滋味的，目前身高似約１５９體重似約５６自己照鏡子看起來還真的挺肥的，自己目標不是要求很瘦，中等就好，但是真的很會因別人的話語而有那種不好的感覺，再飲食方面，早．中．晚，三餐都不定食的吃，吃多少都似情況而...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
魚仔您好：因最近業務很忙.遲至今才回信.懇請您見諒，依您的身高估理想體重約為50.04-61.16公斤，首先您須強化自己減重的動機，了解自己減重的目的在哪裡？其次一個理想的減重須在均衡飲食的原則下搭配規律適當的運動，有個網站提供您參考---...營養教室：如何控制體重及保持健康生活習慣？-點我查看詳細內容
每天三杯牛奶加水果，營養均衡嗎？
超愛喝牛奶？你好：因為本身超愛喝牛奶和吃水果，所以有兩個問題想請教：一、每天我都會喝三杯牛奶，是脫脂奶粉沖泡的，每杯是５００克，奶粉加三匙，奶粉的份量應不到１００克吧！並不會拉肚子。通常是照三餐來喝。除了喝牛奶，約每１鐘頭就會喝杯開水，也是...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
NO.NO.你好：從給的敘述：早 脫脂奶粉3湯匙T25g 80卡蛋1顆 75卡蘋果160/125g購買量=1.28份*60=77卡柳丁1個 60卡午 脫脂奶粉一份80卡蘋果160/125g購買量=...每天三杯牛奶加水果，營養均衡嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：如何選擇更健康的飲食？
要吃甚麼比較健康？要吃甚麼比較健康
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
阿君：您好。要吃什麼比較健康？真是一個好問題！我想以一個13歲的國中生而言，吃得夠份量是很重要的，希望你不會為了控制體重而吃太少，也希望你不要為了補習而吃大量的宵夜，更希望你不要為了來不及而不吃早餐，還希望你不要為了好喝而常喝飲料。我想你在...營養教室：如何選擇更健康的飲食？-點我查看詳細內容
如何補充荷爾蒙：除了食物還有哪些方法？
成長時如果缺少荷爾蒙？請問一下，我14歲的弟弟，因為至今都沒有明顯的第二性徵，帶去醫院檢查，除了荷爾蒙偏低之外，其他結果一切正常，想問一下，缺少荷爾蒙時，要怎麼樣來補充呢？除了吃的之外，還有哪些方法呢？非常謝謝您的解答！！
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您弟弟14歲尚無明顯的第二性徵，並不表示仍未發育，因為男生發育較慢，有些人甚至到20歲才發育!建議您弟弟到了16歲時，不放心時可帶至新陳代謝科看醫師，看是否有生長激素不足或其他的疾病，較妥當，至於若真的缺少荷爾蒙，並不能靠飲食未補充的...如何補充荷爾蒙：除了食物還有哪些方法？-點我查看詳細內容
手術後飲食禁忌與促傷口癒合食物
手術後飲食？我媽媽即將在這星期做切除子宮手術請問手術後的飲食有哪些禁忌?(哪些可以多吃,哪些要忌口)又有哪些食物比較可以促進傷口癒合?謝謝
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:您母親將做切除子宮手術，手術後確是需要補充蛋白質豐富的食物，如牛奶、奶製品、肉類、蛋、豆製品等‥要多吃，以三大餐二次點心的方式進食，如此可促進傷口瘉合。並沒有那些食物需禁忌的，最重要就是您母親的營養要夠，身體很快就可復元的。祝您母親 ...手術後飲食禁忌與促傷口癒合食物-點我查看詳細內容
營養建議：洗腎者的紅蘿蔔磷鉀含量及失眠改善方法
洗腎者疑問？您好：家母長期腹膜透析，以下兩問題，麻煩您了。一、請問紅蘿蔔的磷與鉀的含量??二、磷已控制在5以下，但仍有失眠情形，必須服用安眠藥才能勉強入睡，請問應在飲食方面還是哪方面來改善此問題呢??謝謝！
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
NONO: 您好！一.根據行政院衛生署台灣地區食品營養成份資料庫數據：胡蘿蔔100g可食部分含磷52mg,鉀290mg。二.透析不能完全清除體內毒素，根據近年文獻報告，累積的毒素會引起慢性發炎反應，導致很多代謝問題，失眠不僅和磷的控制有關，...營養建議：洗腎者的紅蘿蔔磷鉀含量及失眠改善方法-點我查看詳細內容
如何在營養教室中增高新身高？
1年了..還沒有高....？我還有半年就到15歲了...但是現在還是160cm......有時會飲牛奶..有時不會飲.....而且一星期有2-3天打籃球..有時還會通宵看電視....我想問怎樣才能高到175cm??已經一年沒高了>&l...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
阿健：你好請先評估你的標的身高=﹝(父親身高+母親身高)/2﹞+6若預估成人身高低於標的身高5公分，需要請小兒科內分泌專科醫師評估。你的體位如何？滿14歲男生的身體質量指數BMI=17.6-22.7正常範圍，BMI>22.7過重，BM...如何在營養教室中增高新身高？-點我查看詳細內容
甲狀腺機能亢進的原因與飲食建議
甲狀腺機能亢進？1. 請問甲狀腺機能亢進是否有可能為感冒引起?2. 除了自體免疫及遺傳外, 是否有其他引起之可能?2. 飲食方面有否建議菜單?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!甲狀腺機能亢進就是甲狀腺分泌過多甲狀腺素荷爾蒙，這與遺傳和壓力有關,關於甲狀腺機能亢進之引起原因,建議您請教新陳代謝科醫師至於飲食上之限制,應經由專科醫師評估建議,是否需限碘,另外應避免刺激性的飲食,如辛辣之辣椒.胡椒,含咖啡因之咖啡...甲狀腺機能亢進的原因與飲食建議-點我查看詳細內容
胃潰瘍與息肉的飲食建議
請問~~有關”胃潰瘍”的飲食...菜單問題？你好~請問一下如果由照胃鏡的時候 得知自己有胃潰瘍......而且還長出一點息肉那在飲食方面~~該怎麼安排自己的菜單??才不至於讓自己的胃繼續隱隱作痛...謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！胃潰瘍飲食建議，請至下列網站，內有很詳細的說明：衛生署食品資訊網(或由台灣e院進入→營養教室→健康飲食→食品資訊網)/營養與你/疾病飲食/消化性潰瘍及胃炎飲食原則。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆胃潰瘍與息肉的飲食建議-點我查看詳細內容
暴食症疑慮：如何控制食慾？
請問暴食症？蔡醫師您好我現在的身高162, 115lb 很想瘦到至少48公斤 最近因為朋友的因素結果很晚才吃晚餐(結果我熬夜到4點 因為不是說睡前四小時不吃比較好嗎) 可是大概中午的時候起來開始狂吃 大概兩碗ㄉ麥片加牛奶 兩顆蘋果 一個雞...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的身高162公分,理想體重至少要51公斤,您目前的體重很正常,如您對身材不滿意,建議您以運動加強曲線會更健康另建議您飲食控制應要三餐均衡,吃東西的速度要慢,且細嚼慢嚥,才不會一下子吃進太多的東西,如無法控制建議您看一下心理科醫師,加...暴食症疑慮：如何控制食慾？-點我查看詳細內容
保健食品與瘦身產品的真偽之辨
號稱保健食品 ...可信嗎?？您好..最近有些號稱保健食品或瘦身產品的藥物.可信嗎?他們都宣稱有不錯的養生食品...如：『天茶』相關網址：http://www.23herbs.com/herb23-index.asp『賀寶芙』的瘦身產品.....
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！很高興您對於一些可疑的廣告產品會加以求證，不輕易聽信廣告是對本身健康最好的把關；您若對健康食品有興趣，最好的方法是上衛生署的網站，查詢衛生署核可的健康食品名單，或者您也可由台灣e院網站，進入營養教室/健康飲食/衛生署食品資訊網/公告事...保健食品與瘦身產品的真偽之辨-點我查看詳細內容
營養教室：心臟疾病患者的飲食建議
心臟疾病方面的飲食問題？您好因為最近姨丈被檢查出心臟肥厚或心臟瓣膜肥厚(不知哪一個才是正確名稱)和狹心症，所以想請問該注意哪些飲食(什麼可以吃，什麼盡量避免)?姨丈的年齡大約54歲，據我所知姨丈平常晚餐蠻晚吃的(約晚上八點)，而且也吃蠻多的...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！飲食建議以少量多餐為原則，以免大量進食增加心臟工作負擔，同時熱量應限制，以便使體重維持在理想範圍；平日不要吃太鹹，咖啡及酒也應避免，飲食儘量清淡少油，並減少動物性油脂攝取，多選用蔬菜、水果。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師...營養教室：心臟疾病患者的飲食建議-點我查看詳細內容
手術後的營養調理：巧克力囊腫切除術後飲食建議
巧克力囊腫如何飲食？我身體有一顆5公分大的囊腫明日要切除，請問術後如何調養身體。
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
你好！術後有傷口，完全癒合前，忌食酒精製品與過份油膩的食物，以後的飲食以均衡飲食為基礎：主食類、奶類、肉魚黃豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類，六大類食物不可偏廢，維持理想體重，過重過瘦都不好。均衡飲食請參考衛生署網站：http://food....手術後的營養調理：巧克力囊腫切除術後飲食建議-點我查看詳細內容
營養教室：腎結石與蔓越莓汁的飲食建議
請問醫生？請問醫生1.腎結石檢驗出是草酸鈣結石，請問飲食有哪些東西不能吃呢?2.市售的蔓越莓汁都是濃縮的，請問濃縮的果汁健康嗎?該選擇哪一種蔓越莓汁比較好呢?多謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！若已確知為草酸鈣結石，食物中鈣離子與草酸需同時限制，且後者更為重要。一般而言，草酸鈣結石很不容易控制，有時即使嚴格限制飲食中的草酸，病人還是會復發，可能是由內生性草酸鹽而來，與飲食無關，可藉由大量喝水以保持尿液稀釋，降低鈣與草酸的濃度...營養教室：腎結石與蔓越莓汁的飲食建議-點我查看詳細內容
不吃下去就能減肥？——營養師解析吞與不吞的飲食法
吞與不吞？聽朋友說他不用運動也不會發胖的飲食方法是，三餐吃八分飽，多吃的部份，只在嘴裡品嚐到食物的美味即可，不用吞下去，所以更別提催吐了，因連吞都沒吞下去，甚至他還很誇張的說，就連沾到油的口水，都儘量不吞下去。先不論這樣怪不怪，請問這樣的方...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小晴天：妳好不知道，此方法真的沒吞下去嗎？其目的可能是想減少熱量的攝入，但油水似乎不太可能沒攝入‧祝君健康。胡玉卿營養師回答。940221Monday.不吃下去就能減肥？——營養師解析吞與不吞的飲食法-點我查看詳細內容