糖尿病專用餅乾？低熱量真的可信嗎？
餅乾熱量？妳好~~我想請問一下我最近吃一種餅乾是叫做石斛餅~~~上面的營養標示沒有奶油及蛋只有茯苓~~淮山~小麥胚芽~~面粉~~植物油及鹽~~~所以每100g熱量標示只有75卡~~等於一片15g只有11卡~~賣的人也醬說因為它是專門為糖尿病...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
茹茹：您好，餅乾的水分含量很少，所以15公克一片，應該熱量不只11卡，因為除非他都是纖維之類的成分，否則醣類、蛋白質1公克4卡，脂肪1公克9卡，怎麼算也不只這個熱量。因為淮山、茯苓、小麥胚芽、麵粉都是澱粉質的成分,植物油是油脂類.照理來說應...糖尿病專用餅乾？低熱量真的可信嗎？-點我查看詳細內容
如何健康地減輕體重：營養師的建議
可以幫我看我自己一天吃的健康嗎？我現在163cm 117lb 我想瘦到110lb 想花大概三個月的時間 (因為不想把自己的身體搞壞所以大部分都吃生機食品) 我有運動 禮拜一 有氧運動, 禮拜二 瑜珈 各一小時 最近開始吃維他命C+E我一天...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳身高163cm，理想體重範圍是53~64kg，目前您是1171b，約53kg，想瘦到1101b約50kg，就低於範圍太瘦了，建議您維持目前的體重，至於您三餐的飲食熱量約僅有1100卡，低於您163身高的基礎代謝所需要的熱量，想要健康...如何健康地減輕體重：營養師的建議-點我查看詳細內容
如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？
攝取熱量問題？想請問一下喔~我是各22歲的女生~體重41~42公斤間~身高155公分平常就是一般學生的活動量~想請問~一天要攝取多少熱量才能維持體重???還有我的新陳代謝比較不好~容易手腳冰冷~這樣是不是也會影響代謝熱量呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好以您的身高建議您的理想體重應為52公斤左右理想體重範圍47-57公斤以您目前的體重為體重太低的情況以理想體重計算您一日的熱量需要1850大卡為宜手腳容易冰冷應是末稍血管循環較不好不能代表您的新陳代謝狀況您可多增加運動,及多增加手腳之活動...如何計算女性每日所需熱量？手腳冰冷是否會影響新陳代謝？-點我查看詳細內容
每天三杯牛奶加水果，營養均衡嗎？
超愛喝牛奶？你好：因為本身超愛喝牛奶和吃水果，所以有兩個問題想請教：一、每天我都會喝三杯牛奶，是脫脂奶粉沖泡的，每杯是５００克，奶粉加三匙，奶粉的份量應不到１００克吧！並不會拉肚子。通常是照三餐來喝。除了喝牛奶，約每１鐘頭就會喝杯開水，也是...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
NO.NO.你好：從給的敘述：早 脫脂奶粉3湯匙T25g 80卡蛋1顆 75卡蘋果160/125g購買量=1.28份*60=77卡柳丁1個 60卡午 脫脂奶粉一份80卡蘋果160/125g購買量=...每天三杯牛奶加水果，營養均衡嗎？-點我查看詳細內容
國中生每日所需熱量範圍是多少？
熱量？請問～國中生的熱量男.女生一天需要ㄉ熱量是幾卡到幾卡?
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
↖☆﹋唯獨愛他﹏★↘／13歲／女你好：依衛生署國人國中生熱量：男2250-2500大卡，女2050-2300大卡營養與你＞國人膳食營養素＞國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)13歲~ 身高...國中生每日所需熱量範圍是多少？-點我查看詳細內容
甲狀腺機能亢進的原因與飲食建議
甲狀腺機能亢進？1. 請問甲狀腺機能亢進是否有可能為感冒引起?2. 除了自體免疫及遺傳外, 是否有其他引起之可能?2. 飲食方面有否建議菜單?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!甲狀腺機能亢進就是甲狀腺分泌過多甲狀腺素荷爾蒙，這與遺傳和壓力有關,關於甲狀腺機能亢進之引起原因,建議您請教新陳代謝科醫師至於飲食上之限制,應經由專科醫師評估建議,是否需限碘,另外應避免刺激性的飲食,如辛辣之辣椒.胡椒,含咖啡因之咖啡...甲狀腺機能亢進的原因與飲食建議-點我查看詳細內容
純豆類製造的食物有哪些？如何在日常生活中取得？
純豆類製造的食物...有哪些ㄋ..謝謝？我是看道以下報導說台北醫學大學營養系學生卻找到很簡單的減重方法，只要能耐心持續吃純豆類製造的食物吃上2個月，減重效果很明顯，更大的好處是，血中膽固醇指數與脂蛋白濃度都下降14%，要比一般減重食譜效果明...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!豆類製造的食物還有豆乾豆皮豆輪. ...等吃純豆類食物減重比起吃高油脂肉類可以減少許多脂肪攝取且豆類中的卵磷脂及纖維如此可以降低血膽固醇不過前提是總熱量必須減少且仍應避免高油脂高鹽分之食物建議您可吃五穀雜糧飯每餐半碗每餐青菜一碟餐間不...純豆類製造的食物有哪些？如何在日常生活中取得？-點我查看詳細內容
一天1000卡路里真的能瘦身嗎？
請問1天1000卡真的會瘦嗎？聽說如果一天只吃1000卡大概一個星期就會瘦1公斤,但是一天1000卡實在很難控制,因為有時光一個便當就700大卡了,這樣是不是就沒辦法用控制1000卡的方式瘦下來呢?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!外食便當本來熱量就高,因為外食便當一來是主食份量多,一份大約就有將近兩碗的飯量,且配菜多是油炸及高脂食品,要減重就要避免吃高熱量食品,半碗白飯,一碗燙青菜,一塊去皮滷雞腿的熱量約為315卡 ,與半碗滷肉飯一碗炒青菜,一塊炸雞腿的熱量就...一天1000卡路里真的能瘦身嗎？-點我查看詳細內容
營養教室：心臟疾病患者的飲食建議
心臟疾病方面的飲食問題？您好因為最近姨丈被檢查出心臟肥厚或心臟瓣膜肥厚(不知哪一個才是正確名稱)和狹心症，所以想請問該注意哪些飲食(什麼可以吃，什麼盡量避免)?姨丈的年齡大約54歲，據我所知姨丈平常晚餐蠻晚吃的(約晚上八點)，而且也吃蠻多的...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！飲食建議以少量多餐為原則，以免大量進食增加心臟工作負擔，同時熱量應限制，以便使體重維持在理想範圍；平日不要吃太鹹，咖啡及酒也應避免，飲食儘量清淡少油，並減少動物性油脂攝取，多選用蔬菜、水果。行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師...營養教室：心臟疾病患者的飲食建議-點我查看詳細內容
不吃下去就能減肥？——營養師解析吞與不吞的飲食法
吞與不吞？聽朋友說他不用運動也不會發胖的飲食方法是，三餐吃八分飽，多吃的部份，只在嘴裡品嚐到食物的美味即可，不用吞下去，所以更別提催吐了，因連吞都沒吞下去，甚至他還很誇張的說，就連沾到油的口水，都儘量不吞下去。先不論這樣怪不怪，請問這樣的方...
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
小晴天：妳好不知道，此方法真的沒吞下去嗎？其目的可能是想減少熱量的攝入，但油水似乎不太可能沒攝入‧祝君健康。胡玉卿營養師回答。940221Monday.不吃下去就能減肥？——營養師解析吞與不吞的飲食法-點我查看詳細內容
減肥期間的營養選擇及飲食建議
這樣吃行嗎？醫師妳好, 我現在正在減肥中,我常常吃萊爾富的黑糖大菠蘿麵包,配啤酒酵母優酪乳,好嗎?三餐的白飯吃2.3口,但菜吃的很多,肉幾乎也不吃,有時沒空就吃麵包,這樣行嗎阿瘦下來了,怎樣才不會在復胖阿餅乾.飲料真的都不能再吃了嗎?假如只...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear小樹枝婆婆由於你沒有說明目前的體重、身高狀況，無法評估是否需要減肥。若每餐常常只攝取黑糖大菠蘿麵包+啤酒酵母優酪乳，較易無法達到均衡的營養，黑糖菠蘿麵包屬於五穀米食類，含糖量又高於一般市售普通型菠蘿麵包，較不建議減肥者食用。普通一個...減肥期間的營養選擇及飲食建議-點我查看詳細內容
國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議
下半身肥胖&飲食問題？我現在是個國三生..因為至幼稚園到現在都是一個補習生..早上在學校上了一整天的課..晚上還得在補習班坐上一個晚上..所以經常造成下半身肥胖..我國小體重將近60身高卻只有152..國三的時候立志減肥.....
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear Charlotte以你目前的身高155公分來計算體重，正常範圍是44.4~57.7公斤，你的體重是53~55公斤是屬於正常範圍！國中生是屬於青春期，身體狀況正是處於快速成長的階段，每天必須攝取足夠且六大類均衡的熱量及營養來維持身體...國三生下半身肥胖解決方案：飲食與運動建議-點我查看詳細內容
低體重兒增胖食譜
低體重兒的飲食？女兒出生體重2000g,現已11個月大,7kg,厭奶,那些副食品熱量較高?她目前一天熱量攝取應幾卡才會增胖?
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳女兒目前11個月大，理想體重範圍應在10-13kg左右，而妳女兒只有7公斤，確實屬於較瘦的體格，依照嬰兒期的營養熱量設計，每公斤體重需要100卡的熱量，故妳女兒每日至少需要700卡的熱量才夠維持目前的7kg，若想增加妳女兒的體重可每...低體重兒增胖食譜-點我查看詳細內容
營養教室：如何解決體重問題？
該做什麼檢查呢?？醫師您好;我本身蠻瘦的,我食量不小,但就是一直吃不胖,是家族體質遺傳的關係嗎?我之前去給中醫檢查我體質為何無法發胖,後來中醫的醫師診斷我有甲狀腺亢進,之後我去縣立醫院作抽血檢查,結果甲狀腺沒事,這樣我應該做哪樣檢查呢?兩邊...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:由於不知妳目前的身高及體重，故無法確知妳是否屬於消瘦，且不知妳每日攝取的熱量是多少，吃不胖的理由就是攝取的熱量少於身體消耗的熱量，故建議妳可到任何醫院看營養師，請她幫妳計算妳每天攝取的熱量是否足夠，同時她也會建議妳如何吃就會增加體重了...營養教室：如何解決體重問題？-點我查看詳細內容
營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？
如何讓臉變胖呢看起來會豐腴一點？有朋友常常跟我說你又變瘦了我說沒有壓就會有朋友說你的臉都沒肉臉頰都凹陷而且近來嘴角邊、臉頰邊都長了一排痘痘也怎麼會時好時壞呢甚至太陽穴也長痘痘壓。那我就常常量體重也沒有比較重或者變瘦壓的情況我的身高大約157...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您的體重是略輕,您的理想體重應在49-59中間,致於體重沒減但是看起來較瘦,有可能是體肌肉增加但體脂肪減少,或是水份的問題,體重的增加是沒有辦法只胖臉,因為體脂肪分佈全身,不過還是建議增加熱量攝取,熱量增加體重會增加,體脂肪也會上昇,...營養教室：如何讓臉部豐腴並改善痘痘困擾？-點我查看詳細內容
維他命與尿液顏色變黃的關係，以及DHA和銀杏的功效比較及選擇建議
吃維他命後的問題？請問一下，為什麼吃維他命之後，尿會變成黃色的呢？(很像維命露p)是因為維他命還未完全被身體吸收，就被排放出來嗎？DHA 跟 銀杏，他們的功效一樣嗎？你會建議我吃哪一種呢？(為了拼考試才吃的)
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
偉能：你好可能是吃維他命B群之後，代謝後，尿會變成黃色。DHA在健康食品是有些保健功效，但好像與你的述求不一樣，請查：http://food.doh.gov.tw/life/health/qualify_food.htm銀杏，是有些說法，但...維他命與尿液顏色變黃的關係，以及DHA和銀杏的功效比較及選擇建議-點我查看詳細內容
一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因
才一次宵夜？我的身高153CM，體重一直維持在43KG，一直以來食量和熱量都沒增加。卻只因前晚較晚吃晚餐，約9:00吃(只吃兩個蛋餃、兩個燕餃、一些白菜，一點冬粉，沒喝湯，全部加起來份量就一小碗)，還不到12:00就睡覺，一覺醒來，體重就增...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!體重的增加不能只看前一晚吃的食物,還包括了我們的活動量,身體狀況,有沒有食用任何藥物,都會影響到體重的變化,至於您所述之宵夜內容應不致於造成體重增加一公斤如要瞭解您的體重變化與進食量的反應,您可至營養諮詢門診與營養師討論,並詳細紀錄幾...一次宵夜導致體重增加？營養師解析原因-點我查看詳細內容
如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略
我想減肥...？我想請問醫生 我是一ㄍ155公分 體重50Kgㄉ女生 這樣看起來有點胖胖的我想瘦到大概45公斤 請問如果飲食配合運動 加上吃藥 會瘦ㄉ快ㄇ??請問苗栗醫院有幫人規劃減重食譜 或者是 要減重人配合藥品的方法嘛??要怎樣才...
祁明華 醫師回覆-營養教室
您好:妳身高155CM，體重50KG，理想體重範圍是47~57KG，妳目前的體重是屬於範圍內的，並不需要減重，雖然看起來不算瘦，但也不致於胖胖的，若妳減至45KG，那就屬於消瘦的範圍了，建議妳減至47~48KG就可以了，否則怕會丟掉體重的同...如何有效減輕體重：營養、運動和藥物的綜合策略-點我查看詳細內容
米飯與健康：吃多少才不會胖？
米飯？醫帥您好：想請問多吃米飯（白米飯）真的會較容易胖嗎？米飯是炭水化合物嗎？那麼人體所需的炭水化合物應是多少呢？汽水也算炭水化合物的一種嗎？感謝您的答覆！
莊宜蓁 醫師回覆-營養教室
你好白米飯確實是屬於碳水化合物〈又稱為醣類〉的食物，一般舉凡五穀根莖類食物〈如：米飯、芋頭、馬鈴薯等〉及糖類〈如：白糖、紅糖、果糖等〉皆屬此類，汽水中所含的糖當然亦屬於碳水化合物的一種；而每日碳水化合物的攝取量宜佔總熱量的58-68﹪，若以...米飯與健康：吃多少才不會胖？-點我查看詳細內容
暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾
體重問題？妳好~~我想請問一下前幾天我一下子吃了很多的東西幾乎是吃不停~~~且都是高熱量的食物~~我的身高體重是165~~44左右一下子暴增到46一天的時間而己~~自己覺得很罪惡感~~結果這兩天我就吃很少都西都沒什麼食慾~~又降到44了~~...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!突然的暴食或厭食對健康有不好的負擔,建議您食量要平均一些,是否有壓力造成食量的改變呢?建議您還是至醫院作完整的檢查較好喔!祝您健康以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆暴飲暴食與體重波動：營養師教你如何控制食慾-點我查看詳細內容