如何有效減肥？營養與運動該如何搭配？？
我要變瘦？劉醫妳好~ 我的身高155公分,體重53.6公斤,我覺得自己還是很胖,早餐吃炒麵,中午吃自助餐,晚餐的話有時吃麵包2個或者煮泡麵,而且我吃東西都很快,我一看到好吃的東西就會忍不住想吃,而且都吃很快,怎麼辦?有時餓過頭滿腦袋都是吃的...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 先安慰你一下 信心是成功的第一要素 你一定要有信心ㄛ 減重沒有大學問 只有七字箴言--少吃 多動 有恆心(背起來 吃東西前想一遍) 看你那麼認真的做運動 是一定可以減重的啦-- 雖然沒有大學問小技巧倒是有一些 例如(1...>>點我查看詳細內容營養與月經：如何調整飲食讓月經正常？？
月經一年沒來了!!？您好: 我161公分,43.5公斤,減重至今已一年多了.但是自從減肥之後, 月經就很不正常,之前曾半年沒來.吃了三星期的藥之後mc有來, 但之後至今己快一年了,我己經試過看過許多西醫及中醫,吃了將近兩個 多月的中藥,...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Jassica您好： 依您的身高來計算，您的理想體重範圍為51~63公斤，您現在確實太瘦了，而在減肥當時的體重(15+43.5=58.5公斤)卻是在理想範圍之內。 其實不當的減肥法很可能帶來身體健康的危害，減肥需採低熱量之均衡營養，且熱量絕...>>點我查看詳細內容營養教室：如何克服生產後肥胖和不正常飲食習慣？？
幾近是病態的飲食態度且無法克制？生產後肥胖再加上自己帶孩子的勞累及不正常的飲食作息以致於不斷的肥胖而無法停止婚後生產至今足足重了二十三公斤心中充滿了無限的懊惱與沮喪我到底該如何是好呢
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
貝兒妳好! 妳生產後重了23公斤,目前是多少公斤呢?身高呢?由於不知妳的基本資料,亦不知妳所謂病態的飲食為何?故只能提出幾個飲食大原則,請妳配合,相信對妳有所幫助。 1.飲食要定"時"定"量",也就是...>>點我查看詳細內容痛風患者與膽固醇偏低的飲食建議？
痛風患者的飲食？若同時血液中的膽固醇過低 其日常飲食應注意那些問題 有那些東西是可以吃的 才能得到均衡營養
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 依您的敘述痛風又膽固醇過低的情況非常罕見，比較有可能 是營養不足而非營養過剩的營養不良，您的身高、體重？ 身體質量指數kg/m*m，以獲知您的體位； 最好先釐清所謂膽固醇過低的情形是如何？高密度脂蛋白膽固醇HDL 、低密...>>點我查看詳細內容營養教室：如何制定有效的減肥計劃？？
如何減肥？醫生:你好 我目前21歲在外地讀書每天都吃外面的東西,我的體重60公斤149公分~我要如何使自己的體重輕下來!可以告訴我如何吃或者該做什麼的規劃運動,可以嗎? 嗯!每次減肥都瘦不下來可以告訴我正確的方法嗎?謝謝 小芬
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
以身高體重評估您的理想體重為49公斤.減重計劃應含三大部份--飲食.運動及行為修正. 先檢視您的飲食是否熱量太高.外食選擇注意要選擇較清淡食物.少吃油炸.甜食.湯汁不拌飯等.運動計劃.每週3次以上.每次30分鐘以上.做完後心跳數增加.才為有...>>點我查看詳細內容肝病患者手術後體重下降，如何適度增胖？？
增胖？您好！我是一個B型肝炎與C型肝炎的帶原者，去年春天發現左肝有一4.9公分的肝癌，四月中旬手術切除後，恢復情況良好，定期追蹤檢查及食慾均正常。比較困擾的是：本來就很瘦的我，很希望出院後，至少能恢復手術前的體重，但卻越來越瘦，不知問題出在...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好. 因問題中您未提及目前身高.體重.是而無法評估您體重不足的情形及熱量需要. 體重減輕.要檢視的問題很多.諸如 新陳代謝.疾病.壓力.腸胃道消化功\能等.如有身體方面的問題.要一一解決.方能順利增重. 單純飲食問題來看.需先評估目前攝食...>>點我查看詳細內容如何增肥：營養與生活習慣的建議？
我想變胖？施醫生您好: 我今年25歲，身高158CM,體重40kg,我在高中時大約有51kg,考上大學的那個暑假,可能因為每天睡得很晚,早餐沒吃到,到大學開學時,已經瘦到43kg了.後來我想再胖回去,都沒有辦法.有時候一不注意生活起居,就...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
秀子您好： 1、腸胃及寄生蟲部分，建議您先至醫院找腸胃科醫師檢查，先查明原因。 2、您的體重的確太輕了，在飲食方面可採高熱量，少量多餐為原則，實際上，瘦的人想要增加體重也是要慢慢來的，以下幾個較具體的方式可供參考： a：正餐前勿喝飲料，進餐...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效控制體重？？
減肥？唐醫生 你好!我現在身高是165公分，體重70公斤，因為骨架大所以長得就很壯，也因此讓我一直很沒自信。其實我從小學就40多公斤、國中50多、高中60多。高中時曾經練過射箭所以一直維持在60多，可是停止練習後就一瞬間增加快10公斤。到現...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
回覆日:2001/08/30 營養師回答：理想體重1.65*1.65*22=60公斤 理想體重範10%(54-66公斤) (70-60)/60=17% 身體質量指數body mass index =70/(1.65*1.65) =25.7 ...>>點我查看詳細內容三酸甘油脂高？飲食該如何調整？？
三酸甘油脂高之飲食注意？三酸甘油脂高檢查170，請問飲食應注意甚麼
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好 三酸甘油酯血症，易伴隨心血管疾病發生，需要注意控制。 1.您的體重不知道是否在理想體重範圍內，計算方式如下：理想體重 =22乘以身高(公尺)的平方，例如160公分的理想體重=22乘以1.6的平 方=56.32 ，可以有10%的彈性範圍...>>點我查看詳細內容如何正確測量體脂肪？購買體脂計真的有用嗎？？
請問體脂肪?!？我最近在自己進行體控制，花了一個月輕了3kg左右。但其實我很擔心體脂肪的問題。半年前曾量過一次，意外地發現自己的體脂肪竟高達32%左右!! (那時體重約55kg，現在是52kg，我身高158cm) 現在雖然瘦了些，但我最希望...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
喵喵您好 體重和體脂肪可能不是完全成比例，其實您的體至重並不重，還蠻標準的，或許\是因為您的體脂肪率較高的關係。體脂肪可以靠運動來降低，最好是做全身性的運動，如跑步、健走、游泳.......，或做些局部的運動幫助某個部位來結實些。 如果您...>>點我查看詳細內容游泳後立即進食真的會胖嗎？早餐該何時吃才對？？
游泳後進食的熱量吸收情況？曾聽人說：「游泳後如果馬上吃東西，反而會胖的更快，因為游泳後身体吸收熱量的速度會更快。」 我不知道以上是否正確，我目前因肥胖的關係(身高174cm,体重87kg)，正打算以晨泳的方式運動來減重，如果上面那段話是正確...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
何種運動可達減重效果.可說是因人而異.以經驗來看游泳的減肥效果似乎不佳.我們認為有效的減肥運動.是有氧運動.例快走.慢跑.爬樓梯.跳繩.有氧舞蹈.騎腳踏車等.運動完後會使心跳加快.且需每週做五次以上.每次約30分.才有效果.一般游泳後會.使...>>點我查看詳細內容新手媽咪如何有效降低體脂肪？？
如何降低體脂肪？我是一位新手媽咪，產後將近八個月，但是體重一直未下降(原為53公斤，產後為60公斤)，在我的努力下現在為54.5公斤，雖然尚屬正常範圍，但是我的體脂肪為36，實在是太高了，(身高為155公分)下半身也太胖了，該如何降低體脂肪...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重為50-55公斤間. 目前體脂肪的測量.僅能當做一參考值.若體重下降.帶動體脂肪下降.以此比較前後差異較有意義. 生產過後體脂肪確實會重新分布.堆積的部位以腹部及臀部為主.要減少這兩部份的圍數.需要恆心的運動.可參一些運動教材....>>點我查看詳細內容嬰兒體重成長困擾？
我家Baby都吃不胖？施主任您好：我家的小孩現在一歲三個多月，頗令我擔心的是他的體重。他從十個月時的九公斤，到現在才九公斤半，７８公分，五個月來只長了半公斤，可是他吃東西的量已經無法再增多了。他一天吃大約５００－６００ＣＣ的奶，兩碗飯（裏面...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您是一位非常關心及注重營養的媽媽，因為不知您小孩是男寶寶或是女寶寶，但看您的敘述推測可能是個活潑可愛的小男生，故大約幫您以小男生的體位來評估。他的身高大約介於25百分位，體重約10百分位，體重可能稍偏低些，但整體的比例其實還可以接受，如果他...>>點我查看詳細內容如何有效增加體重？營養師教你增胖秘訣？
我該如何來增胖?如何增加食愈?？醫生你好!有問題請教你,我覺得自己太瘦了,想增加重量,不知是否有方法可以加重,我平日飯吃一碗,大部分都吃蔡,且吃的比別人多.這有關嗎?我的身高是165cm體重50kg,謝謝!我的食慾也不差就是吃不胖.
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
胡玉卿營養師回答： 身體質量指數BMI=50kg除以(1.65m的平方)=18.4 雖目前尚無國人此年齡層17歲之BMI，但依一些尚未定案的報告， 尚屬正常範圍； 重高指數=50kg/0.325/165cm=0.9324(正常範圍0.9-1...>>點我查看詳細內容七個月寶寶營養問題：體重過輕如何改善？？
七個月寶寶的營養？請教施營養師： 我有一個七個月大的女寶寶，目前身高68.5公分，體重8公斤， 一、請問這樣會不會太瘦？ 二、現在一天吃二餐稀飯﹝以魚湯或大骨湯熬，一餐約七分滿﹞、二餐180cc的牛 奶、另加一餐麥糊餐﹝以開水調，而非用...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
一、您的女寶寶依身高、體重發育曲線表評估，身高為50百分位，即100名 同性別、同齡寶寶排序，排名在第50名，而體重則介於50～75百分位 中間，所以身高及體重的發育算是中等，不會太瘦。 二、目前所添加的副食品主要偏重五穀類，而水果、蔬菜及...>>點我查看詳細內容營養教室：如何增重？？
我該如何做?？祁明華醫師您好 我今年國二.身高16?(沒測).體重44~46(一直變).親朋好友每次看到我都說我太瘦.在學校體格都輸人一截.便當都吃光光.但還是很瘦.是不是因為吸收不良或是有蟯蟲.我天天為此事困擾.希望您可以給予一些建議(可...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
依你的身高約162公分,理想體重範圍應是52~63公斤,故你確是屬於體重不足的,想要增加體重,不外乎少量多餐,除了三餐之外,可另外吃些牛奶、三明治或乳酪麵包......等,含蛋白質和高熱量的點心,如此可增加總熱量,而慢慢增加體重。 至於便當...>>點我查看詳細內容產後瘦身攻略：如何有效減輕體重？？
產後該如何減肥？您好~ 我生產完已經快8個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了四公斤， 我該如何呢?我現在身高164cm，體重72公斤，希望能給我建議和幫我設計 我的淢重食譜，thanks，感激不盡~
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
首先要確定您是否在哺乳. 哺乳期間不可減肥. 減重原則 1.固定三餐用餐時間不要有誤餐或少吃一餐情形 2.不吃點心宵夜 3.不吃甜食.飲料.油炸食品 4.剛開始僅量降低油脂攝取量 5. 多吃青菜 6.每日8杯水以上 另需...>>點我查看詳細內容芭樂與胃潰瘍：真相大揭秘！？
吃芭樂會不會胃潰瘍??？請問一下唷~ 我現在正在減肥..166cm/52kg 每天早餐都是吃芭樂和健怡可樂...(已經很久了) 偶而會喝牛奶。（可是會拉肚子）聽說空腹吃芭樂對胃不好啊？記得之前還有看過網路上的新聞.. 吃芭樂得到胃潰瘍～真的...
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
妳好!依妳的身高算,標準體重為54~65kg,故妳是屬於偏瘦的體重,尚未達到標準體重範圍內呢!為何要減肥? 芭樂一小粒約含60卡熱量,營養成分主要為醣類和少量的維生素、礦物質及纖維素,而一杯健怡可樂才含1卡熱量,若僅是早餐吃這兩種食物,中、...>>點我查看詳細內容如何持續瘦身？營養師建議與書籍推薦？
廋身？惠敏營養師你好 我的身高169,體重68,自從去年從75廋到68,就很少再廋下來,偶爾會慢跑和一些 舉啞呤.現在的我一直很想再繼續廋下去,但不知道要如何做?能不能請詳細的說明或 者介紹一些書藉,謝謝!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小直:你的理想體重為 63公斤. 在57-69公斤算為正常. 但以年輕女孩或許會覺68公斤太重了.首先要先檢視你的飲食. 是否熱量太高或不平均. 你可以做個飲食記錄. 檢查一下飲食內容. 幾點原則 1. 不吃點心 . 宵夜 2...>>點我查看詳細內容甲殼素能幫助下半身消腫嗎？？
甲殼素？醫師你好; 我身高156cm,體重48kg,但是我的下半身卻明顯肥胖很多,且一到下午小腿便會水水軟軟腫腫的,這是否叫做下半身水腫ㄋ?如果要使下半身消腫,要吃哪方面的食物,且最近在網路上看到有關chitosan(甲殼素)的報導,其宣稱...
陳耀陽 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
你好: 抱歉.上星期五才發現你的問題諮詢.關於甲殼素目前可知道的資訊多來自網路及直銷的產品廣告.是否如有如此效果經再詢問其他醫師看法.個人是持存疑態度.我會再查可信的研究報告再e-mail給你. 你的理想體重是48-58公斤.關於小腿會軟軟...>>點我查看詳細內容