植物蛋白能否幫助瘦人增重和增長肌肉？
太瘦吃植物蛋白可以增重嗎？？您好，我的體質吃不胖，BMI約19多，今天逛賣場時看到有市售植物蛋白，標榜可以增長肌肉，適合需要攝取蛋白質或運動量不足的人(我很少運動)，請問吃植物蛋白真的可以增長肌肉嗎？增長肌肉=增重/變壯嗎？謝謝。
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：您的BMI約19多-->屬於正常BMI(體重)範圍(18.5<=BMI<24kg/m2)。如果您覺得太瘦，可以前往醫院諮詢營養師，如何增重，是否因為是體質、吃得太少還是其他的問題？因為如果本身攝取的熱量<消耗的...植物蛋白能否幫助瘦人增重和增長肌肉？-點我查看詳細內容
如何維持或增加體重？營養師教你健康飲食與運動建議
維持體重及增重？蔡營養師您好：我身高153，體重45.8左右，BMI為19.6左右，去聽取健檢報告的時候醫生說讓我維持現在這個體重，不可以再往下降了，想請問一下醫師應該如何維持體重？還是需要再增加一點體重到47左右？現在餐單：早餐：麥皮/麫...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好體重的變化取決於熱量的攝取及消耗平衡，您目前的體重在理想體重範圍之內，身體質量指數BMI標準範圍在18.5-24，建議您不要小於18.5，故醫師建議您不要太瘦，標準的體重範圍也要考慮身體的肌肉量是否足夠，脂肪量是否太多，飲食上要注意多樣...如何維持或增加體重？營養師教你健康飲食與運動建議-點我查看詳細內容
如何健康增重並避免胖臉？
增胖問題？醫生您好 我目前16歲 身高175/50以前我的體重大約都在55左右 最高到57那時候很常吃油炸的 像麥當勞等但目前戒掉吃那種垃圾食物的習慣所以瘦了很多 到現在50公斤了朋友都說太瘦會氣胸 所以我現在在想我需不需要吃多一點但吃多...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好，身體的脂肪儲存是需要在身體的熱量攝取大於消耗時就會儲存成脂肪。而身體的脂肪儲存位置，大部份是在腹部臀部等，其他的脂肪儲存位置也有體質及遺傳因素，故無法選擇要瘦那裡或胖哪裡，重要是身體儲存脂肪比例不能太多，當脂肪比例多時，內臟脂肪也多，...如何健康增重並避免胖臉？-點我查看詳細內容
營養教室：懶於進食是否等同於厭食症？
懶得吃飯是厭食嗎?？醫生您好我從小就瘦，對正餐的興趣不大，想吃就吃，不想吃就偷偷丟掉。除了幾乎沒有生理期跟胸部發育外，就這樣乾乾扁扁的活到現在，沒有發生太大的問題。我的身高是162，不太記得這時期的正確體重，可能是43~45左右。但是最近開...
黃玉如 醫師回覆-營養教室
您好您所提問的問題應該前往醫療院所接受醫生的檢查與診斷,才知是否為厭食症建議您先從三餐規律的飲食開始,吃飯的時間到了,不管如何一定要提醒自己吃飯,把吃擺在第一位看看如此會不會改善,體重太輕是會危害的健康及生命的,不可輕忽。營養教室：懶於進食是否等同於厭食症？-點我查看詳細內容
營養教室：如何增重又不會讓身體受罪？
吃不胖，想求解？謝醫師妳好!!!我是小源!!!我想問為什麼我都吃不胖!!!我身高165左右可體重只有49公斤，可是件異體重62公斤，我每天吃完早餐肚子就會開始不舒服，為甚麼會這樣??從國小到現在都這樣已經很久了!!!請問跟飲食是否有很大的關...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
小源1.吃完飯後不舒服可以先找腸胃科醫師診察是否有異常。2.當然先要檢查飲食攝取是否足夠，飲食問題是否就近去醫院找營養師調整，要先看你的需求量，再調整。3.長高牽涉因素很多，除了營養要足夠，運動也要配合，如游泳、跳繩、打籃球都可。營養教室：如何增重又不會讓身體受罪？-點我查看詳細內容
如何解決身高與體重問題？
身高跟體重問題？醫生你好!我現在15歲身高162體重47，我都被家人嫌太瘦，請問太瘦會影響身高嗎?我的胃吸收不好，吃東西都沒吸收:我希望有辦法能幫助我改善，之前聽說喝牛奶生長板會快速覓合，所以我都不太敢喝，我也常失眠，不知道長高跟這個有沒有...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！牛奶並不會導致生長板快速閉合，而是其富含鈣質有助於生長。影響長高的因素有很多，包括遺傳因素、生活壓力、飲食與運動---等等，飲食方面，應均衡攝取各類天然食物，不要偏食，不要喝飲料與儘量不要攝取零食，應攝取足夠熱量與富含蛋白質食物(如豆...如何解決身高與體重問題？-點我查看詳細內容
如何增肥？營養與運動的平衡
您好我想詢問我怎麼吃都吃不胖 我想去運動有用嗎？您好醫生我23歲身高158公分體重38公斤因為我三餐都正常,也去長庚看過醫生,抽過血,都是沒有問題。我也很常吃火鍋.鐵板燒.牛排高熱量食物,可是不管吃什麼隔天一早就會大出來,這樣是正常的嗎另外...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Hi:您好！您的確太瘦了，若經醫師檢查後都沒問題，可以較放心。在增重方面，首先若有抽菸務必要戒菸，生活作息需規律，不要熬夜，也儘量放輕鬆不要有壓力，也要有適度運動，每日除了三正餐以外，可以在早午餐間與午晚餐間補充牛奶與其他食物，每日若能增加...如何增肥？營養與運動的平衡-點我查看詳細內容
如何增肥？營養師教你有效方法
太瘦吃不胖？醫師 你好我想請問宜下 我現在170 體重卻只有48公斤 真的太瘦 但是去成大醫院檢查 都是沒有什麼問題但是就是吃不胖 有什麼可以變胖的方法嗎
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
遺傳基因、個人體質、活動量、飲食習慣都有可能影響胖瘦，健康就好，倒不一定非要變胖。年輕的時候通常偏瘦，當你到達某個年紀的時候，體重通常是會增加的。變胖的方法很多，但還是要先了解個人生活飲食狀況再給予建議為宜。如何增肥？營養師教你有效方法-點我查看詳細內容
如何健康增重：營養師建議
健康增重？您好，我身高170公分，體重60公斤。BMI值雖然落在正常範圍但是還是太瘦我希望可以健康增重大約5公斤左右希望營養師可以幫忙解答曾生過重病，目前仍有CVC導管(Central Venous Catheter)感恩！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Jacky：您好！您若想再增重一些，除了原來的飲食攝取量外，每天(請注意，不是每餐)可再增加1碗飯(也可以吃麵或饅頭或地瓜或馬鈴薯等全穀根莖類取代飯)、2兩瘦肉類(也可以用豆漿或豆製品或蛋取代)與240cc低脂或脫脂奶(以上的食物...如何健康增重：營養師建議-點我查看詳細內容
如何在不運動的情況下透過飲食控制體重？
減重help？醫師妳好~目前國3167.5cm 60~61kg我好想減 可又沒辦法配合運動因課業影響 只能靠飲食每次看到自己這樣 就覺得討厭偏偏又愛吃 挨挨~
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
1.妳（你）的標準體重是62公斤，在52公斤到67公斤之間都是可以接受的理想範圍。所以你目前不需要刻意減重。2.太瘦容易發生營養不良，免疫力降低的情況。國三還在生長發育期間，食慾一定是好的。加上課業繁重，需要足夠體力，所以均衡飲食還是該吃到...如何在不運動的情況下透過飲食控制體重？-點我查看詳細內容
如何有效增重：營養與運動的平衡
我要怎麼增胖？？我今年剛升高中164公分34公斤BMI嚴重不合格導致MC都沒有來過，我真的很擔心自己，我吃超多但是就是不會增胖，什麼都吃，也喜歡跑跑跳跳運動，想請問一下要怎麼變胖？我的發育也不好，要怎麼補身體和增胖呢？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！您的體位真的太瘦了，建議您記錄較常出現的一天飲食攝取狀況，包括從早上到睡覺，只要由口進入的固體與液體食物(包括水與各種補充品)都記錄下來給我，我再評估您的飲食問題，才能給您適切的建議。不過也建議您，以您的年齡還未來經，最好看一下婦科或...如何有效增重：營養與運動的平衡-點我查看詳細內容
如何讓骨架變大？營養與運動的建議
太瘦骨架小？我的身高174 體重56BMI是18我覺得我真的太瘦了三餐也有正常在吃有去檢查新陳代謝科也都沒問題不知道怎麼吃才會長肉我的骨架也骨盆兩側是平的是不是已經定型了還是可以讓他慢慢變大
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
1.依你的身高來計算,若維持在56公斤至72公斤都算是正常體重範圍。2.22歲正是最活躍、活動量最大的年紀,體型較瘦是很正常的。3.若是你有運動的習慣,每天的熱量需求可以達到2300卡以上，可以利用增加點心的次數來補足熱量。4.骨架大小已經...如何讓骨架變大？營養與運動的建議-點我查看詳細內容
懷孕營養：如何應對懷孕期間的反胃和營養不足？
懷孕營養？你好:就是現在我們想生第二胎那他有時候就反胃這樣我是有給他吃一點薑糖吃下去有比較好了那請問一下像我太太就很瘦這樣是不是在懷孕期媽媽太瘦不好有這種說法嗎?其他東西他也有吃牛奶阿什麼的
黃玉如 醫師回覆-營養教室
您好有關孕期太瘦問題如是在標準體重範圍內都是正常的另會依胎兒的週數大小體重會逐漸合理的增加這也是產檢的重點之一有時媽媽體重沒增加但寶寶有正常的長大如此亦不用太擔心謝謝懷孕營養：如何應對懷孕期間的反胃和營養不足？-點我查看詳細內容
營養教室：國中女生體重偏輕是否影響月經？如何改善？
太瘦導致MC沒來?？您好 我是個國中女生現在體重大約是在32~33之間身高大約是150公分左右請問我這樣會太瘦嗎?不知道是不是因為太瘦的關西導致MC現在都沒來 醫生也都看過了請問還有甚麼方法可以改善?另外我的飲食部分呢?另外我想請問一下中午...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！依您的年齡與身高，您的理想體重範圍為39.6~51公斤，所以您目前體重確實太瘦，月經沒來應與此有很大關聯，建議您應增重。如同前幾日給您的建議，您每日應需2000大卡熱量，中午正餐後再吃芭樂或吃其他食物當然可以，您每日可依衛生署之青春期...營養教室：國中女生體重偏輕是否影響月經？如何改善？-點我查看詳細內容
營養與經期：如何透過飲食調整恢復月經？
關於閉經的問題？你好：請問閉經應吃什麼?從食物可回復經期?打通經針有用嗎? 還是看中醫針灸吃中藥?謝謝!
唐威莉 醫師回覆-營養教室
美月:您好！除非到了女性更年期，閉經是生病的症狀，ㄧ定要看醫生(中西醫皆可)診斷，如果要利用藥膳調整，也要請醫生處方，再與營養師討論。年輕女性體重太胖、太瘦或經常減重，也會影響月經的正常。 營養師 唐威莉敬上營養與經期：如何透過飲食調整恢復月經？-點我查看詳細內容
營養攝取與身體健康
營養攝取？營養師你好：1.早餐：香蕉、李子、奇異果、桃子、石蓮花7片(半顆有：火龍果、檸檬、蘋果、芭樂)打成纖果汁喝。中午吃較飽、晚上不吃，請問這樣的水果量是否會造成草酸過高？因為皮膚癢，還是要去檢驗所做檢驗？2.我朋友測出體脂肪只有7.5...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
Dear Kevin:草酸代謝，每天多喝開水(約2000CC/天，流汗多時可再多些)即可順利由尿液排出，你的水果量可。皮膚癢應請教醫師。 你的朋友太瘦，應該多吃熱量高的食物:炒飯、炒麵、濃度較高的奶類如冰淇林、奶昔---...營養攝取與身體健康-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康地增加體重？
增重？我一直很想胖，但就是胖不起來想請問一下，要怎麼吃，吃些什麼才能健康的胖
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
小E您好：先跟您說聲抱歉，至今才給您回信，敬請見諒，從來信中無法得知您的身高與體重，因此無法評估您是否太瘦，其實，造成體重不足的原因有很多，除了飲食不當外，生活的不規律或壓力太大，亦或其他生理疾病因素，也有可能造成體重太輕，因此，建議您先至...營養教室：如何健康地增加體重？-點我查看詳細內容
素食運動員如何增肌與改善體脂？
該如何吃才會胖與體脂肪的問題？施醫師您好:想要請教您我該如何吃才會胖，因為我本身是運動員，太瘦沒有肌力，一直想要吃胖，才好讓我練肌肉。身高: 178體重: 63.6還有想請教醫師，我的體脂肪才7而以這樣好嗎?好像似乎太低了還有要如何改善...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！動物性食品除了含有豐富優質的蛋白質外，另外也含有許多維生素與礦物質。不僅所含的維生素與礦物質有些種類的含量較植物性食品豐富與吸收率較高外，維生素B12也幾乎存在動物性食品中，因此純素食者易有維生素B12的缺乏。以您的身高所計得的理想體...素食運動員如何增肌與改善體脂？-點我查看詳細內容
如何在減肥同時保持胸部大小？
如何不讓胸部小下去?？你好在這半年來我因為得了貪食症所以就瘦了差不多15kg左右 可是現在我想讓自己恢復正常也就是說現在再接受心理上的治療 飲食也正常吃, 可是我還是想減個三公斤到 48kg 我現在 51kg 我身高168cm可是我發現我胸...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
jen:您好,胸部因為有肌肉與脂肪,所以當身體變瘦時,身體的脂肪減少,當然胸部的脂肪也就跟著減少了.但是一般的健身,就會將肌肉練大,而且肌肉與脂肪的密度質感都差很多,也不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺了,所以才會有這麼多的人去整形美容.就是因為很難靠...如何在減肥同時保持胸部大小？-點我查看詳細內容
子宮切除術後腸道沾黏的飲食與保健
子宮切除術後 腸道沾黏？黃醫師 您好：我想尋求 因為子宮切除 引起了腸道沾黏的飲食與保健和如何避免再一次沾黏可能性之預防。由於我媽咪在今年95年7月30 剛做完子宮切除手術，病因是子宮肌瘤， 媽咪目前47歲 ，不必生育，但是由於媽咪，生下分...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
媛媛：妳好！1.術後一週傷口應已癒合，洗澡水不會進入傷口，積水應為病理變化。2.腸沾黏飲食，恢復期從清流質〈開水、果汁、無油清湯〉、流質、軟食，逐漸進展至普通均衡飲食，平時避免粗造和堅硬油炸的食物，進食要細嚼慢嚥，注意維持理想體重，不可太胖...子宮切除術後腸道沾黏的飲食與保健-點我查看詳細內容